男人三十岁，也要注意

人体的阳气随着年龄的增长而减退是很正常的表现。大多数正常情况下，年轻的时候人体的阳气是比较充足的，但随着年龄的增长，人体的阳气会逐渐减少或者下降，这是生理性的阳气波动情况，在机体之中很正常的表现。若是病理性的，则需要注意。长期疾病之后，身体正气或者内气耗损得太多，或者是用药过多，也有可能导致人体阳气减退。从中医角度来说，抗生素是属于白虎汤，也就是很寒凉的食材或者属性，长期使用抗生素的人，阳气必然不足，正气也会受到损耗，从而会出现功能或者运动方面的障碍。

阳气不足会有冷、肾虚、阳虚等表现。阳不足出现出冷的表现最直观的情况就是当白天需要有太阳在时，突然阳光被遮挡，就会出现怕冷或者是气温下降的情况。冷可以分几个方面，一个是手脚冰冷，还有一个是脾胃或者脏腑的功能清冷，比如流口水、胃寒、不喜欢吃冷饮。阳气不足还会表现为肾虚和阳虚，肾虚的症状是小便清长，阳虚的症状为全身的动力不足。心动过缓，身体的活动性降低，身体的体温下降，代谢能力下降，兴奋性降低，这些都是属于阳气不足的典型表现。

一、阳气不足

阳气乃生命之本，也能温煦身体的重要作用。如日常添置保暖衣物后，仍感阵阵寒意，多是阳虚体质的表现，也就是虚寒。如人体阳气不足，则无法运达至手脚等四肢躯干末梢部位，从而出现畏寒、手足冰凉等现象。因此，想要改善身体寒冷，就应补足“阳气”。

二、气血两虚

身体寒冷也可能是由于一些实证、虚症造成的，如气血两虚、脾肾阳虚、脾阳不振等，都可导致身体畏寒，且无论季节变换和情志变化都可出现。虚症者，常有四肢冰凉、皮肤青紫或局部骨痛等表现；实证者常有情绪不稳、手足不温等症状，但心情平复后可自行好转或消失。

三、寒湿过重

因百病寒为先，所以体内寒湿过重对人体健康影响甚多。尤其是寒冷的冬季，受冷空气侵袭，阳气下降时，抵抗力和免疫力都会不同程度的减弱，寒冷湿邪体质者更甚。如体内长期寒湿过重，每遇冬季，风湿关节病、呼吸道疾病、心脑血管疾病都可发作，这是因为身体遇冷血管收缩后，人的脏腑、关节、神经、肌肉及血液循环都会受到不良影响，可诱使多种疾病发生。

四、经络不畅

冬天因气温过低，多数人都不爱外出锻炼，长期静坐于家中，则可出现经络不畅的问题，但这里提到的经络不畅，还需按照年龄层次进一步划分。对于年轻群体，如情志不节、生活习惯不佳、压力过大，都可导致末梢循环不好，从而造成经络不畅、身体冰凉；对于老年群体，多是因肾脏、心脏等重要器官功能衰退后，造成全身动力不足，从而引发经络不畅。所以针对不同病症，调理方式也不同，但提倡适度锻炼、合理外出，有助于机体新陈代谢，也可改善血液流动。

补肾壮阳，是现代男士普遍关注的问题，也是网络咨询比较常见的问题之一。

 阳气对人体起到温薰脏腑，濡养筋骨的作用，是维持人体生命正常代谢所具备的能量，人一生的阳气是由弱变强、再逐渐衰、减枯竭的一个过程。阳气足则体健，阳气弱则体衰，阳气竭则身亡。因此，阳气决定着人的健康与生命。

艾灸可以温补阳气、宣通阳气、溫经散寒、活血化瘀，宣通阳气是针对阳气运行不畅，温补是针对阳气虚损。

艾灸所用的艾草是一种纯阳性植物，经过燃烧后，作用力更强，是补充阳气，延年益寿的最佳捷径。

 艾灸是补充人体阳气最有效的方法。艾灸是中医五大主流疗法中唯一具有物理和药理综合疗效的学科，艾灸就是通过烟熏火灼把艾草的药力通过穴位经络到达脏腑而起作用。艾灸有艾草的溫阳散寒、疏通经络的作用，也有穴位对人体都调节作用。艾灸过程中释放的近红外线比远红外线的调节作用更强，能将艾烟中的有效成份输送到经络、脏腑而起到强身、抗病的作用。

