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作者 | 黄圆媛
文章首发于 | 黄圆媛医师
生完娃刚觉得十月怀胎终于结束了,还没来得及喘口气,喂奶又是一关,好不容易奶水慢慢补上来了,孩子又半夜不睡觉,哄睡太难了,眼袋都快掉地上了......
睡不好整个人精神状态就会很差,原本在生完孩子后,妈妈身体的激素水平大幅回落,情绪波动就大,再睡不好,妈妈们在暴躁的边缘徘徊,“一孕傻三年”其实还是跟妈妈睡眠质量有关系。
每个妈妈都希望养出一个“好好睡觉”的乖娃娃。
1、宝宝半夜醒来别着急喂奶
有的妈妈一见孩子醒了,在扑腾,迷迷糊糊的就给宝宝喂上奶了,喂奶的过程中宝宝就彻底醒过来了,需要再次哄睡,一旦彻底醒过来,再想入睡就比浅睡入深睡难多了。
其实宝宝有的时候扑腾一小会就会重新进入睡眠的,是宝宝由深度睡眠转换浅度睡眠的往返过程,此时如果你把他抱起来喂奶,就彻底醒过来了。
不如先等一等,如果彻底醒了,哭闹那就是饿了或者拉尿了,根据对自己宝宝的观察,来判断宝宝的需求。
2、给宝宝一个优质睡眠环境
用遮光的窗帘,可以点个小夜灯方便半夜喂奶或换尿布,也不用太过安静,一点声音都不能有,可以比正常的音量稍小一些就好,太过安静宝宝适应不了普通噪音,不利于以后到其他环境睡眠。
3、睡宝宝床
建议宝宝睡在床边单独的床里,一个是为了防止大人翻身压到孩子,另一个就是大人在翻身过程中床垫会有晃动,会影响到宝宝睡眠, 可以用那种拼接在大床边的宝宝床,方便半夜喂奶。
4、白天尽量缩短睡眠时间
我们成人如果白天睡得多了,晚上就会不那么困,熬夜到很晚,一直有精神,宝宝也一样,白天都在睡觉,晚上就该活跃了,最后养成昼夜颠倒,和妈妈的生物钟截然相反,都睡不好。
5、增加活动量
小时候玩游戏、打篮球,出了不少汗,身体比较累,到家躺床上就睡了,运动量消耗掉宝宝过剩的精力,这样晚上睡得就容易多了,宝宝小的话可以学宝宝游泳,到有专业资质的婴幼儿游泳馆,由专人监护的机构去游泳,切勿自己在家diy,容易发生危险。
6、多加陪伴增加安全感
很多宝宝半夜总是惊醒也和安全感有关,从妈妈的子宫里到外面陌生的环境,宝宝不免会有些恐惧,有不少妈妈说自己剖宫产的宝宝安全感更差,容易惊醒,对于安全感比较差的宝宝,妈妈的安抚陪伴很重要,让宝宝熟悉自己的气味、触感,增加彼此亲密度,母乳喂养的宝宝安全感更高一些,奶粉喂养的宝宝因为喂奶可能是多个人,宝宝记不住那么多,就有可能建立不了亲情联系。所以即便不母乳喂养,也要固定喂奶和陪伴,让孩子熟悉自己。
7、提前准备进入睡眠状态
当我们还处兴奋的状态下,是很难很快入睡的,即便躺在床上,大脑也还在兴奋状态,所以睡前尽量不要让宝宝处于很兴奋的状态,尽量平和。
1、白噪声
可以找一些生活噪音片段,比如流水声、吹风机声、吸尘器声、蝉鸣声等等,或者给宝宝唱摇篮曲,哄睡小歌曲等等促进宝宝入睡。
2、侧卧姿势哄睡
小婴儿可以让宝宝侧卧在妈妈的臂弯里,脸枕着妈妈的手臂,脸部朝内,轻轻拍打背部,让宝宝听到妈妈的心跳,营造在子宫里时的姿势和声音环境,促进入睡。大一点的可以让宝宝抱个小抱枕
3、吮吸
可以选用宝宝接受的安抚奶嘴
4、睡前洗澡、抚触
在宝宝睡觉前洗澡,清洁皮肤,再来点按摩抚触,放点美妙的摇篮曲,养成洗完澡就该睡觉的习惯,形成动作关联。
本文转载自其他网站,不可二次转载。文章内容仅供参考,具体治疗请咨询医生或相关专业人士。如有问题,可联系jdh-hezuo@jd.com
新冠病毒爆发至今已有近两年时间,尽管目前国内对疫情的控制形势不错,全民疫苗接种也在有序的推进中,但疫情却始终反反复复、此起彼伏,甚至在全球范围内的很多其他地区,新冠病毒依旧是一场冲击着国民经济与社会生活的大灾害。目前,所见的传染源主要是新型冠状病毒感染的患者,同时,无症状感染者也是一个重要的传染源[1]。除了新冠病毒的高传染性和无症状的传播特点外,还有很多其他的因素影响并增加着人们感染新冠病毒的风险,你知道都有哪些吗?
