抗阻运动就是我们用一些这个哑铃,弹力的带弹力的这些东西,这些我们讲叫抗阻运动。
爬山以后出现了腿部疼痛方面的临床症状,可以从以下三方面来治疗。
- 药物对症处理:可以服用活血止痛片,甲钴胺片这两种药物,两种都用,有活血化瘀止痛和营养周围神经方面的作用。当然,如果疼痛严重,也可以临时服用止痛药,比如说曲马多片,或者是布洛芬缓释胶囊。
- 下肢康复质量:可以配合做下肢方面的康复质量,比如说下肢针灸,推拿,穴位注射,蜡疗,超声波的治疗,综合性的处理,这样治疗才有效果。
- 适当的活动锻炼:有利于身体健康,但是要注意锻炼的时间和锻炼的强度,过犹不及,爬山也是这个样子,偶尔爬一爬山或者是排一时间的山对于身体还是有好处的,但是要注意爬山的时间和爬山的速度,如果一次性爬山的时间过长,或者是速度过快,就容易导致身体不舒的出现,要多注意才行。
视频简介
作者:首都医科大学附属北京康复医院 康复医学科 副主任医师 张丽华
就是在运动过程中造成的损伤,各种各样的运动,不同的运动它往往产生的损伤,特点是不一样的,部位是不一样的。比如羽毛球、乒乓球,它对于我们上肢、肩肘的要求就比较大,如果说你这个运动锻炼的方式不对,它往往这种损伤,容易伤到我们的肩、肘,有的人就出现了肩袖的损伤,或者叫肩周炎,还有甚至网球肘、高尔夫肘。可能一些年轻的男士,他比较喜欢去打篮球、踢足球这一类,它往往会容易伤到膝关节,老百姓听到的可能是半月板,也就是膝关节,两个骨头之间那个垫容易损伤,韧带也就是关节里边的,帮助稳定我们关节的韧带也容易会造成损伤。
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