新乡市亚华医院

1 莲子粥安心养神

　　莲子有益心肾，有助于睡眠。莲子还有养心安神的作用。经常睡不安稳的人，可晚餐食用莲子粥。

2 香蕉可使人心情愉悦

　　失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因为香蕉含有多巴胺，可以催人入眠。

3.龙眼肉可以助人入眠

　　龙眼肉可以开胃益脾，补虚。对于神经衰弱、心慌心跳、头晕失眠患者有较好的疗效。每天晚上用龙眼肉 15 克，酸枣仁 10 克泡开水 1 杯，在睡前半小时服用。10 天为一个疗程。服用后能帮助人们安神助眠。

失眠是一种睡眠障碍，主要表现是入睡困难，长时间翻来覆去不能睡着，甚至彻夜难眠，时寐时醒，睡眠过程中容易惊醒，醒后再难入睡等，从而容易产生疲劳、烦躁、焦虑、紧张不安、注意力分散、记忆力减退、健忘。

治疗失眠的小妙招

• 豆浆催眠
• 睡前喝碗鲜豆浆
• 生姜加醋水泡脚治失眠
• 每晚睡觉前，用 7 大片生姜加入水中，煮沸后加醋 2 勺，待水温适宜，浸泡双脚 30 分钟，不可出太多汗。连续泡脚 10 天后失眠可以缓解。
• 梳理头皮法:睡前取木梳,从前额经头顶向后枕梳行,先中央渐至两侧,反复梳理 30 分钟左右，手法 温柔，力度适中。
• 药枕法:杭菊花，灯芯草各 250 克作枕头芯用

气海

取穴：位于前正中线上，脐下1.5寸。

1.意守丹田,不想其它事.全身放松,感觉自己与世界融为一体,舌尖轻放在上齿根,吸气好象从全身毛孔里进入丹田(脚心),呼气好象从丹田(脚心)经全身毛孔出来.放松再放松

2.甘草小麦红枣汤

　　功效：和中缓急、养心安神除烦、补脾和胃。

　　适应症：癔病、神经衰弱、失眠、盗汗等。

　　甘草性味甘、平，入脾、肺经，能和中缓急，润肺，解毒;小麦性味甘、凉，入心、脾、肾经，能养心、益肾、除热、止渴;红枣性味甘、温，入脾、胃经，能补脾和胃、益气生津、调和营卫。每次用甘草 10 克，小麦 30 克，红枣 5 枚，清水两碗煲汤汤煎至一碗时，去渣饮汤。

1. 安神补脑口服液

2. 睡前喝杯热牛奶

3. 用热水泡脚 30 分钟左右

4. 洗个温暖的热水澡有利于睡眠

5. 听轻音乐，放松

6. 酸枣仁胶囊

7. 使用荞麦或者决明子枕头

8. 不要老想着我一定要睡觉

9. 大运动量的活动,比如打打篮球，乒乓球，羽毛球,爬山等等

10. 熏衣草的香熏精油，熏衣草味道的香熏蜡烛

11. 厌恶疗法,睡前看一本无聊的书或者看不懂的书

12. 练瑜珈

13. 张蕙兰瑜伽休息术，催眠放松帮助睡眠

14. 睡前 1 小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐 轻音乐帮助入睡

针灸法

月经一周前和发作时是针针灸的最佳时间。选穴以脾经为主，三阴交，血海、地机，留针 30 分钟。每日一次，10 次可止痛。连治三个月经周期可痊愈。

灸法

(1 )取血海，关元、气海、三阴交穴。用艾卷操作施术，每穴施灸 30 分钟左右，连续治疗 10 天。腰痛重者，可以加灸肾俞。适应于痛经，一般在月经来潮前 7 天施灸术。

(2 )取神阙、子宫穴。中药可以用川牛膝、乳香、没药、白芍、丹参、红花、桃仁，各 15 克，上药共研细末，放入瓶中备用。敷灸时每次取上药 30 克，以黄酒适量调和糊膏状，分别敷于神阙、子宫穴，上盖油纸，橡皮膏固定即可，应于月经前 7 天(或经期)敷灸。