一、肥胖
与体重正常的人相比,超重人群患新冠病毒重症风险为1.44倍,肥胖人群为1.97倍,而超重人群的死亡风险增加1.27倍,肥胖人群增加2.27倍,且新冠病毒疫苗对肥胖患者的疗效也可能因此而降低。这可能是因为超重或肥胖者的脂肪细胞中含有更多的血管紧张素转换酶2,新冠病毒可利用这种酶侵入人体细胞,而正常体重的人,脂肪细胞少,病毒就需要更长的时间侵入人体。同时,肥胖会引起新陈代谢的变化、免疫力的下降,造成肺部抵抗力受损,降低肺功能。
二、饮酒、吸烟
世界卫生组织表示,酒精会损害人体的免疫系统,增加感染新冠病毒的风险,如果是已经被感染的患者,饮酒会使病情变得更加严重。同时,有研究显示饮酒与一些传染性、非传染性的疾病有关,而这些疾病可能使一个人更容易感染新冠病毒;吸烟也会使新冠肺炎的风险增加,部分原因可能是一种酶的水平增加,而这种酶会使病毒更容易进入肺部。
三、慢性疾病患者
诸如慢性呼吸系统疾病、心脑血管疾病、糖尿病等慢性病的患者,长期患病破坏了他们机体的免疫力,不仅更容易感染新冠病毒,且一旦感染,病情进展相对较快,重症率和死亡率都会更高。尤其是呼吸系统疾病的患者,低免疫力导致患者的呼吸道疾病迁延不愈,而长期低下的免疫力又使得机体更加容易遭受新冠病毒等病原体的侵袭。
四、季节性特点
除了热带地区,许多常见的呼吸道病毒在特定季节重复出现。研究表明,冠状病毒在温带地区表现出与流感类似的季节性,冬季流感的发病率较高,因为人们冬季里待在室内的时间较多,由此抑制了人体的免疫功能,有证据表明,新冠病毒在冬季可能更具传染性。
五、公共卫生防控措施
不同呼吸道病毒之间的传播方式是相似的,所以防控措施是共通的,通过配戴口罩等个人防护设备、增加社交距离、改善卫生条件、减少室内聚集等做法能够减少新冠病毒的传播,也有助于减小季节性流感爆发的压力。
此外,高龄、疫苗接种的时效性,甚至是饮食都有可能对感染新冠病毒造成不利的影响,所以,即使是在疫情被控制的当下,大家还是应该做好力所能及之事,如出门佩戴口罩、勤洗手等等,以最大限度地减少病毒传播地机会。
全世界每年大约有500万例经皮冠状动脉介入治疗(PCIs) 2。因此,支架相关并发症即便发生率相当低,也是公共卫生关注的主要问题。在这些并发症中,支架血栓形成(ST)的死亡率为5-45%,5年复发率为15-20%,是最相关的并发症3-5。
根据支架植入后的时间,可以将ST分为早期(植入后30天内,根据过去10年发表的分析,发生率<1%)6-8,晚期(植入后1个月至1年之间,发生率为0.5–1.0%)6或非常晚期(植入后> 1年,使用现代药物洗脱支架(DES)每年发生率为0.2–0.4%)但使用第一代DES最高可达2%)9-12。根据其临床表现,ST也可分为确定的,很可能或可能的13。总的来说,ST占PCI后所有心肌梗死(MI)事件的20%,其相关的死亡风险比ST段抬高型心肌梗死(STEMI)14高14倍。 ST是临床因素、生物学过程、药理作用和机械现象相互作用的多因素病理状态,这使得风险分层和治疗决策具有挑战性。
经历几代支架、药物和心脏科临床医生中,ST一直是心血管干预创新的最强驱动力之一。然而,尽管经过不断的改进和现代支架的安全性提高16,但由于病变的复杂性和被治疗患者的易损性不断增加,ST仍是PCI最严重的并发症17。过去3年大型注册研究和侵入式成像技术使用,与ST形成的设备相关、手术相关的危险因素复杂程度进一步提高。
