陆上运动不太合适
踝背伸受限之小腿紧张
概述:运动疗法也称医疗体育,简称体疗(PT ):是利用人体肌肉关节运动,以达到防治疾病、促进身心功能恢复和发展的一种方法。主要运用中国传统医学方法,可徒手或借助机械进行科学地、有针对性地、循序渐进地被动或主动地运动,促进障碍功能恢复的康复治疗方法。
作用:
- 控制肌肉的异常张力,缓解或增强其紧张度。
- 牵张短缩的肌肉和肌腱,扩大关节活动范围、增强肌肉的肌力和活动的耐力、改善异常的姿势、运动模式,促进正常姿势、运动模式的发育。
- 提高平衡能力和运动的协调性。
- 进行运动功能的再教育训练,改善神经肌肉功能。
- 通过训练刺激改善心脏、肺、肝脏等脏器的功能。
- 通过运动训练,增强体力,改善全身功能障碍。
原则:运动应该循序渐进,全面锻炼,适合锻炼者年龄、性别及健康特点, 运动与休息适当交替,不可骤停或骤然奔跑,要慢慢的使机体逐渐适应才可以的。还有就是贵在坚持。
适应症:
- 疼痛,关节挛缩,软组织损伤,骨骼肌肉系统疾病导致的运动障碍,神经系统疾病导致的运动障碍,循环系统的功能低下,内脏器官的功能地下,肾功能异常这就是运动疗法的适应症。
禁忌:
- 各种疾病的急性期,如脑出血、心肌梗死的急性期,哮喘发作期等;
- 有严重并发症的,如肺部感染、新发性深静脉血栓等;
- 严重心肺功能障碍者;
- 严重骨质疏松者;
- 病理性骨折,骨折延迟愈合,骨折不愈合等;
- 严重缺血性心脏病或高血压;
- 增殖性视网膜病变;
- 1 型糖尿病;
- 生命体征不稳定者。
水中分娩跟传统分娩的方式一样,不过相对传统分娩来轻松一些,可以减轻孕妇的分娩时的痛苦,目前很多女性都开始尝试水中分娩。
水中分娩的好处:
第一是自由舒适。
水的浮力可以让身体发挥自然节律,有助于孕妇的翻身和休息,而且在水中分娩可以减少出血量,孕妇在水中还能够自己调节体位,使分娩更加自然开心也更加稳定。
第二是利于婴儿适应环境。
胎儿在宫内依赖于羊水的生存环境,当胎儿离开母体之后,还能继续接触跟羊水差不多的物质,使婴儿能够尽快的适应陌生的环境。
第三是可缩短产程。
水波会不断的冲击产妇的身体,将进一步增强子宫肌肉的活性,使孕妇在分娩过程当中更加顺畅,而且水中的温度还可以缓解孕妇的紧张情绪,使腿部的肌肉更加放松宫颈进一步扩张有利于缩短产程。而且在这个过程当中,如果时间较短孕妇所消耗的体力是比较小的,在产后身体的各项指标恢复起来更加快一些。
第四是有镇痛的作用,女性选择水中分娩,市级的温水可以有助于孕妇的肌肉放松,可以进一步缓解疼痛的症状,并且水的弹力对于软产道和阴部的弹性可以起到进一步的增强作用,还会减轻阴裂的。损伤程度并且涉及到水温,还可以减少女性的疼痛感,因为疼痛的信号会传向大脑皮层,使用户感到疼痛的表现,温水可以进步降低这种信号。
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