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北京市昌平区天通苑中医医院腰痛专家

简介:

北京市昌平区天通苑中医医院,创建于2005年,是国家二级中医非营利性医院,同时也是北京市计划生育定点医院及基本医疗保险定点医疗机构。医院设有内、外科急诊、抢救室、观察室等科室,并配备有美国百胜彩超机、德国CR数字照相机等先进设备。特别针对{{query}}疾病,我院中医科、针灸按摩科等专业科室,运用中医特色疗法和现代医疗设备,为患者提供全方位的诊疗服务。医院还与北京急救中心合作,为社区居民开通急救绿色通道,确保患者得到及时救治。在这里,您将感受到专业、温馨的医疗服务。。

周立基 主治医师

重症

好评 100%
接诊量 4
平均等待 -
擅长:重症
更多服务

患友问诊

腰疼,休息和调整姿势后有所缓解,想了解护腰使用及注意事项。患者女性
1
2024-10-08 22:48:35
腰疼、腿疼,疑是腰椎间盘突出,想了解护腰产品是否适用。患者女性
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2024-10-08 22:48:35
腰部疼痛,服用腰痛宁胶囊,想了解其他治疗方法及预防措施。患者女性
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2024-10-08 22:48:35
巨幼红细胞性贫血,腰间盘突出,用药咨询。患者女性
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2024-10-08 22:48:35
腰痛,偶尔腹泻,询问腰痛宁的疗效。患者女性
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腰痛患者咨询面料仪和电疗仪的使用方法及症状缓解后是否需要继续使用。患者女性
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腰腿疼痛,腿部疼痛更明显,已使用舒筋活血片和麝香擦剂,效果不佳。患者女性
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2024-10-08 22:48:35
产后腰部不适,想了解如何煲药膳汤来缓解疼痛?患者女性
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2024-10-08 22:48:35
腰痛,肿瘤多处转移,想了解热敷包的使用。患者女性
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2024-10-08 22:48:35
腰痛多年,想了解腰椎间盘突出膏药和口服药物的建议。患者男性34岁
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2024-10-08 22:48:35

科普文章

腰膝酸软可以通过以下方法缓解:
 
一、生活习惯调整
 
1. 适当休息:避免长时间站立或久坐,定时起身活动,给腰部和腿部肌肉放松的机会。保证充足的睡眠,让身体得到充分的休息和恢复。
 
2. 注意保暖:尤其是腰部和腿部,避免受寒。可以根据天气变化及时添加衣物,也可以使用护腰、护膝等保暖用品。
 
二、运动锻炼
 
1. 腰部伸展运动:如仰卧屈膝,双手抱膝尽量向胸部靠近,感受腰部的拉伸;站立位,双手叉腰,缓慢左右旋转腰部等。这些运动可以增强腰部肌肉的柔韧性和力量。
 
2. 腿部锻炼:如踮脚尖、深蹲等。踮脚尖可以促进腿部血液循环,增强小腿肌肉力量;深蹲能够锻炼大腿和臀部肌肉,提高下肢的稳定性。
 
3. 瑜伽和太极拳:这些运动注重身体的平衡和柔韧性,有助于缓解腰膝酸软。例如,瑜伽中的下犬式、三角式等体式,可以拉伸腰部和腿部肌肉。
 
三、饮食调理
 
1. 多吃补肾食物:如黑芝麻、黑豆、核桃、枸杞等。这些食物具有补肾益精的作用,对缓解腰膝酸软有一定帮助。
 
2. 补充营养:保证摄入足够的蛋白质、钙、维生素等营养物质,以维持骨骼和肌肉的健康。可以多吃牛奶、鸡蛋、鱼虾、新鲜蔬菜和水果等。
 
四、中医治疗
 
1. 按摩:可以找专业的按摩师进行腰部和腿部的按摩,也可以自己在家进行简单的按摩。如用手掌揉按腰部两侧的肌肉,或者按摩腿部的足三里、委中、承山等穴位。
 
2. 艾灸:艾灸肾俞、命门、关元、足三里等穴位,可以温通经络,补肾益气,缓解腰膝酸软。
 
3. 中药调理:如果腰膝酸软症状较为严重,可以在医生的指导下服用一些补肾的中药,如六味地黄丸、金匮肾气丸等。
腿不直,膝盖痛,先纠正足弓❗️
小粗腿的痛谁懂⁉️厚底小皮鞋好显腿细啊😭
腿酸,肌肉酸痛,不会拉伸?这几个动作绝对够你们用!!!
有没有比他哭的更惨的
#腰痛
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腿痛
慎入!体育生负重72斤仰面横撕压腿酷刑
练完腿的痛,有人懂吗~
#腰痛
3
腿痛
#腰痛
19
膝关节内侧teng
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