168cm，140斤，如何科学减肥？-南开区肥胖症推荐专家

那是一个普通的下午，我坐在京东互联网医院的咨询窗口前，心情如同窗外的天气，阴沉而沉重。我，一个身高168cm，体重140斤的女子，正面临着减肥的难题。

医生，一个看起来温和的中年女性，微笑着向我打招呼。她的声音像春风拂过，让我心中的紧张稍微缓解了一些。

“你好，医生。”我回应道，声音有些颤抖。

“你好。”医生回答，她的眼神里充满了关切。

“我需要减肥，但我不知道从何开始。”我坦诚地说。

医生沉思了一会儿，然后缓缓开口：“减肥最科学有效的方法就是饮食控制和运动，可以辅助药物治疗！”

我点了点头，但心中却充满了疑惑。我身高168cm，体重140斤，这让我感到非常焦虑。我需要具体的指导。

“减肥可以吃的食物有，脱脂牛奶，煮鸡蛋，粗粮，叶菜，低糖水果，去皮鸡肉，牛肉，清蒸鱼等。”医生的话让我眼前一亮，这些食物我平时都喜欢吃。

“辅助的药有哪些？”我迫不及待地问道。

“不能吃甜的油的辣的，垃圾食品，麻辣烫，烧烤火锅等，每餐6-7成饱，早餐早吃，晚餐也早吃，吃完了刷牙，不要再进食！细嚼慢咽，饮食规律！”医生的话让我感到有些压力，但我还是决定尝试。

“我吃过一吃就反胃。”我忍不住说道。

“医生，现在很多代餐的可行吗？”我问道。

“可以的，是限制能量摄入。”医生回答。

“代餐粉和代餐哪个更好些？”我继续追问。

“建议代一餐，原理一样。”医生回答。

“建议代那餐？”我问道。

“你试过晚上摄入很少，但是会饿的失眠。”医生问。

“代替晚餐。”医生建议。

“习惯了就会好的。”医生安慰我。

“而且我还严重的便秘。”我叹了口气。

“因为饮食不规律导致，这可能跟肥胖都有关系。”医生分析。

“可以用点益生菌调节一下胃肠道功能。”医生建议。

“有推荐的益生菌吗？”我问道。

“健康指导。”医生回答。

我心中充满了感激，对医生的耐心和细致感到无比的敬佩。

“谢谢医生。”我真诚地说。

“不谢。”医生微笑着回答。

“打扰你休息啦，谢谢。”我礼貌地说。

“😊😊”医生回复，她的笑容让我感到温暖。

离开医院的那一刻，我心中充满了希望。我知道，减肥的道路不会一帆风顺，但我相信，只要我坚持下去，我一定能够成功。

想问问大家，有没有和我一样，因为肥胖而感到困扰的人？你们又是如何应对的呢？