科普文章
骨骼篇(七)腰椎的位置和形状
第三腰椎横突综合征
1抬手垫脚2毽子踢起来3叉腰垫脚
腰三横突综合征,几个动作帮你解决?
腰椎不好,4个动作多锻炼
首先认识下腰椎,腰椎包括L1,L2,L3,L4,L5,腰椎之间的缓冲区域叫做腰椎间盘,外面是很多圈的纤维环,纤维化中间包裹的果冻状物质称为髓核,正常的腰椎可以向前向后弯曲,也可以侧屈转动。如果脊柱长时间处于向前弯曲的状态,此时脊柱前方的压力会远远大于后方。长此以往,会造成椎间盘受力不平衡,髓核产生病理性向后位移,导致椎间盘的膨出突出乃至脱出,就产生了腰椎间盘突出症!研究表明,90%的腰间盘突出症,都发生L4L5S1之间。腰间盘突出症本身没有症状,只有当突出的髓核压迫神经的时候,才会出现腰疼,屁股痛,腿脚麻木的情况。腰椎间盘突出应该如何通过训练恢复?请看视频内容导致腰间盘突出的习惯原因一,姿势不正确的久坐;有研究表明,站着的时候脊柱承受体重100%的压力,坐着的时候脊柱承受体重150%的压力,坐着身体前倾时,脊柱将承受体重250%的压力。原因二:过度弯腰工作;弯腰时,椎骨对腰椎间盘前方的压力明显增加,长此以往,腰椎间盘就容易变形,髓核也容易从后面突出。原因三:长期受寒;当腰部受寒时,寒冷的刺激会引起腰部周围的血管收缩,肌肉绷紧,腰椎间盘内的压力增加。长时间的受寒,就可能导致纤维
第三腰椎横突综合征
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【第三腰椎横突综合症-针刀手术治疗案】
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