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宜宾市第一人民医院腰痛专家

简介：

宜宾市第一人民医院。
魏祥科 副主任医师

运动处方 半月板 交叉韧带 肩袖损伤 颈椎病腰椎间盘突出症 脊柱结核 骨关节炎老年性膝关节炎 骨质疏松症四肢骨折及康复

宜宾市第一人民医院
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擅长：运动处方 半月板 交叉韧带 肩袖损伤 颈椎病腰椎间盘突出症 脊柱结核 骨关节炎老年性膝关节炎 骨质疏松症四肢骨折及康复
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患友问诊

坐骨神经痛的治疗和生活建议
我最近总是感觉到腰部疼痛，尤其是坐着的时候更明显，想知道可能是什么原因？
男 29
2024-11-07 09:28:56
腰痛宁黄酒儿童禁用，开车服用影响及酒驾检测
腰痛，想用腰痛宁黄酒，但担心儿童禁用，开车服用是否影响及酒驾检测。
男 69
2024-11-07 09:28:56
腰椎曲度矫正器使用强度及操作疑问解答
腰痛，想了解腰椎曲度矫正器使用强度及具体操作方法。
女 4
2024-11-07 09:28:56
腰椎间盘突出久坐治疗建议
腰椎间盘突出，久坐后腰痛
男 20
2024-11-07 09:28:56
腰间盘突出治疗药物腰痛宁使用疑问解答
腰痛，想了解腰痛宁对腰间盘突出的治疗作用及用药注意事项。
女 49
2024-11-07 09:28:56
骨折康复期腰椎支撑产品使用指南
患者骨折两三天，下床时腰部有些疼痛，询问是否可以使用腰椎支撑产品？
女 26
2024-11-07 09:28:56
腰椎疼痛缓解产品推荐与使用建议
腰部疼痛，求推荐适合上班佩戴的腰椎疼痛缓解产品。
女 12
2024-11-07 09:28:56
腰痛外用产品推荐
腰痛症状，询问外用药物治疗建议。
女 61
2024-11-07 09:28:56
腰椎支撑带缓解腰痛效果及使用时长咨询
腰椎疼痛，想了解腰椎支撑带的使用效果和时长。
男 46
2024-11-07 09:28:56
腰痛缓解方法及产品使用疑问解答
腰痛，想了解加热产品使用方法及注意事项。
女 37
2024-11-07 09:28:56

科普文章

#腰痛
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天气转凉，各位腰痛患者朋友，一定要注意腰部保暖

#腰椎间盘突出#肌肉劳损#腰痛
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养生日记支撑护腰佩戴指南！

将护腰展开后平铺，选择需要使用的垫片粘贴到上面，按视频所示佩戴护腰，注意佩戴时护腰有弧度的一面在下面；按视频操作佩戴完成。

#腰痛
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腰膝酸软可以通过以下方法缓解：
 
一、生活习惯调整
 
1. 适当休息：避免长时间站立或久坐，定时起身活动，给腰部和腿部肌肉放松的机会。保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。
 
2. 注意保暖：尤其是腰部和腿部，避免受寒。可以根据天气变化及时添加衣物，也可以使用护腰、护膝等保暖用品。
 
二、运动锻炼
 
1. 腰部伸展运动：如仰卧屈膝，双手抱膝尽量向胸部靠近，感受腰部的拉伸；站立位，双手叉腰，缓慢左右旋转腰部等。这些运动可以增强腰部肌肉的柔韧性和力量。
 
2. 腿部锻炼：如踮脚尖、深蹲等。踮脚尖可以促进腿部血液循环，增强小腿肌肉力量；深蹲能够锻炼大腿和臀部肌肉，提高下肢的稳定性。
 
3. 瑜伽和太极拳：这些运动注重身体的平衡和柔韧性，有助于缓解腰膝酸软。例如，瑜伽中的下犬式、三角式等体式，可以拉伸腰部和腿部肌肉。
 
三、饮食调理
 
1. 多吃补肾食物：如黑芝麻、黑豆、核桃、枸杞等。这些食物具有补肾益精的作用，对缓解腰膝酸软有一定帮助。
 
2. 补充营养：保证摄入足够的蛋白质、钙、维生素等营养物质，以维持骨骼和肌肉的健康。可以多吃牛奶、鸡蛋、鱼虾、新鲜蔬菜和水果等。
 
四、中医治疗
 
1. 按摩：可以找专业的按摩师进行腰部和腿部的按摩，也可以自己在家进行简单的按摩。如用手掌揉按腰部两侧的肌肉，或者按摩腿部的足三里、委中、承山等穴位。
 
2. 艾灸：艾灸肾俞、命门、关元、足三里等穴位，可以温通经络，补肾益气，缓解腰膝酸软。
 
3. 中药调理：如果腰膝酸软症状较为严重，可以在医生的指导下服用一些补肾的中药，如六味地黄丸、金匮肾气丸等。
#腰痛
7
腿不直，膝盖痛，先纠正足弓❗️
#腰痛
10
小粗腿的痛谁懂⁉️厚底小皮鞋好显腿细啊😭
#腰痛
5
腿酸，肌肉酸痛，不会拉伸？这几个动作绝对够你们用！！！
#腰痛
2
有没有比他哭的更惨的
#腰痛
8
腿痛
#腰痛
12
慎入！体育生负重72斤仰面横撕压腿酷刑
#腰痛
8
练完腿的痛，有人懂吗～

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