我想减肥！从160斤到130斤需要怎么做？-南开区脾虚肥胖推荐专家

我从小就胖，家里人总是说我是“肉嘟嘟的”，可我知道这不是什么好事。尤其是当我长大后，160斤的体重让我在社交场合中感到极度不自在。每次看到镜子里的自己，我都想哭。于是，我下定决心要减肥，目标是130斤。

我开始在网上搜索各种减肥方法，看到有人说脾虚肥胖可以通过节食和运动来改善。我决定去京东互联网医院咨询一下专业的医生，看看他们有什么建议。

在等待医生的过程中，我紧张得手心冒汗。终于，医生接入了视频通话。他看起来很年轻，戴着一副黑框眼镜，给人一种非常专业的感觉。我向他描述了我的情况，他听得很认真，然后给了我一些建议。

“首先，你需要控制饮食，尽量少吃高热量的食物。其次，每天至少要进行30分钟的运动。”他说，“如果你能坚持这两个原则，减肥应该不是问题。”

我点头表示理解，但内心还是有些疑虑。医生似乎看出了我的担忧，继续说：“不要担心，减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。只要你能坚持下去，结果一定会让你满意的。”

我感激地向医生道谢，然后开始了我的减肥之旅。每天早上，我都会喝一杯温水，吃一些水果作为早餐。中午和晚上，我会选择低热量的食物，尽量避免油腻和高糖的食物。同时，我也开始每天晚上去公园跑步，虽然一开始很累，但我坚持了下来。

几个月后，我再次登陆京东互联网医院，向医生汇报了我的进展。他很高兴地看到我已经减了20多斤，鼓励我继续保持下去。我也很感激医生的帮助和支持，觉得自己离目标越来越近了。

现在，我已经成功减到130斤，感觉整个人都轻松了许多。虽然过程中有过挫折和困难，但我从未放弃。这个经历让我明白，健康是最重要的财富，只要你愿意付出努力，就一定能看到成果。