老人家抽筋怎么办？补钙的正确方法-通州区肌阵挛推荐专家

那是一个普通的夜晚，我像往常一样准备入睡，却突然感到小腿一阵剧痛，紧接着就是一阵抽筋。那种感觉就像有人用铁钩猛地拉扯我的肌肉，让我瞬间从床上弹起，痛得我几乎要哭出声来。

我是个70岁的老人，身体大不如前，平时也有些小病小痛，但这次抽筋的感觉特别强烈，让我感到非常不安。我想到网上搜搜看，但面对繁杂的信息，我感到有些迷茫。

第二天，我决定去京东互联网医院咨询一下。我打开APP，点击“我的”，再点击“问医生”，在搜索栏中输入了“抽筋”。很快，一个营养师医生的名字跳了出来，我点击了咨询。

医生很耐心，她先问我平时是否有基础疾病，肝肾功能怎么样，是否有药物或食物过敏史。我告诉她我没什么基础疾病，肝肾功能正常，也没有过敏。

医生又问我平时饮食均衡吗，每天有没有喝牛奶。我告诉她我平时饮食不均衡，也没有喝牛奶的习惯。

医生说，70岁的老人可以吃钙片，建议每天保证1盒牛奶，1斤左右蔬菜，半斤左右水果。如果饮食还是摄入不足，可以考虑补充营养粉。

她还告诉我，奶和奶制品是钙的最好食物来源，豆类、坚果类、绿色蔬菜、各种瓜子也是钙的较好来源。少数食物如虾皮、海带、发菜、芝麻酱等含钙量特别高。

医生还建议我适当多吃含钙高的食物，每天适当户外运动，尽量暴露皮肤晒太阳30-60分钟（促进人体自身维生素D的合成），促进钙的吸收。

我听了医生的建议，感到非常安心。我开始每天坚持喝牛奶，多吃含钙高的食物，还每天晒太阳。一段时间后，我的抽筋症状明显减轻，身体感觉也好了很多。

我想，幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。如果大家也有这样的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。

健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！