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    打呼噜是一种常见的睡眠障碍,它可能会影响睡眠质量和身体健康。以下是一些可能有用的解决方法:

    1.改变睡姿:试着改变你的睡姿,例如侧卧或仰卧。对于一些人来说,改变睡姿可以减轻打呼噜的症状。

    2.减轻体重:如果你超重或肥胖,减轻体重可能会减少打呼噜的发生。

    3.戒烟限酒:吸烟和饮酒可能会加重打呼噜的症状,因此尽量避免吸烟和饮酒。

    4.保持鼻腔通畅:使用盐水喷雾或鼻腔清洁器,保持鼻腔通畅,可以减少打呼噜的发生。

    5.使用睡眠呼吸机:睡眠呼吸机是一种可以在睡觉时佩戴的设备,它可以通过增加呼吸道的空气流量来减轻打呼噜的症状。

    6.就医:如果以上方法都无法解决打呼噜的问题,建议就医,寻求专业医生的帮助。医生可能会建议进行睡眠监测,以确定打呼噜的原因,并制定相应的治疗计划。

    请注意,每个人的情况都不同,因此最好在医生的指导下选择适合自己的解决方法。

  • 不通过核酸和抗原的检测,可以自行判断是否感染新冠。新冠有10大典型的症状,但是有几个是比较特别的,一个味觉减退,一个是极度疲劳,还有结膜炎、嗓子痛得很厉害等,如果有以上几种情况,考虑是新冠的可能性就比较大。

  • 都说秋冬时分该进补,往往一不小心就发胖,平常肉肉藏在衣服里,一到春天看着镜子就发愁,难道秋冬就是塑形路上的绊脚石!那么问题来了秋冬为什么爱发胖呢?

    秋冬食欲暴涨,热量大量囤积人体,为了保证体温需要持续消耗能量,而能量来源于食物,在秋冬季节由于气温低,就需要吃更多高热量食物保持体温,达到御寒的目的。

    长肉变得很容易,减肥成难题,秋冬天气寒冷,人体会本能地储存更多的脂肪来抵御寒冷。此时,人体脂肪合成代谢速度比平时快2-4倍,而脂肪分解代谢速度低于平时的10%,脂肪就会更容易堆积。

    宅家成常态,运动量降低,一到秋冬都变成宅男宅女,逃离窗外的冷空气,运动量直线下降,热量消耗太少,变胖就很容易发胖。

    送你几个小妙招你轻松破除脂肪囤积!吃喝有诀窍学会四个巧:

    1.巧选食材:优先选择热量少的食物。尽量选择五谷杂粮类未经精细加工的主食;多吃叶茎瓜类深色高纤蔬菜;水果中也存在高糖高脂水果,要选择低热高纤维类水果;选择低脂高蛋白的肉类,能提供能量的同时保持体型。

    2.加工巧处理少切工,保护维生素不流失,还有利于养成细嚼慢咽的好习惯;少浸泡,避免营养成分流失,要使用安全健康的洗洁精快速清洗。

    3.巧烹饪烹饪上坚持少油、少盐、少糖的原则,少吃煎、炒、腌、炸、烤、炖的食物,蒸、凉拌、煮、涮的食物更健康。别忘了多嚼一嚼!

    4.巧进食合理分配每餐食物的份量,平衡主食、水果、肉类、蔬菜和坚果的占比,保证营养均衡,并不给身体带来负担。

    代谢有管理控好卡路里:
     

    1.做好四个少:做到少摄入、少吸收、少囤积、少合成,热量和脂肪无法在体内停留,塑形就会更容易。

    胖胖族体内益生菌含量比正常人群少,帮助减少油脂吸收,促进油脂排出,甩走易胖体质。还可以调节肠道免疫,增强营养吸收,跟便秘说byebye~
     
    2.日常多喝水:每天喝够八杯水,不仅有助身体健康还能促进代谢。清早饮水促进肠胃蠕动,帮助消化;餐前饮水增强饱腹感,可减少食物摄入;少量多次饮水会促进代谢,排除体内杂质。
     

    3.运动半小时:每天坚持半小时的运动量,能帮助改善体内脂肪代谢,从而降低血脂和体脂。

    运动有挑选塑形事半功倍:
     
