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曾经青春年少的容貌怎么搞丢了?
小时候,在周围邻居眼里的小美女、小帅哥,长大之后,却变得越来越憔悴,这到底是怎么回事呢?
我觉得主要由下面这些原因引起:
(1)平时饮食不规律、暴饮暴食、吃得辛辣油腻,经常熬夜,久坐不运动,压力大、精神紧张、情绪压抑,所以很容易得肠胃病。针对这样的人群有什么好的肠胃保养法?
(2)脾气很大,总是控制不住自己的情绪,动不动就生气发火,因此肠胃病不断发作。有什么办法控制情绪?
(3)口腔溃疡经常发作,疼痛难忍,同时脸上也长满痘痘……是否与肠胃有关系?该如何调理?
(4)感觉很饿,但一吃就饱了。也有时候吃饭总没有胃口,且身体很消瘦。怎么办?
下班后,我经常做直播,在“京东健康”、好大夫等平台连麦解决大家的实际问题。上面这些就是我直播时总能遇到的问题。大家总想着让我给开一个什么万能药方,解决自己出现的任何问题。所以,每次连麦大家就问我:“李大夫,我这里不舒服,那里难受,怎么办?”
养胃清肠可以解决现代亚健康所引发的一系列健康问题,比如长白发、脸色发黄、长痘痘、有眼袋、口腔溃疡、口气重、头发少、小腹胖等。
然而,我的回答更多的是,首先要找到出现这些问题的原因。
你的健康我负责,但应以了解病情为前提,了解越是透彻,解决的办法越是有效。于是,在互动的过程中,很多粉丝都了解了我在连线后的“灵魂五问”:
(1)吃饭快不快?饭菜烫不烫?
(2)有没有吸烟饮酒?
(3)是否熬夜?
(4)着急、生气、郁闷、焦虑多不多?
(5)有没有运动的习惯?
前四项否定,最后一项肯定,是这五个问题的标准答案。这五个标准答案决定了我们的身体是健康的。其实,很多症状和疾病,都和我们对待生活的态度有关。
大家都知道,焦虑弥漫在生活的各个角落,我们不由自主地被推着往前走。这种焦虑的状态,会让人不由自主地想快一些,所以吃饭就会快。吃饭快,意味着可能在饭很烫的时候就吃下去了,而快吃、饭烫是公认的导致胃食管反流、反酸、胃灼热、嗳气的重要原因。
吸烟饮酒的不良影响人尽皆知,这种烟酒刺激对于胃肠及其他健康问题的荼毒,不容忽视。
熬夜越来越被大家所诟病,睡前玩手机是熬夜的主要原因。手机里的网络世界精彩纷呈,入睡前人们不舍得放下手机,长此以往就颠倒了昼夜。熬夜对内分泌的刺激非常大,最重要的影响就是使胃肠蠕动迟滞,造成消化不良。
至于情绪的波动,无论是着急生气,还是烦闷焦虑,都是影响胃肠蠕动的重要原因,而胃肠蠕动的核心就是交感神经和副交感神经的相互作用。我们知道,胃肠的物理运动和化学变化,受交感神经和副交感神经的控制。交感神经兴奋,就会抑制副交感神经。交感神经与副交感神经的关系类似于中医阴阳的关系,阴阳对立统一,既相互制约,又相互帮助。对于胃肠来说,副交感神经才是正能量,只有副交感神经兴奋,才能促进5-羟色胺等神经递质的生成,刺激胃蛋白酶原的合成,促进胃肠蠕动。而交感神经抑制副交感神经,就会把一系列胃肠蠕动的神经递质阻断,那什么时候交感神经兴奋,什么时候我们就处于焦虑状态。兴奋、压抑及情绪不良造成交感神经兴奋。所以,情绪对于胃肠的影响特别巨大。
当然,偶尔焦虑紧张没关系,如果经常焦虑紧张,副交感神经长期受到抑制,就会导致胃肠出现问题。这里面一系列的反应,从中医和西医的角度,都得到了证实,所以,我们说胃肠是人类的第二大脑,而中医的思则伤脾、肝郁脾虚及心脾两虚都是情绪对胃肠影响的总结。
运动是胃肠蠕动的正向引导。很明显,生活中我们运动出汗后胃口大开,身体的消耗促进新陈代谢,出汗会让人胃肠蠕动更快,也吸收得更好。问题在于,现代生活越来越便捷,就把人惯得很懒,这才是这个疾病多发的原因。
从岁月中打捞自己的容颜
每次健康科普,我都会讲我和患者的故事,让大家听故事、看视频,在哈哈大笑中,有所顿悟。比如,宋仲基帅吧,宋慧乔美不,不过不适合给你做老公、老婆,这就是邻居说这种药好用,但不适合你的原因。
解决容貌憔悴的问题,可以用“ 医患共建心身调御法”:
第一,先要树立起健康意识。
我在门诊中时常对患者科普:
吃饭快,吃烫饭,患胃癌、食管癌风险会增加5倍,够刺激吧,能记住不?
吸烟饮酒,同样能让疾病缠身,让各种癌症找上门能戒掉吗?
你着急生气,焦虑紧张,担心的事情就解决啦?
