我晚上总是睡不着，怎么办？-铜仁市失眠症推荐专家

我晚上总是睡不着，怎么办？这个问题困扰了我三个月。每天十点多上床，凌晨三四点才睡着，白天疲劳不堪。三个月前刚分手，两周前辞职了，生活的压力像一座大山压在我心头。夜晚，孤独和焦虑交织在一起，像一只无形的手，紧紧地抓住我的心脏。

我决定去京东互联网医院寻求帮助。医生问了我很多问题，了解了我的情况后，诊断我患有睡眠障碍。主要是因为心理压力大引起的。医生建议我调整生活方式和药物治疗。生活方式的调整包括保持良好的心态，避免情绪焦虑，睡眠规律，适当锻炼，睡眠房间安静、舒适、避免灯光等。药物治疗方面，医生开了短效非苯二氮受体激动剂，需要注意服药后不要起床活动，防止跌倒，刚开始服药时避免开车。

我按照医生的建议去做，生活方式的调整让我感到轻松了许多。然而，药物治疗并没有立竿见影的效果。昨晚我去拿了安眠药，晚上吃了还是睡不着，没有困意一直到凌晨六点才睡着。医生告诉我要慢慢的，生活方式的改善和药物治疗需要时间。

我开始反思自己的生活，试图找到更多的放松方式。每天晚上，我会泡一杯热茶，听一些轻柔的音乐，或者读一本书。这些小习惯让我逐渐放松下来，睡眠质量也在慢慢改善。

我想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我们可以互相分享经验，共同度过难关。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！