阿图什市人民医院

日常生活中的正念练习说明：选择一个日常活动在你每天从事的活动中选择一个日常活动然后决定在本周进行练习，你需要试着一刻接一刻地带入一种新鲜的、有意的、温和的觉察，就像你在葡萄干练习中所做的那样。最好在一周内选择同一个日常活动进行练习。比如选择：清晨起来、洗澡、洗碗、做饭、上楼、下楼、进门、出门、倒垃圾、穿衣服等。

例1：让我们以淋浴为例吧，当水与皮肤接触时，你应当全心全意地专注于皮肤的感觉、水的温度、洗发水或沐浴露的香味、水流的声音，以及当你清洗身体时由于胳膊的移动而产生的肌肉感觉变化。

例2：另一个例子——如果你选择了清晨醒来的练习，那么在你下床前，看看自己能否感觉到身体与床铺和被子接触时的触感和压力感，温和地关注自己的五次吸气和呼气运动，开启意识去关注清晨的各种声音，去感觉面部的空气，觉察自己看到的周围的事物。

正念饮食说明：本练习邀请你在饮食过程中觉察味觉、视觉、嗅觉或其他身体感觉——就像你在正念的葡萄干练习中做的那样。看看自己能否使用正念完成一顿用餐，或者一部分用餐——要投入与葡萄干练习相同的关注和注意力

出现下肢水肿的原因有很多：心脏、肾、肝功能不好都可能会导致水肿。一般情况下，下肢水肿是由于下肢静脉循环的功能出现障碍。血管是一个循环系统，由动脉到静脉每天周而复始的循环。下肢的血是逐级逐级抬高，下面的血赶上面的血，一级赶一级，最后把血送归心脏，从而形成周而复始的血液循环。如果静脉瓣功能出现异常，血液循环系统将无法正常进行，久而久之，就会在肢体的远端足背出现淤积，淤积之后就会出现肿胀。

先天性副肌强直是一种罕见的遗传性疾病，目前还没有特效的治疗方法，通常采用保暖、药物治疗等。

1.保暖：在寒冷的环境下，患者的症状可能会加重。因此，保暖是缓解症状的一种方法。

2.药物治疗：对于先天性副肌强直的患者，可以尝试使用钠离子通道抑制剂，如美西律和拉莫三嗪，可以阻断依赖性钠通道，降低细胞膜的兴奋性，对改善肌强直和肌无力有效；或使用抗惊厥药物和局麻药物，如卡马西平、苯妥英钠等抗惊厥药物和普鲁卡因胺等局麻药物，对于控制疾病的症状有一定的作用。

除以上方式外，在日常生活中，患者应该避免一些诱发因素，如避免过度劳累和情绪紧张，注意饮食习惯，适当参与户外活动，增强个体免疫力。如果确诊先天性副肌强直的患者，建议积极配合医生进行相关治疗，以免病情加重。

判断肺结节的良恶性，如果肺结节很小，2-3mm或3-5mm，一般是良性的可能性是比较大的，90%几都是良性。特别是一些3-5mm以下的实性结节，良性的可能性是比较大，恶性的可能性是比较小。如果是6-7mm以上的结节就要注意了，这个时候要定期复查。如果是8-9mm以上的结节，如果是磨玻璃结节往往会考虑是个原位癌，或者是微小浸润性肺腺癌。若是实性结节，要仔细鉴别，看它是恶性还是良性。有时候良性的像炎症结节、结核瘤，或者像错构瘤、畸胎瘤等，不一定需要手术，但是如果考虑是肺癌的实性结节，可能需要进行手术治疗。

13毫米的肝血管瘤是很小的血管瘤，也不会有什么症状，所以可以不处理。13毫米的肝血管瘤不会有很明显症状，可能会觉得上腹部有不舒服的感觉，没有明显的症状肯定是不严重。如果体检发现肝血管瘤长大的速度比较快，可以处理了。

先天性睾丸发育不全是一种男性先天发育畸形，由男性性染色体数目异常导致。在患者通过遗传学检查和内分泌检查等确诊后，通常采用药物、手术、心理疏导等治疗方式。

1.药物治疗：主要采取长期乃至终生的雄激素补充治疗。这样可以改善患者的第二性征，但无法改变女性型乳房。方便的方法是给患者口服长效睾酮，例如庚酸睾酮或环戊丙酸睾酮。

2.手术治疗：如果药物治疗效果不明显，乳房肥大可能会影响患者生活质量。此时可考虑将乳房内乳腺及脂肪组织切除，以改善生活质量。

3.心理疏导：在治疗期间，需要对患者进行心理疏导，帮助其正确认识自己的病情，并理性对待治疗。

以上为先天性睾丸发育不全的常用治疗方法。另外，在生活中，对患者进行关心和照顾，鼓励患者积极配合治疗是非常重要的。

肺栓塞主要表现呼吸困难和胸痛。肺栓塞更多是由于下肢静脉血栓或者是盆腔静脉血栓造成血栓脱落，从而造成肺栓塞。如果是肺动脉的大块栓塞，引起肺动脉的急剧高压，血氧就不能交换，是可以猝死。肺栓塞主要的表现是呼吸困难，然后在呼吸的时候可能出现胸痛。