仙鹤草，也叫脱力草，泡水喝能够让人更加有力。

 

仙鹤草并不算是一味很有名的中药，和人参等相比，知名度要逊色很多，所以价格也低很多。但是仙鹤草确实是一味好药，作用并不比人参弱多少，更重要的是具有人参所不具备的多种功效。作为中医大夫，我喜欢到药房拿点仙鹤草泡水喝，确实具有很好的补虚作用，能够提高人的精力。 

 

 

仙鹤草也叫脱力草，具有很好的强壮作用，民间常用来治疗脱力劳伤。认为仙鹤草能够治疗贫血衰弱，精力痿顿，方法是仙鹤草一两也就是三十克，加上红枣十个，水煎熬，当茶叶分多次口服。其实仙鹤草具有很多用处，现在药理研究也很多，认为仙鹤草为强壮性收敛止血剂，兼有强心作用。适用于肺病咯血，肠出血，胃溃疡出血，子宫出血，齿科出血，痔血，肝脓疡等症。 

 

仙鹤草是很常见的中药，全国范围内均可以见到。和补虚相比，仙鹤草更重要的凉血止血作用。中医理论认为，仙鹤草苦、涩，平。归心、肝经。收敛止血，截疟，止痢，解毒。用于咳血，吐血，崩漏下血，疟疾，血痢，脱力劳伤，痈肿疮毒，阴痒带下。 

 

 

我在临床上给患者开药，其实更多的用来治疗过敏性紫癜。过敏性紫癜是一种比较严重的疾病，在临床治疗中发现，如果不积极治疗或者治疗不得当，容易出现肾损伤等问题，出现血尿蛋白尿等情况。仙鹤草的作用是收敛止血，同时还能解毒，治疗由血热引起的过敏性紫癜有很好的作用。文献记载，仙鹤草用于治过敏性紫癜。方法是仙鹤草三两，生龟版一两，枸杞根、地榆炭各二两。水煎服。引自苏医《中草药手册》。 

 

用仙鹤草泡水喝，我的方法是取仙鹤草30克，加上大枣三枚，代茶饮。当然，这是在我了解自己体质的前提下做的，读者要服用最好先找中医大夫看看自己适合不。

 

（附：仙鹤草，中药名。为蔷薇科植物龙芽草的干燥地上部分。夏、秋二季茎叶茂盛时采割，除去杂质，干燥。

 

相关论述

1、《岭南采药录》：治妇人月经或前或后，有时腰痛、发热。

2、《滇南本草》：治妇人月经或前或后，赤白带下，面寒腹痛，日久赤白血痢。）

我一向热爱中医，尤其喜欢通过中医养生。所以我经常自己读一些关于中医的书，最近，我读了一本关于保健的书，书上说我可以经常利用党参煮水，效果是非常不错的，那么党参煮水喝的功效有哪些呢，让我们来了解一下。

一、党参煮水喝的功效

党参是我们生活中非常常见的一种药材，很多人都把党参当做是人参中的一种，其实尽管它也有一个参字，可是它和人参却有着天差地别。党参本身具有补气养血、增强身体免疫能力、提高造血能力、扩张血管、降血压等作用，所以党参泡水服用它也具备这些功效。因此当觉得自己身体比较虚弱，容易感觉到疲劳，免疫能力低下，甚至气血不足的时候就可以泡上点党参片来服用。

二、党参煮水的操作方法

尽管党参煮水的操作方法非常简单，但是还是需要说一下该如何泡制党参才能发挥功效。一般来说，老师每次的泡水量仅仅只需要两三片就够了，先用开水将其泡开，如同泡茶一样，待水温适宜就可以服用，而这两三片党参一般可以泡3到4次，久了就没功效了。

三、不建议长时间服用

到目前为止，并没有使得记载党参有什么副作用，所以可以考虑其基本没有副作用。然而由于党参是补气血的，所以长期泡水服用的话，会补得太过，以至于伤身。因此党参泡水一定要控制住每次服用的量，而且不能够长时间服用，最好服用一段时间停一段时间。

四、注意事项

党参对女孩子是很好的，党参有能够降火的功效，在夏天的时候，如果食欲不振并且有些上火的话，不妨试试用党参来煮水，对降火有一定的帮助的作用。而且还能够解决很多女孩子的妇科问题。

以上就是党参煮水喝的功效有哪些的有关内容，我相信大家应该有一个比较全面的了解。党参对许多疾病的治疗都很有效，它不仅是党参，而且是中国传统医学史上数不清的草药。当人们选择的时候，最好是去医院详细的询问中医。

随着近些年来人们对蒲公英的进一步研究发现，蒲公英中所含有的营养价值比较高，药用功效也比较强大。而蒲公英最常见的功效就是消炎杀菌和利尿退黄。

 

不仅如此，很多人还认为，平日里多用蒲公英泡水喝还具有一定的防癌抗癌的作用，尤其是在夏季。

 

那么除了以上这些功效之外，在夏季喝蒲公英泡的水还有哪些好处呢？一般来说，除了消炎杀菌，这些好处自然也少不了。

 

 

在临床上蒲公英被称为是天然的青霉素，因此，在夏季多喝蒲公英泡的水具有很好的消炎杀菌的效果。

 

所以，若是我们在夏季患有一些如：扁桃体炎、结膜炎或是胃炎等炎症感染的疾病，常喝蒲公英泡的水，或许能够有效地缓解病症。

 