    1.选择合适的运动:秋冬由于天气寒冷,可以减少户外运动的比例,多做室内运动,并根据自身的情况,挑选更适合自己的运动。
     
    2.选择混氧运动:塑形不能盲目追求体重下降,只做有氧运动,也不能光注意体脂的下降,只做无氧运动。要进行混氧运动的锻炼,15分钟的有氧运动结合15分钟的无氧运动,不仅能减重,也能减脂增肌,获得一个更好的体型。

    3.运动后补好营养:及时的营养补充能帮助提升运动状态,运动后可以选择0食糖又低卡的水平衡饮料,能够快速补充水分和电解质,提升运动时的状态,对塑形很有帮助。

    关注营养,关爱健康,健康一生相随。
     
    感谢平台让我们相遇,感谢有您的关注、转发、点赞和评论,更多营养和教育问题可以与我交流。让育儿更轻松,让教育更有效,我将继续带来更多精彩内容。
     
    负责声明:本文图片来自互联网,主要目的在于分享信息,版权属于原作者,如涉及侵权请告知,我们会在收到通知24小时内将相关内容删除,感谢您的理解与配合。
     

  • 人乳头瘤病毒即HPV病毒,很多女性朋友对它并不陌生。没错,它正是引起宫颈癌的元凶。然而,这种病毒迄今为止发现有200多种亚型,不同的病毒型号感染人体的不同部位,引起不同的疾病。比如,常见的有寻常疣、扁平疣、丝状疣、跖疣和尖锐湿疣等。在这些HPV病毒中,与尖锐湿疣关系密切相关的主要有两种,占据了临床案例中的90%~95%。这两种病毒型号就是HPV6、HPV11。那么,男性hpv6,11型阳性是什么意思,一定都会导致尖锐湿疣吗?

    根据《中国尖锐湿疣临床诊疗指南》得知,绝大多数人如果被HPV6、11型病毒感染,是容易发展成湿疣病变的。但并不是百分百,也有一些感染者可能感染病毒比较局限,再加上自身免疫力比较强。他们可能会出现长期不长尖锐湿疣的情况,并且经过多次门诊随访和复查发现,仍然没有发病,在数月乃至半年以后发现HPV病毒自行消失,转阴了。这种情况也是有发生的。所以,不管男性,还是女性,当发现有HPV6、11型号感染时,要引起重视。首先禁止同房,和伴侣一起到正规医院皮肤科检查,以免漏诊。其次,也要根据医生嘱咐适当给予一定的干预性处理。通常都是可以控制住的,不一定都会发病和长尖锐湿疣。

    如果感染者已经局部长出了皮损增生,这种情况需要及时就医。多数医院皮肤科是采用激光、电灼、冷冻、手术等方法来治疗,普遍来说复发率比较高。

  • 现在发现肺结节的朋友有很多,尤其一些年轻的朋友去拍胸部CT,也发现了肺里有结节。看到自己体检报告中,发现了结节,有些年轻的朋友就特别的紧张。

    有一位30出头的小伙子带着自己的体检报告和到体检中心打出来的CT胶片过来找我,他前段时间参加了单位组织的体检,报告里显示有肺结节。他想让我从胶片上看看自己的肺结节是什么性质的?需要怎么样的处理?

    他的报告里只是简单的提到了肺里有结节,但具体什么性质,多大的直径,并没有描述的那么清楚。我仔细阅读他带过来的CT片子,看到他的肺结节直径有两毫米,位于右肺下叶,是一个实性的结节,首先考虑是一个良性的,继续观察就可以了。他说这么小的结节,你也能看到,真的太棒了。我说我天天就看肺结节的片子,这是我的工作啊。

     

  • 知柏地黄丸是一类养阴的中成药,若长期服用可能会导致脾胃虚寒,有伤脾胃的可能。

    知柏地黄丸由知母、黄柏、熟地、山药、泽泻等药物组成,具有滋阴降火的功效,可用于治疗阴虚火旺导致的口干、潮热、盗汗、耳鸣、遗精等症状,本药的不良反应与禁忌尚不明确。本药属养阴类中成药,药性含量,若长期服用可能会导致脾胃虚寒,有一定伤脾胃的可能性。