艾灸是古今公认的补充阳气最有效的方法，也比较经济实惠，操作简单，自己在家就可以艾灸。

阴虚内热、湿热太重的人不适合艾灸治疗，对艾草过敏的人也不适合艾灸治疗。

常常听人提到要补阳，壮阳，扶阳。气是构成人体的一种物质，可分为元气、宗气、营气、卫气、中气，这些统称阳气。

阳气是指人体具有的能量，人从出生开始就是一个阳气衰减的过程。 阳气就是真气，储藏在肾里，也就是我们所说的元气，常说的元气大伤，即是伤了阳气。

人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气，阳气充足，人体抗病能力就会强。 而人身的阳气要调和才能巩固它的防护功能，不然就会招致病邪的侵入。

《黄帝内经》说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。” 所以，养护阳气是养生治病之本。

阳气来源有二：一为先天性的，来自于父亲和母亲，二为后天性，主要从食物中吸收的水谷精气转化而来。而人的正常机体运转、工作、运动、性生活、情绪波动、适应气温变化、修复创伤等各项活动都是需要消耗阳气的。

阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。

人的正常生存需要阳气支持，阳气充足，人体越强壮。阳气具有温养全身组织、维护脏腑功能的作用。

由于工作及生活的压力、不良嗜好等原因导致浑身无力、疲乏、失眠、健忘、早更等大多是由于阳气消耗过度所。

阳气虚就会出现生理活动减弱和衰退，导致身体御寒能力下降。阳气不足的表现为乏力、容易疲劳、怕冷、手脚冰凉、性功能下降、便溏、夜尿多、浮肿、肥胖、腰背酸痛、痛经等症状。

保养阳气和补益阴精，这是中医养生的重要原则。阳气是生命的根本，养生必须养阳气。

养阳气可以经常艾灸关元、归来、命门、肾俞穴，对补阳气有很好的作用，艾灸对于亚健康人群有很好的作用。

艾灸可以宣通阳气，使阳气运行宣畅，可以促进和发挥阳气的功能，使卫阳营阴得以和调，可以促进阳气的活动力，温阳化气，艾灸是补充人体阳气最有效的方法。

适当活动、性生活有节制、起居有常、少熬夜、饮食规律、少吃生冷食物、劳逸结合，养生之道。

1. 韭菜 - 韭菜是壮阳补肾的蔬菜，富含糖类、蛋白质和维生素。它能调理人体状态、杀菌，帮助恢复阳气和提高性生活能力。

2. 芹菜 - 芹菜富含钾元素和钙元素，能促进氧气恢复。它能补充体内阳气、排除湿气，调理身体机能。

3. 菠菜 - 菠菜富含镁元素和钙元素，能养血通便。可以用菠菜和豆腐煮汤，快速提升阳气，改善肠道消化功能。

4. 坚果 - 坚果种类丰富，如芝麻、桃仁、花生和松子。富含维生素和微量元素，补肝肾、益精气，对氧气不足患者有帮助。

5. 豆制品 - 豆制品含有天然荷尔蒙异黄酮，能调节荷尔蒙水平。每天保持 25 克植物性蛋白，弥补荷尔蒙不足，调理阳气，预防衰老。

俗话说：“阳强则寿、阳衰则夭”，阳气为我们身体的代谢功能提供充足的动力，体内阳气充足，才能保证身体是健康状态。

但也有很多男人，外表看上去很柔弱，一点男性魅力都没有，整天病恹恹的样子，其实这是体内阳气不足的表现，而正是因为很多男性一些不良的生活习惯，导致体内阳气被耗尽，从而危害到我们的健康。

一旦体内阳气不足，不但会导致疾病缠身，还会影响到男性的寿命，那么，到底有哪些习惯会耗损阳气，男人阳气不足的表现又有哪些？阳气不足又该如何补充呢？

男人阳气不足，这6个表现藏不住，不可大意！‍

1、手脚冰凉、腰酸背痛

有充足的血液为我们运输能量，才能保证身体体温正常，而一旦体内阳气被损耗，身体温度也会随之下降，就会出现手脚冰冷、腰酸背痛的现象，这多体内阳气不足的预兆。

2、大便溏稀，小便无力

如果排便时，发现自己大便溏稀，而且不成形，这多半说明体内缺少阳气的滋养，导致排便出现这种现象，并且同时，还会伴随着小便时总感觉没有力量，导致小便无力，这也说明体内阳气不足，肾气亏损，就会出现小便无力感，只有及时补充阳气，才会让排便顺畅。