据了解，清热解毒是蒲公英众多药用功效之一，蒲公英味苦、性寒，在夏季常喝蒲公英泡的水，能够有效地清肝火，缓解肝火旺盛所引发的头晕、眼睛红肿或是脾气暴躁等症状。

 

不仅如此，蒲公英中含有胆碱和蒲公英素等成分，常喝蒲公英泡的水还能够起到利尿的作用，这在一定程度上也能够促进体内毒素的排泄，从而达到清热解毒的功效。

 

 

在夏季常喝蒲公英泡的水，还能够有效地降低体内的血压，达到预防血栓的功效。

 

这主要是因为蒲公英中含有大量的氨基酸和胡萝卜素，而氨基酸不仅是人体所必需的营养元素，而且氨基酸中的氨基丁酸还能够和乙酰胆碱合成，从而帮助降低体内的血压达到稳定血压的效果。

 

而胡萝卜素作为一种具有超强抗氧化能力的物质，对于清除粘附在血管壁中的胆固醇和保护血管，都具有很好的帮助，这在一定程度上也能够预防血栓的形成。

 

 

在夏季常喝蒲公英泡的水，还能够有效地增加人体的抵抗力和免疫力。这主要是因为，蒲公英中含有大量的葡萄糖和菊糖等物质，这些物质既是身体运行必不可少的能量，同时又具有很强的抗病毒能力。

 

因此，若是人们在夏季常喝蒲公英泡的水，不仅可以有效地提高身体的抵抗力和免疫力，而且还具有一定的预防中暑的功效，所以我们若是想要预防中暑，在夏季适当地喝一些蒲公英泡水，或会有所帮助。

 

总之，蒲公英不仅是一种非常常见的中草药，具有很高的药用价值，而且蒲公英的食用价值也比较高。在炎热的夏季，若是我们能够经常喝一些蒲公英泡的水，以上这4大好处自然少不了。

夏季，很多人都忽视了一项养生保健的法宝，那就是泡脚，很少人会在夏天泡脚，实际上，夏天更应该泡脚

 

夏季湿气正当令，湿气阻滞在脾胃中，就会出现没有胃口、爱犯困、没精神、容易烦躁等表现，夏天泡脚，正有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。

 

 

夏季足疗注意事项

 

1、太饱太饿时都不宜泡脚

 

夏天要避免在过饱过饥或进食状态下泡脚，因为泡脚会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。

 

2、脚气患者要小心感染

 

患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者也不易泡脚。

 

3、泡脚不要泡太久

 

泡脚时间过长的话，会引发出汗、心慌等症状。所以，每日临睡前泡脚20分钟为佳。

 

4、泡脚水不宜过烫

 

每天用温水把脚好好洗洗就行。水温宜控制在40~45摄氏度左右比较合适，过热、过凉都很难收到预期的效果。泡一段时间后水温变凉时，要及时添加热水。刚开始泡脚时，不要添太多的水，刚没过脚趾就行，在泡脚的过程中还要不断添水。洗完后，可以轻轻捏捏脚，达到舒活筋骨的目的。

 

身体是根本，好的身体就是一块璞玉，雕刻出来也好的多，而弱的身体则是一块杂玉，慢慢精心雕刻，也会变得更佳。

 

水中添一物，健脾祛湿

 

推荐一个健脾祛湿的小方子：艾草、川芎、丹参、当归、独活、红花和老姜，开水2至3升冲泡，加盖焖10分钟后，待水温降到40℃时即可泡脚。这7味天然草本相辅相成，互为补充，可以通过脚底的反射区，作用到身体的五脏六腑，调节内湿，健脾运湿。

 

 

脾胃不好的人更适合夏天泡脚，当脾胃好了，就不容易被湿气侵犯。有湿气重、脾胃不适的朋友，可以尝试一下。脾胃不好引起的湿气重可以出现口中粘腻、食欲不振、皮肤油腻、男性阴囊潮湿、大便粘腻不爽等症状，可以口服中药健脾利湿治疗，比如参苓白术散，还可以结合艾灸、针灸治疗，一般效果比较好。

 

​【不药博士】简介：博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！

年尾正是聚餐的好时候，食物是快乐的重要来源，特别是在这样寒冷的冬季，没有什么能阻止人们对热量的渴望。但进食到身体里的卡路里又是什么来源，还是要好好挑选，不仅为了美味，而且为了健康。

 

 

世卫指出，心血管疾病是全球死亡的第一杀手，每年在全球造成约1,710万人死亡，占全球死亡总数的31%，其中有740万人丧生于心脏病，670万人丧生于中风。据估计，到2030年，全球死亡人数将达到2,300万。

 

最近发表在欧洲心脏杂志上的一项分析显示，42万名来自英国生物库的参与者的数据表明，与吃红肉或禽肉相比，只吃鱼会降低许多心血管疾病的风险性，例如心肌梗塞、中风、心衰。根据分析数据，只吃鱼的人，在心血管方面的益处，要比不吃鱼的蛋奶素食者更明显，因为素食者的总体饮食并不完全健康。

 

1990年出现的鱼素主义成为一种新的护心饮食选择。

 

