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如何有效减肥:饮食控制与运动相结合,关注BMI与体质测算

如何有效减肥:饮食控制与运动相结合,关注BMI与体质测算
发表人:健康解码专家
减肥的核心在于控制饮食和保持运动。建议每日摄入热量仅1700卡,以低糖低脂饮食为主,多吃富含维生素的食物。成年人每天至少应坚持50分钟以上的有氧运动,如游泳、球类、慢跑和快步走等。同时,关注BMI和体质测算,以选择合理的运动和饮食方案。对于肥胖患者,需要通过心理治疗和干预生活方式来矫正不良生活习惯,以保持减肥的决心和毅力。

广东省第二人民医院内分泌科主任徐谷根指出,大部分超重和肥胖的人都有不良的生活习惯,如不爱运动、爱吃甜食等,且没有从心理上认识到肥胖的危害。广州体育科学研究所首席健康管理专家赵广才也指出,超重与肥胖的主要原因有运动过少、营养过剩和生活习惯有问题。因此,减肥需要从心理和生活习惯上入手,结合饮食控制和运动,才能达到健康瘦下来的效果。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

肥胖疾病介绍:
肥胖症是一种以体内脂肪过度蓄积和体重超常为特征的慢性代谢性疾病,多为遗传、环境等多种因素的相互作用而引起的,典型症状是体重增加、腰围增加。肥胖症的存在会引发高血压、糖尿病、心脑血管病、肿瘤等慢性非传染性疾病。肥胖症的治疗,以饮食、运动等行为治疗为主,必要时辅以药物或手术治疗,大部分经治疗后预后良好。
推荐问诊记录
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  • 我曾经是一个活力四射的年轻人,直到那次体检报告改变了一切。我的血糖高、体型胖、动脉斑块多发,仿佛一夜之间,健康问题就像潮水般涌来。焦虑和恐惧充斥着我的生活,我开始四处寻找解决方案。偶然间,我发现了京东互联网医院的线上问诊服务,决定给它一个尝试。

    我选择了一个资深的内分泌科医生进行咨询。通过视频通话,我们详细讨论了我的病情和生活习惯。医生耐心地解释了我的体检报告,告诉我血糖升高的原因和可能带来的风险。同时,他也提醒我,动脉斑块的存在意味着我需要更加注意心脑血管健康。

    医生给出的治疗方案包括调整饮食、增加运动量,并且在药物方面,建议我继续使用二甲双胍,同时加上司美格鲁肽来控制血糖和减轻体重。对于动脉斑块问题,医生推荐我开始服用他汀类药物,例如瑞舒伐他汀,以降低低密度脂蛋白胆固醇的水平,并定期复查血脂、肝功能和肌酸激酶。

    在医生的指导下,我开始了新的生活方式。每天早上,我会进行30分钟的有氧运动,晚餐则以蔬菜和粗粮为主。药物治疗也在按时进行中。几个月后,我的血糖和体重都有了明显的改善,动脉斑块也没有进一步恶化。这个经历让我深刻理解到,健康是我们最宝贵的财富,需要我们用心呵护和管理。

    高血糖、肥胖和动脉斑块多发的治疗指南 常见症状 高血糖、肥胖和动脉斑块多发是该病的主要症状。高血糖可能导致口渴、多尿、视力模糊等;肥胖则可能引发关节疼痛、呼吸困难等;动脉斑块多发则增加心脑血管疾病的风险。 推荐科室 内分泌科 调理要点 1. 调整饮食,减少高糖、高脂肪食物的摄入; 2. 增加运动量,进行适量的有氧运动; 3. 使用二甲双胍和司美格鲁肽控制血糖和减轻体重; 4. 使用他汀类药物降低低密度脂蛋白胆固醇的水平; 5. 定期复查血糖、血脂、肝功能和肌酸激酶,及时调整治疗方案。

  • 我从小就体型偏胖,随着年龄增长,体重也在不断上升。最近几个月,我的肚子变得越来越大,感觉像一个大气球一样。每天早上起床,口干舌燥,喉咙里总是有黄浓痰,吐出来后,口腔异味难消。这些症状让我非常困扰,影响了我的日常生活和工作效率。我开始怀疑自己是否是湿热体质,于是决定寻求专业医生的帮助。