夫妻性生活时早泄,可通过心理调整、药物治疗、手术治疗等方式改善病情。
1.心理调整:夫妻双方在性生活前应注意调整心态,保持轻松、愉悦的心情,增进与性伴侣的沟通和交流,避免同房过程中精神过度紧张、焦虑,男性应建立性生活信心,正确认识性生活,学会控制和延迟射精。
2.药物治疗:早泄患者可在医生指导下使用局麻药物,如利多卡因等;5羟色胺再摄取抑制剂,如帕罗西汀等;α肾上腺素能阻滞剂,如特拉唑嗪等,也可联合中成药物进行调理,常用药物有金锁固精丸、金匮肾气丸等。
3.手术治疗:对于保守治疗效果不佳,或早泄症状严重者,可经阴茎背神经选择性切断术等方式进行治疗,以改善病情。建议及时就医检查,积极配合医生治疗,在生活中加强自身护理,注意休息,保证睡眠充足,避免过度劳累。
立夏在二十四节气中,立夏确立时间较早。它预示着季节的转换,古代认为这是夏季开始的日子。
从气候上讲,人们则习惯把立夏当作是温度明显升高、雷雨增多,农作物进入旺季生长的一个重要节气。
立夏时节,万物繁茂。古书中记载:“孟夏之日,天地始交,万物并秀。”此时夏收作物进入生长后期,其年景基本定局,故有“立夏看夏”之说。
高血压患者可适量吃素。
高血压患者需要注意饮食,控制盐和脂肪的摄入,以减少血压升高的风险。许多素食食物,如蔬菜、水果、全谷类等,富含纤维、维生素和矿物质,可以帮助降低血压。所以,适当增加对这类素食的摄入是有益的。但是,完全素食可能并不适合高血压患者。一些动物性食物,如鱼、鸡胸肉等,富含优质蛋白质和必需的氨基酸,这些是植物性食物不能完全替代的。而且,完全素食可能也会导致某些营养素的缺乏,如维生素B12、铁、锌等。高血压患者在饮食上应该多样化,适量摄入动物性食物和蔬菜、水果等素食,以达到营养均衡。
同时,也要在医生的指导下进行饮食调整。每个人的身体状况和营养需求都是不同的,医生会根据每个高血压患者的具体情况给出相应的饮食建议,包括是否需要素食以及如何进行合理的素食搭配等,以利于血压的控制和身体健康。
我在京东互联网医院上进行了线上问诊,医生非常耐心地与我沟通,并详细询问我的问题。医生对我的病情进行了客观评估,并给出了最合适的治疗方案,让我感到非常放心。
在问诊过程中,医生提醒我需要完整查看患者病例后开始诊疗行为,并且在为儿童开具处方时需要确认有监护人和相关专业医师陪伴,这让我感受到医生对患者隐私和安全的重视。
医生还在问诊开始时提醒我本次问诊支持3次对话,医生回复后一次对话结束,让我清楚了解问诊流程,减少了不必要的沟通次数。
在问诊过程中,我详细描述了药物副作用和减药量的时间,医生给出了专业的建议,并制定了随访计划卡片,为我提供了贴心的支持和关怀。
最终,医生通过随访计划卡片对我的病情进行了跟踪,并在问诊结束时提醒我医生的回复仅为建议,如需诊疗,请前往医院就诊,这让我感受到医生的专业和负责任。
总的来说,我在京东互联网医院上线上问诊的体验非常好,医生的专业素养和对患者的关心让我感到非常满意。
最近,我经历了一段备考的焦虑期,学校的事情特别繁忙,让我有些措手不及。前段时间甚至出现了放弃的念头,情绪低落了十多天。现在虽然想继续读下去,但每当要开始学习时,却感到需要做很大的心理准备,各种焦虑、拖延和放弃的念头不断纠缠。紧张焦虑的时候甚至会感到恶心,下体也会有些不舒服,总想夹着腿。这种感觉让我非常羞耻,但又不知道该怎么办。