所以,良好的健康意识是决定身体健康的前提条件,只有树立健康意识,才能改变情绪,减少吸烟饮酒的次数。总有人说应酬多没办法,我想问,有人把刀架在脖子上让你喝酒吸烟吗?你喝多了,喝醉了,甚至喝到医院里了,有了生命危险,你的兄弟们在哪里呢?你进了医院对别人没有影响,但你的健康消失了,甚至你这个人可能就消失了。
我还时常给我的朋友们支招,谈生意的话,请人吃饭,不如请人流汗。比如请别人打球,不仅有利于健康,在运动出汗的同时,肾上腺素飙升,也有助于合同和协议的签署,何乐而不为呢?另外,打网球和高尔夫球,也倍儿有面子,比喝一些名贵的酒好多了,完全可以引领时尚,拓展商业渠道。所以树立健康意识才是根本。
第二,想要胃肠健康,我送给大家几个关键词。
养胃清肠的方法:吃饭要“小清新”,不要“重口味”,多睡美容觉。我在门诊和科普的视频里面,讲了很多故事,几乎都强调到了这一点。
不战而屈人之兵,不药而疗人之疾。这是我门诊的核心理念和slogan(口号),也是我和患者共同面对疾病的最重要的方式,所以,平时多运动,培养积极乐观的心态,就可以化预防治疗于无形。
人的一生什么时候花钱最多呢?美国的研究发现,80%的钱花在了ICU(重症监护室)。为了挽留最后的岁月,人们在医院的重症监护室花费了大量的个人积蓄和国家的卫生经费。如果我们能在平时多对健康投资,就会减少无谓的资金浪费,不让疾病侵蚀我们的身体和岁月。
躺在ICU治疗床上的人,毫无生活质量和尊严。而平时多去体检,出去旅游散心,好好吃饭,可能就不会有进入ICU的一天。
在科普讲座互动的最后,我经常会问大家一个问题:怎么对待自己才是真爱?
大家你看看我,我看看你,一脸茫然。
我的答案是,给运动留足时间。唯有运动才能保持青春,保持健康。
第三,具体情况具体分析。
1.头发发黄
我们要知道头发发黄的原因:①缺少某些微量元素。当头发缺少铁时会发黄,缺锌时则无法正常生长和发育。②头发毛囊受到影响。每一根头发的根部都有一个毛囊,如果毛囊受到某些影响,头发就有可能变成黄色。③头皮会通过毛孔分泌保护头发的物质,洗头过于勤快,或者用碱性物质洗头,也有可能导致头发变黄。④与饮食有关。饮食不当导致体内产生过多的乳酸、碳酸等,都有可能让你的头发发黄。要想改变这种情况,就得按时作息,劳逸结合,缓解自己的情绪,让自己保持愉悦的心情。建议多摄入八珍糕、茯苓饼、麦芽糖、红茶、桂圆、荔枝、榴梿等,以及鱼类、鲜奶、鸡蛋等。尽量减少烫发的次数。另外,无论是雨天还是晴天,尽量带着雨伞,遮挡住脑袋,这样也是对头发的一种保护……
2.“秃如其来”
以前我们说到秃顶更多想到的是上了年纪的人,可是现在越来越多的年轻人也秃顶了。这是什么原因造成的呢?一是经常熬夜,且吃一些过于油腻的食物,对身体机能的正常运行是一种破坏,长期积累就有可能导致谢顶。二是精神性脱发。当一个人的精神压力过大,情绪过度紧张,人体立毛肌收缩、头发直立,自主神经或中枢神经机能发生紊乱,毛囊毛乳头发生大改变和营养不良,就会导致毛发的生长功能受到抑制,毛发进入休止期而出现脱发。三是经常抽烟喝酒。吸烟可导致头皮的毛细血管收缩,影响血液的供给,导致头发的生长迟缓;而经常喝酒,尤其是白酒,会使得头皮产生热气和湿气,这都会导致脱发。除了以上原因之外,遗传、不当烫发、服用药物等,都有可能导致脱发。当我们发现自己有脱发迹象的时候,需要考虑一下,自己的作息时间是否规律?是否心理压力大?是否抽烟、喝酒?……如果有以上问题的话要统统改正,以便保住自己的秀发。饮食上建议多摄入黑芝麻、核桃、炒薏仁粥、桑葚、覆盆子蛋糕、普洱茶、黑枸杞子、榴梿等。
3.出现白发现象
年轻人出现白发主要与体质有关系,一般是血热,最好的办法就是滋阴凉血。如果经常熬夜、精神压力大,总有一种力不从心的感觉,这种情况容易出现白发。有些人的父母是少白头,自己则遗传了父母的基因。患有某种疾病也有可能引发白发,比如患有白癜风等疾病。出现白发,最好去医院让专业医生检查一下。要想让自己的白发少一些,要调理作息时间、规律饮食,主要多食用富含铁的食物。建议多摄入上文提到的黑芝麻、核桃、炒薏仁粥、桑葚、黑枸杞子等。当然最重要的一条就是要以积极的心态,笑对生活,让自己时刻处于乐观的状态,这样对减少白发有很大帮助。
4.脸上长满了痘痘
爱美之心人皆有之。可是不少人隔三岔五脸上长痘痘,严重影响社交的自信心。那么,为什么会长痘痘呢?长痘痘的原因有很多种,但主要就是皮脂分泌过多、毛囊皮脂腺导管堵塞、细菌感染和炎症反应等。少男少女脸上长痘痘主要是皮脂腺分泌旺盛导致的。怎么缓解这种情况呢?用温水洗脸,保持脸部卫生干净,减少吃油腻的食物。当脸上有了痘痘的时候不要用手指去挤,这样容易感染,也容易留下痘印。多吃水果蔬菜,以清淡为主,避免吃过于油腻和辛辣的食物,如高油高糖的甜甜圈、油炸食品、火锅、辣椒酱等。建议多摄入马齿苋、金银花茶、鱼腥草、菊花茶、白茶等。另外,不熬夜,按时作息。
