腰部酸痛，下蹲起立活动不便，类风湿关节炎10年，引起腰痛主要原因分析如下：首先类风湿关节炎10年，一般是这些关节的疼痛，跟腰腿痛关系不大。我认为腰痛主要是椎间盘突出，腰椎问题引起的。我个人建议先做个腰椎的检查，包括X光跟磁共振，做完就知道是什么问题，而不是说只是考虑类风湿的问题。

拔河后会肌肉酸痛是因为有乳酸堆积。拔河的时候要很用力，突然大运动完体内就会乳酸堆积。因为肌肉在活动的时候进行的是无氧的运动，所以会产生大量的乳酸堆积。拔河的时候可能很兴奋，没感觉到痛。睡一觉之后乳酸马上就侵蚀到周围的肌肉，影响到周围的肌肉，影响周围神经就会产生浑身肌肉酸痛。不过出现这种症状休息一段时间就会好转。以后加强锻炼，尤其要加强有氧训练就不会出现这种情况了。

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不可否认，评论区里的小伙伴们都是脑洞大开，昨天的评论里有人咨询喝乳酸菌酸奶是否能中和运动后因乳酸堆积造成的肌肉酸痛？原因就是因为软酸菌和乳酸一字之差，我摇摇头表示吃老婆饼并不能中和老婆打我的疼痛，一样的道理，两者虽然一字之差，但是基本没有联系。今天我就来和大家聊一聊运动后肌肉酸痛是怎么回事，应该怎么办？

 

肌肉酸痛是什么原因？

通常在剧烈运动后就会出现肌肉酸痛，这种肌肉酸痛是因为乳酸堆积引起的。乳酸是葡萄糖在代谢过程中产生的中间产物，在有氧运动时，乳酸会被代谢掉，但是在剧烈运动、无氧运动时，乳酸就没有那么多原料，或者说机体也没有那么大的能力将乳酸代谢掉，于是就会出现乳酸堆积的情况。

 

 

乳酸堆积会出现什么症状？

乳酸堆积的症状其实并不仅仅限于是肌肉酸痛，主要的症状如下：

 

1.肌肉损伤：乳酸对于人体来说是有害物质，它会导致肌肉的酸痛，而且会影响到肌肉周围的血液循环，可能导致肌肉的痉挛及僵硬；

 

2.肾脏损伤：过多的乳酸需要代谢会增加肾脏的负担，引起肾功能的损伤，特别是原来就有肾脏疾病的患者，甚至会引起急性肾衰竭，可能需要血液透析。

 

乳酸堆积怎么治疗？

乳酸堆积出现肌肉酸痛，有时候在所难免，那么我们应该怎么积极有效的治疗乳酸堆积出现的症状呢？否则肌肉酸痛往往会给工作和生活带来很大的困扰。

 

 

1、及时补充营养物质：运动中各种营养物质消耗增加，所以代谢乳酸的原料是不够的，因此我们要在运动后及时补充，有助于消除疲劳，恢复体力。糖、维生素C、维生素B、水等，均应得到足够的补充。

 

2、静力拉伸效果好：静态拉伸是最有效的对付肌肉酸痛的办法，哪块肌肉出现酸痛，就针对哪块肌肉进行拉伸。拉伸除了能够局部缓解肌肉的酸痛、痉挛及僵硬的症状，轻度的运动还可以增加氧气摄入，能更好地增加乳酸的代谢，更快地恢复。

 

3、其他治疗：其他治疗的办法也有很多，包括热浴、桑拿、理疗、按摩、药物、保证充足的睡眠等等， 能让肌肉酸痛的朋友更快地缓解症状，从而不影响运动后的生活及工作。

 

乳酸堆积怎么预防?

其实我们说那么多的乳酸堆积的事，最重要的还是做到预防，让肌肉在运动后不再酸痛。预防的方法主要如下：

 

1.运动前多喝水，保证充足的营养；

 

2.运动前就做做拉伸，并让运动循序渐进，不要一下子就做剧烈运动。

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【健康科普】怎么判断孩子智力发育迟缓?判断孩子是否存在智力发育迟缓，可以从多个方面进行综合观察与评估，主要包括以下几个方面：

一、语言能力智力发育迟缓的孩子在语言能力上相较于同龄孩子通常会显得低下。他们可能表现为说话较晚、表达能力差、词汇量有限、语法错误频繁等。此外，他们可能对语言的理解能力也较弱，难以听懂复杂的指令或故事。

二、运动能力这类孩子的肢体协调能力通常弱于同龄孩子，动作可能比较笨拙。例如，他们在抬头、翻身、坐起、走路等运动发育里程碑上的表现可能会落后于同龄孩子。此外，他们的精细动作能力也可能较差，如抓握物品、写字等。

三、行为表现智力发育迟缓的孩子在日常生活中可能会表现出一些异常行为。例如，他们可能会流口水、磨牙、无征兆大哭等。此外，他们可能对新事物缺乏兴趣，对周围环境的刺激反应迟钝或没有反应。在社交方面，他们可能难以与同龄孩子建立友谊，缺乏互动和沟通能力。

四、注意力与记忆力这类孩子的注意力和记忆力可能较差。他们可能难以集中注意力，容易分心或走神。在记忆方面，他们可能难以记住新学的知识或技能，需要多次重复才能掌握。

五、医学检查与评估如果家长怀疑孩子存在智力发育迟缓，可以带孩子到正规医院进行专业的医学检查和评估。这些检查可能包括头围测量、神经心理评估、脑电图检查、遗传咨询和基因检测等。这些检查可以帮助医生更准确地判断孩子是否存在智力发育迟缓，并确定其程度和原因。

六、综合判断在判断孩子是否存在智力发育迟缓时，需要综合考虑以上多个方面的表现。同时，也要注意到每个孩子的发展速度和特点都是不同的，因此不能仅凭一两个方面的表现就轻易下结论。

【健康科普】怎么判断孩子智力发育迟缓?判断孩子是否存在智力发育迟缓需要从多个方面进行观察和评估。家长应密切关注孩子的成长发育情况，及时发现问题并寻求专业医生的帮助。