高考临近，神经紧张导致失眠和面部耳朵疼痛，怎么缓解？-淄博市焦虑症推荐专家

我是淄博市的一名高三学生，半个月前开始感到神经紧张，导致失眠和面部耳朵疼痛。起初，我以为只是临近高考的压力所致，但情况越来越糟。每晚我都辗转反侧，无法入睡，耳朵的神经也像是被紧绷着，耳侧很痛。这种疼痛甚至蔓延到了我的面部，感觉整张脸都很紧绷，非常难受。

我尝试了各种方法来缓解症状，包括深呼吸、冥想和听轻音乐，但都没有效果。最终，我决定寻求专业的医疗帮助。由于疫情的原因，我选择了线上问诊，通过京东互联网医院与一位医生进行了交流。

医生首先分析了我的情况，并指出我的症状可能是由焦虑引起的。他建议我采取一些自我调整的方法来缓解情绪，例如转移注意力、能量发泄法和运动调节法。同时，他也提醒我要保证充足的睡眠，并提供了一些改善睡眠质量的建议。

对于我的面部和耳朵疼痛，医生建议我可以尝试一些按摩手法来缓解。虽然他没有具体的按摩方法，但我决定自己去研究一下相关的信息。

在医生的指导下，我开始了自我调整和按摩治疗。经过一段时间的努力，我的情绪逐渐稳定，睡眠质量也得到了改善。虽然面部和耳朵的疼痛仍然存在，但已经大大减轻了。

我深深感谢京东互联网医院和那位医生，他们的帮助让我在高考前夕找回了平静和自信。现在，我可以专注于复习和备考，迎接即将到来的挑战。