我失眠了，想开点思诺思药，但京东上没有怎么办？-红桥区非器质性失眠症推荐专家

我失眠了，想开点思诺思药，但京东上没有怎么办？

这是我在红桥区的一次线上问诊经历。作为一个长期失眠的患者，我曾尝试各种方法来改善我的睡眠质量。最近，我听说思诺思药可以帮助我入睡，于是决定在京东上购买。但是，当我搜索时，却发现这个药品并没有在京东上销售。感到非常失望和无助，我开始寻找其他的解决方案。

我联系了京东互联网医院，希望能得到专业的医生建议。医生告诉我，思诺思属于镇静催眠药，不能在线上购买，必须去线下医院开具处方。听到这个消息，我感到非常沮丧，因为我不想去医院排队等待，尤其是在疫情期间。然而，医生并没有放弃我，他提供了一些非药物治疗的建议，包括认知行为治疗和刺激控制疗法。

认知行为治疗主要是帮助我改变对失眠的看法和态度，消除负面情绪，建立健康的睡眠习惯。医生还给了我一些建议，例如避免在睡前使用兴奋性物质，保持规律的作息时间，创造一个安静、舒适的睡眠环境等等。这些方法听起来很简单，但实际上需要长期的坚持和努力。

刺激控制疗法则是通过改变睡眠环境和条件，来帮助我更容易入睡。医生建议我只在有睡意时上床，如果20分钟内不能入睡，就起床做一些简单的活动，等有睡意时再返回卧室。同时，白天也要避免小睡，以免影响晚上的睡眠质量。

虽然我还没有完全摆脱失眠的困扰，但通过这次线上问诊，我学到了很多有用的知识和技巧。现在，我正在努力实践医生的建议，希望能够早日恢复正常的睡眠状态。