5.身体肥胖,尤其是小腹胖
我们身边有不少肥胖的人,身体其他部位相对还匀称一些,但小腹胖,小小年纪肚子就像怀孕了一般。这不仅影响形象美观,更为工作和学习带来了很大的不方便。出现这种情况的原因就是,社会发展越来越快,物质越来越丰富,大家也变得越来越懒,懒得走路,懒得运动,结果脂肪堆积,使得腹部越来越大。要想改变这种情况,最好的办法就是管住嘴,迈开腿。在饮食方面要科学饮食,我还是倡导清淡饮食,少吃驴打滚、粽子、高油高糖的甜甜圈、油炸食品等;多吃绿叶青菜、西红柿、黄瓜、阳桃等。还得多锻炼、多运动,无论是在办公室,还是在家中,都要创造锻炼的机会。哪怕离开座位去趟洗手间也是一种锻炼。饭后不要躺下玩手机,不妨下楼沿着小区慢走两圈,这也是一种锻炼。你说是不?
6.反复口腔溃疡
反复口腔溃疡,常见的原因是自身机体免疫力低下,细菌或病毒乘虚而入,或者是身体缺乏维生素或微量元素,如缺少维生素B和维生素C。缺乏微量元素铁导致黏膜的脆性增大,不小心咬到就可能导致口腔溃疡。当然,反复发作的口腔溃疡也可能和局部刺激有关系,口腔里面有残冠残根或者是尖锐的牙尖,会导致口腔黏膜出现创伤性溃疡。经常熬夜,睡眠不好,环境不适宜也容易造成口腔溃疡。要想缓解反复的口腔溃疡,需要少吃辣椒、冰激凌、孜然羊肉等;多吃点茯苓夹饼、橙子、火龙果等。可以用蜂蜜水、浓茶水、姜水漱口,这样口腔溃疡就能得到很好的改善。日常生活中一定要保持合理的饮食和生活习惯,要多吃一些新鲜的蔬菜和水果,养成早睡早起的好习惯,这样对缓解口腔溃疡有良好的效果。
7.容易饿,但一吃就饱,胃口差
出现这种情况的原因是多种多样的,比如消化不良或内分泌代谢调节紊乱,且伴随脾胃虚寒,这时就可能出现容易饿,一吃就饱的状况,当然也可能是气血亏损或微量元素流失,出现这种情况最好选择中药及食补药浴等综合治疗。更关键的是我们要在日常生活中学会自我调理。注意休息、注意防寒保暖、多喝热水。合理饮食,禁食辛辣生冷,以食用软和易消化的食物为主,可以多吃点儿山楂、青椒、西红柿、鸡蛋等,尽量少吃年糕、粽子、元宵、月饼等。注意作息规律,勿过度劳累,补充微量元素及钙剂,适当锻炼、多晒太阳,提高免疫力、远离嘈杂环境及杜绝烟酒刺激,保持良好心态、避免情绪紧张。
让你再次光鲜靓丽的方案
当下的都市白领,当然这里不仅包括女性也包括男性,他们的健康问题越来越严重,不是我在这里危言耸听,而是有切切实实的依据,比如秃顶、头发枯黄、长痘、大肚腩、大象腿、皮肤发黄、胃痛、口臭及溃疡等,这些都表明身体已经出现问题,正通过外在的表现来提醒大家注意自己的健康。
我在前面有针对性地给了一些建议,现在有必要再强调几点:
1.吃自己做的饭菜最放心
很多白领平日懒得做饭,去单位上班自然不带饭,到饭点的时候就在网上订外卖,这样不仅没有办法保证饮食的干净卫生,更没有办法保证营养丰富和均衡。最终,身材被外卖毁了,胃也被外卖毁了。所以,我建议那些有条件的白领,要想保持健康的身体,要自己做饭、带饭。这样不仅锻炼了自己的厨艺,更是对自己负责任。周末家人在一起了,不见得非得到外面饭店改善伙食。购买食材,在家做一顿可口的饭菜,不仅卫生有保障,健康也有保障,更利于建立和谐的家庭氛围。
2.饭只吃八分饱
我们经常听到一句话:皇帝早餐,富人午餐,乞丐晚餐。也就是说,我们的早餐要吃得好一些,营养足一些,因为这关系到一整天的能量补给。可是现实中却恰恰相反,有很多人早晨赖床,拖到不能再拖了才急急忙忙去上班,没有时间吃早餐,中午吃一顿没有营养的外卖,晚上回家有充足的时间,好好做一顿饭菜,放开肚子吃,直到撑得难以下咽才停止。加上晚上运动量少,最终食物都变成了脂肪,变成了大肚腩。所以,我建议大家按时吃饭的同时,每餐吃八分饱就可以。“水满则溢,月盈则亏”。只有饭量适当,才能有健康的身体。
3.运动要长期坚持
健康的身体离不开持续锻炼。但是现实中,很多人觉得锻炼是一件很麻烦的事情,不得已硬着头皮去跑步或者做其他运动,通常也很难达到真正的锻炼效果。锻炼一定要在心情愉悦的情况下,心甘情愿地运动。如果很勉强,甚至极不情愿,这样的运动只会增加负担,与锻炼身体、增强免疫没多大关系。运动时我建议接受专业的训练,尤其是有将军肚的那些人,需要正确地进行卷腹运动;如大象腿,需要正确地进行摆腿和抗阻力运动。但现实总有一些人觉得自己身材不好了,便赶紧锻炼起来,锻炼了几天看效果不明显就放弃了;还有一些人看别人锻炼,自己也跟着锻炼,别人不锻炼自己也就不锻炼了,这样怎么可能拥有健康的身体呢?锻炼一定是一个持续的过程,三天打鱼两天晒网是没有效果的。
可能这样说,大家觉得我是站着说话不腰疼,甚至会说:“你是医生,懂得锻炼的技巧,轻轻松松就可以达到效果。我是朝九晚五的上班族,班都加不完,哪里有时间锻炼身体?”
