腰椎保健操
1.注意变换姿势/运动方式
无论是坐、站、行走或是骑车运动，一旦时间过长，都会损伤我们的腰椎。因为同一个姿势或运动需要使用的一般是同一个组腰部肌肉，一旦这组肌肉所受负荷过大过久，就会出现疲劳，导致需要腰椎间盘来承担的负荷进一步增加。
2. 不要在长时间腰部屈曲（比如久坐）之后马上进行费力的活动
腰部长时间的屈曲状态会牵张腰部的肌肉和韧带，同时有将腰椎间盘的髓核往椎管神经方向挤压的趋势，一旦结束屈曲姿势，开始活动的初期这些软组织是比较松弛、不稳定和容易受伤的。因此长时间腰椎屈曲、比如久坐之后，如果想提起一个重东西或者干家务，最好先起身活动放松一会，让腰部组织恢复原状。
3.避免久坐
坐着是目前人们维持时间最长的姿势之一，可能仅次于躺着睡觉。无论坐姿是否标准，无论是否使用了腰背部的护垫，坐着时间过长都会损伤腰椎间盘。因此每隔20~30分钟建议站起来走走，做一些伸展动作，最长坐着不要超过50~60分钟。
4.刚起床时是腰椎损伤危险期
白天腰椎间盘持续受压、部分压缩，躺下睡觉时腰椎间盘不再受压逐步回弹至自然状态。这一现象我们通过对比站着拍的片子和躺着拍的片子也可以发现，椎间盘高度在躺着时更大。睡了一晚，刚起床时腰椎间盘刚恢复初始状态是最松弛薄弱的，因此如果一起床就弯腰活动，提重物，就更容易损伤腰椎间盘。
5.学会使用髋膝关节和下肢力量来减轻腰椎负担
当我们需要搬起重物，比如一桶水，一个快递箱时，以及半蹲或弯腰劳动时，很多人都是弯着腰去做，这样对腰椎的损害极大。正确的姿势是保持腰背部挺直，通过屈曲髋膝关节，利用下肢的力量将物体和上半身推起。有点像健身中硬拉的动作。
6.注意佩戴围腰护具
这一点对喜欢健身的人群至关重要，当腰部核心肌群力量不足以承担提拉的重量时，腰部容易受伤，这时候需要在训练时佩戴护腰保护核心肌群，尤其是健身新手需要注意。
7.合理的锻炼强度
合理的锻炼强度有助于我们控制体重，增加腰腹力量以及核心稳定性，但过度锻炼反而会损伤腰椎间盘、小关节、以及肌肉筋膜等软组织，凡事需要一个合理的度，因人而异。
8.选择合适的床，不是硬板床
硬板床不会顺应身体的曲线和重量分布，无法很好贴合，导致局部受力大，而腰部下方则空虚缺乏支撑，导致腰肌紧张劳损。中等软硬度合适，中等表示：平卧和侧卧时，腰部和床垫之间没有明显空隙，让床垫给腰部足够的支撑。但如果床垫过软，导致躯干“下陷”就会出现脊柱侧弯或后凸，也不利于健康。合适的床垫，睡上去不会有翻身困难，翻身时也不会影响到同睡一床的亲属，早上起床后也不会感到腰部发僵和疼痛。
五点支撑不适合所有人，不要盲目去锻炼！
腰椎的问题，首先要看压迫的程度，另外要检查下肢的肌力和感觉。如果这些东西都没受到太多影响，那就保守治疗。保守治疗常常有几个内容，第一个，就是神经营养药和消炎药；第二个保护腰部的机理经常热敷；第三个，等稍微缓解以后，要做腰部的功能训练；第四个腰部要坐硬板床。
被颈腰椎疾病困扰的你有没有经常这些地方疼 #医学科普 #健康 #骨科
改善腰椎曲度不良
端端是血友病基因携带者。血友病是一种遗传性凝血功能障碍的出血性疾病，对宝宝有着重大影响。如果父母一方患有血友病，宝宝就有一定几率遗传到该疾病。若宝宝不幸患病，轻微的损伤就可能导致出血不止，尤其是关节、肌肉等部位，反复出血可引起关节畸形、肌肉萎缩，严重影响宝宝的生长发育和生活质量。
此外，颅内出血等严重情况可能危及生命。宝宝在成长过程中需要格外小心避免受伤，也可能因疾病而面临社交和心理方面的挑战，如因行动受限产生自卑、孤僻等情绪。家庭也会承受巨大的经济和心理压力，需要投入大量的时间和精力照顾患病宝宝，并承担高昂的治疗费用。
为了打破基因里的枷锁，孕育出健康的下一代，端端和家人在医生建议下，决定借助三代试管技术————胚胎植入前单基因遗传病检测技术（PGT），选择健康的胚胎植入，从源头将遗传病阻断。通过四处查询资料，端端夫妻了解到泰国先进的三代试管技术，多方对比后选择了拉玛3生殖中心。
