武汉洪山美吉医院

补钙，一直是老生常谈的健康话题。

但现实中，依旧有很多人不清楚补钙的重要性，或是补错了方向。

钙是骨骼的重要组成部分，钙占比骨骼约 30%～35%，[1]是保证骨强度的关键因素。除此之外，钙摄入足够对血压的控制和维持健康体重也是有好处的。

有研究发现，缺钙会影响脂肪的分解。虽然缺钙不会直接引起肥胖，但肥胖的人群普遍都需要补钙。

牛奶是非常优秀的补钙饮品，平均一杯（200 mL） 就含有超过 200 mg 的钙，而且吸收率也高于其它含钙食物。

而骨头，把脂肪留在汤里，钙留给自己。虾皮虽然含钙，但含盐也多，吃进去能被吸收的钙还是很少。至于酱菜，盐分实在太多，吃了反而可能会加速钙的流失。

这些常见的补钙误区，让很多人自以为补足了钙。根据中国居民营养与健康状况监测（2010 ～ 2012 年），有 96.6% 的人群钙摄入不足，平均摄入量为 364.3 mg，低于中国营养学会推荐摄入量的一半。

补钙重要，但很多人忽略了，促进钙的吸收和沉淀更重要。维生素 D 能调节钙和磷的代谢，是骨骼健康的基础。

吸收的钙同时需要通过轻微的运动刺激，才能更好地发挥作用。

豆类食物虽然含钙高，但做成豆浆后，钙就被大大稀释了。

低脂牛奶减少的是脂肪，同样是补钙的优秀选手。不过很多人都忽略的是，奶粉其实也是牛奶家族重要的一员。

奶粉是鲜牛奶干燥后制成的，一杯用奶粉冲泡的奶和一杯新鲜牛奶，蛋白质、钙、脂肪等主要营养差别不大，只是牛奶换了个马甲而已～

同样的，如果奶茶里添加的是纯牛奶或者优质奶粉，那它无疑也能很好地补钙，只不过也容易同时摄入过多糖分。（喝奶茶的借口 + 1）

不要以为补钙是中老年人的事，其实人到了 30 岁左右，人体钙值就达到顶峰了，之后钙的流失速度加快。所以，补钙是越早开始越好，且需要持续坚持的一件事。

天天加班的年轻人，缺乏运动、不注意饮食营养，其实非常需要补钙。

而孕妇、老年人和正在发育的学生，每日需要比普通成年人摄入更多的钙。孕早期每天需要摄入 800 mg 的钙，孕中晚期和老人都需要摄入 1000 mg / 天；而 11～14 岁的发育期儿童每天需要摄入 1200 mg 的钙，14 ～18 岁则需要达到 800 mg。

在东方文化中，女性的面部以曲线柔和、五官和谐为美，脸型则以鹅蛋脸和椭圆形为最美。而在西方文化中，以面部棱角分明的高鼻梁、高颧骨、深眼窝、高额头为最美。颧骨的高低应该是以侧面 45 度看，呈现一个优美的纵行曲线为宜，过低显得不够立体， 过高显得过于突兀，显得衰老憔悴。

爱美是我们女孩与生俱来的权利，谁都想要越长越美。可是我们真的会审美吗？我们长时间以来都存在一个审美误区，那就是颧骨低的女孩子比颧骨高的女孩子美。

其实单单只从颧骨这个方面来判定一个人美不美，那是片面的也是不科学的。我们要从总体来看，当然，所谓颧骨的高低对一个人的外貌的影响其实也是能够总结出一般规律的。颧骨高的女孩子其实要分两种情况来讨论，也就是它能不能高的恰如其分。如果颧骨过于高的话，就会显得我们整张脸比较宽，这就从整体脸型上面影响了我们五官的布局，如果你高得刚刚好，那么你的骨相可以说是十分完美了。如果再给你一个十分美好的皮相的话，那就是天赐美貌了。

而颧骨低的女孩子主要的类型就是可爱甜美范儿，她们通常是长了一张可爱的娃娃脸，或者是我们常说的瓜子脸、小圆脸，这种女孩就比较符合我们中国的传统审美。她们乍一眼看过去，就像是江南水乡的女子一般温柔如水。