根据去年发布的研究，纯素食和蛋奶素食，可能会增加中风的风险性。那么该怎么做？回答是吃鱼！事实上，吃鱼对心脏好这一点，早在2018年就被写入美国心脏协会的科学共识中。

 

 

这是一种只吃鱼而不吃红白肉的饮食方式，也有一个特殊名词“鱼素”。鱼素饮食者最早出现于1990年初，指的是以鱼、海鲜代替禽类吃红白肉类，通过海鲜、全谷物食品、坚果、豆类和蔬菜获得营养。

 

尽管没有很多关于鱼素主义的研究，但普遍认为这种饮食习惯与降低心血管疾病风险性相关。

 

四百二十万份研究报告指出：「鱼素主义」者心血管疾病风险性降低最为显著。

 

这一分析的数据来源，是英国生物库中多达42万人的参与者。在问卷所报告的饮食情况下，参与者被分成了四组，第一组是蛋奶素食者，占总数的1.8%，鱼肉、禽肉全不吃，第二组是只吃鱼肉不吃其他肉，占2.4%，吃鱼肉和禽肉的占1.1%，其余接近95%的人都吃鱼肉。

 

在平均随访8.5年之后，四组参与者中有超过100,000个心血管事件，6000多人丧生于心血管疾病。根据研究小组的分析，以心血管事件为例，基于基础疾病、生活方式、体重等特点。与吃红肉的人相比，只吃鱼和鱼+禽肉的蛋奶素食会降低心血管事件的总体风险。

 

如果继续将心血管疾病分类的话，与吃红肉的人相比，只吃鱼的人心脏病风险性相对降低了21%，心肌梗死相对降低了30%，中风相对降低了21%，心衰竭相对降低了22%。而且蛋奶素食或者吃鱼+禽肉，并不能全面地使人受益。但由于随访时间较短，且心血管病的诊断和治疗进展较快，因此饮食类型对确诊心血管病患者死亡率的影响并不显著，可能需要延长随访时间。

众所周知，人体骨骼全由钙组成，如果身体缺钙，就会导致骨质疏松、牙齿脱落、心血管病等疾病。因此，每个人每天都需要补充大量的钙质。藻类钙是近年来非常流行的补充优质蛋白质的一种保健产品。其成分中含有微生物碳酸氢钙、螯合钙、灵芝孢子粉等多种营养成分。那么海藻钙有什么作用呢？海藻钙的成分对人体有那么好处？

作用

有机化学海藻钙是以北大西洋西班牙清洁水域5-6Km的纯天然红藻为主要原料，仅提取和生产叶茎内残留的矿物质，因此海藻钙中没有任何化学纤维质或其他有机化学物质来阻碍钙的消化吸收，这是因为它具有蜂窝状的孔隙结构，很容易在胃肠内快速融解和离子化，钙在胃内融解和离子化后，关键是在结肠内被消化吸收，提高人体消化吸收能力，中和胃酸效果显著。藻类钙含有维生素D3和纯天然镁，能提高人体对钙的消化率，消化率可达96%以上。

 

 

各种成分的功效

钙：安全清洁额纯天然海藻钙，构建骨、牙等生发组织，参与凝血、神经输送、左室肌收缩、细胞分化及酶活性。

 

镁盐：藻类钙中镁的组成成分最丰富。体内缺镁可导致肾结石、心律失常、经期疼痛、心绞痛、酒精中毒、高血压、心力衰竭、瘙痒、孤独症、骨质疏松、焦虑、肌肉疼痛等。

 

硼素：用于钙的代谢作用，帮助钙的消化吸收，强健骨骼。

 

锌：藻类钙中所含的锌对促进体细胞溶解、发育和生成起着重要作用。

 

碘盐：甲状腺囊肿是男性激素的组成部分，碘缺乏可导致甲状腺素水平下降。

 

钾素：作为细胞内液中的关键正离子，参与平衡调节血浆渗透压和水分，是维持细胞酸碱所必需的营养素之一。参与刺激神经传导、肌肉收缩及左室，也有应用刺激神经肌肉、雄性激素等生理学功效。

 

硒：具有强的抗氧化作用，对癌症，心脏病，人体免疫系统疾病，炎症有明显的疗效。具有祛毒作用的重金属超标物质，能清除和抑制有机液态水银（汞）、铅、砷、镉、铝等重金属中毒物质。补充维生素D、C、E消除过氧化物，改善皮肤状况，可用来改善精神紧张、疲倦、烦躁、烦躁及其他精神病，也可防止皮肤脆化。

 

 

 

维生素D3：增加结肠对钙和磷的消化吸收，使血液中钙和磷的浓度保持在正常水平，从而生成并维持强壮的骨骼。（含有维生素D的食物很少，人体必需的维生素D主要是由太阳的紫外线刺激皮肤产生的） 。

泡脚，在很多人心里都是一种清洗脚部的方式，但最近几年，不论是因为明星宣传，还是因为大家养生意识的觉醒，泡脚在人们心里的地位也越来越高了，有些朋友也把泡脚当作“良药”，身上有什么不舒服，总觉得多泡脚就能改善。

 

其实，我们不应该“神话”泡脚，身体如果有疾病的话，最好的方法就是去医院。泡脚只是一种辅助治疗的方法，见效慢，却能从长远角度调理身体。

 

有泡脚习惯的人，能收获哪些好处？

 

1、驱散体内寒气

 

