如何科学减肥？营养科医生给你专业建议-通州区超重推荐专家

那是一个阳光明媚的午后，我坐在京东互联网医院的咨询室里，对面坐着的是营养科刘医生。他微笑着，眼神里透露出一种专业的温暖。

“您好，我是营养科刘医生，很高兴为您提供医疗咨询。”他的声音温和而有力，让我感到一丝安心。

“请问是想咨询减肥吗？”刘医生的问题直接而明了。

我点了点头，心里却有些忐忑。我身高170厘米，体重140斤，我知道自己超重了。

“怎么能高效减肥？”我急切地问道。

刘医生沉思了一会儿，然后说：“减肥的话还是建议要饮食和运动结合的。”

“不节食可以吗？”我追问。

“当然可以，但饮食上还是要注意调整。”刘医生回答。

“饮食怎么安排？”我迫不及待地想要知道。

“您目前的三餐摄入量可以大致说一下吗？”刘医生问。

我如实相告：“早餐两个肉包一杯豆浆，中餐两荤一素，晚餐吃面食，平时还爱喝奶茶。”

刘医生听后，微微皱了皱眉：“好的，那建议您要减肥是必须要忌甜食的。”

“我这边给您一个参考食谱您可以照着吃。”刘医生说。

我看着刘医生递给我的食谱，上面写着：“三餐有好的。”

“有什么代餐可以推荐吗？”我又问。

“有的，您稍等。”刘医生说。

我看着刘医生在电脑上操作，心里有些期待。

“跳绳的话一天大约跳多少？”我问道。

“建议您根据自己的耐受来决定，刚开始可以10-20分钟，之后增加至30-50分钟。”刘医生回答。

刘医生还给了我一些健康指导，比如三餐规律进食，进餐前喝水或少油素汤大半碗，再吃蔬菜，再吃瘦肉，再吃主食。适当多吃少油绿叶蔬菜，尽量少吃点心、甜食、零食、饮料，每餐七分饱即可。

我听着刘医生的建议，心里充满了感激。我知道，这不仅仅是一份减肥的建议，更是一份对健康的关爱。

“谢谢刘医生，您真是太好了。”我真诚地说。

“不客气，请问您是否还有其他营养相关问题需要咨询的吗？”刘医生问。

“不用了，谢谢。”我回答。

“好的，如果您没有其他问题，我这边将为您关诊。希望我的建议能够帮助到您，感谢您的信任。感谢您在百忙中能给予五星好评，您的好评是对我工作最好的肯定和鼓励，欢迎您随时咨询。祝您生活愉快，再见。”刘医生说。

我看着刘医生离开的背影，心里充满了感激。我知道，我的人生因为刘医生的建议而变得更加健康。

“想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？”我自言自语。

“幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。”我对自己说。

“大家如果有这样的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。”我继续想。

“健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！”我最后想。