科普文章
文章 健身球操的力量训练方法
近年来，随着人们生活节奏的加快，亚健康状态逐渐成为困扰现代人的常见问题。亚健康是指人体处于健康与疾病之间的一种状态，表现为身体疲劳、免疫力下降、记忆力减退等症状。本文将探讨亚健康的原因、表现以及如何预防和改善亚健康状态。 一、亚健康的原因 1. 生活不规律：长期熬夜、饮食不规律、缺乏运动等不良生活习惯会导致身体机能下降，进而引发亚健康。 2. 精神压力：工作、生活压力过大，容易导致心理负担加重，从而引发亚健康。 3. 环境污染：空气、水质、土壤等环境污染会导致人体吸收有害物质，损害身体健康。 4. 营养不良：饮食不均衡、缺乏必要的营养素会导致身体机能下降，引发亚健康。 5. 慢性疾病：慢性疾病如高血压、糖尿病等也会导致亚健康。 二、亚健康的表现 1. 身体疲劳：长期感到疲倦、乏力。 2. 免疫力下降：容易感冒、感染。 3. 记忆力减退：记忆力下降，注意力不集中。 4. 睡眠障碍：失眠、多梦、睡眠质量差。 5. 情绪不稳定：易怒、焦虑、抑郁等情绪问题。 三、预防和改善亚健康的方法 1. 建立健康的生活方式：规律作息、均衡饮食、适量运动、保证充足睡眠。 2. 学会缓解压力：通过运动、冥想、瑜伽等方式缓解压力。 3. 注意环境保护：减少接触有害物质，改善居住环境。 4. 保持良好的心态：积极乐观，学会调整心态。 5. 定期体检：及时发现并治疗慢性疾病。 6. 适当补充营养：根据自身情况，适当补充必要的营养素。
健康解码专家
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文章 肝郁气滞脾湿症状
在中医理论中，肝郁气滞脾湿是一种常见的病证，其主要表现为胃脘部胀满疼痛、攻撑作痛、两个胁肋部的疼痛等症状。 肝郁气滞是由于情志不舒，导致肝气郁结，进而影响到脾胃的运化功能。脾湿则是指脾虚不能运化水湿，导致体内湿气停滞，进一步加重了肝郁的症状。 肝郁气滞脾湿的临床表现除了上述的胃脘胀痛、胁腹痛外，还可能伴随有恶心、呕吐、食欲不振、腹泻、大便黏滞等症状。此外，患者还可能表现为情绪低落、焦虑、抑郁、失眠等心理症状。 针对肝郁气滞脾湿的治疗，中医主张采用疏肝理气、健脾利湿的方法。常用的中成药有逍遥丸、柴胡疏肝丸、加味逍遥丸、龙胆泻肝丸等。此外，患者还可以通过调整饮食、改善生活习惯、进行适当的运动等方式来缓解症状。 在饮食方面，患者应避免食用辛辣、油腻、生冷的食物，多吃清淡、易消化的食物，如小米粥、南瓜、山药等。此外，患者还应注意保持良好的作息习惯，避免过度劳累，适当进行运动，如散步、瑜伽等。 如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，由专业医生进行诊断和治疗。
生物医疗创新站
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文章 冬季保养 4个tips红润迷死人
[导读] 冬季天气干燥，肌肤容易出现干燥、脱皮、斑点等问题，影响肌肤健康和美观。本文将介绍4个冬季保养小技巧，帮助您拥有红润健康的肌肤，焕发迷人光彩。 招数1：加强保湿，预防干燥 冬季气温低，空气干燥，肌肤容易出现缺水、干燥、脱皮等问题。建议每天早晚使用保湿霜，并注意室内湿度的调节，保持肌肤的水润状态。 招数2：正确防晒，预防斑点 冬季阳光虽不如夏季强烈，但紫外线依然存在，容易导致肌肤晒伤和斑点形成。建议外出时涂抹防晒霜，并佩戴太阳帽、太阳镜等防护用品。 招数3：饮食调理，养颜美容 冬季气候寒冷，人体需要更多的能量来维持体温。建议多吃一些富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果、瘦肉等，以增强肌肤的弹性和光泽。 招数4：定期去角质，促进新陈代谢 冬季肌肤新陈代谢较慢，容易导致角质堆积，影响肌肤的通透性。建议每周进行1-2次去角质，以促进肌肤的新陈代谢，使肌肤更加光滑细腻。 招数5：保持良好作息，充足睡眠 良好的作息和充足的睡眠对肌肤健康至关重要。建议每天保证7-8小时的睡眠，避免熬夜，让肌肤得到充分的休息和恢复。 通过以上5个冬季保养小技巧，相信您一定可以拥有红润健康的肌肤，焕发迷人光彩。
运动与健康
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文章 降血压、软化血管，柿子这个部位可太有用了
