孩子出现抑郁情绪s请家长切记不要先去医院找医生开药心理疏导 心理疏导 心理学 亲子沟通

帮助抑郁孩子，需要无条件的爱️

孩子抑郁了，父母多说这几句话，帮助孩子

重度抑郁慕名而来！

是不是抑郁了，看他的脸就知道

抑郁症是一种常见的心理疾病，严重影响着患者的生活质量、工作和学习效率，给家庭和社会带来了极大的负担和伤害。抑郁症的治疗以药物治疗和心理治疗为主，药物治疗效率高，心理治疗没有副作用且效果更持久，对于减少病耻感也很好。

临床上常常把抑郁症分为两类：内源性抑郁和心因性抑郁。内源性抑郁：患者发病缺乏明显的社会心理因素背景，强调的是药物治疗为主，心理治疗为辅。心因性抑郁：各种社会心理因素所致的抑郁状态。有学者研究认为，抑郁症与创伤经历的关系很密切。患者大多有强烈的求治欲，一般的心理治疗效果较满意。

心理学中一句非常经典的话：“性格决定命运，如果你坚持保留自己的性格，就需要接受目前的境遇”。这里的性格涉及到自己的核心思想和认知结构。事实上，人们有什么样的看法，就会有什么样的感受，进而产生情绪，而抑郁、焦虑、恐惧、强迫等症状严格来说，只是长期情绪感受的积累所导致的症状。唯有改变思想，感受和情绪才就会随之改变，症状也会慢慢消除。精神分析疗法、认知行为疗法、人本主义疗法等心理流派的治疗成果，都为我们诠释了这个事实。当内心平静时，体内的激素水平、神经递质自然就会达到平衡，本身就具有疗愈能力，而你自然也会拥有和谐健康的身心。

WHO对健康的定义：健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱，能够和社会、家庭及周围的环境和谐相处，放松、高效地投入到生活中去。

心理咨询和治疗能够有效的帮助抑郁症的患者实现这个目标。想要更多的了解和尝试，欢迎预约高医生的电话咨询。

心理治疗让荆棘之路变坦途，重新找到阳光自信的自己。

在门诊工作中，经常会有热情的患者家属询问哪些食物能够帮助受抑郁、焦虑困扰的家人。今天，我分享一些这方面的信息。 科学研究发现，十二种营养素与抑郁症的预防和治疗有关：叶酸、铁、长链 omega-3 脂肪酸（EPA 和 DHA）、镁、钾、硒、硫胺素、维生素 A、维生素 B6、维生素 B12、维生素 C 和锌。 得分最高的食物有牡蛎和贻贝等双壳类动物、各种海产品和动物内脏。植物性食物中得分最高的有绿叶蔬菜、生菜、辣椒和十字花科蔬菜。

芹菜中富含的芹菜素（apigenin），是天然存在的一种黄酮类化合物，有“植物雌激素“之称，广泛存在于多种蔬果、豆类、茶叶中。研究发现芹菜素不仅有镇静、抗抑郁、抗惊厥、抗炎作用，而且对人体中枢神经系统、认知性能有保护效用。建议适量摄入芹菜，补充膳食纤维同时获得情绪调节的植物源成分。

多吃鱼肉可以改善抑郁情绪。英国牛津大学的一位科学家表示，多吃鱼肉有助于缓解心情抑郁以及朗读困难。这位名为亚历山大-里查德森的神经科学家表示，人脑需要某种脂肪才能正常运转。她说一些鱼肉当中富含的Ω（Omega）-3脂肪可以帮助改善心情忧郁的状况。

 

众所周知，核桃营养价值丰富，它是Omega-3脂肪酸含量最高的植物来源之一，是很好的抗抑郁食物。

根据《美国国家健康和营养调查》数据库显示，每天只吃24克核桃，他们更有活力，更加乐观，对活动更感兴趣，专注力更好，并且比不吃坚果的人更少感到绝望。不仅如此， 研究发现，坚持吃核桃6个月，可改善明显青少年注意力和多动症状。

具有以下特征的抑郁症千万不能单独使用抗抑郁剂：

很多患者在初次使用抗抑郁药物时都会出现一些常见不良反应。比如头疼头晕、恶心、乏力、烦躁不安、睡眠障碍等等。

  一提到精神类药物，很多人都是“谈药色变”。特别是抗抑郁和焦虑类的药物，很多人都害怕会产生药物依赖和各种副作用，唯恐避之不及。但其实，精神类药物经过多年的更新迭代，药效更趋稳定，同时副作用也已经减少很多。

 今天，我们主要讲一下抗抑郁药。其实对于抗抑郁药，是有一些误解的。因为这些药物不仅可以用来缓解抑郁症状，同时还能用来有效治疗惊恐障碍、创伤后应激障碍、广泛性焦虑障碍、强迫症、社交焦虑症、多动症、自闭症等，甚至对于物质成瘾、慢性疼痛、偏头痛也有一定疗效。

 在使用药物的患者中，60%-70%会有不同程度的改善，如果通过组合治疗（心理治疗+药物治疗），在治疗和防止抑郁复发方面会有更稳定的效果。

 抗抑郁药一般不会马上起作用，虽然有些个体起效会比较快（1周左右），但是更常见的是需要1个月左右才逐渐起效明显。另外还有一些药物需要缓慢增加药量，从第一次服用到症状缓解需要5-6周的时间，充分起作用可能要2个月或者更长的时间。（因人而异）。

  不同类型的抗抑郁药可能会有不同的副作用。许多常见的副作用，例如：口干舌燥、恶心、体重增加及代谢异常，心血管问题、性功能障碍，低钠血症，骨质疏松及骨折风险，出血，中枢神经系统紊乱（癫痫阈降低、锥体外系副作用、认知障碍），泌汗，睡眠障碍，情感障碍，眼部症状（青光眼、白内障）等。部分副作用在服药一定时间后会逐渐好转，如果长时间自感不适，应及时联系精神科医生调整或更换药物。