错!这种想法完全是错误的。忙碌绝对不是放弃锻炼的理由。
你知道医生有多忙吗?
拿我自己来举例。我不是外科,可就算是内科,也是临床科研两不误,教学论文都要抓,要问李博哪里去,门诊病房奔波路。加班是家常便饭,下不了班也是常态。但我依然坚持锻炼身体,因为我善于协调时间,并且重视身体锻炼。
我觉得很有必要将我协调时间的办法告诉大家,这也许对大家会有一定的启发。
具体怎么执行呢?
第一,高度重视锻炼。如果自律性差的话,办一个健身卡,雇一个私教,花钱让他督促你。带孩子的可以做亲子瑜伽,或者共同运动。
第二,之前,我上班的单位距离我家12km,我骑车上班一年多,骑车还有个好处是准时准点,不堵车。如果您家距离单位30km,那可以坐公交、地铁,还有5站地的时候,下车,走或者跑步到单位。在单位放一双皮鞋和上班的衣服,路上穿运动鞋运动服。
第三,能走路的时候,不坐电梯。喝水的杯子小一些,经常给自己打水,而不是指派秘书去。
第四,做工间操,或者买一根跳绳,养成上午10点、下午3点跳绳的好习惯。
第五,和同事比赛平板支撑,形成你追我赶的氛围。参加单位组织的瑜伽和健步走活动,养成运动的习惯和爱好。
如何通过药物调理恢复青春容颜?
想恢复青春容颜,还是有办法的,但是很多人由于方法不当,或者是没有坚持,最终在没有看到效果之前就放弃了。根据我的经验给大家推荐我们的专业处方:
“甫寸健脾养生工夫饮”:
太子参、桔梗、麦冬、西洋参、枸杞子、 陈皮、紫苏梗
上面处方加冰糖适量代茶饮(具体用量需要咨询医生),1天1壶当水喝,有健脾养胃、理气养阴的功效。
在上面处方的基础上加入其他药物,也可以有针对性地治疗我们本章提到的一些疾病。
比如:治疗头发黄和头发白、治疗痤疮长痘、治疗将军肚、大象腿、治疗反复发作的口腔溃疡、治疗胃口差,一吃就饱等等
需要特别强调的是,药物不宜长期使用,需要在专业医生和药师指导下进行体质调整。另外,这些针对症状的代茶饮,饮用1周没有任何好转,需要及早到医院就诊,进行常规检查,例如血常规、尿常规,以及肝肾功能检查、生化指标抽血检查,还需要专业医生的评估,进行胃镜肠镜及B超、MRI的进一步检查。
当然,如果没有器质性疾病,只是现代亚健康疲劳综合征,那么用我告诉大家的方法,按照具体的步骤实施,就可以得到改善。
女性如何正确排毒?
排毒的神话经久不衰。
这不,小贾来我门诊,刚进门就说:“大夫,我处于亚健康状态,身体检查没啥问题,可就是打不起精神来,而且脸上时常长痘痘,皮肤干黄。体检的话,血脂高、尿酸高,就差血糖也高了。”
小贾边说,边从挎包中掏出很多药品:“你看,李大夫,这些都是微信公众号推荐的排毒产品,我用了这些也没有效果,你说,我是不是宿便太多了,身体的湿毒排不出来呢?”
我扫了一眼令人眼花缭乱的排毒产品,仔细阅读说明书,发现其中的逻辑硬伤频出,让人啼笑皆非。
我说:“小贾,你已经被这些产品的商家洗脑了。在排毒之前,我想跟你说的是,中医和西医都不存在‘宿便’和‘排毒’的说法,这些都是伪概念。
“粪便的形成也是需要时间的,要经过一夜的吸收和肠道的加工。所以,大便早晨排出,本身就经过了一宿,大便就是大便,而不是宿便。强调宿便,主要是指大便在身体内停留的时间过长。实际上,食物残渣最终形成粪便,不宜时间过长,但是也不能时间太短。
“‘出入废则神机化灭,升降息则气立孤危’,就是说,身体的新陈代谢很重要。我们每天都和大自然进行物质交换,这就是一个新旧的更替,哪里来的毒?在中医中,有一个著名的概念是‘清热解毒’,指的是身体内有热毒,这个毒是病理状态下的,正常人是没有毒的,所以,不能泛化毒的概念。”
小贾若有所思地说:“李大夫,你说得对。但是像我的这种情况算什么呢?怎么办呢?”