最近,我在京东互联网医院进行了线上问诊,向医生咨询了一些学习中的困扰。我在一家汽车修理店工作,最近生意比较少,所以有更多的时间来学习。我的学习任务是在一周之内完成三星的全部课程,但是有些课程比较复杂,我感到有些困扰。我每天都在手机上学习,但是有一部分课程我听不懂,很烦躁。我尝试去网吧学习,但是头晕眼花,学不了几节课就出来了。我计划周三回家好好学一天,但是我担心学不完。我担心如果学不完,我的工资会减半。我很焦虑,不知道该怎么办。
在问诊过程中,医生给了我一些建议,他说可以找资料,问人,问老师,查资料。并鼓励我抓紧时间认真学习。医生的回复让我感到很受鼓舞,我觉得自己可以克服困难,努力学习。
在结束问诊后,我感到很满意。医生的建议让我找到了解决问题的方法,我对未来的学习充满信心。
我是一个平时喜欢独处的人,喜欢安静,喜欢黑暗,有时候自己也搞不清楚自己到底想要什么。最近我觉得自己的状态有些不对劲,所以我决定通过互联网医院找到一位心理科医生进行线上问诊。
在和医生的对话中,我感受到了医生的耐心和细心,医生首先提醒我医生必须完整查看患者病例后开始诊疗行为,这让我感到医生对我的健康非常重视。在医生的引导下,我详细描述了我的问题,并得到了专业的评价和建议。医生还赠送了追问包,让我在服务结束后可以继续追问3次,这让我感到医生对我的关心和支持。
医生通过对我的情况进行评估,分析了我的心理状态并给出了相应的建议。虽然我有些担心咨询费用较高,但医生还是给予了我专业的建议,并鼓励我尝试心理咨询的工作。在和医生的交流中,我感受到了医生对我的理解和关心,这让我对自己的状态有了一些启发和思考。
我觉得医生的专业知识和耐心沟通让我受益良多,虽然目前我还没有完全解决自己的问题,但我相信在医生的帮助下,我能够逐步调整和改善自己的心理状态。
我有抑郁、焦虑症失眠二十余年,一直在服药中。最近在京东互联网医院进行了线上问诊,遇到了一位非常专业的医生。医生在详细了解我的病情后,给予了耐心的解答和建议。他提醒我不要自行停药,要持续按照医嘱服药,并建议我去线下更权威的大医院挂号问诊,说明用药的感受,提出诉求,看医生的建议。同时,医生还建议我做一次完整的心理咨询,来尝试从心理角度帮助我做一些梳理分析和症状处理。这次的问诊结束后,我对医生的建议感到非常满意,觉得自己得到了很好的帮助。
我最近在京东互联网医院进行了线上问诊,因为孕18周,之前有过很多检查在等待报告结果的时候比较焦虑引起睡不好,现在报告结果都正常,但是还是整晚睡不着,心里很慌。我咨询了医生,医生非常耐心地倾听了我的主诉,还提醒我在6岁以下儿童开具处方时,需要确认患儿有监护人和相关专业医师陪伴,以及互联网医院不得开具特殊管理药品的处方。医生告诉我可能与没有做好当妈妈的准备有关,建议我可以做一些心理治疗或者物理治疗。我向医生诉说了晚上睡不着、白天也睡不着的困扰,医生建议我可以进行心理咨询,每次50分钟,每周最少一次,以缓解我的焦虑情绪。我还咨询了关于孕妇可以吃的药物,医生告诉我有很多选择,一般会选用副作用小的药物,如米氮平,但任何药物都是有副作用的,孕妇必须用药时才会选择。最后,医生为我介绍了一位心理咨询师,并建议我选择副作用较小的米氮平,为我提供了专业的建议和治疗方案。整个线上问诊过程非常顺利,医生的专业素养和耐心细心的品质给我留下了深刻的印象。
我最近有点焦虑,因为我有点担心自己可能染上了一些疾病。我在网上找到了一家互联网医院,通过在线问诊平台咨询了一位临床心理科的医生。
