压力性尿失禁患者可进行一些有助于增强盆底肌力量、不会过度增加腹压的运动。
首先是凯格尔运动，这是非常重要的运动方式。患者可以像憋尿一样收缩盆底肌肉，每次收缩持续3 - 5秒，然后放松，重复进行，一天做3 - 4组，每组10 - 15次。无论是站着、坐着还是躺着都可以进行。
慢走也是不错的选择，它能在一定程度上锻炼身体，又不会像跑步、跳绳等运动那样使腹压急剧升高而导致尿失禁。在慢走过程中，步伐尽量平稳、缓慢。
瑜伽中的部分姿势也适合，比如猫牛式、树式等。猫牛式可以帮助患者活动脊柱，增强核心肌群控制，且动作较为舒缓，不会给腹部造成很大压力；树式主要是锻炼平衡能力和腿部、盆底肌力量，在保持身体平衡的过程中，盆底肌会得到一定程度的锻炼。
诊断
• 症状采集：详细询问女性患者在日常活动中，如咳嗽、大笑、打喷嚏、跳跃、提重物等增加腹压的情况下是否出现尿液不自主地漏出，以及漏尿的频率、尿量等情况。
• 体格检查：重点检查盆底肌的肌力，查看会阴部有无肌肉松弛，检查是否存在子宫脱垂、阴道壁膨出等盆腔脏器脱垂情况，因为这些情况可能和压力性尿失禁同时存在并相互影响。
• 辅助检查
• 尿常规：检查尿液中是否有红细胞、白细胞、细菌等异常成分，主要是为了排除泌尿系统感染、血尿等其他泌尿系统疾病导致的尿失禁症状。
• 尿动力学检查：这是诊断压力性尿失禁的重要检查。通过检查可以了解膀胱的容量、顺应性、逼尿肌的稳定性，以及尿道的压力、闭合功能等情况，有助于明确诊断。
治疗
• 非手术治疗
• 盆底肌肉锻炼：也就是凯格尔运动，指导患者收缩盆底肌肉，如同憋尿的动作，每次收缩持续3 - 5秒，然后放松，重复进行，每天进行3 - 4组，每组10 - 15次。长期坚持可增强盆底肌肉力量，改善尿失禁。
• 生活方式调整：
• 控制体重：对于超重或肥胖的女性，减轻体重能够降低腹部压力，从而减轻对膀胱的压力，减少尿失禁的发生。
• 调整饮水习惯：适量饮水，避免一次性大量饮水，并且减少摄入含有咖啡因或酒精的饮料，因为这些可能会刺激膀胱，加重尿失禁。
• 物理治疗：包括电刺激治疗和生物反馈治疗。电刺激是通过电流刺激盆底肌肉，使其产生收缩，达到锻炼盆底肌的目的；生物反馈则是利用仪器将盆底肌肉活动的信息反馈给患者，让患者能够更准确地进行盆底肌训练。
• 药物治疗：如度洛西汀，它是一种5 - 羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂，可以增加尿道括约肌的收缩力，但可能会有恶心、口干等副作用。
• 手术治疗：对于非手术治疗效果不好或者尿失禁程度比较严重的患者，可以考虑手术。
• 耻骨后膀胱尿道悬吊术：通过手术将膀胱颈和尿道固定在耻骨后的组织上，增加尿道的阻力，减少尿失禁。
• 尿道中段吊带术：在尿道中段植入吊带，起到支撑尿道、增加尿道闭合压的作用，治疗压力性尿失禁效果较好。
运动、广场舞、旅行
在这些谈笑风生的快乐时刻
下身不知为何也伴随一股“湿意”来袭
这不仅在生活和出行上有许多麻烦
而且似乎造成了许多女性的尴尬
这么大了还尿裤子？高发的漏尿问题
已经不是三岁小孩了，但漏尿却随时随地可能发生。
打喷嚏、大笑、蹦跳、走路…...，也会突然感到身下涌出一股暖流—漏尿了。
这是许多女性正在默默承受着的一个难以启齿的疾病—压力性尿失禁。
接下来，我们就来聊聊女性压力性尿失禁。
什么是压力性尿失禁？
压力性尿失禁（stress urinary incontinence，SUI）是指打喷嚏、咳嗽或剧烈运动等腹压增高时出现不自主的尿液自尿道口漏出。
压力性尿失禁的危害
压力性尿失禁不仅会 严重影响患者的生活、卫生、社交和工作 ， 还会对他们的心理造成极大的困扰 。 由于患者不敢接近他人，也不愿参加社交活动，所以有人把压力性尿失禁称为“社交癌”。
为什么会出现压力性尿失禁
盆底支持结构的薄弱和损伤是压力性尿失禁发生的重要解剖学基础，妊娠（尤其是难产或超重胎儿）引起的创伤是压力性尿失禁最重要的危险因素之一。另外一个因素是雌激素水平降低，盆底肌松弛，这就是漏尿容易发生在绝经后且有妊娠史的女性的原因了。
虽然普遍困扰着女性们，但压力性尿失禁并非一种不治之症。