不论男女，都会遇到体寒、体虚的问题，尤其是在秋冬季节，寒气重，体内也积攒着大量的寒湿，常常会出现手脚冰凉的症状。这个时候，通过泡脚，可以快速让身体回温，驱散体内的寒气。

  
2、促进血液循环，预防心脑血管疾病

 

现在心脑血管疾病正是困扰多数中老年人群的主要疾病，冠心病、中风、心梗、高血压等都是让我们既无奈又不知所措的疾病。泡脚可以促进全身的血液循环，减轻血液流通的阻力，减少血管的负担，降低心脑血管疾病的发作风险。

 

3、放松心情

 

对于现代人来说，能让自己持续性精神紧张、压力大的，就是工作和生活负担了，有些人喜欢通过喝酒和抽烟来放松，但这两种习惯都会危害身体健康。泡脚是一种对健康有益的疏解负面情绪的方式，通过疏通经络，让人感到放松，在安神的同时还能促进睡眠。

 

4、增强免疫力

 

可能很多人觉得自己的体质比较虚弱，但又不想锻炼，找不到增强体质的办法。其实在这个时候，我们大可以通过泡脚的形式，来刺激足部的各个穴位，这些穴位都和我们全身的各个器官相关联，泡脚就相当于在保养这些器官，增强它们的免疫力，这也是很多人喜欢通过泡脚来调理身体的原因之一。

 

但泡脚也不是适合所有人的，以下人群，就不能盲目泡脚

 

1、患有心血管疾病的人

 

因为热水泡脚会加速血液的循环，所以如果患有心血管疾病的朋友，在血管扩张的情况下，可能会出现不适的症状。所以，像心脏病患者、高血糖患者，泡脚时间、水温一定要控制好。

  
2、儿童

 

很多人觉得泡脚好处多，在孩子小的时候就让他们泡脚，其实这个时候的小孩是不适合用热水泡脚的，很容易形成扁平足，导致足底韧带变松弛。

 

3、有足癣的人

 

其实有很多朋友都喜欢跟家人或朋友一起泡脚，在我们不了解对方是否有足癣等皮肤病的情况下，共同泡脚的行为是不可取的，很容易引起继发性细菌感染。

  
泡脚有哪些注意事项？

 

泡脚并不是说泡就能泡的，用对方式泡脚，才能收获泡脚的好处。在泡脚水的选择上，大家也可以根据自己的基本需求来进行取舍。

 

1、体寒体弱的人

 

可以用热水泡脚，也可以在泡脚水中加入生姜、花椒等食材，加强驱寒、排湿的效果。

 

2、有脚气、风湿病的人

 

可以用醋水泡脚，一来可以杀灭脚上的细菌，减轻脚气，二来也能促进血液循环，祛除风湿。

  
3、想养生保健的人

 

可以用草药泡脚，草药中含有各种各样的中草药材，对于某些疾病有很好的辅助治疗的功能。足浴包中含有包括艾草、生姜等多种材料，在祛湿、排寒、提高抵抗力、改善手脚冰凉等方面，都有不错的效果。在泡脚水中加入足浴包，能收获更多泡脚的好处。

水对维护身体健康是至关重要的，早晨适量，适时的饮用一些水，可以为身体及时补充水分，并且对身体有一些好处，不过，早晨的第一杯水要这样喝。

 

这里的空腹喝水指的是洗完脸，刷完牙之后，早饭之前饮用。建议最好喝一杯温开水，一般情况下，喝着不烫嘴即可，因为温开水更接近体温，容易被人体吸收。另外，不要饮用过多，一杯就可以达到保健的效果，否则会加重肠胃的负担。

 

空腹喝水的好处有哪些呢？

 

加快代谢

 

空腹喝水有助于提高新陈代谢的速度，帮助改善消化系统，使消化吸收更好。在与之前同样饮食的情况下，代谢的提高会使消化速度更快，减少因不消化而导致的腹泻，腹痛情况。

 

并且醒来后适量饮水，可清理肠道，能帮助影响更好的吸收。

 

改善皮肤

 

想必我们都知道，身体脱水，会使皮肤得不到水分的湿润，会加快衰老的速度。据调查研究发现，在早晨空腹喝500毫升的水，能加快皮肤的血液循环，保持皮肤水润。

  
其实道理很简单，多喝水能排出体内的毒素，身体的毒素被彻底清理出来后，皮肤呼吸会更通畅，自然状态会越来越好，使整个人看起来容光焕发。

 

清除体内毒素

 

在晚上睡觉的时候，身体会进行自我修复，分解体内的毒素，早起空腹喝一杯水，可以顺带把一些毒素排出体外。

 

辅助减肥

 

空腹喝水可以促进消化，加快身体吸收营养物质，会减缓饥饿，在吃饭时进食量就会减少，这样就可以防止体重增加，可以起到减肥的效果。

预防疾病

 

早起喝一杯水，有助于预防肾结石，使排尿量增加，能降低结石的形成速度，帮助保护身体健康。

 

缓解消化不良

 

尤其是在人们吃过大餐之后，许多人会出现胃反酸，消化不良的情况，这时喝水可以缓解这些症状，当喝水的时候，会稀释胃酸浓度，减少对胃壁的伤害，会缓解消化不良或者是胃痛的情况。

 

增强免疫力

 