在日常生活中，我们常见的柿子不仅仅是一种美味的水果，它的某些部位还具有极高的药用价值。今天，我们就来探讨一下柿子身上的两个宝——柿蒂和柿子叶，以及它们在预防和治疗疾病方面的作用。 首先，我们来说说柿蒂。柿蒂是柿子果蒂的部分，它具有很好的降气止呃的效果。在中医理论中，柿蒂被认为可以缓解气逆、呕吐、呃逆等症状。对于患有慢性胃炎、胃溃疡等消化系统疾病的人来说，柿蒂是一种很好的食疗选择。 接下来，我们再来看看柿子叶。柿子叶是一种常见的药用植物，它具有多种药用价值。柿子叶可以用于治疗咳喘、肺气肿、高血压、各种出血等症状。此外，柿子叶还具有清热解毒、凉血止血的功效。在中医临床上，柿子叶常被用于治疗肺热咳嗽、痰多、气喘等症状。 值得注意的是，蒸过后柿子叶的药用价值会更高。蒸过的柿子叶可以降低血压、软化血管、安神。对于高血压患者来说，经常食用蒸过的柿子叶，可以帮助稳定血压，缓解头晕、头痛等症状。 当然，除了柿蒂和柿子叶之外，柿子果肉本身也具有很好的营养价值。柿子含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，可以促进消化、润肠通便、降低胆固醇等。在日常生活中，适量食用柿子，对我们的身体健康大有裨益。 总之，柿子身上的柿蒂和柿子叶都是宝。它们不仅美味可口，还具有很高的药用价值。在日常生活中，我们可以通过食用柿子、柿蒂和柿子叶，来预防和治疗多种疾病，保持身体健康。
跨界医疗探索者
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文章 小寒时节的养生保健
小寒时节，气温骤降，人体容易受到寒冷气候的影响，出现感冒、咳嗽等症状。因此，了解小寒时节的养生保健知识至关重要。 一、饮食调养：小寒时节的饮食应以温补为主，多吃一些具有温补作用的食材，如牛羊肉、鸡肉、核桃、红枣等。同时，要多吃一些黑色食材，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等，以调理肾脏，增强免疫力。 二、运动养生：小寒时节的运动应以温和为主，避免剧烈运动导致身体受伤。可以选择散步、慢跑、打太极等运动方式，以促进血液循环，增强体质。 三、精神调养：小寒时节，要保持乐观的心态，避免情绪波动过大。可以通过阅读、听音乐、做瑜伽等方式，缓解压力，保持心情舒畅。 四、日常保养：小寒时节，要注意保暖，尤其是肩颈部、脚部等易受凉的部位。可以适当泡脚，以促进血液循环，缓解疲劳。 五、疾病预防：小寒时节，要预防感冒、咳嗽等疾病。可以通过接种流感疫苗、保持室内空气流通等方式，降低患病风险。
医疗故事汇
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文章 张江创新医药人才发展论坛暨罗氏创新节在沪启动 三方共筑创新生态
近年来，随着生活节奏的加快和工作压力的增大，越来越多的人出现了亚健康状态。亚健康状态是指人体处于一种介于健康和疾病之间的状态，表现为身体疲劳、免疫力下降、情绪低落等症状。本文将从亚健康状态的定义、原因、表现、预防和治疗等方面进行科普，帮助大家了解和应对亚健康状态。 一、亚健康状态的定义 亚健康状态是指人体处于一种介于健康和疾病之间的状态，表现为身体和心理上的不适，但尚未达到疾病诊断标准。亚健康状态是一种常见的健康问题，影响着人们的日常生活和工作。 二、亚健康状态的原因 1. 生活习惯不良：如熬夜、饮食不规律、缺乏运动等。 2. 工作压力过大：长时间处于紧张的工作状态，导致身心疲惫。 3. 心理因素：如焦虑、抑郁等情绪问题。 4. 环境因素：如空气污染、水质污染等。 三、亚健康状态的表现 1. 身体症状：如疲劳、乏力、头痛、失眠、消化不良等。 2. 心理症状：如情绪低落、焦虑、抑郁等。 3. 免疫力下降：容易感冒、感染等。 四、亚健康状态的预防 1. 保持良好的生活习惯：规律作息、合理饮食、适量运动。 2. 释放压力：学会调整心态，适当放松，如听音乐、看书、运动等。 3. 保持良好的心理状态：积极乐观，学会面对生活中的困难和挫折。 4. 注意环境因素：尽量减少接触污染环境，保持室内空气流通。 五、亚健康状态的治疗 1. 中医调理：如针灸、按摩、拔罐等。 2. 药物治疗：如中药、西药等。 3. 心理治疗：如心理咨询、心理疏导等。 通过以上科普，希望大家能够了解亚健康状态，并采取相应的措施预防和治疗，保持身心健康。