    我选择了在京东互联网医院进行线上问诊。通过与一位经验丰富的中医师的交流,我详细描述了我的症状和身体状况。医生非常耐心地听完我的描述,并要求我发一张舌苔照片以便更好地了解我的身体情况。通过观察我的舌苔,医生判断我属于肝郁脾虚、肾气不足的体质,且有痰湿内阻的情况。

    医生解释说,我的脾失健运导致痰饮水湿内停,进而引起脂肪堆积和肥胖。同时,情绪不畅肝热和肾气不足也加剧了我的多汗问题。医生还指出,湿气蕴久化热,湿困于热,内热运毒,脾为生痰之源,导致我有大量的黄浓痰。

    根据我的情况,医生开具了一份中药处方,并详细说明了服用方法和注意事项。我按照医生的指示,开始了一个疗程的中药调理。经过一周的治疗,我明显感觉到身体轻松了许多,症状也得到了缓解。医生还提醒我在日常生活中要注意饮食和情绪管理,避免过度劳累和熬夜,以维持身体的平衡状态。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到互联网医院的便利性和专业性。通过与医生的交流,我不仅找到了合适的治疗方案,还学到了很多关于中医调理的知识。现在,我已经开始了第二个疗程的中药调理,期待着更好的健康状态。

    肝郁脾虚、肾气不足体质的调理指南 常见症状 肝郁脾虚、肾气不足的体质可能会出现肥胖、肚子大、多汗、口干舌燥、黄浓痰等症状。这些症状可能会影响日常生活和工作效率,需要及时就医。 推荐科室 中医科 调理要点 1. 中药调理:根据个人体质和症状,选择合适的中药进行调理。 2. 饮食调理:避免油腻辛辣食物,多吃清淡易消化的食物。 3. 情绪管理:保持良好的心态,避免过度压力和焦虑。 4. 生活习惯:规律作息,避免熬夜和过度劳累。 5. 运动锻炼:适当进行有氧运动,帮助消耗多余脂肪和改善身体状况。

  • 我妈的血糖升高了,身体也很乏力。作为她的女儿,我感到非常担忧。我们曾经尝试过各种方法来控制她的血糖,但似乎都没有太大效果。最近,她的血糖又开始飙升,空腹血糖12,餐后14,这让我非常着急。

    我决定带她去看医生,但由于工作原因,我们无法住院强化治疗。医生建议我们使用胰岛素来控制血糖,并推荐了利拉鲁肽和德谷利拉鲁肽这两种药物。医生解释说,这两种药物都属于GLP-1受体激动剂类,可以帮助降低血糖,并且对于肥胖的患者来说效果更好。我的妈妈身高169,体重180斤,确实属于肥胖范畴。

    医生给出的治疗方案是:利拉鲁肽,一次0.6 mg,一天一次,皮下注射;二甲双胍,一次0.5,一天两次;格华止一天两次,早晚各一次。医生还强调了减体重的重要性,并建议我们在日常生活中注意饮食和运动。

    我很感激医生的建议和帮助,希望通过这个治疗方案,我的妈妈的血糖能够得到有效控制,身体也能恢复健康。

    2型糖尿病的治疗与调理 常见症状 2型糖尿病的常见症状包括多尿、口渴、食欲增加、体重下降、视力模糊等。肥胖是2型糖尿病的一个重要危险因素。 推荐科室 内分泌科 调理要点 1. 使用GLP-1受体激动剂类药物如利拉鲁肽和德谷利拉鲁肽来降低血糖; 2. 口服二甲双胍和格华止等药物以控制血糖; 3. 注意饮食,避免高糖、高脂肪的食物; 4. 增加运动量,帮助控制体重; 5. 定期监测血糖水平,及时调整治疗方案。

  • 我曾经是一个自信满满的男人,直到我发现自己胖得厉害,性欲也下降了。这种变化让我感到非常困扰和沮丧。起初,我以为只是因为生活习惯不良导致的,但当我去医院做检查时,医生告诉我可能是肾上腺的问题。我开始感到恐慌和无助,担心自己的健康状况会越来越糟糕。