空腹喝水，有助于平衡淋巴系统，增强免疫系统的功能，免疫力降低，会导致生病频繁，免疫系统的提高，有助于帮助我们避开疾病。

  

除此之外，为了对健康更有利，尽量避开这些喝水坏习惯。

 

用饮料代替水

 

有些人不喜欢喝白开水，感觉没有味道，口渴的时候，喜欢喝饮料。常喝饮料，含糖量高，含有各种添加剂，长期喝会使血糖升高，不利于控制。

 

如果不喜欢喝白开水，可以适当做一些改变，比如经常便秘的人可以喝一些蜂蜜水或者是蔬菜汁，有助于润肠通便，胃寒的人要少喝绿茶，凉茶，可以适量喝一些红茶，有助于养胃。

 

睡前不喝水

 

睡前确实不宜喝太多水，但是可以饮用两三口，在睡觉时，体内的水分会大量流失，导致血液更加黏稠，很容易出现血管堵塞的情况。所以，睡前适量喝水有助于稀释血液，预防心血管疾病。

  
早起直接喝水

 

尽量刷完牙之后再喝水，虽然夜晚没有进食，但是如果口腔里有前一天晚上的食物残留，很容易滋生细菌，在早晨恰巧喝水前没有刷牙，细菌会进入消化道中，可能对健康造成威胁。

 

自来水一烧开就喝

 

大部分人都有遵守喝开水的习惯，但是自来水不能一烧开就喝，会有一些有害物质。正确的是将自来水放置一段时间再烧，快烧开时打开盖子，烧开后继续煮沸3分钟再饮用，可以减少对身体的伤害。

 

这些喝水的坏习惯你有吗？如果有，要及时改正，养成正确的喝水方式。

女星谢依霖水中产女的新闻曾刷爆了娱乐头条，很多人还是第一次接触“水中分娩”这个话题。看到新闻后， 大家就开始好奇了，水中生产是怎样的过程？它和普通生产相比有什么好处吗？

  
水中分娩这种方式在国外比较多见，在国内算是一种新鲜。03年我国才开始了水中分娩这个事情，当时是在上海长宁区的妇幼保健院，随着社会的发展，现在国内已经有了多家实施水中分娩的生产机构。

 

 

为什么水中分娩能够在国内外被推崇呢？

 

大家都知道，女人生孩子就如同在鬼门关走一遭，孕妇的紧张焦虑状态以及对生产过程中疼痛的恐惧导致了现在人为剖宫产率的提高，同时产程中强烈的疼痛也增加了难产率。研究发现，水中分娩不仅能够减轻孕妇生产过程中的疼痛，还可以减少会阴侧切率以及产后出血的症状，所以对于恐惧生产、经济条件宽裕的孕妇来说，水中分娩不失为一种不错的选择。

  
目前临床上有药物镇痛和非药物阵痛两种分娩镇痛的方法，椎管内镇痛是目前为止有效的镇痛方法。但是椎管麻醉毕竟是一个有创伤的操作，许多人担心麻醉会影响胎儿所以不想用麻醉，但是孕妇又疼痛难忍，增加了生产的困难。最近的研究表明，水中分娩可以达到与椎管麻醉相似的镇痛效果，水中分娩以其非药物性镇痛、缩短产程、降低会阴侧切率以及减少产后出血的优点而备受青睐。

 

 

水中分娩的过程是怎样的呢？

 

在进行水中分娩之前，孕妇及其家属是要签署知情同意书的，医生会告知其相关注意事项以及可能出现的并发症。然后孕妇需要提前淋浴、排空大便，当宫口开到5cm左右时会安排入水，孕妇可以选择卧位或者蹲位等合适的体位等待生产，胎儿娩出后生产过程并没有结束，产妇还要被移到产床上使用宫缩素促使胎盘娩出。

  
在此过程中，需要定时监测胎心，如果出现胎儿缺氧等情况，孕妇需要立即出水并选择其他的分娩方式。此外，孕妇在水中呆的时间也不宜过长，如果入水2小时后还未生产，孕妇需要出水休息，经检查后如果产程顺利可稍作休息后再次入水。有专家认为，胎儿在冷暴露之前不会自主呼吸，所以不用担心吸入水而导致的呼吸窘迫和感染等情况。

 

需要说明的是，生孩子本来就是一件有风险的事情，任何分娩方式都不能保证万无一失。水中分娩是一种符合自然的新兴的生产方式，对于符合条件的孕妇来说，它是一种安全有效的分娩方式。

想必大家也听过不少诸如“吃xxx对身体有好处”的养生言论了，今天咱们也来讲讲对心脑血管有益的食物。和他们不一样的点是：咱们用专业且学术的角度，科学阐述这些东西为什么会保护心血管。

 

 

众所周知缺血性心脏病是导致心血管疾病（CVD）的主要原因，但在除了对诸如吸烟、缺乏锻炼、肥胖、高血压等危险因素进行干预之外，药物在预防缺血性心脏病中的作用相当有限。

 

近些年的研究发现，在心肌发生损伤时，在不改变DNA序列的情况下，仅增强内源性适应性应答（也就是我们所说的表观遗传学）可以显著延缓或停滞CVD进展。因此，科学家们认为，表观遗传学有望成为影响人心肌细胞命运和功能关键一环。

 