中医养生之道
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文章 多汗的孩子注意要适当补锌
孩子的多汗现象一直是家长们关注的焦点。孩子新陈代谢旺盛，出汗量比成人多，尤其在睡眠时更容易出现多汗现象。但你知道吗，人体中多种微量元素都通过汗液排泄，其中锌和钙元素流失较多。儿童缺锌会降低机体的免疫能力，尤其是呼吸道和消化道的抵抗力，使感染反复发作，进而引起小儿体质虚弱，加重多汗，从而形成恶性循环。 那么，如何判断孩子是否缺锌呢？首先，观察孩子的食欲，如果孩子食欲不振，挑食，生长发育缓慢，抵抗力下降，容易感冒、发烧，可能就是缺锌的表现。其次，观察孩子的头发，如果头发枯黄、易断，也可能与缺锌有关。 对于多汗的孩子，除了补钙，还应适当补锌。建议每天摄入10毫克锌。以下是一些补锌的方法： 1. 母乳喂养：母乳中锌的吸收率高，可达62%。尤其是初乳含锌量高，平均浓度为血清锌的4～7倍。 2. 富锌食品：动物性食物的含锌量高于植物性食物，如瘦肉、动物内脏、牡蛎等。此外，花生米粉、核桃仁粉等也富含锌。 3. 均衡膳食：注重饮食结构合理平衡，粗细杂粮混合搭配，不挑食、不偏食，有助于预防缺锌。 4. 药物补锌：在医生指导下，可以适量补充硫酸锌糖浆或葡萄糖酸锌等制剂。但要注意，锌的有效剂量与中毒剂量相距甚小，使用不当，很容易导致过量。 值得注意的是，补锌并非越多越好。过量补锌会导致锌中毒，出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。此外，过量补锌还会干扰其他营养素的吸收，影响免疫功能。
医疗数据守护者
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文章 冬季上火讲究用药疗效才好
冬季寒冷，人们喜欢待在温暖舒适的室内，却忽略了室内空气干燥，容易导致上火症状。此外，冬季人们偏好食用牛羊肉等温性食物，加上辣椒等辛辣调料，更容易引发上火。 中医认为，上火分为实火和虚火。实火多因气候干燥、饮食辛辣等因素引起，表现为牙疼、喉痛、口舌生疮等症状。虚火则多因劳累、情绪波动等因素引起，表现为口干、心烦、失眠等症状。 对于实火，可以选择牛黄解毒片等清热泻火的药物。对于虚火，则应选择六味地黄丸等滋阴润燥的药物。需要注意的是，实火和虚火用药不同，不可混淆。 根据上火部位的不同，可以选择不同的药物。如上焦火可以选择牛黄上清丸、黄连上清丸等；中焦火可以选择栀子金花丸、牛黄清胃丸等；下焦火可以选择三黄片、当归龙荟丸等。 此外，根据不同的脏器功能，可以选择不同的药物。如肝火可以选择龙胆泻肝丸、黄连羊肝丸等；肺火可以选择羚羊清肺丸、板蓝根颗粒等；心火可以选择同仁牛黄清心丸、安宫牛黄丸等；脾胃火可以选择牛黄清胃丸、牛黄上清丸等。 对于不同人群，用药也有差异。如小儿易发肺火，可以选择通宣理肺丸、养阴清肺口服液等；青年人易发肝火，可以选择龙胆泻肝软胶囊、杞菊地黄丸等；中年人易发胃火，可以选择龙胆泻肝汤、清胃散等；老年人易发虚火，可以选择知柏地黄丸、六味地黄口服液等；妇女易发心火，可以选择枣仁安神丸、二至丸等。 需要注意的是，服中药去火不能长期使用，一般建议使用三天到一周。如果一周后症状没有缓解，应立即就医。
医疗之窗
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文章 体虚女人如何选择进补方案
女性由于生理特点，更容易出现体虚现象。如何科学进补，成为许多女性关心的问题。本文将结合中医理论，针对不同体质的女性，提供相应的进补方案，帮助女性朋友们拥有健康的身体。 首先，我们需要了解中医中的“虚则补之”原则。进补并非随意服用补药，而是要根据个人体质、季节变化、地域差异等因素，选择合适的进补方法。 一、气虚体质 气虚体质的女性表现为精神不振、乏力、面色苍白、月经量多等症状。建议通过食补来调理，如： 瘦肉、党参、黄芪炖汤 适当食用红枣、桂圆等食物 二、血虚体质 血虚体质的女性表现为面色萎黄、头晕、失眠等症状。可以通过以下方式进行调理： 食用猪肝、胡萝卜、阿胶等食物 服用十全大补膏、补气养血膏等药物 三、阴虚体质 阴虚体质的女性表现为口干、手足心热、潮热等症状。建议通过以下方式进行调理： 食用蜂蜜、梨、西洋参等食物 服用六味地黄丸、乌鸡白凤丸等药物 四、阳虚体质 阳虚体质的女性表现为畏寒、手脚冰冷、月经不调等症状。可以通过以下方式进行调理： 食用羊肉、牛肉、鹿茸等食物 服用参鹿补膏、金匮肾气丸等药物 五、日常保养 除了饮食和药物调理，女性朋友们还要注意以下几点： 保持良好的作息习惯，避免熬夜 适当运动，增强体质 保持愉快的心情，避免情绪波动 定期体检，及时发现并治疗疾病 总之，女性朋友们要根据自身体质，选择合适的进补方案，并结合日常保养，才能拥有健康的身体。
