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北京泰康燕园康复医院腰痛专家

简介:

北京泰康燕园康复医院有限公司于2015年12月15日在昌平分局登记成立。法定代表人朱正宏,公司经营范围包括医疗服务。(企业依法自主选择经营项目,开展经营活动;依法须经批准的项目,经相关部门批准后依批准的内容开展经营活动;不得从事本市产业政策禁止和限制类项目的经营活动。)等。。

姜超 副主任医师

姜超,副主任医师,医学博士,临床经验20余年。擅长治疗心脑血管疾病,糖尿病,脾胃病,失眠,肺病,皮肤病等。

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擅长:姜超,副主任医师,医学博士,临床经验20余年。擅长治疗心脑血管疾病,糖尿病,脾胃病,失眠,肺病,皮肤病等。
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董坤 主治医师

全科高血压糖尿病高血脂冠心病

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擅长:全科高血压糖尿病高血脂冠心病
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患友问诊

老母亲72岁,腰肌劳损,时不时吃止疼药,想了解坐骨神经痛丸和腰痛宁的区别及用药建议。患者女性
42
2024-10-08 20:41:13
腰痛症状,询问外用药物治疗建议。患者女性
31
2024-10-08 20:41:13
患者因腰痛咨询用药问题,经医生诊断后建议使用腰痛宁中成药治疗。患者女性
29
2024-10-08 20:41:13
患者最近腰部疼痛,怀疑是腰间盘膨出,想知道是否有适合的治疗方法和推荐产品。患者女性
48
2024-10-08 20:41:13
腰痛,使用腰痛缓解产品后是否可以缓解患者女性
3
2024-10-08 20:41:13
腰部不适,想了解护腰带的作用和副作用。患者女性
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2024-10-08 20:41:13
腰椎间盘膨出,脚小拇指麻木。患者女性
31
2024-10-08 20:41:13
腰痛,想了解腰椎支撑器是否适合久坐人群使用。患者女性
38
2024-10-08 20:41:13
哺乳期腰疼,侧躺哺乳时明显,坐或躺久后疼痛加重。患者女性
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2024-10-08 20:41:13
腰椎间盘突出引起腰痛,服用腰痛宁和迈之灵,腿麻,效果一般。患者女性
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2024-10-08 20:41:13

科普文章

腰膝酸软可以通过以下方法缓解:
 
一、生活习惯调整
 
1. 适当休息:避免长时间站立或久坐,定时起身活动,给腰部和腿部肌肉放松的机会。保证充足的睡眠,让身体得到充分的休息和恢复。
 
2. 注意保暖:尤其是腰部和腿部,避免受寒。可以根据天气变化及时添加衣物,也可以使用护腰、护膝等保暖用品。
 
二、运动锻炼
 
1. 腰部伸展运动:如仰卧屈膝,双手抱膝尽量向胸部靠近,感受腰部的拉伸;站立位,双手叉腰,缓慢左右旋转腰部等。这些运动可以增强腰部肌肉的柔韧性和力量。
 
2. 腿部锻炼:如踮脚尖、深蹲等。踮脚尖可以促进腿部血液循环,增强小腿肌肉力量;深蹲能够锻炼大腿和臀部肌肉,提高下肢的稳定性。
 
3. 瑜伽和太极拳:这些运动注重身体的平衡和柔韧性,有助于缓解腰膝酸软。例如,瑜伽中的下犬式、三角式等体式,可以拉伸腰部和腿部肌肉。
 
三、饮食调理
 
1. 多吃补肾食物:如黑芝麻、黑豆、核桃、枸杞等。这些食物具有补肾益精的作用,对缓解腰膝酸软有一定帮助。
 
2. 补充营养:保证摄入足够的蛋白质、钙、维生素等营养物质,以维持骨骼和肌肉的健康。可以多吃牛奶、鸡蛋、鱼虾、新鲜蔬菜和水果等。
 
四、中医治疗
 
1. 按摩:可以找专业的按摩师进行腰部和腿部的按摩,也可以自己在家进行简单的按摩。如用手掌揉按腰部两侧的肌肉,或者按摩腿部的足三里、委中、承山等穴位。
 
2. 艾灸:艾灸肾俞、命门、关元、足三里等穴位,可以温通经络,补肾益气,缓解腰膝酸软。
 
3. 中药调理:如果腰膝酸软症状较为严重,可以在医生的指导下服用一些补肾的中药,如六味地黄丸、金匮肾气丸等。
腿不直,膝盖痛,先纠正足弓❗️
小粗腿的痛谁懂⁉️厚底小皮鞋好显腿细啊😭
腿酸,肌肉酸痛,不会拉伸?这几个动作绝对够你们用!!!
有没有比他哭的更惨的
#腰痛
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腿痛
慎入!体育生负重72斤仰面横撕压腿酷刑
练完腿的痛,有人懂吗~
#腰痛
3
腿痛
#腰痛
19
膝关节内侧teng
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