在这里有泰国顶尖的生殖与胚胎专家，世界顶级的实验室装备与技术，养囊率远高于行业平均水平。同时拉玛3独创的“中泰一体化”服务模式，更加适合像端端一样时间宝贵的职场人士。在国内，她可以安心完成促排、预处理与保胎等前期准备；而在泰国，则能享受到世界顶尖的取卵、养囊、胚胎筛查与移植技术。单次赴泰最短三天，便能最大化利用两国医疗资源优势，省时、省钱、更省心。
医生为端端制定了个性化的用药和试管方案，通过一系列的取卵、过筛、查找诊治免疫问题等，在仅有两枚胚胎、两次机会的情况下，拉玛3生殖中心借助高超的三代试管技术，帮助端端顺利移植，成功通过NT，并最终诞下一枚健康的女宝宝！
胰岛素抵抗可影响卵巢功能，干扰排卵过程。它可能导致雄激素水平升高，引起多囊卵巢、排卵异常，加大受孕难度。32岁的刘女士刚踏入备孕旅程，就遭受继发女性不孕症、同种免疫异常、胰岛素抵抗综合征等一系列复杂问题的阻击，同时她还伴有子宫腺肌症，备孕之路雪上加霜。
这些复杂的问题无疑让备孕之路充满荆棘。继发女性不孕症本身就意味着在曾经有过怀孕经历后，再次备孕面临困难。同种免疫异常可能使身体对胚胎产生排斥反应，影响受精卵的着床和发育。胰岛素抵抗综合征不仅对身体代谢产生不良影响，还可能干扰内分泌平衡，进而影响卵巢功能和排卵。
而子宫腺肌症会导致子宫环境改变，子宫肌层增厚、变硬，不利于胚胎的着床和生长。这些疾病相互交织，使得刘女士的受孕几率大幅降低。她不仅需要面对心理上的压力，还得积极配合医生进行全面的检查和个性化的治疗方案，以克服这些难题，踏上期待已久的孕育之旅，实现成为母亲的梦想。
经过多方考量，刘女士看中了拉玛3高成功率、高养囊率的专业性和保障性，带着信任和决心来到这里。由中方专家组成的MDT专家团队为刘女士进行了试管前预处理，“疑难杂症”均被一一攻克，后为她定制个性化促排方案，赴泰取卵、养囊，最终成功筛选出3个珍贵健康胚胎！一次移植，一次好孕！现在，胚胎已经稳稳着床，胎心胎芽清晰可见，仿佛是小生命在向世界宣告它的存在！
44岁的陈女士，一直怀揣着对三口之家的美好憧憬，然而月经不规则、甲状腺炎，卵巢功能减退，AMH仅有0.56。甲状腺激素失衡可能干扰生殖系统的正常功能，包括影响月经周期和排卵。当 AMH为 0.56 时，表明卵巢功能减退，卵巢内的卵泡数量减少，卵子质量可能下降。
这使得排卵机会减少，且即使排卵，卵子的质量也可能不足以成功受孕。这些因素综合作用，大大增加了不孕不育的风险，对有生育需求的人来说是重大挑战，需要及时就医，进行全面的诊断和个性化的治疗。
高龄＋复杂病情让她屡试屡败，面对年龄的焦虑，她最终选择了泰国拉玛3热门的“中泰一体化”三代试管。
在陈女士促排-取卵-养囊-移植整个诊疗过程中，拉玛3生殖中心提供了“全面的身体调理+中泰专家协同治疗+拉玛3高成功率实验室”等优质服务，全程都有专业人士进行负责和指引，让陈女士的试管之路走得清晰又踏实。
同时也顺利查收命运埋伏的惊喜，取卵5枚、养囊4枚，过筛2枚，1次移植，胚胎成功着床，圆了全家人多年以来的心愿。
手术医生：医师末永
手术日期：2020 年 4 月
一、案例介绍
介绍眼下脂肪去除案例。因眼部下方清爽在商务场合等有优势，男性对无痕手术的需求增加。男性与女性不同，有时会优先考虑脂肪去除手术节省时间和成本的优势，而非通过脂肪移动术维持体积。术后进展顺利，感谢患者配合。
二、风险、副作用及并发症
术后偶尔出现炎症导致粘连，必要时进行血肿清除、抗生素治疗等。
脂肪切除少可能残留凸起，可通过再次手术去除；因肌肉或皮肤松弛导致的下垂原则上保留，不适合再次手术。
脂肪体积减少可能导致下垂加重、皱纹增多，术后可能感觉眼下凹陷。
因骨骼结构、眼轮匝肌运动及皮肤松弛左右差异等不可控因素，可能导致左右差异。
三、手术方法
解决眼下黑眼圈问题。眼下脂肪去除（经结膜脱脂术），疼痛少，无需复诊。该手术是在下眼皮内侧轻微切开，切除多余突出的眼眶脂肪。
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