我想减肥，医生说我吃太多主食了，应该怎么调整饮食？-通州区脾虚推荐专家

那天，我迈进了京东互联网医院的大门，心里五味杂陈。我170的个头，体重却一直徘徊在170左右，这让我倍感焦虑。医生询问了我的身高体重，又详细地询问了我的饮食情况。

‘170，平时就正常吃饭，早上一般就是面条或者胡辣汤，中午就平时在学校吃的食堂的饭，晚上在学校一般就是面条。’我如实回答。

医生听后，微微皱了皱眉，‘主食吃太多了。’这句话如同一道惊雷，劈开了我心中的迷雾。

‘日常饮食建议：多吃蔬菜和菌藻类，少吃主食，水果适量，每餐8分饱，烹调方式选择水煮、清蒸等，清淡，少油盐，禁食高热量食物：油腻油炸食物、零食、饮料和酒类等。’医生的话，字字句句都像一把锋利的刀，直指我的饮食习惯。

‘那平时土豆和面条可以吃吗？’我小心翼翼地问道。

‘控制量，都是主食。’医生的话让我心头一紧，原来我平时最爱的食物，竟然都是减肥的“敌人”。

‘吃多主食容易胖。’医生的话让我恍然大悟，原来我之所以一直减不下来，竟然是因为这些看似平常的食物。

‘应该多吃蔬菜菌菇类。’医生的建议让我眼前一亮，我开始尝试着调整饮食，多吃蔬菜和菌菇类，少吃主食。

‘减肥期间的话，平时作息怎么样？’医生又问道。

‘不要熬夜哈，尽量11点前睡。’医生的话让我意识到，作息时间也是减肥的关键。

经过一段时间的调整，我的体重开始慢慢下降，我仿佛看到了希望的曙光。

‘幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。’我心中暗自庆幸。

‘健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！’我心中充满了感激，也决定将这段经历分享给大家。

想问问大家，有没有出现过和我一样的情况呢？希望我的故事能给大家带来一些启示。