备孕调经，应该怎么吃？-叶酸缺乏推荐专家

我一直梦想着成为一个母亲，但我的月经总是那么不规律。每当我试图计划生育时，我的身体就像在跟我开玩笑一样。于是，我决定寻求专业的帮助，来到京东互联网医院的营养科。

在等待医生的过程中，我的心情像坐过山车一样起伏不定。终于，医生接待了我。她的声音温柔而专业，立即让我感到安心。

“您好，请问您有什么需要咨询的医学问题？”她问道。我深吸一口气，开始讲述我的困扰。医生认真地听完后，问我身高体重等基本信息，并询问了我的日常饮食习惯。

“您现在的身高体重多少？给您评估一下。”她说。我告诉她我的身高和体重，155厘米，99斤。医生点了点头，继续问道：“您饮食中，绿叶蔬菜、肉类、蛋类吃的多吗？有喝奶吗？”

我回答说，平时我会尽量多吃蔬菜和水果，但肉类和蛋类的摄入量可能不够。至于喝奶，我偶尔会喝一些低脂牛奶。医生听完后，建议我增加这些营养素的摄入，并且在备孕期间补充叶酸。

“一日三餐分配合理，膳食达到食物多样、粗细搭配，多吃蔬菜、水果、薯类，经常吃适量的鱼虾、蛋类、瘦肉，减少烹调中的调油、盐的用量，每天适当运动保持健康体重。”她详细地解释道。

我认真地记下了医生的建议，并且问她关于运动的具体安排。医生告诉我，因为我的体质指数在正常范围内，不建议太强烈的运动，可以一周3-4次有氧加两次抗阻运动，每次有氧30分钟左右。

整个咨询过程中，医生始终保持着耐心和专业的态度，给了我很多实用的建议。虽然我还没有完全解决问题，但至少我知道该从哪里开始了。感谢京东互联网医院的医生，她们的帮助真的很重要。