    因此如果需要使用药物,应该在医生的指导下进行,若无相关适用症,则不建议用药,以免危害自身的健康安全。

  • 孩子发育迟缓,这5个方面明显落后同龄人,家长一定要及早发现!#健康2023 #医生 #儿童成长 #生长发育

  • 许多人在得病的时候,首先想到的往往是吃药、打针、手术等,但其实,随着人们对各种疾病的研究,发现一些行为治疗,其实比吃药打针更有效。下面,我来给大家介绍一些行为治疗的方法,如果你觉得有效,请关注我们并转发给更多人知道。

     

    温水坐浴:温水坐浴可以改善盆腔器官以及会阴部的血液循环、加快局部新陈代谢,所以对一些泌尿系统、妇科和肛肠疾病都有很好的效果,比如,这种方式可以明显减轻前列腺炎、盆腔炎和痔疮的症状。具体做法为每晚一次,40℃温水坐浴10分钟。

     

     

    提肛运动:多数中老年女性都多多少少有这样的困扰:咳嗽漏尿,甚至走路都漏尿,这种情况其实就是压力性尿失禁,是由盆底肌松弛引起的一种疾病。这种疾病并没有特别有效的药物治疗,比较好的一种方法就是提肛锻炼,这种方法往往有意想不到的效果。除此之外,这种动作对痔疮的效果也非常好,尤其推荐女性和痔疮患者学习。具体的做法即收缩肛门,开始时每次三到五秒,每组15次,每天三组,并逐渐增加时间和数量。

     

    控尿训练:相当数量的人群,尤其是女性,往往会有这样的情况:尿频、尿急,但反复检查也没有发现感染或其他情况,因此服用各种药物效果都不好,这时就推荐控尿训练,经过训练一般能明显减轻尿频症状。具体做法是每当有尿意,尽量多憋几秒钟,这样慢慢就能明显延长憋尿时间。

     

     

    规律排便:人到老年,往往胃肠道蠕动性变差,所以许多老年人会有便秘的困扰,通便药物或者效果不好,或者容易出现腹泻,因此让人难以接受。而每天排便,养成定时排便的习惯,可以减少大便在胃肠道的时间,因而粪便中的水分不会被吸收太多,也就不容易发生便秘了。

     

     

    其实,多喝水、健康饮食、规律作息等等,都属于行为治疗的方法,这些方法往往是医生反复交代,而大家最容易忽视的,然而这些行为疗法如果执行的好,往往会有出其不意的疗效。

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    动机
    (一)定义
    动机是由一种目标或对象所引导、激发和维持个体行为的内在心理过程或内部动力。可
    以通过任务选择来判断个体行为动机的方向、对象或目标;通过努力程度和坚持性来判断个体
    动机强度的大小。
    (二)动机产生的基础一需要
    1.定义需要是有机体内部的一种不平衡状态,它表现在有机体对内部环境或外部环境
    的一种稳定的要求,并成为有机体活动的基本动力
    2.种类
    (1)生物性需要:如饮食、睡眠、性等需要,主要由机体内部某些生理的不平衡状态所引
    起,对有机体维持生命、延续后代有重要意义
    (2)社会性需要:是人类特有的,如交往的需要、社会赞许的需要等,反映了人类社会的要
    求,对维系人类社会生活、推动社会进步有重要作用
    3.结构马斯洛的需要层次论是由低到高的5个层次构成—生理的需要、安全的需
    要、归属和爱的需要、尊重的需要、自我实现的需要
    (三)动机与效率
    动机的不足和过分强烈,都会导致工作效率下降。另外,动机的最佳水平随着任务性质的
    不同而不同,对于较易的任务,工作效率随动机的提高而上升;对于较难的任务,较低的动机水
    平有利于任务的完成
    (四)动机理论
    1.本能理论认为特定的活动是先天内在安排好的
    2.驱力降低理论认为生理需要引起紧张或者造成驱力状态,有机体必须做某些事以满足
    需要才能使驱力降低。生物性需要促进活动,因为身体倾向于保持恒定的内部环境或体内的
    平衡
    3.唤醒理论认为人类活动常常不是为了减少驱力,而是要增加驱力,人们总是被唤醒,并
    维持着生理激活的一种最佳水平。感觉剥夺实验证明了该理论
    4.诱因理论强调外部条件作为动机起因的重要性。它们可以是使有机体趋近的阳性诱
    因,或者使有机体躲避的阴性诱因。诱因能够唤起行为并引导行为
    (五)动机种类
    1.生物性动机饥饿、渴、性、睡眠等。
    2.社会性动机成就动机、权力动机、交往动机等

