想长高又要减肥，早餐该怎么吃？-通州区肥胖推荐专家

我总是羡慕那些高挑的女孩，尤其是当我站在她们旁边时，我的自卑感就像一只无形的手，紧紧地抓住了我。所以，长高和减肥成为了我生活的两大目标。每天早上，我都会吃两个包子、两个鸡蛋和一杯牛奶，中午则是蛋白棒和香蕉，晚上则喝一杯奶昔。这样的饮食习惯，是否正确呢？

我决定向京东互联网医院的公共营养师**寻求帮助。我们约定在一个安静的咖啡馆见面。走进咖啡馆，空气中弥漫着浓郁的咖啡香，柔和的灯光下，**坐在那里，微笑着等待我的到来。她的专业和亲切让我感到非常放松。

我向她描述了我的饮食习惯和目标。**听完后，微微皱起眉头，告诉我：“包子太多了，主食容易使人发胖。”我有些失落，但她马上安慰我说：“别担心，我们可以调整你的饮食计划。”

她建议我早上吃一个包子和两个鸡蛋，中午可以吃一些蔬菜和菌藻类，少吃主食，水果适量，每餐八分饱，烹调方式选择水煮、清蒸等，清淡，少油盐，禁食高热量食物：油腻油炸食物、零食、饮料和酒类等。对于长高，她推荐我多吃些肉蛋奶类，补充钙质。

我认真地记下了她的建议，心中充满了感激。离开咖啡馆时，阳光正好，温暖的光芒洒在我的脸上，仿佛预示着美好的未来。

从那天起，我开始按照**的建议调整我的饮食。每天早上，我会吃一个包子和两个鸡蛋，中午则是蔬菜和菌藻类，晚上喝一杯低脂牛奶。虽然一开始有些不习惯，但我坚持了下来。几个月后，我惊喜地发现，我的身高真的有所增加，体重也在逐渐下降。

我再次联系了**，向她报告了我的进展。她非常高兴，并鼓励我继续保持良好的饮食习惯。她的专业和关心，让我感到非常温暖和安心。

现在，我已经不再羡慕别人了，因为我也可以拥有健康的身体和自信的笑容。感谢**，感谢京东互联网医院，给我带来了如此大的改变。如果你也有类似的困扰，不妨也来这里寻求帮助吧！