“你的这种情况属于代谢综合征,代谢出了问题,所以你是‘二高’,接近‘三高’了。”
中医认为湿困中焦导致气机不畅,大便排出不够通畅,身体内陈旧物留存时间过长,使得皮肤长痘。解决的方法不是排毒,而是促进身体的新陈代谢。
那么,如何促进新陈代谢,轻松“排毒”呢?
第一步,出汗。出汗的方式很多,运动出汗最好。身体强壮的人运动强度可以大一些;如果身体虚弱,可以强度少一些。
第二步,摄入的热量适度,营养均衡。高油高糖的食物少吃。食用过度烹饪和重口味的食物也是身体的灾难。
第三步,建议采用健脾代谢方。
“甫寸健脾代谢方”:(具体方药咨询医生 )
7~14剂为一个疗程。
整体以二陈汤和小陷胸汤为主要力量,加上太子参和桔梗,能促进新陈代谢,保持气血运转正常。
代谢综合征有时候和基因相关。有人吃肉吃得多,但是指标正常;而有的人不太吃肉,还是血脂高。所以,如果我们的机体代谢一般,那就要多运动,并辅以少量药物来治疗。
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患者,女性,产后1月,产后不久淋浴,逐渐出现畏寒、下肢冰凉疼痛,并因为饮食过度,饮食肥腻出现恶心反胃、不思饮食、腹胀等现象,疲倦乏力,睡眠稍差,舌苔白腻。综合考虑辩证属于体质阳虚,产后气血不足,加上外感风寒,脾胃阳虚湿阻。治疗需要温阳散寒,健脾理气和胃。
用药:制附子、麻黄、桂枝、干姜、炙甘草、吴茱萸、苍术、厚朴、陈皮、苏叶、神曲。用上方药物加减调理渐渐而愈。女性如果平常阳虚气血不足,在产后此证候会表现得更加突出,如果加上风寒邪气侵袭肌表,便会出现四肢发冷,疼痛,麻木,活动不灵等相关症状;如果平常脾胃亏虚,产后饮食不加节制,进食大补肥腻,容易加重脾胃的负担,形成脾胃气滞湿阻,有碍脾胃的运化,所以会出现脾胃相关症状。
治疗用附子、麻黄、桂枝、干姜、吴茱萸,温阳散寒祛风;苍术、厚朴、陈皮、苏叶、神曲理气和胃消食散寒。诸药合用,能够使体内阳气恢复,寒邪祛除,脾胃得运,症状得以康复。
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升提药在脾胃病中用于脾虚泄泻,经久不愈,中气下陷所致之脱肛,或湿邪外侵,脾阳受遏,清阳不升之泄泻。亦可用于脾虚气弱,无力托举内脏之胃下垂等。常用之升提药如升麻、柴胡、防风、葛根等。古代尚有用羌活、独活者,今已少用。
升麻性味辛、甘,微寒。《本草纲目》曰:“升麻引阳明清气上行,……脾胃引经最要药也,……时珍用治阳气郁遏及元气下陷诸病,……每有殊效。”故升麻乃升提之第一要药;柴胡性味苦、辛,微寒。《本草纲目》曰:“治阳气下陷”;防风性味辛、苦,微温。《本草经》曰:“若随实表补气诸药,亦能收汗,升举阳气,止肠风下血崩漏。”葛根性味辛、甘,凉。《本草经义》曰:“葛根,气味皆薄,最能升发脾胃清阳之气。” “即以脾胃清阳下陷之候,葛根只以升举陷下之气”。上述药物多有疏风作用,故称为风药。因风性上升,可升举下陷之清阳,即“陷者举之”之意。又因风药多燥,燥可祛湿,且风属肝木,湿属脾土,木能克土,故曰“风能胜湿”。因此,应用升提药可达到升清止泻的目的。正如《医宗必读》所云:“……曰升提,气属于阳,性本上升,胃气注迫,辄尔下陷,升柴羌葛之类,鼓舞胃气上腾,则注下自止。又如地上淖泽,风之即干,故风药多燥,且湿为土病,风为木药,木可胜土,风亦胜湿,所谓下者举之是也。”
《菊人医话》有“按东垣用升麻以升脾阳,每嫌其过。天士改用防风比较稳妥。”之说。但通观叶氏《临证指南医案》泄泻、痢疾门中,用升提药者凡八例,其中用升麻者竟达五例,可见叶氏并无避嫌升麻之意。结合我们的临床体会,升麻确无升散太过之弊,有人用升陷汤(黄芪 30-60 克、升麻 15 克)治疗脱肛取得很好疗效,其中升麻用至 15 克之多。不过升、防二者同中有异,前者偏于升提,中气下陷者,非防风所能代替;后者偏于疏风,腹痛、肠鸣者,亦非升麻所能及。
同时尚须注意,升提药必须与补气药同用,方可取得疗效。因为之所以出现中气下陷者,乃因脾气不足所致。故治疗时定当标本兼顾方可获效。胃下垂(包括其他内脏下垂)者,并非短期服药所能奏效,惟有坚持长期用药,使体质逐渐改善,方可获得效验。马教授曾治疗一 50 余岁女性患者,患有重度胃下垂、三度子宫脱垂。初诊时骨瘦如柴,由家人搀扶就诊,面黄肌瘦,纳谷甚少,食入胀甚。乃先予健脾消导,理气升提之轻剂,待胃纳稍增,则逐渐增大剂量,黄芪曾用至 45-60 克,标本兼顾。所幸其能坚持服药,经二年余治疗下垂之子宫已升至正常,体重增加数十斤之多,诸症消失,一如常人。
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一般来说,在儿童发生脾胃虚弱内热的情况下,可以采用下面的调理措施来进行缓解。
