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作者：首都医科大学附属北京康复医院 康复医学科 副主任医师 张丽华

就是在运动过程中造成的损伤，各种各样的运动，不同的运动它往往产生的损伤，特点是不一样的，部位是不一样的。比如羽毛球、乒乓球，它对于我们上肢、肩肘的要求就比较大，如果说你这个运动锻炼的方式不对，它往往这种损伤，容易伤到我们的肩、肘，有的人就出现了肩袖的损伤，或者叫肩周炎，还有甚至网球肘、高尔夫肘。可能一些年轻的男士，他比较喜欢去打篮球、踢足球这一类，它往往会容易伤到膝关节，老百姓听到的可能是半月板，也就是膝关节，两个骨头之间那个垫容易损伤，韧带也就是关节里边的，帮助稳定我们关节的韧带也容易会造成损伤。

做了个活检恢复一个月，上环40天还没有来月经正常吗，做活检不影响月经，上环它不影响月经周期，可能会影响月经量，月经没有来是不是有其它原因，有卵巢的原因还是有没有怀孕。

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作者：湖北省中西医结合医院 内分泌科 副主任医师 陈伟

孕妇得糖尿病有两种情况，第一种情况就是本来有糖尿病的患者怀孕了，医学术语叫做糖尿病合并妊娠。第二就是因为以前没有糖尿病，因为怀孕的一些激素的改变造成的糖尿病，医学术语叫妊娠糖尿病。但是这两种都是孕妇得糖尿病。孕妇得糖尿病因为情况比较特殊，我们一般还是遵循原则，第一点就是还是个运动和饮食控制，当然运动要适当适量，因为孕妇的一些特殊体质，我们还是适当走路为主。第二个饮食，保证她的那种相对正常人那种能量的摄入稍多一点情况下，还是要限制糖和油的摄入，这两点是很重要的。第二个刚刚我们如果说，在第一种情况下控制不到我们希望控制的水平之后，我们可以加用药物治疗，但是这种药物一般来说，我们建议肯定只使用胰岛素为主，当然现在的普通胰岛素，包括胰岛素类似物我们都可以在我们国家都批准了用于那个妊娠糖尿病或者糖尿病合并孕辰的那种妇女身上是没有问题的，所以说我们一般来说运动饮食治疗不了的患者，以胰岛素治疗为主。

早泄与勃起功能障碍的区别？

早泄和勃起功能障碍的区别，主要体现在临床表现不同、发病原因不同、治疗方法不同等三个方面。

1) 临床症状不同：早泄的表现主要是在性生活中很快就射精，勃起的硬度是没有问题的；而勃起功能障碍的症状主要是勃起困难、勃起硬度不足、中途疲软。

2) 发病原因不同：刚才我们已经讲过这2个疾病的病因，病因是不同的。

3) 治疗方法不同。早泄的治疗方法主要是改善控精能力、降低龟头敏感度等措施从而达到延长性生活时间的目的；而勃起功能障碍的治疗方法主要是通过改善阴茎血流达到增加勃起硬度，从而获得满意性生活。

月经第7天了一直都是一点点的出血，能不能喝宫血宁？ 假如觉得月经拖的时间很长，跟平常不一样，首先我觉得可能不是自己用药的问题，而是应该去医院检查一下。因为有时候月经延长了，可能是有一些疾病的信号。所以如果觉得月经时间确实延长了，就要去医院看一下。

不是所有的心绞痛都有痛，第二也不是所有的人都有典型的心绞痛，大家怎么判断，第一你要自己去对照你有没有很多的危险因素，第二你这个痛跟活动相不相关，如果跟活动相关活动的时候加剧，停下来活动的时候减弱，那这个大部分都是跟心脏有关。

