久坐不运动，容易引起脂肪在腹部堆积，过多的内脏脂肪会对肝脏等器官造成损害。建议大家在工作之余，选择健步走、慢跑、游泳、乒乓球、健身操、广场舞、骑自行车等运动，最好每天1次，每次不少于30分钟。有时候白领一天久坐的时间长达8个小时，这样一来下班必须要进行一定的体育锻炼了，简单的步行就是很好的运动，走路锻炼能够促进心血管的流通,提供心肺功能锻炼的机会，还能加快血液循环和新陈代谢。

久坐还会引起颈椎病，轻者颈部不舒服，严重的会出现头痛、头晕、无法入眠。建议大家用电脑时头部往往会长时间保持一个姿势， 会使颈部肌肉慢性劳损，颈椎长期处于一种紧张状态而得不到及时的活动， 就会破坏颈椎本身的一种平衡。每天坐着工作8小时以上的人群，必须体育运动一小时。久坐会使血液循环减缓，这样一来血液黏稠度增高，长此以往会增加动脉硬化等疾病风险。结束了以上一上午的脑力劳动，午休时间可以做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健操；工作一段时间后调整自己的工作体位，不要让腰部长期处于一种姿势，工作2小时左右不要忘了站起来活动一下腰部。