1. 食疗
- 可以给孩子应用山药熬稀饭喝,因为山药具有良好的滋补脾阴的效果,并且山药属于药食同源的中药。
- 另外也可以给孩子用茯苓进行熬粥和茯苓的功效,相对来说也是比较平和全面的,具有良好的健补脾胃好的效果。
- 总体来说食疗的调理平和性更好,适合小年龄的儿童进行应用。
2. 中成药
- 因为孩子脾胃虚弱内热,从而会既有脾胃虚弱的临床症状,比如孩子会出现吃饭胃口不好,身体的体重明显偏轻,并且孩子经常反复的感冒咳嗽等等,这都属于脾胃虚弱的症状。
- 另一方面孩子还会有内热的症状,这就会造成孩子出现舌质红,口唇红并且干燥,孩子往往大便是有些干结。
- 针对孩子的这一系列的症状,可以给孩子选用参苓白术颗粒配合王氏保赤丸来进行处理。
- 因为参苓白术颗粒的成分主要包括人参,茯苓,白术,甘草等,具有良好的健脾胃、改善脾胃虚弱的作用。
- 而王氏保赤丸的功效主要可以清儿童的内热,因为这个药物中的成分包括大黄、黄芩等清热的成分。
一般来说,经过上面的任何一种处理措施或者两种处理措施的联合干预以后,孩子的脾胃虚弱内热的体质就会得到明显的改善。
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脾胃不好的常见表现。
脾胃不好主要表现为消化系症状。如不想吃,吃不动,吃了消化不好。口干,口苦,口黏。到胃部为恶心,反酸,胃疼,胃胀,烧心,胃部不舒服,腹胀,腹痛,大便可表现为便秘,大便干,便溏,腹泻,大便不成形。大便粘腻,小便黄或小便量多。
全身表现主要为乏力,没精神,疲惫,注意力不集中等。
脾胃不好中医常分为以下几种类型。
1.脾胃阳虚
是指因素体脾胃虚弱,或饮食不节,致脾阳不足,则寒自内生,胃失温养,脾失统摄所表现出来的胃痛隐隐,或便血,喜温喜按,舌淡苔白,脉虚弱或迟缓一类病证。本病证见于呕吐、呃逆、胃痛、腹痛、反胃、泄泻、饮证。病位在脾胃,病理属性为虚证,寒证。
具体表现为:
- 面色晄白,倦怠乏力,喜暖恶寒,四肢不温,口干而不欲饮,大便溏薄,舌质淡,脉濡弱。
治法:温中健脾,和胃降逆。
常用方剂:理中汤加减。
常用方药:人参、白术、炙甘草、干姜
2.脾胃阴虚证
饮食不节或素体阴虚,或温热病后,津液不足,脾胃失于濡润,脾失健运,则吸纳传化失常;胃阴失滋,纳化迟滞,则出现食欲减退等临床表现。
临床表现:口干唇燥,不思饮食,大便燥结,甚则干呕,呃逆,面色潮红。 治法:养阴和胃。 常用方剂:益胃汤加减。
药物:沙参、麦冬、冰糖、细生地、玉竹
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1、多吃蔬菜水果。 多吃蔬菜、水果能够使大便排得更加通畅,蔬菜、水果当中都含有丰富的膳食纤维,通过胃肠道的刺激和吸水膨胀,在预防和治疗便秘方面的作用会非常明显。多吃蔬菜、水果还能够让情绪变得更加稳定,人的精神变得非常强。蔬菜、水果当中含有丰富的矿物质,比如钾、钙、镁,这样的矿物质对于情绪和心理的调节作用非常强,所以多吃蔬菜、水果能够让心情更好。
2、适当运动。 运动能加强胃肠道的蠕动,促进消化液分泌,改善腹腔血液循环,加强胃肠的消化和吸收功能,缓解炎症进程,从而达到增强脾胃功能,促进其康复的效果。在众多养胃运动中,推荐慢跑和走路。在运动锻炼的过程中,应循序渐进地增加运动量,坚持很关键。可以选择离家近、环境比较优美的地方,这样更有利于调节中枢神经系统,时间以30 分钟以上为宜,不要刚吃完饭就运动。
3、饮食定时定量。 吃饭定时定量,能使胃肠道有规律地蠕动和休息,从而增加食物消化吸收率,减少胃肠疾病的发生。每餐食物为人体提供热能和营养,早餐占全天总热能的百分之三十,中餐占百分之四十,晚餐占百分之三十,这样的饮食比例应该是比较合理的。如果不定时定量用餐,长期下来会造成营养不良,记忆力减退,更容易得胆结石,胃溃疡等疾病留下祸根,给身体健康带来极大的后患。
4、进食细嚼慢咽。 食物在嘴里若不经过咀嚼或咀嚼不完全,囫囵一口吞下去,就加重了胃的消化负担,并影响在胃里的充分消化,久而久之,导致胃肠功能紊乱,甚至引发胃炎和胃溃疡的发生。咀嚼能反射性地引起胃液、唾液和胰液的分泌,为食物消化提供了有利条件。同时,细嚼还可使食物磨碎成小块,并与唾液充分混合,以便吞咽。通过牙齿的咀嚼,将食物进行充分的切断、嚼碎,能够使得食物与口腔中的唾液进行大面积的接触,进而促进食物的消化吸收,也可以减轻胃肠负担,也可以使得食物中的营养物质得到更好的吸收。细嚼慢咽还能够促进消化吸收,不至于食物的积食,堵塞肠道。