总而言之颧骨的高低是以从侧面 45 度角看，颧骨、额部还有面颊能构成一个流畅的曲线为宜。

为什么肩膀疼？排除了没有心脏问题后，针对骨科有两个问题。第一个，肩膀痛是肩关节的劳损。第二个方面，是颈椎压迫神经，也会引起肩膀的不舒服。40多岁的年龄，首先要排除心脏的问题。因为心脏的问题也是可以放射到肩膀后背。如果心脏没问题，就一般是以上两种情况，可能还会有其他一些特殊情况，同时建议到医院去看一看。

大家好我是温暖医生。近年来我国酒精肝的发病率呈现逐年增加的趋势。酒精肝顾名思义就是长期酗酒的患者造成肝脏不同程度的损伤。依据肝脏损伤程度的不同可以分为轻度酒精肝，中度酒精肝和重度酒精肝。同时酒精性肝损伤依据患者的肝功能代偿能力和饮酒时间的长短也有差别。

酒精肝的危害：

• 腹痛，腹胀，恶心，呕吐消化不良。肝脏是人体最大的消化器官。一旦肝脏出现不同程度的损伤，人体的消化功能会受到严重的影响。尤其患者在进食油腻，荤油，辛辣，刺激食物时，会造成胃肠道严重的负担。这时患者会出现腹痛，腹胀，恶心，呕吐消化不良的症状。
• 体重下降，乏力。由于患者的消化功能减弱,这会造成营养物质吸收障碍。患者进食的营养物质大量的流失，从而引起机体体重下降，患者可出现活动后明显乏力，精神不振的症状。
• 酒精性肝硬化。随着饮酒时间的延长，肝脏损伤持续加重，最终可出现不可逆性的肝硬化表现。酒精性肝硬化一旦形成患者会有脾脏充血肿大，腹腔积液，低蛋白血症，呕血便血等表现，并且严重者甚至会造成肝昏迷的严重并发症。

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家族性矮身材：父母身高均矮，患儿身高在第 3 百分位数左右，但生长速率＞5cm/年，骨龄和实际年龄相符合，智能和性发育正常。

体质性生长及青春期延迟：多见于男孩。青春期开始发育的时间比正常儿童迟 3-5 年，青春期前生长缓慢，骨龄也相应落后，但身高与骨龄一致，青春期发育后其最终身高正常。父母一方往往有青春期发育延迟病史。GH 实验均被激发。

特发性矮身材（ISS）：病因不明，出生时身长和体重正常；生长速率稍慢或者正常。一般年生长速率＜5cm/年。两项 GH 刺激试验的 GH 峰值≥10ug/L。IGF-1 的浓度正常。骨龄正常或延迟。无明显的慢性器质性疾病（肝肾心肺内分泌代谢病和骨骼发育障碍），无严重的心理情感障碍，无染色体异常。

先天性卵巢发育不全综合征（Turner 综合征）：女孩身材矮小时应该考虑此病。本病的临床特点为：身材矮小；第二性征不发育；具有特殊的躯干特征，如有颈短，颈蹼，肘外翻，后发际低，乳距宽，色素痣多等。典型的 Turner 综合征与生长激素缺乏症不难区别。但嵌合型或等臂染色体所致者因症状不典型，需进行染色体核型分析以鉴别。

先天性甲状腺功能减退症：该症除有生长发育落后，骨龄明显落后外，还有特殊面容，基础代谢率低，智能低下，故不难与生长激素缺乏区别。但有些晚发型病例症状不明显，需借助血 T4 降低，TSH 升高等指标鉴别。

16岁以上有民事行为能力都可以做整形，包括手术、激光、微创注射。新的民法典规定，16岁以上有工作赚钱，有独立的民事行为能力，自己可以签字是可以做整形。16岁以上还在读书阶段，一定要家长过来签字才可以做整形，这是硬性的一个规定。

可以但是要注意。拔火罐脚心的火罐不用太大。因为脚心那个皮比较厚肉比较少。火稍微烧的大一点拔火罐。