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    海边黄昏 #风景记录官

  • 我是一位曾经接受过宫颈癌手术的患者,经过一年多的放疗,我开始咨询医生是否可以服用某种药物。在互联网医院上,我遇到了一位非常专业的医生,他详细了解了我的情况,并给出了专业的建议。

    医生非常耐心地询问了我的病情和病史,并给出了专业的诊断和治疗建议。在沟通过程中,他用友善的语气让我感到非常舒心,没有一点医生的威严,让我感受到了医生的温暖。

    在医生的建议下,我放下了心中的疑虑,并对自己的病情有了更清晰的认识。医生给予了我很多的鼓励和支持,让我对未来的治疗充满了信心。

  • 在一次线上问诊中,一位患者向医生咨询了关于宫颈癌的情况。医生通过病例分析和病理报告确认了疾病类型,并给出了治疗建议。医生耐心解答了患者关于疾病的疑问,详细解释了治疗方案和手术后的注意事项。患者对医生的专业知识和细心关怀表示感谢,最终决定按照医生的建议进行治疗。

    在互联网医院的问诊过程中,医生的专业素养和耐心沟通为患者提供了有效的帮助,让患者在家中也能获得优质的医疗服务和支持。

  • 在最近的一次问诊中,患者向医生咨询了关于宫颈癌细胞扩散导致的小腹疼痛问题。医生建议患者可以尝试双氯芬酸钠和氨酚待因等止疼药,如果效果不佳可以考虑使用吗啡和曲马多。医生还提醒患者,这些毒麻药需要办理麻卡,并且建议患者先尝试普通的止痛药,如果疼痛不太厉害可以临时吃止疼药,如果疼痛较为严重,可以按时用止疼药。

    医生为患者提供了详细的用药建议,并解答了患者关于麻卡和药品购买的疑问,让患者对治疗方案有了更清晰的了解。医生在与患者的沟通中展现出了细心和耐心的品质,为患者提供了专业的医疗建议。

    通过这次问诊,患者对如何缓解疼痛有了更明确的认识,也了解了关于麻卡和毒麻药的相关信息,为接下来的治疗提供了更多的选择。医生的专业建议和耐心沟通,为患者提供了更多的支持和帮助。

  • 我妈妈因子宫内膜癌复发转移,已经无法手术和放化疗了。她全身乏力,每个脏器都有问题,肿瘤标志物也升高了,所以我们决定尝试胸腺法新来增强免疫力。在京东互联网医院上,我与医生进行了详细的沟通,医生耐心地听取了我的主诉,详细了解了母亲的病情并给出了专业的建议。经过医生的细致评估,医生为我母亲开具了一周的药物处方。我在药师的审核后,已经成功购买了药品。在整个过程中,医生始终以友善和专业的态度对待我,让我感到非常安心和放心。

    我对医生的服务非常满意,感谢医生给予我们的专业支持和建议。我将继续关注母亲的病情,并根据医生的建议进行治疗,希望母亲能尽快康复。

  • 两个月前,我发现外阴反复出现溃疡,感到非常焦虑和不安。于是我选择了在线医生问诊,希望能够得到专业的建议和治疗方案。经过医生的详细询问和分析,医生认为这是由糖尿病引起的外阴溃疡,并建议我进行血糖控制和外阴病理检查。

    在与医生的沟通中,医生耐心地解释了病情的原因和治疗方案,让我感到非常放心和安心。虽然我对病理检查有所担忧,但医生耐心地给予了解释,并鼓励我配合治疗。

    经过医生的建议,我完成了血糖检查并进行了病理检查。最终,我明白了医生的用心,病理检查并不会影响愈合的时间,而是为了更好地制定治疗方案。我非常感激医生的专业建议和耐心沟通,让我能够及时得到正确的治疗。