3、面色苍白、疲乏无力

如果面色经常苍白，没有血色，并且经常疲劳乏力，没有精神，看上去病恹恹的，这也是体内阳气亏损导致的。

4、免疫力下降，爱生病

一旦阳气亏损，身体很难抵御外界邪气的侵犯，自然会导致免疫力下降，爱生病。

5、头晕耳鸣、胸闷气短

如果体内阳气不足，会导致不能达到头部，为头部提供能量，这时候就会出现头晕耳鸣的现象，并且经常还会感觉胸闷气短，及时补充阳气，才能恢复健康状态。

6、睡眠质量变差、爱失眠

体内阳气不足，会导致阴阳失衡，气血不通畅，从而出现睡眠质量不佳，甚至入睡困难，或者失眠的现象。

男性若想老得慢，少做“耗”阳气的3件事，最好戒掉！

1、经常吸烟酗酒。

经常抽烟喝酒，我们的肝脏、肺部的负担会非常重，需要代谢体内的垃圾和毒素，长时间如此，就会导致器官受到损伤，导致阳气下降，从而让身体变得越来越虚弱，抵抗力也会下降。

2、频繁熬夜。

不少人都有熬夜的习惯，殊不知，长时间的熬夜，会加重阳气损耗，让整个人都感觉到疲乏无力，甚至精神萎靡不振，各种疾病也会趁虚而入。

3、长期久坐。

经常久坐不运动，会伤到我们的脾胃，从而使得体内新陈代谢变慢，体内垃圾和毒素无法正常排出，久而久之，还会损耗我们的阳气，最好是每天抽出半小时来运动。

阳气不足，对我们的身体危害到底有多大？‍‍

所谓“得阳者生，失阳者亡”，体内阳气越充足，我们的身体才会越健康，而阳气一旦被损耗，不仅使得面容憔悴，没有精神，整天爱生病，而且，若阳气被完全耗尽时，人的寿命也会终止，从而直接死亡。
 
 

每个人都要为自己的身体负责，对自己的身体没有人不是不遗余力的去照顾的。而生命的长短就取决于你做了什么和吃了什么了。现在的精神压力使然。好多人年纪轻轻就选择了放弃这个世界。然而我们不能这样，生下来就是为了让自己长长久久的去享受快乐，而不是把自己逼死在绝望里，一蹶不振。所以我们更要保养，把自己这个积极的心态带给更多人，去影响他们。古人为了更好的延年益寿，用了很多办法，求取很多长寿补品。经过时间的更迭，大家也都知道了，其实长寿可以很简单，只需要知道根源的所在和怎样去面对和应对就可以了。

那么，是什么在消耗我们的寿命？早在以前古人就去研究去发现，现在的中医上也常指出的，那就是我们的阴气！

因此，阳气是多么重要，他可以让我们寿命更加绵长。

阳气不足，身体会带来什么表现：

1、虚弱易累

当身上阳气不足时，身上就会没有活力，身体就会很虚弱。可能稍微动一下就想出汗就很累了。这样的情况如果一直持续下去，就会伤害人的心肺，气血不足引发健康问题。

2、脾胃虚弱

阳气不足，脾胃就会失去能量支持。脾胃失和就容易身体出现腹泻、腹胀等问题。

3、抑郁症

若是长期的情绪都无法调节，低气压，情绪异常。这可能就是你体内阳气不足引起的了。

4、供氧不足

肺气不足就会表现在咳嗽、气喘上面，或是某些身体部位受不到供氧，就会身体功能损伤，长此以往导致疾病发生。

5、手脚发冷

阳气不足是很怕接触到冷空气的，害怕寒气入体。因为手脚冰冷，喜欢温暖。

中医教你这“2招”，补回阳气!

1、吃益气食物、用花椒泡脚

阳气不足的时候就要多多通过食补来补救。食补是我们最简单最方便实行的方式。多吃一些养阳气的食物，也就是性温和的食物。例如：韭菜，温和益气；大蒜，杀菌消毒；羊肉，壮阳保健；山药，温和滋补。还有一些粗粮和红枣坚果。都可以达到调节阳气的作用，食材到处可见，我们应该好好利用。

用花椒对我们的脚浸泡。因为脚上有很多穴位，联通脾胃，帮助我们调理脾胃。阳气通过脾胃生发上升。泡脚还能缓解疲劳，放松身体，帮助我们睡觉质量的提升。女性还有生头发的效果。

2、晒太阳、管理情绪

因为阴气过盛，就会导致身体缺少生气。血液循环减慢，病毒还可能入侵，免疫力就会下降。这个时候就要多多晒太阳。寒气容易流进体内，身体也是喜爱太阳，喜欢温暖。还可以滋养阳气，何乐而不为。

情绪对我们身体补充阳气，大有帮助！现在的人控制情绪的能力，日渐不行。很容易就易暴易怒，产生各种不良情绪。还会面对事情着急焦虑，甚至抑郁。这么多不好的情绪交织在一起就会给身体各个部位器官带来压力，器官就容易受到损伤，消耗阳气。所以为了我们的阳气不消还增长，就要学会管理情绪，释放压力，保持开朗。这样身体就会处在一个良性的环境里，更有利于阳气的增长和补充。