本期话题：怎样区分腰肌劳损和腰椎间盘突出？

出镜嘉宾：中国科学院广安门医院中医骨科  副主任医师  毕春强

擅长领域：①颈椎病，颈性眩晕，腰椎间盘突出，腰椎管狭窄，脊柱骨折，腰肌劳损；膝骨关节炎，股骨头坏死；腱鞘炎，网球肘，跟痛症，肌筋膜炎等中西医结合保守治疗。②脊柱微创及开放手术，髋膝关节置换，拇外翻，创伤骨折等手术治疗。

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作者：首都医科大学附属北京朝阳医院 泌尿外科 主任医师 邱智

治疗勃起功能障碍的药物有以下几种类型：

第一、口服用药和局部用药，口服药物包括磷酸二酯酶抑制剂，它直接作用于阴茎海绵体，使平滑肌松弛后，血液进入阴茎海绵体，然后再硬化，它是直接作用于海绵体的药物。也可以遵医嘱进行口服药物治疗，如西地那非、十一酸睾酮等。临床首选西地那非，它可通过性刺激起效，可促进男性性欲，维持男性第二性特征，其安全性较高。十一酸睾酮主要用于补充睾酮，也可以用于治疗勃起功能障碍的患者。

第二、中成药，需要根据患者的不同病症，辨证论治，比如对于肾阴虚、肾阳虚以及肝气郁结的患者，应采用不同的中医治疗方法。

神经性皮炎有一种情况，是可以外涂精油的复方制剂，也是效果非常不错的。对于比较轻的症状，可以涂康松诺米松乳膏、卤米松乳膏。神经性皮炎可能会复发，复发了一样可以治疗，效果仍然会非常好，慢慢症状越来越轻，最终就可以根治了。

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作者信息：广东省人民医院 皮肤科 副主任医师 蔡明钢

单纯疱疹病毒有两种：

其中Ⅰ型一般出现在头面部皮肤黏膜，以唇缘、口角、鼻孔周围多见，它不属于性传播疾病；

而Ⅱ型主要出现在生殖器部位周围，主要通过性生活传播，属于性传播疾病。发生在生殖器周围的单存疱疹又叫做生殖器疱疹，患者感染单纯疱疹病毒后，会先出现红斑，伴有烧灼感，接着在红斑基础上会出现3-10个成群的红色丘疹，伴有瘙痒，丘疹很快变成小水疱，3-5天后变为脓疱，破溃后形成大片的糜烂和小、浅、表的溃疡，最后结痂愈合，整个病程可持续20天左右。

因为生殖器疱疹属于性传播疾病，可以引起配偶的传染，严重地影响生活质量，同时对生育也有不良影响，并可能造成更多的疾病或后遗症，所以出现该病应避免性生活，及时就医治疗。