    最终,我按照医生的处方购买了所需药品,并且按时完成了治疗。感谢医生的建议和支持,我的病情得到了有效的控制和治疗,让我重新找回了健康和自信。

  • 上个月,我做了一次宫颈癌筛查,TCT显示结果良好,但是发现HPV阳性且未分类。虽然有些担心,但我知道向专业的医生咨询是最明智的选择。

    在网上搜索了一家互联网医院,我向医生的助手描述了我的情况。医生的助手非常友善地倾听了我的主诉,并告诉我问诊会持续48小时,让我有充分的时间得到专业的建议。

    在和医生的助手的交流中,我得知了一些关于宫颈癌筛查的知识,让我对自己的疾病有了更清晰的认识。虽然我没有报告单在手边,但医生的助手还是耐心地和我沟通,帮助我解决了一些疑惑。

    医生的助手给了我一些关于HPV感染的建议,让我感到很放心。他们建议我使用一些提高免疫力的药物,还告诉我可以尝试一些阴道外用药,让我对治疗方案有了更具体的了解。

    在和医生的助手的交流中,我感受到了医生的专业和耐心,让我对治疗充满信心。我知道自己需要持续关注和治疗,但我相信在医生的帮助下,一切都会好起来。

  • 今天,我在互联网医院与医生进行了线上问诊,咨询了关于卵巢囊肿的问题。医生非常耐心细致地询问我的病情,并提出了专业的建议。在问诊过程中,医生非常关心我的身体状况,通过询问和解释让我感到很放心。根据医生的建议,我进行了一系列检查,医生在检查结果出来后给予了详细的解释和指导。医生的专业素养和细心体贴让我对线上问诊有了全新的认识,感觉非常放心和安心。

    在医生的指导下,我对自己的病情有了更清晰的认识,也更加了解了日常生活中的一些保健方法。感谢医生的耐心和专业,让我在线上问诊中感受到了温暖和专业的关怀。

  • 我妈宫颈恶性肿瘤手术四年了,今年五月份复查免疫组合查出ki67(低表答)p16(+)p53(-),让我有些担心。我在网上查了一些资料,发现辛复宁干扰素可能会有帮助。我向医生咨询了这个药的作用和效果,医生给了我很详细的解释,让我对治疗更有信心。医生建议我妈多锻炼身体,保持好心情和充足睡眠,这让我觉得医生不仅关注病情,还关心患者的整体健康。我决定尽快开始治疗,希望一切都会好起来。

  • 我在一家互联网医院进行了线上问诊,医生给了我很专业的建议。服务刚刚开始时,医生提醒了我一些事项,包括医生要查看我的病例后开始诊疗,以及6岁以下儿童开具处方需要确认有监护人和专业医师陪伴。医生告诉我本次问诊可以持续2天,然后开始问候我,询问我的情况。医生对我的病情进行了客观评价,给出了治疗方案,并且提醒我需要持续观察和复查。医生还建议我平时多锻炼身体,提高免疫力,并给了我一些药物的建议。在选择药物时,医生给了我一些建议,但也强调了个体差异,需要根据自己的条件和能力来选择。最后,医生提醒我药物的疗程和复查时间,并强调医生的回复仅为建议,需要前往医院就诊。整个过程中,医生非常耐心地解答了我的问题,给予了我很多支持和建议。我感到很满意,也对互联网医院的服务印象深刻。

  • 我在网上搜索到了一个互联网医院,于是我决定尝试一下在线问诊。医生在查看完我的病例后,很快开始了诊疗。他非常友善地问候了我,并提醒了一些重要事项。医生告诉我,本次问诊可以持续2天,这让我感到很贴心。

    我向医生咨询了关于畸胎瘤和巧克力囊肿的问题,他非常耐心地给予了解答。他先是询问了我的彩超是在月经的哪个期间做的,然后根据我的情况给出了建议。他详细解释了我的彩超结果,让我更加明白了自己的病情。他还建议我在月经干净后再做一个彩超,以便更准确地判断。对于我的情况,他建议观察几个月经周期,不需要手术治疗。对于巧克力囊肿,如果不超过5公分,他也建议保守治疗。

    最后,医生告诉我不会有大问题,并鼓励我放心。他的回答仅为建议,还提醒我如果对他的服务满意可以发起复诊,如果需要诊疗可以前往医院就诊。整个问诊过程,医生的耐心、细心和专业给了我很大的安慰。

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