5、保持愉快的心情。 心理因素对健康有非常大的影响。持续过度的精神紧张、情绪激动和抑郁等精神因素,会对溃疡的发生和复发有一定的促进作用。压力过大会引起胃酸分泌过多,粘膜修复能力下降。情绪、心态都会引起胃肠症状,长期的不良情绪也会破坏免疫系统,增加胃肠道疾病的风险。平时要保持心情愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪。
6、有病及时看。 很多人胃不舒服就随便买些胃药吃了,还有些人觉得胃病是小病,毫不在乎,这些都不可取。事实上,胃药和止痛药真的不能随意吃。任何胃部不适都可能是身体生病的报警信号,一定要及时就诊,勿把小病拖成大病。
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脾胃作为与我们日常饮食相关最密切的器官,帮助消化我们送进肠胃的食物。随着现在养生观念深入人心,很多人都开始养胃的工作。脾是帮助我们造血的有助于我们胃部更好的消化,胃部是我们的消化和分解的器官,这两者都不能被伤害,若是我们的脾胃受到伤害,那我们的身体健康就会受到损害。
脾胃“最怕”的10种行为,少做一个,胃好一点:
1、爱吃口味重的东西
科学家发现,我们的脾胃很难消化一些重加工的东西,因此爱吃这类东西的人患上胃癌的几率很高。
平常在我们的生活中,一些烟熏的腊肉还有腌制的泡菜、烤制的食物。虽然吃起来很爽、口感好,味道丰富,但是这些食物里不仅含的盐量超标,还含有很多加工制品形成的亚硝酸胺,这都是伤害胃部粘膜的物质,严重影响到胃部的健康,长期食用,当然就会有患上癌症的情况发生。
2、爱吃很热的食物
有些人不喜欢将食物放凉再吃,喜欢刚做好的东西,感觉热乎的吃的时候食物都是最佳的状态,像面条不会稠,米饭不会硬这样。就连喝水都不喜欢太凉的,感觉热的喝着舒服。
像喝茶,若是喝太烫的水,虽然感觉上可能没什么问题,但是消化道非常较弱,可能并承受不了这个伤害。就会伤害我们的消化道黏膜还有胃黏膜。这样反复的对胃伤害,胃的修复能力就大不如以前,甚至引发发展成重大的胃部疾病。
3、三餐不规律
胃是一个非常守时的器官,身体的运作也都是有规律,有自己的守则在运行着。因此我们吃饭就要按时按点的去吃,不要不吃早餐,爱吃夜宵。这都会影响我们的脾胃消化,然后造成胃部的负担。
4、酗酒
平常免不了的聚会聚餐,还有逢年过节,都会喝酒助兴。但是往往越开心或者越悲伤的时候,喝酒都不知道控制,开心了也要多喝点,庆祝庆祝。伤心了更要多喝点,让自己忘却,用酒麻痹自己。这显然是不对的。
饮酒会刺激我们的胃黏膜,还会引起胃部受不了烈酒的刺激,充血和溃烂。
适当的饮酒才是正确的,喝一些可以帮助身体血液循环的酒,少量饮用。
5、爱抽烟
人压力一大就爱抽烟,用烟来缓解自己的压力。但是烟中的尼古丁会直接伤害我们的肺部,还有烟雾会渗透各个脏器包括我们的脾胃,,伤害它们的消化功能,甚至引起粘膜下顶血管出现异样和血液不循环。经常性的抽烟,很容易引起胃部的溃疡。
6、吃着走着
很多上班族,因为想多睡一会还想吃早餐,就会选择,在路上走着吃着,这样的行为就很容易让胃部消化不良。大口的吞咽,食物没有充分咀嚼,还可能造成无法吸收,引发便秘。
7、滥用药物
现在人生病都爱逞强,想着一点小病。就随便吃点药,缓解一下就好了。但是很多人只想着缓解发生的症状,并没有想到,药也需要进到胃部,分解了才发挥功效。可能吃进去的药物会对胃部造成刺激,引起脾胃的不适。尤其是女性痛经时,总爱吃一些止痛药来缓解,药中的激素就有可能造成对胃黏膜的损害。
8、饮食不卫生
饮食的时候要注意洗手,手一直触碰各种东西,可能在吃饭的时候造成细菌一并进入脾胃。还有共同吃饭,用同一个东西,小心细菌的传播。
9、胡乱吃水果
水果虽好,含有丰富的维生素,但是也要因人而异。对于老人,不要在没吃饭的情况下就去吃柿子等,容易造成胃部反酸或者形成结石。
10、暴饮暴食
减肥的人群,为了减肥会选择各种的减肥方法。饥一顿饱一顿,克制食欲,最后导致爆发,暴饮暴食,这些行为都是给胃癌发作的机会。
中医教你喝茶养好胃:
橘皮:经过橘子皮的晾晒,含有丰富的黄酮类,帮助健胃消脾,还有驱咳化痰的作用;大麦:养胃和消化食物的作用,还有缓解便秘,提神醒脑的功效。
猴头菇:含有丰富的蛋白质、脂肪含量还极低,帮助提高免疫力。其中还含有多种氨基酸,帮助胃部提高消化功能。
丁香:治疗反胃恶心,帮助暖肾;沙棘:酸甜可口,帮助促进肠胃蠕动和胃黏膜分泌。
山楂:酸性食物,促进分泌消化液,健康脾胃的功效;大枣:属于暖性草本,理气宁神。
茯苓:通便利尿,性温和,促消化;佛手:味道偏苦,但入心脾,还能祛除湿热和缓解痘痘。
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裂纹舌是怎么回事?