跑步时恶心想吐是一种常见的现象，许多跑者都曾遇到过。本文将为您解析跑步恶心想吐的原因，并提供相应的预防和应对方法。

首先，让我们来了解一下跑步恶心想吐的常见原因：

1. 运动量过大：运动量过大可能导致身体缺氧，进而引发恶心、呕吐等症状。

2. 热身运动不充分：在跑步前没有进行充分的热身，容易导致身体不适。

3. 空腹跑步：空腹跑步会导致血糖下降，引发低血糖症状。

4. 冷空气刺激：在寒冷天气跑步时，吸入冷空气会刺激肠胃，导致恶心呕吐。

5. 跑步后立即休息：跑步结束后立即休息，会导致血液淤积在下肢，引发头晕、恶心等症状。

6. 患有相关疾病：患有高血压、颈椎病、贫血等疾病的人群，跑步时更容易出现恶心、呕吐等症状。

为了预防和应对跑步恶心想吐，您可以采取以下措施：

1. 控制运动量：根据自己的身体状况，选择合适的运动强度。

2. 充分热身：在跑步前进行充分的热身运动，提高身体的适应能力。

3. 避免空腹跑步：在跑步前适当进食，补充能量。

4. 防寒保暖：在寒冷天气跑步时，注意保暖，避免吸入冷空气。

5. 跑步结束后适当休息：跑步结束后，适当休息，避免立即坐下或躺下。

6. 及时就医：如果跑步时频繁出现恶心、呕吐等症状，应及时就医，排除疾病因素。

运动时穿内裤的选择一直备受关注，很多人认为只要舒适就可以了，其实并非如此。本文将探讨运动时为何最好不穿普通三角内裤，以及不同运动项目应该如何选择合适的内裤。

运动时穿普通三角内裤的弊端：

1. 普通三角内裤的支撑力不足，容易导致臀部肌肉松弛，尤其是女性在生育后，更容易出现臀部下垂的情况。

2. 运动时产生的摩擦容易导致皮肤磨损、起泡甚至感染。

3. 普通三角内裤的透气性较差，容易导致出汗后局部潮湿，不利于皮肤健康。

不同运动项目应如何选择合适的内裤：

1. 动感单车：应选择透气性好、平脚的专用内裤，可以减少大腿与坐垫的摩擦，提高运动舒适度。

2. 瑜伽、普拉提：应选择宽松、有弹性的内裤，以便在运动过程中自由活动。

3. 拳击操、踏板操、拉丁舞：应选择宽松、无痕的T字裤，避免内裤线条影响运动表现。

4. 游泳：应选择透气性好、防水性强的内裤，减少皮肤受到游泳池细菌和消毒剂的侵害。

5. 户外运动：应选择棉质的、吸汗的内裤，保持皮肤干燥，避免感染。

运动是维持身体健康的重要方式，但在运动过程中，人体会出现一系列生理反应，这些反应称为运动生理反应。本文将介绍常见的运动生理反应及其处理方法，帮助大家更好地了解运动与健康的关系。

一、肌肉酸痛

肌肉酸痛是运动中最常见的生理反应之一，通常出现在运动后24-48小时内。原因主要分为两种：一是由于运动量过大或缺乏锻炼导致的肌肉损伤；二是由于运动过程中乳酸堆积导致的肌肉疲劳。