    在这个时候,我遇到了一个非常专业和耐心的医生。他详细询问了我的症状和健康史,并进行了一系列的检查。虽然甲状腺和性腺轴检查结果正常,但他还是建议我做进一步的肾上腺轴检查。通过这些检查,医生最终确定了我的问题所在,并制定了一个个性化的治疗方案。

    在治疗过程中,医生不仅关心我的身体健康,还关心我的心理状态。他鼓励我积极面对疾病,保持乐观的心态,并提供了很多实用的生活建议。他的关心和支持让我感到非常温暖和安慰。

    现在,经过一段时间的治疗和调理,我的身体状况已经有了很大的改善。虽然还有一些问题需要解决,但我对未来充满了信心和希望。这个经历让我深刻认识到,面对疾病,我们不能放弃,而是要积极寻求专业的医疗帮助,并与医生一起制定合适的治疗方案。

    肾上腺功能异常就医指南 常见症状 肾上腺功能异常可能导致体重增加、性欲降低、乏力、头疼等症状。这些症状可能会影响日常生活和工作,需要及时就医。 推荐科室 内分泌科 调理要点 1. 遵医嘱进行药物治疗; 2. 调整饮食结构,控制体重; 3. 增加运动量,提高身体代谢率; 4. 定期复查,监测病情变化; 5. 保持良好的心态,积极面对疾病。

  • 我一直被多汗和肥胖困扰着。每次出门都要带一包纸巾,随时擦拭汗水。更糟糕的是,我的体重像滚雪球一样,越来越大。尝试过各种减肥方法,但效果微乎其微。直到有一天,我在网上搜索“脾虚湿热体质的人怎么调理身体”,偶然发现了京东互联网医院的在线问诊服务。

    我选择了保定市第一中医院的马振兴医生进行在线咨询。医生首先询问了我的身高体重、情绪压力等基本信息。然后,他详细询问了我的日常生活习惯和身体状况,包括出油多、脱发、痘痘、多汗、口苦、口臭、小便黄等症状。最后,医生根据我的舌苔和症状,诊断出我属于肝肾亏虚同时脾胃湿热的体质。

    医生解释说,我的体质问题导致了痰饮水湿内停,进而引起脂肪堆积和肥胖。同时,精亏血少、阴液大伤也导致了阴虚阳亢,虚热虚火内生,引起腰膝酸软、眼睛干涩、口干、手足心发热、便秘等症状。医生建议我服用中药进行调理,并告知我在服药期间要忌油腻辛辣凉食物,忌牛羊肉,尽量11点之前休息。

    我按照医生的建议进行了治疗,并在第五天找医生复诊。医生根据我的舌苔和症状调整了药方。经过15天的中药调理,我的多汗和肥胖问题有了明显改善。现在,我不再需要随身携带纸巾,体重也开始下降。感谢京东互联网医院和马振兴医生,让我找回了健康和自信。

    肝肾亏虚同时脾胃湿热的体质调理指南 常见症状 肝肾亏虚同时脾胃湿热的体质常见症状包括多汗、肥胖、出油多、脱发、痘痘、口苦、口臭、小便黄、腰膝酸软、眼睛干涩、口干、手足心发热、便秘等。 推荐科室 中医科 调理要点 1. 服用中药进行调理,根据个人体质调整药方。 2. 忌油腻辛辣凉食物,忌牛羊肉,保持饮食清淡。 3. 尽量11点之前休息,保证充足的睡眠。 4. 定期复诊,根据舌苔和症状调整治疗方案。 5. 加强锻炼,控制体重,改善易胖体质。

  • 我从小就不是一个苗条的孩子,随着年龄的增长,体重也在不断上升。尤其是在大学毕业后,工作压力大,生活节奏快,经常加班到深夜,吃外卖、喝酒、熬夜已经成为家常便饭。结果,体重一路飙升,直到某天我站在镜子前,看到自己的肚子已经像怀孕了几个月一样鼓起来,才意识到问题的严重性。我开始尝试各种减肥方法,但效果都不理想。直到有一天,我在网上偶然发现了京东互联网医院,决定试一试线上问诊。