科学家们发现，长期遵循某些饮食方式（如地中海饮食）的人CVD死亡率和心衰发生率会有显著下降。究其原因，是这些食物富含的具有表观遗传修饰的活性物质。也正是这些神奇的物质，在潜移默化地影响着我们的基因表达，暗中保护我们的心血管健康。

 

它们是谁？

 

虽然这些活性物质有着复杂的化学结构式、在体内参与生化代谢和遗传信息表达等多个环节，但富含这些活性物质的食物我们并不陌生，今天我就要狠狠地点名表扬它们！他们分别是：坚果（花生、核桃、开心果、杏仁、榛子）、全麦（大麦、燕麦、黑麦、亚麻籽）、鱼（深海多脂鱼）、蔬果和特级初榨橄榄油、富含多酚类物质的饮料（红酒、啤酒）、可可（巧克力和巧克力饮料）、以及咖啡。

 

总体来讲，坚果类物质具有调节血脂的能力，可以在增加血中高密度脂蛋白胆固醇水平的同时降低低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯水平，改善内皮功能、降低动脉血压；

 

谷物可以在增加饱腹感的同时提高胰岛素敏感性、降低体内炎症水平；

 

多脂鱼类富含的不饱和脂肪酸、维生素D和维生素B12可以抑制血小板聚集、改善血管内皮功能，也具有一定的抗心律失常功用；

 

蔬果的维生素C叶酸和核黄素矿物质是大名鼎鼎的抗氧化物质，可以降低体内的炎症水平、特级初榨橄榄油具有降压调脂增加胰岛素敏感性的作用；

 

富含多酚的巧克力和啤酒红酒可以扩张血管、降低血压；咖啡富含的的绿原酸和木酚素可以强效抗氧化、抗炎、抑制血小板聚集。

 

 

什么原理？

 

如果您只是个不明觉厉的吃瓜群众，看到上面的“心血管健康白名单”后就可以关掉这个页面去好好想想明天吃啥了。但如果您想知道这些神奇食物到底是怎么对我们的身体产生影响的话，就跟着我一起往下看吧。

 

表观基因组是在不改变DNA序列的基础上，通过对组蛋白或非编码RNA修饰影响遗传信息的表达。对DNA上的CpG区域进行甲基化通常可以抑制基因活性，而去甲基化则导致基因活化。

 

有研究发现DNA甲基转移酶活性下调与心衰以及动脉粥样硬化和冠心病的发生发展有关，且作为甲基供体的S-腺苷-L-蛋氨酸（SAM）依赖于叶酸和维生素B1进行合成。全麦中富含的维生素B族可为SAM的合成添砖加瓦，增加DNA甲基转移酶的生物活性，进而在一定程度上延缓CVD的发展。

 

除了甲基化，乙酰化也是表观遗传学中的重要组成部分：组蛋白的乙酰化与基因高表达相关，去乙酰化则会导致表达下降。而且，乙酰化也通过有氧氧化与人体的能量代谢密切相关：乙酰CoA和β-羟丁酸都是丙酮酸的代谢产物，可分别通过影响HATs和HDAC1增加组蛋白乙酰化水平来诱导抗氧化基因表达。

 

有研究认为心衰的发生与糖异生过程有关，因为糖异生过程会消耗乙酰CoA，使其浓度下降。当乙酰CoA浓度不足以无法激活HATs，机体就会处于一定氧化环境中。食物中的姜黄素、儿茶素、染料木素、白藜芦醇和槲皮素可直接调节HATs和HDAC1，增加机体的抗氧化能力。膳食纤维也可以在肠道菌群的作用下分解发酵增加丁酸盐水平，同时起到抗氧化作用。

 

最后，白藜芦醇、多不饱和脂肪酸等物质也可以通过调节某些非编码RNA的表达，以非编码RNA途径对DNA进行表观修饰，缓解机体的氧化环境并减轻炎症反应。

 

健康食品的下一站该往哪儿走？

 

尽管目前我们已经认识到了某些食物中富含生物活性物质，但毕竟食物不同于纯净物，探求其有效成分的同时也要考虑到诸多混杂变量。如：连续饮食时间、营养成分占比、食物相互作用影响、加工方式等等问题。要准确地评估食物的营养活性更有赖于测序、生信、以及大数据的技术支持。

 

尽管有意义的的临床试验结果不足，但在未来，多中心大样本的临床试验对于饮食在个体间和类似微环境下常见基因变异群体中的异同仍有非常重要的现实意义。

女性在面对压力和紧张情绪时，可能会出现一系列身体和心理上的反应。焦虑情绪通常由皮质醇水平升高和交感神经系统激活引起，导致持续的担忧、恐惧或不安。这种情绪状态不仅影响日常生活和工作能力，还可能引发肌肉紧张，导致背痛、颈痛等身体不适。此外，焦虑还可能干扰正常的睡眠模式，引起失眠、多梦等问题，进而导致白天疲劳、注意力不集中。消化系统也可能受到影响，出现腹胀、腹泻、恶心呕吐等症状。在焦虑状态下，心跳加快，可能会诱发心悸，严重者还可能伴有眩晕、胸闷、呼吸困难等症状。因此，关注并管理焦虑情绪至关重要。若症状持续未缓解，应及时寻求专业心理医生的帮助。

