内脂丸怎么吃？需要节食吗？-肥胖症推荐专家

那是一个普通的周末，阳光透过窗帘的缝隙，懒洋洋地洒在房间里。我坐在床边，手里拿着那盒内脂丸，心里却是五味杂陈。我，一个原本活力四溢的年轻人，如今却因为体重问题，变得焦虑不安。

我打开京东互联网医院的APP，点开了营养科医生咨询的窗口。屏幕上跳出了医生的头像和名字，我深吸一口气，输入了问题：“内脂丸怎么吃？需要节食吗？”

很快，医生回复了：“您好，我是京东营养科全职医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。”我感受到了屏幕那头的温暖，仿佛有双眼睛在注视着我。

“请问您是想使用上述产品减重吗？”医生问。我点了点头，心里有些忐忑，“如果是减重的话一般是早餐后使用的，一日四次。”医生的话让我松了一口气。

“请问您还在关注我们的对话吗？”医生又问。我回答：“是的，我需要减重。”医生说：“好的，上述产品是一日四次，早餐后使用的。”我明白了，心里有了底。

“那需要节食吗？”我忍不住问。医生回答：“无论哪种减肥方式都是需要结合调理饮食以及增加运动的。”我点了点头，心里暗暗下定决心。

医生还为我提供了一些减重的饮食及运动建议。他告诉我，饮食需要减少零食、油炸食品、快餐、点心等高能量食物。可以全谷类、薯类、杂豆类部分替换精米精面的主食，增加富含膳食纤维的茎叶菜及菌藻类摄入，减少烹调中油、食盐的使用。

“平时主食可以换成荞麦面，全麦面包。”医生说。我记在心里，仿佛看到了希望。

医生还建议我调整进餐顺序，首先进食茎叶菌藻类蔬菜，然后进食瘦肉、去皮鸡肉、鱼肉虾肉、豆制品等高优质蛋白食物，最后进食主食。

“运动疗法的总原则是‘循序渐进、量力而行、持之以恒’。”医生说，“运动项目的选择应结合兴趣爱好以及身体承受能力相适应。运动量和强度应逐渐递增。”

“建议每周5~7天中等强度有氧运动，每天15分钟左右。可以选择快走、游泳等。”医生的话让我感到一丝希望。

我看着屏幕，心里充满了感激。虽然我知道，减肥的路还很长，但我相信，只要我坚持下去，一定能够成功。

我想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？或者，大家有没有什么好的建议，可以分享给我？