    我选择了一个专业的内科医生进行咨询,详细描述了我的症状和生活习惯。医生首先问了我的身高体重、是否做过相关检查等问题,然后给出了一个简单的食谱和运动计划。医生还建议我去线下就诊,进行更详细的检查和个性化的治疗方案。

    我按照医生的建议开始执行,虽然一开始很难适应,但慢慢地我发现自己的体重开始下降,精神状态也好了很多。最重要的是,我学会了如何科学地控制饮食和锻炼身体,这对我的长期健康非常有益。

    肥胖的科学治疗与调理指南 常见症状 肥胖的常见症状包括体重超标、腰围增大、呼吸困难、关节疼痛等。易感人群主要是长期不良生活习惯、遗传因素、内分泌失调等人群。 推荐科室 肥胖的诊断和治疗需要到内科或营养科就诊。 调理要点 1. 控制饮食,避免高热量、高脂肪、高糖分的食物; 2. 增加有氧运动和力量训练,提高代谢率; 3. 保持良好的生活习惯,规律作息、不熬夜、不吸烟等; 4. 可以适当补充多元维生素矿物质片,帮助身体更好地吸收营养; 5. 如果需要,可以在医生的指导下使用一些减肥药物或进行手术治疗。

  • 我一直被肥胖、湿气重、失眠和夜尿多的问题困扰着。每年体重都会增加15-20斤,肚子也越来越大。晚上睡觉时总是难以入睡,易醒多梦,夜尿一晚上要上厕所三次以上,尿量也很多。白天一动就出汗,尤其是头部。这些问题已经持续了五六年,让我感到非常焦虑和窘迫。

    我决定寻求中医的帮助,通过互联网医院进行线上问诊。医生详细询问了我的症状和生活习惯,查看了我的舌苔后,诊断出我是肝郁脾虚同时肾气不足。医生解释说,肝气郁滞,气郁化火,火热上扰心神,导致我失眠多梦;上有虚火下有寒湿,湿气内阻,气血代谢不畅,下焦虚寒,湿气内阻,所以我发胖、尿频。

    医生开具了7天的中药汤药,针对性调补脾肾祛湿,疏通气血,促进代谢。服药期间,医生建议我少食辛辣刺激生冷油腻,清淡饮食,放平心态,适当锻炼。经过一周的治疗,我的症状有了明显改善,睡眠质量提高,夜尿次数减少,体重也开始下降。

    肝郁脾虚同时肾气不足就医指南 常见症状 肝郁脾虚同时肾气不足的常见症状包括肥胖、湿气重、失眠、夜尿多、多汗等。这些症状可能会影响到日常生活和工作,给患者带来很大的困扰。 推荐科室 中医科 调理要点 1. 针对性调补脾肾祛湿,疏通气血,促进代谢; 2. 少食辛辣刺激生冷油腻,清淡饮食; 3. 放平心态,适当锻炼; 4. 中药汤药治疗,根据医生开具的处方服用; 5. 定期复诊,调整治疗方案。

  • 我曾经是一个快乐的女孩,直到我开始经历痛经和体重增加的困扰。每个月的那几天,我的生活都会被打乱。疼痛让我无法集中精力工作,甚至连日常活动都变得困难。体重的增加也让我自卑,失去了自信心。我尝试了各种方法来解决这些问题,但都没有效果。直到我在网上找到了这个互联网医院,决定尝试线上问诊。

    我上传了我的舌苔照片,医生详细地询问了我的症状和生活习惯。通过对话,我了解到我的问题源于肝郁脾虚和肾气不足。医生解释说,这种情况会导致代谢失调,体内膏脂堆积,从而引发肥胖和痛经。医生开具了中药汤药,并指导我如何服用。

    在服用中药汤药的过程中,我开始注意自己的饮食和生活习惯。医生建议我多吃一些温补的食物,少吃寒凉的食物。同时,保持良好的作息习惯也很重要。随着时间的推移,我的症状逐渐改善。痛经的疼痛减轻了,体重也开始下降。我感到非常高兴和满意,感谢医生和互联网医院的帮助。

