我是一名忙碌的白领，最近总是感觉肚子不舒服。起初，我以为只是因为工作压力大，没太在意。但是，情况越来越糟糕。每天早上起床后，我都会有腹泻，排便不成形，伴随着轻微的腹痛。有时候，甚至会出现便秘的情况，持续不超过30小时。更让我担忧的是，每天第一次排便时，偶尔会有柏油状黑便或干散粒便。肠鸣声也经常响起，给我的生活带来了极大的不便。

我决定去医院做一次胃肠镜检查。结果显示，我患有结肠炎和贲门炎。医生告诉我，这两种疾病都与饮食习惯和生活方式有关。他们建议我改变饮食结构，少吃刺激性食物，多吃易消化的食物，并且要保持清淡的口味。同时，他们还开了一些药物来帮助我调理身体。

在医生的指导下，我开始了新的生活方式。每天早上，我会喝一杯温水，吃一些软烂的食物，像煮熟的粥或面条。午餐和晚餐时，我会选择新鲜的蔬菜和水果，少吃油腻和辛辣的食物。晚上睡觉前，我会喝一杯热牛奶，帮助我入睡。经过一段时间的调理，我的症状明显改善。腹泻和便秘的情况减少了，肠鸣声也消失了。我的生活质量大大提高了。