小儿先天性多发关节挛缩是一种罕见的遗传性疾病，主要表现为关节活动受限和肌肉紧张。该疾病通常在出生后不久就被诊断出来，需要长期的治疗和护理。石家庄地区的家庭在秋季可以采取以下预防措施来减少疾病的发生和进展：
1. 保持室内温暖，避免孩子受凉，因为寒冷可能会加剧肌肉紧张。
2. 定期进行关节活动锻炼，以保持关节的灵活性和肌肉的柔软性。
3. 遵医嘱进行物理治疗，以帮助改善关节的活动范围。
4. 注意营养均衡，尤其是富含维生素D和钙的食物，以支持骨骼健康。
5. 定期检查，及时发现并处理可能出现的并发症。
治疗策略主要包括：
1. 物理治疗：通过专业的物理治疗师指导，进行针对性的关节活动锻炼和肌肉放松训练。
2. 药物治疗：使用一些药物来缓解肌肉紧张和疼痛，如肌肉松弛剂。
3. 手术治疗：在极端情况下，可能需要进行手术治疗，以改善关节的活动范围。
4. 支具和辅助工具：使用特制的支具和辅助工具，如矫形器和拐杖，以减轻关节负担并支持肌肉。
家庭护理也非常重要，包括定期的康复训练和健康饮食。

重度广泛性焦虑症是一种常见的心理疾病，其主要症状包括焦虑不安、忧虑、肌肉紧张、难以集中注意力以及睡眠障碍。焦虑不安通常由持续存在的无法控制的担忧引发，可能源于工作、人际关系或其他生活压力。忧虑是广泛性焦虑症的核心特征，可能涉及遗传、心理社会因素和神经生化异常。肌肉紧张表现为颈部、肩部或手臂的僵硬或紧绷，难以集中注意力则影响信息处理能力。睡眠障碍可能由自主神经系统紊乱导致，表现为失眠。针对这些症状，建议寻求专业心理医生的帮助，进行心理咨询或心理评估，并可能使用抗焦虑药物。患者应保持规律生活作息，避免睡前摄入刺激性食物和饮料，创造有利于放松的睡眠环境。

小儿先天性肌张力不全症是一种由于神经肌肉发育异常导致的疾病，主要表现为肌肉紧张度不均匀，活动受限。在成都冬季，由于气温较低，儿童更容易受到感冒等呼吸道疾病的影响，进而可能加重肌张力不全症的症状。以下是针对成都冬季的相关家庭预防及治疗策略：
一、家庭预防措施
1. 加强室内保暖，保持室内温度适宜，避免儿童受凉。
2. 增强儿童体质，提高免疫力，通过合理膳食和适量运动实现。
3. 注意呼吸道疾病的预防，如戴口罩、勤洗手等。
4. 保持室内空气流通，定期清洁家居环境。
5. 避免儿童长时间接触电子产品，以免影响视力及身体发育。
二、治疗策略
1. 早期诊断：家长应关注儿童的肢体活动，如发现异常应及时就医。
2. 康复治疗：通过物理治疗、作业治疗等方法，帮助儿童改善肌肉紧张度，提高生活质量。
3. 药物治疗：在医生指导下，合理使用药物缓解症状。
4. 心理支持：关注儿童心理健康，给予关爱和鼓励。
通过以上措施，有助于减轻小儿先天性肌张力不全症在成都冬季的症状，提高儿童生活质量。

端水扭伤腰，两个星期了还在疼怎么办？

我记得那天早晨，阳光透过窗户洒进来，温暖而宁静。家里只有我一个人，妻子和孩子都出门了。我起床后，习惯性地去厨房倒杯水。就在我弯腰拿水壶的瞬间，突然感到腰部一阵剧痛，仿佛有什么东西在里面断裂了。疼痛来得如此突然，我甚至来不及反应就已经瘫坐在了地上。

那一刻，我感到非常恐惧和无助。作为一个中年人，我的身体状况并不是很好，经常会有腰酸背痛的感觉。但这次不同，疼痛的程度远超以往。我的第一反应是打电话给妻子，但她正在上班，无法立即回来。于是，我只能自己慢慢爬回卧室，躺在床上试图缓解疼痛。

接下来的两周，我尝试了各种方法来治疗腰部的疼痛。从冰敷到热敷，从云南白药喷雾剂到奇正消痛贴，甚至还用了红花油按摩。但是，疼痛并没有减轻，反而有时候会加剧。每当我试图站起来或者弯腰时，疼痛就会像一把尖刀刺入我的腰部，让我无法忍受。

在这段时间里，我变得越来越焦虑和沮丧。因为疼痛的存在，我无法正常工作和生活。每天都在床上度过，除了吃饭和上厕所外，几乎不离开卧室。我的妻子和孩子也很担心我，经常劝我去医院看病。但我总是拖延，希望疼痛能够自行消失。

直到有一天，我实在忍受不了了。我决定去京东互联网医院咨询医生。通过在线平台，我与一位经验丰富的医生进行了交流。他详细询问了我的症状和治疗过程，并给出了专业的建议。根据他的指导，我开始重新调整治疗方案，包括更换药物、增加休息时间和佩戴护腰等措施。

在医生的帮助下，我的疼痛逐渐减轻了。虽然恢复的过程还很漫长，但我已经能够重新站起来，甚至可以进行一些简单的日常活动。这个经历让我深刻地认识到，健康是最宝贵的财富。我们不能忽视身体发出的信号，必须及时采取行动来保护自己的健康。

