冬至养生小知识

冬至，又称“冬节”、“贺冬”，华夏二十四节气之一、八大天象类节气之一，与夏至相对。中医认为，冬至一阳生，阴极之至，阳气始生。简单地说便是冬至是阳气开始逐渐萌发生长的时机，此时注意养生，有利于健康过冬，甚至能为来年春天的健康贮备能量。那么，冬至节气，该如何养生呢？一起来看看。

1 午休调养

冬至前后睡好午觉在养生学中具有重要地位。冬至是一阳初生的重要时刻，在一天十二时辰中，中午也是人体一阳初生的时间。中医养生非常重视阳气初生这一时期，认为阳气初生时，需要小心保护，精心调养。冬至时节睡好午觉不但有助于一天之中阴阳之气的更替，更有助于一年之中阳气的生长，以期下一年的阳气充足，少生疾病。

2 食补养肾

冬季食补最主要的是补肾精，因为肾属冬天，冬季里是补肾的最好季节，而冬至是最重要的补肾节点，如果这个时候肾精亏虚，来年真的会感到虚。可以适当吃一些羊肉、枸杞、韭菜等药食，注意生活规律，定时开窗换气，常呼吸新鲜空气适当进行室外体育锻炼。

3 皮肤调养

由于寒冬干冷，人体的表皮层血管收缩，以减少热量散失，但也会造成皮肤层血液循环减慢，皮脂腺与汗腺功能降低，导致皮肤水分与脂肪含量大减；若再加上寒风吹拂，更加削弱了皮肤的抵抗力，使得皮肤容易干燥、粗糙，甚至皲裂。在饮食方面，可以适当服用含粘液质的食品，如蜂蜜、海参、木耳、水梨、猪蹄等，以提高血液中胶质含量，增加细胞内水分的保存。

4 精神调养

冬至时节精神调摄仍以静养为主，保持心境清静，宁神定志，以顺养初生的阳气，保持良好的修养，做到保持良好的心情，切忌急躁、发怒。家人、同事相互关怀鼓励，解除精神抑郁，在和谐的气氛中，人的免疫能力能获得积极提高。总之，存好心、说好话、做好事，在任何时候都是趋吉避凶的最佳方法。

5 运动调养

喜欢晨练的老人们也不需要那么早起床,最好太阳出来再去锻炼,这样阳气升发,还可以晒太阳补阳,也不会因为太冷而出现心血管意外。除此之外,年轻人更要多运动,因为长期在办公室坐着,很少晒到太阳,身体内血液不畅通,更容易生病,多运动还能有利于增加免疫力,减少感冒。