压力性尿失禁治疗方法目前多样但不统一，总体可概括为非手术治疗和手术治疗。非手术治疗包括心理干预、生活方式调整、盆底物理治疗、注射治疗、药物治疗及中医治疗，但通常因治疗效果不理想而选择手术治疗。
什么情况下需要手术？
手术目的是提高女性的生活质量，当我们保守治疗效果不佳的时候，或者患者对自身生活治疗特别不满意的时候可以在专业医生的评估下做手术治疗，目前主流的手术方式为尿道中段悬吊术。
尿道中段悬吊术效果如何？
该术式就是在阴道前壁做一个1.5cm左右的切口，将吊带放置在尿道中段，腹压突然增加时，吊带就可以像汽车的安全带一样提吊尿道，防止尿液漏出，从而治疗压力性尿失禁。该手术方式从1997年应用到现在，除具有明显微创优势外，更是取得良好的长期有效率。
笔者在为患者行尿道中段悬吊术，手术时长大约10分钟。
如果您有上述漏尿的难言之隐，建议您尽早泌尿外科就诊或正规线上问诊咨询，祝您早日告别“湿意”人生。
李女士是一位年轻的新手妈妈，顺产半年后返回工作岗位，却遭遇了难以启齿的尴尬，那就是她经常憋不住尿，总是下意识在寻找厕所，平日想跑步、跳绳塑形，不自觉有少量尿液溢出。
黄女士今年65岁，一辈子操劳养育儿女，本想四处游玩享受夕阳红，一个秘密却让她苦恼不堪，那就是一咳嗽或者走路就有尿漏出，身上一股异味，不得不穿上成年纸尿裤避免尴尬。
临床上这样的患者在妇科盆底疾病专科以及泌尿外科并不少见，她们遭遇的“湿身尴尬”正是女性最常见的盆底功能障碍性疾病-张力性尿失禁。
01. 什么是压力性尿失禁
压力性尿失禁(stress urinary incontinence，SUI)是指喷嚏、咳嗽、大笑或运动等腹压增高时尿液不自主流出。临床表现为尿频、尿急、腹压增高时不自主漏尿。根据症状可以分为轻中重三级：
Ⅰ级尿失禁：只有发生在剧烈压力下，如咳嗽，打喷嚏或慢跑。
Ⅱ级尿失禁：发生在中度压力下，如快速运动或上下楼梯。
Ⅲ级尿失禁：发生在轻度压力下，如站立时，但患者在仰卧位时可控制尿液。
注：尿失禁分级示意图，图片来自网络。
02 女性为何会漏尿？
中国成年女性尿失禁患病率高达18.9％，在50～59岁年龄段，尿失禁患病率最高，为28.0％，主要是盆底肌松弛 、盆底功能障碍导致的，而盆底的损伤主要因为以下三点：
1. 妊娠及分娩：女性妊娠期间，盆底变得松弛，胎儿和羊水给盆底肌造成的压力高达10千克，而分娩产生的腹压更是高达20千克，最终引起盆底组织的撕裂和损伤。
2. 年龄因素和激素影响：衰老导致组织失去弹性和力量，加上绝经后激素缺乏，使得尿道的支持结构功能下降。
3. 腹压过高：慢性咳嗽、腹水、肥胖、便秘、举重、剧烈运动等导致腹压过高，压迫盆底肌，导致尿失禁。
03 尿失禁如何治疗？
对于轻度的尿失禁 ，我们建议去除病因，指导健康的生活方式，加强盆底康复训练，辅助药物治疗。经过3个月正确、规则的治疗，约30%~70%的患者能改善症状。
盆底的康复训练包括：
1. 生物反馈辅助的盆底肌肉训练、
2. 低频电刺激
3. 阴道激光治疗
4. 膀胱训练（行为治疗）
5. 家庭功能康复器
6. 手法治疗。
药物治疗方案：
1. 肾上腺素α受体药物。
2. 绝经后伴有尿道萎缩者，局部补充性激素改善尿失禁症状。
对于中重度的尿失禁 ，可采用手术治疗，早期手术治疗的目的在于提高膀胱颈的位置，恢复正常的解剖位置。 手术方式包括：阴道无张力尿道中段悬吊带术、耻骨后膀胱尿道悬吊术阴道前壁修补术等，具有微创、简单、经济、见效快等特点。
无张力经阴道尿道中段吊带
亲爱的女性朋友们，务必要重视的张力性尿失禁的预防和治疗，避免遭遇湿身的尴尬，重新找回神清气爽的健康生活。
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尿失禁
生完孩子漏尿？妈妈们要重视起来。通过科学的锻炼和治疗方法，如凯格尔运动提肛训练等，可以有效加强盆底肌力量，改善漏尿症状。
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成人晚上一睡着就尿床，这是焦虑导致的排尿问题！
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