1，温水沐浴、控制时间：热水和长时间沐浴会去除皮肤上的天然油脂，导致皮肤干燥。

限制沐浴时间并使用温水可以帮助保持皮肤的自然油脂，减少干燥。

2，不使用刺激性沐浴露：刺激性沐浴露可能进一步干燥皮肤，加剧毛周角化病的症状。

温和或无刺激的沐浴露是更好的选择。

3，保湿润肤：在沐浴后皮肤仍然湿润时涂抹润肤霜，可以帮助锁住水分，舒缓干燥皮肤。

含有羊毛脂、凡士林或甘油的润肤霜特别有效，因为它们具有很好的保湿效果。

4，温和去角质：轻柔去角质可以帮助去除死皮细胞，但过度用力会刺激皮肤。

使用毛巾进行轻柔的去角质是一个好方法。

5，使用加湿器：干燥的环境会使皮肤更加干燥，使用加湿器可以增加室内湿度，有助于皮肤保持水分。

6，不穿紧身衣物：紧身衣物可能会刺激皮肤，加剧毛周角化病的症状。

选择宽松、透气的衣物可以减少皮肤刺激。

综上所述，这些自我护理措施虽然不能治愈毛周角化病，但可以在很大程度上改善皮肤状况，提高生活质量。对于症状较严重的患者，建议咨询医生或皮肤科专家以获取更专业的治疗建议。