现在，我想问问大家有没有出现过类似的情况？如果有，希望你们能及时就医，不要像我一样拖延。同时，也要感谢京东互联网医院提供的便捷服务，让我在家中就能得到专业的医疗帮助。最后，祝大家都能保持健康，远离疾病的困扰。

2024年9月5日，长沙市的王先生（化名）在京东互联网医院上与一位资深医生进行了线上问诊。王先生主诉自己脸部发麻，主要集中在眼下侧、苹果肌、咬肌和下颌处，伴随着头皮特别是后脑勺和左侧太阳穴的紧张感。这种情况已经持续了一年多，之前也做过头部核磁共振成像（MRI）和脑血管MRI检查，但都没有发现明显异常。

医生首先查看了王先生提供的电子胶片，确认了MRI结果的正常性。然后，医生详细询问了王先生的症状和生活习惯，发现王先生可能存在睡眠不足和情绪紧张的问题。医生建议王先生改善睡眠质量，避免熬夜，减少烟酒的摄入，并适当进行运动来缓解压力。医生还提醒王先生半个月后再次复诊，跟踪观察症状的变化。

在整个问诊过程中，医生展现了高度的专业素养和人文关怀，耐心地解答了王先生的疑问，并给予了实用的生活建议。王先生对医生的服务表示满意，并感谢京东互联网医院提供了这样便捷、高效的线上问诊服务。

小儿习惯性痉挛综合征，又称习惯性抽动或习惯性肌紧张，是一种常见的儿童神经系统疾病，主要表现为反复发作的肌肉抽搐或紧张。这种疾病多见于学龄前儿童，男女发病比例相当。
在香港冬季，由于气候寒冷，儿童容易感冒，这可能导致小儿习惯性痉挛综合征的发作频率增加。因此，了解该疾病的家庭预防及治疗策略尤为重要。
预防措施：
1. 保持室内温暖，避免孩子受凉。
2. 注意饮食均衡，加强营养，增强抵抗力。
3. 鼓励孩子多参加户外活动，增强体质。
4. 保持良好的作息时间，保证充足的睡眠。
5. 避免过度疲劳，减轻孩子心理压力。
治疗策略：
1. 药物治疗：根据医生的建议，合理使用抗痉挛药物，如苯二氮卓类药物。
2. 心理治疗：通过心理疏导，帮助孩子减轻心理压力，改善情绪。
3. 行为矫正：通过训练，帮助孩子学会控制抽搐，减少发作。
4. 家庭护理：家长应密切关注孩子的病情，发现异常及时就医。
5. 定期复查：根据医生的建议，定期带孩子复查，调整治疗方案。

我在网上找到了一个医生助理，他可能会辅助医生了解我的病情，方便医生更快的给我诊疗建议，我决定尝试一下。问诊已开始，本次问诊可持续2天。

医生：您好！

患者：hi

医生：这种情况大概有多久了呢？

患者：一年多了

医生：是哪部分不能放松呢？

患者：一般是大腿肌肉可以感觉到最明显的紧张

医生：影响睡眠吗？

患者：深度睡眠就偏少

医生：平时有运动吗？

患者：在家闲着就可以放松

医生：就是那种睡的舒服 起床时要生个懒腰肌肉才会有力气， 平常会运动现在大部分时间睡醒了也不需要生懒腰就是肌肉一直保持紧张的那种

患者：感觉像边充电边放电

医生：有没有疼痛感或者酸胀感？

患者：有一点酸

医生：做过什么检查吗？

患者：没呢 就想在网上先问问 有没有什么方法

患者：对生活影响不是很大 就是感觉不够完美

医生：引起肌张力高的原因有很多，与神经、肌肉、代谢或服用某些药物等都有关系。如不是很影响生活的情况可以先观察，可以做一些按摩针灸治疗，平时生活规律，按时作息，适当运动，保持心情舒畅。

患者：有什么方法可以放松神经啊 我工作日就比较紧张

患者：有的时候晚上还要加班 脑子里的东西翻来覆去

医生：最好的办法就是休息

患者：好的 感谢医生

医生：好的，不客气，祝您生活愉快！

广泛性焦虑症是一种常见的心理障碍，其特征包括焦虑不安、忧虑、肌肉紧张、难以集中注意力和睡眠障碍。这些症状通常是由于大脑中杏仁核过度活跃，导致情绪中枢对威胁信号反应过激，以及中枢神经系统持续处于高度激活状态所引起的。患者可能会感受到身体上的紧张感，注意力难以集中，入睡困难，这些症状严重影响了日常生活。为了缓解这些症状，建议患者寻求专业心理医生的帮助，进行心理评估测试，并可能需要药物治疗。治疗措施包括认知行为疗法和药物治疗，患者应保持规律作息，避免过度的精神压力，并适度锻炼。

焦虑症发作时，患者可能会经历焦虑不安、心悸、肌肉紧张、失眠和恐惧等症状。这些症状通常是由于大脑皮层功能紊乱、交感神经兴奋性增高、中枢神经系统持续兴奋和自主神经系统紊乱引起的。为了缓解这些症状，建议患者及时就医，进行心理咨询、心理评估或生物反馈等评估，并可能需要接受认知行为疗法或药物治疗。患者还应保持规律作息，避免过度疲劳，均衡饮食，并适当锻炼以改善症状。