绿色医疗倡导者
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文章 夏至养生小常识 夏至饮食要注意哪些禁忌？
随着夏至的到来，炎热的天气让人倍感不适。在这个时节，除了感受到疲乏燥热、心悸气短等症状外，食欲也会明显下降。这是因为暑热会伤害脾胃。那么，在夏至时节，我们该如何进行养生呢？以下是一些养生小常识和饮食禁忌，让我们一起来看看吧！ 一、饮食方面 1. **清淡饮食，多吃蔬果杂粮**：夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此饮食宜清淡，不宜肥甘厚味。多吃杂粮可以清热解暑，不宜过食热性食物，以免助热。冷食瓜果要适量，不宜过食，以免损伤脾胃。厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，引发疔疮之疾。 2. **适当增加苦味食物**：苦味食物具有清热解毒的功效，如苦瓜、苦菜等。夏季可以适当增加苦味食物的摄入，帮助清热去火。 3. **适量饮用绿豆汤**：绿豆汤具有清热解毒、消暑止渴的功效，是夏季解暑的佳品。 4. **饮食要多样化**：夏季饮食要多样化，注意营养均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，适量摄入蛋白质、脂肪等营养物质。 二、日常生活方面 1. **保持室内通风**：夏季气温较高，要确保室内通风，降低室内温度，保持空气流通。 2. **适当午睡**：夏季宜晚睡早起，适当午睡可以帮助恢复精力，提高工作效率。 3. **适量运动**：夏季运动要选择在清晨或傍晚天气凉爽的时候进行，运动强度不宜过大，避免中暑。 4. **保持良好的心态**：夏季气温较高，容易烦躁不安，要保持良好的心态，避免情绪波动。 三、常见病症的预防和治疗 1. **中暑**：夏季高温容易导致中暑，预防中暑的关键是避免在烈日下长时间暴晒，保持室内通风，适量饮水。 2. **痱子**：夏季出汗较多，容易滋生痱子。预防痱子的方法是保持皮肤清洁，穿着透气性好的衣物。 3. **肠胃疾病**：夏季气温高，食物容易变质，要预防肠胃疾病，注意饮食卫生。 四、医院和科室的选择 如果出现中暑、痱子、肠胃疾病等症状，应及时就医。可以选择综合医院或专科医院就诊，具体科室可根据病情选择。
健康百科
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快速问医生
科室医生
李国政
副主任医师
中医内科
三甲
天津中医药大学第二附属医院
专业擅长：在西医规范用药的基础上，以经典中医思维为本，中西医配合，治疗胸闷气短，心慌早搏，高血压，冠心病，糖尿病，胃痛胃胀，慢性胃炎，反流性食管炎，慢性腹泻，慢性结肠炎，失眠耳鸣，头晕头痛，感冒发热，顽固性咳嗽，哮喘，腰椎间盘突出，坐骨神经痛，颈椎病，阳痿早泄，前列腺炎，妇科痛经，月经不调，乳腺增生，更年期综合症，顽固湿疹，荨麻疹，痤疮，肾病血尿，蛋白尿，以及其他内科杂症。
好评率：100%
接诊量：2
李家伟
主治医师
中医内科
三甲
天津中医药大学第二附属医院
专业擅长：中西医结合治疗食管、胃十二指肠疾病（胃食管反流病、消化性溃疡、幽门螺旋杆菌感染相关胃炎、慢性浅表、萎缩性胃炎、嗳气、功能性腹胀、烧心等），肠道疾病（溃疡性结肠炎、肠易激综合征、功能性便秘、急慢性腹泻等）
好评率：96%
接诊量：61
刘海晔
主任医师
中医内科
三甲
天津中医药大学第二附属医院
专业擅长：中医内科 肿瘤专科
好评率：-
接诊量：0
杜斌
主任医师
中医内科
三甲
天津中医药大学第二附属医院
专业擅长：失眠，关节痛，面瘫，面肌痉挛，中医治疗脑梗塞、脑出血后遗症，颈肩腰腿痛，颈椎病
好评率：-
接诊量：0
健康小工具
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