压力大、烦躁、睡不着？来看看如何调整心态和生活方式吧！-九江市抑郁症推荐专家

我记得那天下班后，独自一人在宿舍，心情异常沉重。压力大、烦躁、睡不着，这些问题像一团乱麻缠绕着我。每次下班后，我的脑海里总是浮现出许多不开心的事情，仿佛一场无休止的噩梦。

我知道我需要帮助，于是决定去京东互联网医院咨询。医生问我有什么需要咨询的心理学问题，我坦诚地告诉他我感觉心里压力很大，经常莫名其妙地想到很多事情，感到非常烦躁。医生建议我可以吃舍曲林片来缓解症状，但也提醒我最好去做心理治疗。

我开始尝试一些自我调节的方法。比如，经常听一些欢快的音乐，或者看一些喜剧和相声，这些都能刺激体内的兴奋性递质释放，帮助我调节情绪。同时，我也尝试了色彩疗法，选择一些比较鲜艳的暖色调的衣服和小视频，让自己的关注力能够转移，感受到生活中的一些额外的阳光和灿烂的色彩。

运动疗法也非常有效。我开始每天坚持慢跑或者快走，户外的有氧运动让我感到更加轻松和愉悦。虽然一开始我还是经常会睡不着，经常想起不开心的事情，但随着时间的推移，我发现这些方法真的有所帮助。

然而，压力和烦躁并没有完全消失。我开始喜欢上了喝酒抽烟，试图用这些方式来麻痹自己。医生再次提醒我，需要慢慢坚持治疗，并在必要时借助药物。他的话让我意识到，治疗是一个漫长的过程，需要耐心和恒心。

现在回想起来，我很感激医生给我的建议和帮助。虽然我还在继续治疗，但我已经能够更好地管理自己的情绪和压力。生活中总会有各种各样的挑战和困难，但只要我们愿意寻求帮助，总会有办法去面对和克服它们。

如果你也遇到了类似的问题，不要犹豫，去寻求专业的帮助吧。记住，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！