我在开始诊疗之前,医生提醒了我几个事项,包括医生必须完整查看患者病例后开始诊疗行为,以及为6岁以下儿童开具处方时需要确认患儿有监护人和相关专业医师陪伴等。
在问诊过程中,医生非常耐心地询问了我的问题,并且倾听了我的主诉,让我感到很温暖。他通过友善的方式与我交流,让我感到很舒服。
我向医生描述了我的担忧,他很认真地分析了我的情况,并且给了我一些建议。他告诉我,根据相关规定,互联网医院不得开具麻醉药品、精神药品等特殊管理药品的处方。这让我感到很安心。
医生还帮我详细解答了关于疾病和药品的问题,并给了我一些建议。他告诉我,如果我感觉特别焦虑恐惧,除了到正规机构做相关的检测,还要注意调节心情,比如深呼吸放松、运动、绘画、跟朋友聊天等。
本次问诊结束后,医生还提醒我,如果对这次短暂的交流满意的话,可以给他好评。他说,我的好评对他很重要,是他前进中的动力。
通过这次问诊,我感觉自己得到了很好的帮助和支持,对未来也更加有信心。
我在最近一次线上问诊中遇到了一个非常细心和专业的医生,他对我的病情进行了详细的评估,并给出了专业的建议和治疗方案。
在问诊过程中,医生非常耐心地倾听我的主诉,并通过友善的沟通方式与我交流,让我感到非常舒心和放心。
最令我感动的是,医生在开具处方前提醒我完善复诊信息,确保我的用药安全,这种细心和负责的态度让我对他充满了信任。
通过他的专业诊疗和贴心关怀,我成功获得了治疗所需的处方,并且在用药期间得到了更多的支持和关注。
我深深感谢这位医生,他的品质和专业素养让我对互联网医院的服务充满了信心。
最近,我在互联网医院进行了线上问诊,得到了一位医生的专业建议和支持。在这次问诊中,医生不仅熟练掌握了医疗行业知识,还展现了良好的沟通能力和专业素养。
在问诊开始前,我收到了医生的提醒事项,其中包括医生必须完整查看患者病例后开始诊疗行为,以及为6岁以下儿童开具处方时需要确认患儿有监护人和相关专业医师陪伴等。这让我感到医生对于医疗行业的规范和法规非常重视。
在我详细描述病情后,医生耐心地与我沟通,询问了我的病情是否稳定,并询问了我在服药期间是否有不良反应。医生的客观评估和细心关怀让我感到十分安心。
在得知我近期睡眠不佳的情况后,医生及时为我开具了药方,并提醒我在用药前仔细阅读药品说明书中的禁忌症、注意事项等内容。这让我感到医生不仅关注我的病情,还关心我的全面健康。
医生还为我开具了药品处方,并在确认处方审核通过后,提醒我可一键预约药品,用药期间如有不适可及时线下就诊。医生的细致与关怀让我对这次线上问诊充满信心。
整个问诊过程中,医生始终将患者的需求放在首位,给予了我专业的医疗建议和温暖的关怀。感谢医生的耐心和细心,让我在互联网医院也能感受到医生的专业品质。
我最近在互联网医院进行了线上问诊,得到了一位临床心理科的医生的专业建议,感觉收获良多。医生在了解我的病情后,给予了耐心的解答和详细的治疗方案,让我对自己的疾病有了更清晰的认识。
在医生的指导下,我开始使用欧兰宁 奥氮平片治疗精神分裂症,医生还特别提醒我在用药过程中要注意禁忌和注意事项,让我对药品的使用更加放心。医生还告诉我如果在用药过程中出现不适,可以随时上线咨询或去医院就诊,让我感到非常贴心。
通过这次线上问诊,我深刻感受到了医生的耐心和细心,他们对患者的关心和专业素养让我深受感动。我对这次线上问诊的体验非常满意,也非常感谢医生的专业指导和关怀。
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