预防肌肉酸痛的方法包括：逐渐增加运动量，避免突然大幅增加运动强度；运动前做好充分的热身活动；运动后进行适当的拉伸和放松。

处理肌肉酸痛的方法包括：热敷、按摩、使用缓解肌肉酸痛的药物等。

二、运动性腹痛

运动性腹痛是指在运动过程中出现的腹部疼痛。原因主要包括：运动前饮食不当、准备活动不充分、呼吸方式不当等。

预防运动性腹痛的方法包括：运动前避免过量进食，选择易消化的食物；做好充分的准备活动；保持正确的呼吸方式。

处理运动性腹痛的方法包括：适当降低运动强度，调整呼吸，必要时停止运动。

三、运动性昏厥

运动性昏厥是指在运动过程中突然出现的短暂意识丧失。原因主要包括：低血糖、脱水、过度疲劳等。

预防运动性昏厥的方法包括：保证充足的营养摄入，避免低血糖；保持适当的水分补充，避免脱水；控制运动强度，避免过度疲劳。

处理运动性昏厥的方法包括：立即停止运动，将患者平卧，抬高下肢，进行人工呼吸等。

四、运动性抽搐

运动性抽搐是指在运动过程中出现的肌肉痉挛。原因主要包括：肌肉过度疲劳、电解质失衡、寒冷刺激等。

预防运动性抽搐的方法包括：保证充足的营养摄入，避免电解质失衡；做好充分的准备活动，避免肌肉过度疲劳；注意保暖，避免寒冷刺激。

处理运动性抽搐的方法包括：缓慢拉伸痉挛肌肉，按摩局部肌肉，必要时寻求医生帮助。

总之，了解运动生理反应及其处理方法，有助于我们更好地进行运动，预防运动损伤，享受健康生活。

跑步作为一项有益健康的运动，被许多人推崇。然而，有些人跑步后却发现自己的体重并没有减轻，反而有所增加。这究竟是为什么呢？

其实，跑步减肥并非适合所有人。有些人跑步后体重不降反升，原因可能在于以下几个方面：

1. 跑步强度过大：长时间进行高强度跑步，会使身体产生保护机制，降低能量消耗，导致减脂效果不明显。

2. 饮食不当：跑步会增加能量消耗，但如果不控制饮食，摄入的热量过多，就会导致体重增加。

3. 体质差异：每个人的体质不同，对运动的反应也不同。有些人跑步后能迅速减脂，而有些人则效果不明显。

4. 运动时间不足：跑步减肥需要坚持，短时间内很难看到效果。

5. 运动方式不当：跑步姿势不正确，容易造成关节损伤，影响减脂效果。

那么，如何才能通过跑步达到减肥的目的呢？以下是一些建议：

1. 控制跑步强度：根据自己的身体状况，选择合适的跑步强度，避免过度运动。

2. 注意饮食：合理安排饮食，控制热量摄入，避免高糖高脂食物。

3. 坚持运动：长期坚持跑步，才能看到明显的减肥效果。

4. 改善运动方式：学习正确的跑步姿势，避免运动损伤。

5. 保持良好的作息：保证充足的睡眠，有助于减肥。

运动是保持身体健康的重要方式，但剧烈运动后，需要注意一些不宜事项，以免对身体造成伤害。

首先，剧烈运动后不宜立即休息。这是因为运动时，人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快。如果立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。

其次，剧烈运动后不宜马上洗浴。这是因为运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔张大，排汗增多，以方便散热。此时如洗浴冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。

第三，剧烈运动后不应暴饮止渴。这是因为剧烈运动后口渴时，有的人就暴饮凉开水或其他饮料，这会加重胃肠负担，使胃液稀释。这样既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭、胸闷腹胀等。

第四，剧烈运动后不宜大量吃糖。这是因为运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。

第五，剧烈运动后不能饮酒除乏。这是因为剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。

最后，剧烈运动后不可吸烟解疲。这是因为运动后吸烟会使人体新陈代谢加快，体内各器官处于高水平工作状态，而使烟雾大量进入体内，还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足，而更容易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害。所以说，此时吸烟比平时吸烟对你的危害更大，同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复，让人更容易感到疲劳。

运动时，穿着合适的衣物对于保持身体舒适和健康至关重要。然而，关于运动服装材质的选择，一直存在争议。一项新的研究发现，棉质衣服、有蒸发功能的合成纤维布料以及仅穿泳衣，对于运动时的舒适度和体温调节并无显著差异。

这项研究由位于印第安纳大学Bloomington分校的Timothy P. Gavin及其团队进行。他们选取了八名男性志愿者，分别穿着棉质运动衫、有蒸发功能的合成纤维运动衫和泳衣，进行跑步或走路运动。结果显示，无论穿着何种材质的运动服装，志愿者在运动过程中的体温和心率等生理指标并无明显差异。

研究还发现，当衣服妨碍汗水从皮肤蒸发时，会导致皮肤和中心体温的上升，以及“冷却功效”的降低。因此，厂商开始大量生产具有蒸发功能的运动服装。Gavin及其团队测试了三种不同材质的服装在运动前、中、后的反应，发现合成纤维材质的服装在运动过程中能够有效蒸发汗水，而棉质服装则容易留住汗水。

此外，研究人员还指出，在寒冷环境中，合成纤维布料可能比棉布更有益。因为汗水的蒸发对于维持体温至关重要。然而，在温暖、干燥的环境中，他们发现，无论穿着何种材质的服装，都无法有效调节体温。

这项研究为运动爱好者提供了有益的参考。在选择运动服装时，应考虑环境温度和运动强度。对于高温环境，建议选择具有蒸发功能的合成纤维服装；而对于低温环境，则可以选择棉质服装。

总之，运动时穿着合适的衣物对于保持身体舒适和健康至关重要。选择运动服装时，应综合考虑个人喜好、环境温度和运动强度，以获得最佳的运动体验。

你是否已经坚持运动了至少4个星期？

“我已经运动一个星期了，怎么还没有瘦下来？”这样的疑问相信很多人都有过。运动是减肥的重要手段之一，但很多人在坚持运动一段时间后，却发现体重并没有明显下降，甚至有些人还会出现体重增加的情况。这是怎么回事呢？让我们一起来了解一下。

