晚上睡不着，白天不困，怎么办？-失眠症推荐专家

那是一个普通的夜晚，我躺在床上，却怎么也睡不着。我闭上眼睛，耳边是城市的喧嚣，是邻居家的电视声，还有我自己急促的呼吸声。我翻来覆去，直到凌晨四点，才迷迷糊糊地进入梦乡。

这种情况已经持续了几星期，我开始担心，这难道就是传说中的失眠？我白天并不困，但晚上就是睡不着，那种焦虑感让我难以忍受。

我决定寻求帮助，于是我在京东互联网医院上咨询了一位医生。医生很耐心，他问我哪里不舒服，主要有什么症状，做过什么检查，是否确诊过疾病，症状持续了多久。

我如实回答了他的问题，告诉他我最近几星期偶尔会出现几天晚上睡不着，有时候上床就睡，但就是睡不着。医生听了我的描述，告诉我，偶发的失眠或多梦不必过度关注，只要不影响日间功能可以不予以治疗。

虽然医生的话让我稍微安心了一些，但我还是觉得晚上躺在床上睡不着太难受了。医生建议我减轻压力，保持乐观，不要紧张焦虑，改善不良生活方式，不要熬夜，远离烟酒，规律生活，睡前不宜吃刺激性食品，不宜过饱饮食，不宜剧烈运动，睡前可以泡热水脚，洗热水澡，听舒缓音乐。

我开始尝试医生的建议，每天晚上都会泡热水脚，听一些轻柔的音乐，尽量放松自己。渐渐地，我发现我的睡眠质量确实有所改善，虽然偶尔还是会失眠，但已经不像以前那样焦虑了。

我想，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？或者，你们有没有什么好的建议，可以帮助改善睡眠质量呢？