舌头有裂纹一般都是胃阴不足,胃阴亏虚,阴虚火旺造成的。
首先要知道舌苔和舌体,是反人引体整个脏腑功能的状态。舌苔是胃气熏蒸,当舌苔没有或者舌苔很少的时候。一般是都是胃阴不足。说明脾胃运化功能已经有了问题。
如果舌头没有舌苔,舌体是痛红的,说明阴虚火旺。
如果舌头边有齿龈,说明脾虚湿盛。
如果舌头中间有裂纹,说明胃阴亏虚,胃阴不足。应该滋阴养胃,健脾养胃,平时吃玉竹、麦冬少吃肉食类的东西。多吃蔬菜,注意通便。注意运动。脾胃功能调解之后,裂纹逐渐改善。
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东垣众多明方如补中益气汤、补脾胃泻阴火升阳汤、升阳益胃汤、通气防风汤、黄芪人参汤等无不以甘温健脾为中心,其中属补中益气汤最为代表。补中益气汤首列黄芪、人参、甘草三味药,他认为“以上三位,除湿热烦热之圣药也”,此三味药为甘温益气之上品,为东垣甘温健脾最常用,能益元气以泻火邪也。补中益气汤另有甘温之当归身活血补血,东垣在《脾胃论》中论述:“夫脾胃不足,皆为血病……诸阳气根于阴血中,阴血受火邪则阴盛,阴盛则上乘阳分,而阳道不行,无生发升腾之气也。”
脾胃为气血生化之源,脾胃亏虚则气血生化乏源,伍用当归可气血同补。又血为气之帅,血可生气亦可载气,配当归可奏活血化瘀行气之效。脾为太阴湿土,主运化,脾气亏虚不能运化水湿,遂脾虚往往与湿邪内胜相伴,湿邪又反困脾土,故治疗阴火化湿也很重要。
对于湿邪,东垣认为“用淡渗之剂以除之,病虽即己,是降之又降,是复益其阴而重竭其阳”,“若渗泄淡味,皆为滋阴之味,为大禁也”,故治疗湿邪,东垣提出“必用升阳风药即差”,如用薏苡仁、茯苓等淡渗之剂势必配伍风药以防清阳下陷。
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1.脸色发黄,一个人的脸色暗淡发黄,可能是脾虚,主要表现为吃饭不香,饭后肚子发胀,有腹泻或便溏症状。2.鼻头暗淡,用手摸摸鼻头会发现有一个小坑,以小坑为中心,周围就是反映脾脏生理功能、病理变化最明显的区域。如果鼻头发红是脾胃有热证,表现为特别能吃,但吃完容易饿、消化吸收不好、口苦黏腻等。3.口唇无血色、干燥,一般来说,脾胃很好的人,其嘴唇红润、干湿适度、润滑有光。反过来说,如果一个人的嘴唇干燥、脱皮、无血色,就说明脾胃不好。4.睡觉时会流口水,《 黄帝内经》中还指出“脾主涎”,这个“涎”是脾之水、脾之气的外在表现。一个人的脾气充足,涎液才能正常传输,老老实实待在口腔里,不会溢出。一旦脾气虚弱,“涎”就不听话了,睡觉时会流口水。5.便秘,正常情况下,人喝进去的水通过脾胃运化,才能成为各个脏器的津液,如果脾胃运化能力减弱,就会导致大肠动力不足,继而造成功能性便秘。6.睡眠不好,古语讲“胃不和,卧不安”。脾胃不好的人,睡眠质量也会降低,出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。7.精神状态不佳,脾胃运化失常,容易导致健忘、心慌、反应迟钝等。相反,脾胃健运,能让大脑得到滋养,就会神清气爽、精力旺盛、思考敏捷。
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