若是阳气充足，身体就很健康，人也不容易生病。若是因为阳气不足而让身体寿命折损，这是非常不划算的一件事。因此我们要学会少做有损阳气的事，改掉不良习惯，补充阳气。

随着社会的快速发展，越来越多的人感觉到压力增大。很多人因为压力过大，而导致身体出现一些亚健康的症状，中医上讲，这些所谓的亚健康人群，大多数是由阳气不足所导致的。

中医上讲，阳气是人体内的正气，如果阳气不足的话那么人体的经络就会不通畅，从而容易导致邪气主宰人体。当人体内的阳气耗尽的时候，那么这个人的寿命也人会受到影响，人就会离开这个世界的。

阳气，是我们人体内的正卫之气，保证我们人体不受外界的侵袭。同时，还能保证我们人体精神饱满，并且还能提升我们的机体免疫力。其实，我们平时的很多习惯，都会导致我们体内阳气的损耗。比如：每当夏季来临的时候，有很多的女性朋友们都喜欢穿着露脐装，或者是超短裤等，她们殊不知自身体内的阳气正在一点一点的损耗着。

那么，对于我们来说，人体内的阳气不足的时候，到底会有哪些表现可供我们来参考呢？接下来，我们就一起来看一看阳气不足有哪些的具体表现。

第一：手脚经常冰凉，暖不热。

最常见的一个表现就是，双手双脚特别的冰凉。特别是到了冬天的时候，有的人真的是，整个冬天手脚都没有暖和过。并且，对于他们来说，手凉的时候，可能寒冷会超过胳膊肘，并且脚凉的时候，可能会导致寒冷超过膝关节。

并且，还经常的害怕寒冷，所以不得不穿上更厚的衣服来保证手脚不再那么寒冷。

第二：腰腹部的寒冷

特别是对于女性朋友们来说，她们的腰腹部位置，也就是小肚子会特别的寒凉。这也是阳气不足的表现。

第三：拉肚子时，食物没有消化完全

对于有一些人来说，她们可能会经常性的拉肚子，并且在拉肚子的时候，大便还会出现有食物的完整形状。这是因为体内的阳气不足，导致食物没有完全的消化。

第四：起夜频繁，精神不振

对于一部分来说，即使晚上睡觉之前没有喝太多的水，到了夜里也会频繁的起床去小便。并且长此以往，肯定会影响到我们的睡眠质量问题，导致我们的精神出现不振的状况。

第五：舌体胖大，边缘有齿痕

还有一些人，当伸出舌头的时候，舌体明显的比正常人的要大一些。并且，不仅如此，还有可能身体会出现有齿痕的情况。
以上这五种情况就是经常会发生阳气不足的五种表现。中医上认为，得阳气者得生，失阳气者失命。阳气，对于我们人体来说重要非常的重要。我们体内的生化气血，以及精血津液的产生，都与我们体内的阳气有些不可或缺的联系。并且，它们主要靠阳气的推动，来运行遍布我们的身体各处。最后，阳气还能给我们增加一道保护屏障，让我们更好的去抵御外界的疾病。

如果，我们体内阳气的不足的话，那么我们应该怎么做，才能把我们阳气给补回来呢？接下来我们一起来看一看！

冬季马上就要来临了，对于阳气不足的人来说，可能会导致一些呼吸道疾病的感染问题，所以这时候就需要阳气来保护身体了。

1、进行适当的日光浴

而对于补充阳气最好的方法，就是晒太阳。我们都知道，人体内最重要的两条脉络，一条是督脉，另外一条就是膀胱经。它们都是让阳气生发的经络，所以，我们可以通过晒太阳来补充阳气。

除此之外，通过晒太阳还可以补充体内的钙元素，对于预防小儿佝偻病的发生，以及预防老年人的骨质疏松来说，都是相当不错的。

2、睡前进行背部的拉伸

如果，我们体内阳气不足的话，我们平时又比较忙，没有时间通过晒太阳来补充体内的阳气的话，那么我们可以试一试下面这个方法。

在我们晚上睡觉之前，可以进行一定的背部拉伸训练，通过背部肌肉的拉伸，对膀胱经，以及背部的督脉有一定的拉伸效果。从而，可以让这两条经络得到一定程度的疏通。当我们背部这重要的两条经络疏通以后，不仅可以提升我们体内的阳气，并且长期这样坚持的话，还可以改善我们的体质问题，让我们身体抵御外界疾病的能力更强，从而让我们能够延年益寿。

亲爱的读者朋友们，在睡觉前保持这个拉伸动作，对我们的健康好处多多哦！