运动减肥，别陷入以下误区

1. 运动强度过大，忽视恢复

有些人为了快速减肥，会选择进行高强度的运动，比如长时间跑步、高强度间歇训练等。虽然这种运动方式可以短时间内消耗较多的热量，但过度运动会导致身体疲劳，甚至出现运动损伤。此外，高强度运动后，身体需要一定的时间来恢复，如果忽视恢复，反而会影响减肥效果。

2. 饮食不合理，导致热量摄入过多

运动减肥需要控制饮食，但很多人在运动后，会通过吃高热量食物来补充能量，导致热量摄入过多，从而影响减肥效果。正确的做法是在运动前后合理安排饮食，保证营养均衡，避免摄入过多的热量。

3. 运动方式单一，缺乏变化

长时间进行同一种运动方式，会导致身体适应，运动效果下降。因此，建议运动者根据自己的身体状况和喜好，选择多种运动方式，如跑步、游泳、瑜伽、力量训练等，让身体保持新鲜感，提高运动效果。

4. 运动时间不足，热量消耗有限

运动减肥需要一定的时间，一般来说，每周至少运动150分钟，才能达到较好的减肥效果。如果运动时间不足，热量消耗有限，减肥效果自然不明显。

5. 忽视心理健康，影响减肥效果

运动减肥不仅需要身体上的努力，还需要心理上的支持。如果运动过程中出现焦虑、抑郁等心理问题，会影响减肥效果。因此，保持积极的心态，寻求心理支持，也是减肥成功的关键。

总之，运动减肥需要坚持、科学、合理。只有找到适合自己的运动方式，并保持良好的心态，才能取得理想的减肥效果。

运动是保持健康的重要途径，跑步作为一种有氧运动，深受人们喜爱。然而，有些人在跑步后会出现恶心、呕吐等症状，这究竟是什么原因导致的呢？本文将从多个方面为您解析跑完步想吐的原因。

首先，缺乏运动锻炼是导致跑完步想吐的一个原因。平时很少运动的人，突然进行剧烈的跑步锻炼，身体无法适应这种突然的运动强度，容易出现身体供氧不足，进而出现恶心、呕吐等症状。

其次，热身运动不充分也是导致跑完步想吐的原因之一。在跑步之前，如果没有做好充分的热身运动，身体部位和呼吸都没有调整到运动状态，容易在跑步过程中出现胸闷、头晕、恶心想吐等现象。

运动量过大也是导致跑完步想吐的原因之一。运动量过大会导致身体缺氧，同时大部分血液都供给运动系统，消化系统的能量供应减少。胃部食物缺乏能量分解吸收，长时间运动后，胃部食物就会被视为负担，通过刺激胃部神经而呕吐。

体内热量不足也是导致跑完步想吐的原因之一。在饥饿状态或过冷过热的环境中运动，容易导致体内热量供应不足，血糖含量下降，出现运动性低血糖，进而引发恶心、呕吐、头晕等症状。

冷空气刺激也是导致跑完步想吐的原因之一。在寒冷天气跑步时，如果张嘴呼吸，容易吸入冷空气到肚子中，对肠胃产生刺激，导致肠胃痉挛，胃液上反，从而造成恶心呕吐。

跑步后立即休息也是导致跑完步想吐的原因之一。跑步结束后立即停下来休息，肢体中大量的静脉血会淤积在静脉中，导致暂时性脑缺血，出现头晕、恶心、呕吐等症状。

此外，患有高血压、颈椎病、贫血、慢性鼻炎等疾病的人群，在跑步运动中也可能出现恶心、呕吐、头晕等症状。

需要注意的是，跑完步后立即进食也是导致跑步后呕吐的一个原因。因为刚跑完后，身体还没恢复到平静的状态，胃肠道功能还没完全恢复，如果这时候进食，很容易造成呕吐。