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今日夏至,也是二十四节气的第十个节气。有道“日长长到夏至,日短短到冬至”,意思是说夏至是一年中白昼和日照时间最长的一天。进入夏至,也代表暑热盛夏的来临。夏至期间,我们怎么养生呢?应该做到避暑、饮食清淡、调畅情志。避暑:天气炎热,环境高温,极易中暑。 因此,要避免在阳光下暴晒,生活工作场所注意通风和降温,注意补充饮水或饮用淡盐水。 饮食清淡:夏至我们食欲低,这是由于阳气长于外,造成脾胃运化不及引起的。这时饮食宜清淡、易消化。多食用蔬菜、菌类、米面食品及新鲜常温水果,适当饮用酸梅汤、绿豆汤等,少食油腻辛辣刺激食物。调畅情志:天气炎热,人容易心急气躁,此时我们应静心调神、调畅情绪,不要懒惰倦怠,遵从《黄帝内经》“夏三月,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外”的养长之道。此外,遵从中医“冬病夏治”的原则,夏季是自然界阳气最重的时候,阳虚体质的人群可通过艾灸足三里、神阙等来补益阳气,温补的作用事半功倍。
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近年来,益生菌胶囊因其对健康的潜在益处而受到广泛关注。益生菌是指能够为宿主提供健康益处的活菌,它们在维护肠道健康、提升免疫力等方面显示出了潜在的积极作用。然而,关于益生菌胶囊的效果是否得到科学验证,公众和科学界一直存在着广泛的讨论。 科学研究的验证 益生菌胶囊的效果主要取决于其所含益生菌的种类和数量。不同的益生菌菌株对人体健康的影响各不相同,因此,科学研究通常聚焦于特定菌株的健康效益。 1. 肠道健康:大量研究表明,特定的益生菌菌株能够改善肠道健康,例如减轻腹泻、缓解便秘和治疗炎症性肠病。例如,属于Lactobacillus和Bifidobacterium属的菌株被证实对预防抗生素相关腹泻和旅行者腹泻有积极作用。 2. 免疫功能:一些研究发现,益生菌能够通过改善肠道微生物平衡,从而增强免疫系统的功能。它们帮助促进有益菌的生长,抑制有害微生物,从而提升机体的抵抗力。 3. 心血管健康:初步研究显示,某些益生菌菌株可能通过降低血清胆固醇水平来对心血管健康产生积极影响。然而,这方面的研究还不够充分,需要更多的临床试验来验证。 尽管存在积极的研究结果,但也有研究指出,益生菌的效果可能因个体差异而异,且并非所有益生菌菌株都能带来预期的健康益处。此外,益生菌的安全性和长期使用的影响也是研究的重点。 实际应用中的考量 在考虑使用益生菌胶囊时,消费者应注意以下几点: 菌株特异性:选择含有特定菌株的益生菌产品,这些菌株应有科学研究支持其对特定健康条件的益处。 剂量:关注产品标签,确保摄入的益生菌数量足以达到预期的健康效果。 质量和安全性:选择那些经过第三方测试和认证的品牌,以保证产品的质量和安全性。 医生建议:在开始任何新的补充剂计划之前,尤其是对于患有慢性病或免疫系统问题的人群,咨询医生是非常重要的。 总的来说,科学研究已经在一定程度上验证了益生菌胶囊的某些健康益处,尤其是在维护肠道健康和提升免疫力方面。益生菌的效果受到菌株种类、剂量以及个体健康状况的影响,因此在选择和使用益生菌胶囊时需要谨慎。
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