    肝郁脾虚和肾气不足的中医调理指南 常见症状 肝郁脾虚和肾气不足可能会导致一系列症状,包括体重增加、痛经、食欲不振、口干口苦、腰酸乏力等。这些症状可能会影响日常生活和工作,需要及时就医。 推荐科室 中医科 调理要点 1. 饮食调理:多吃温补的食物,少吃寒凉的食物。 2. 生活习惯:保持良好的作息习惯,避免熬夜和过度劳累。 3. 中药治疗:根据医生的建议,服用中药汤药来调理身体。 4. 运动锻炼:适当的运动可以帮助改善代谢和减轻体重。 5. 心理调节:保持良好的心态,避免过度焦虑和压力。

  • 我是一名忙碌的白领,最近因为工作压力大,生活不规律,体检报告显示我的尿酸高、尿蛋白轻微异常,体重也超标了。这些指标异常让我非常担忧,毕竟我还年轻,不能让健康问题影响我的生活和工作。

    在网上搜索相关信息时,我发现了京东互联网医院,决定试试线上问诊。通过视频连线,我和一位专业的医生进行了交流。医生首先询问了我的血尿酸情况和是否有痛风病史,得知我没有痛风病史后,建议我先从饮食上控制,采取低嘌呤饮食,多喝水。如果控制不下来,可以考虑口服非布司他20毫克日一次。同时,医生也关注到我的尿微量白蛋白略高,建议我减重,采取低盐低脂饮食。

    在医生的指导下,我开始了健康管理之旅。每天早上,我会测量体重和血压,记录下自己的饮食和运动情况。通过合理的饮食和适量的运动,我成功地降低了尿酸和体重,尿蛋白也恢复正常。这个过程中,京东互联网医院的在线服务给了我很大的帮助和支持。

    高尿酸血症、肥胖和尿蛋白异常的治疗指南 常见症状 高尿酸血症常见症状包括关节疼痛、红肿、发热等,严重时可能导致痛风。肥胖和高血压也可能伴随着高尿酸血症出现。 推荐科室 内分泌科或肾脏科 调理要点 1. 饮食控制,避免高嘌呤食物; 2. 多喝水,保持良好的水分摄入; 3. 适量运动,控制体重; 4. 如果必要,口服非布司他等药物; 5. 定期复查,监测尿酸和尿蛋白水平。

  • 我从小就有一个梦想,成为一名作家。然而,生活总是充满意外。最近,我在大腿内侧发现了一些奇怪的紫色条状纹路。起初,我并没有太在意,认为可能是因为穿紧身裤或是其他原因造成的。但是,这些纹路不仅没有消失,反而变得越来越明显。我开始感到焦虑和不安,担心这可能是某种严重的疾病。

    我决定寻求专业的医疗帮助。通过京东互联网医院的线上问诊服务,我联系到了一位皮肤科医生。医生详细询问了我的症状和身体状况,并告诉我这可能是皮肤膨胀纹,通常与肥胖有关。虽然我并不认为自己是肥胖,但医生解释说,我的体重指数已经超出正常范围。医生建议我使用喜辽妥乳膏进行外用治疗,并且要注意控制体重。

    在医生的指导下,我开始了治疗。同时,我也意识到,作为一名作家,我需要更好地关注自己的健康。毕竟,健康是创作的基础。现在,我的皮肤状态已经有所改善,而我也在努力调整生活习惯,保持健康的体重和良好的心态。

    皮肤膨胀纹的治疗与调理 常见症状 皮肤膨胀纹通常表现为皮肤上出现的紫色或红色条状纹路,多见于大腿、臀部、腹部等部位。这些纹路可能会随着时间的推移而变得更加明显,尤其是在体重增加或减少的情况下。除了外观上的影响外,皮肤膨胀纹通常不会引起其他症状。 推荐科室 皮肤科 调理要点 1. 使用喜辽妥乳膏等外用药物进行治疗; 2. 控制体重,避免过度肥胖或快速减肥; 3. 保持皮肤的水分和弹性,定期进行皮肤护理; 4. 如果情况严重,可以考虑进行染料激光治疗; 5. 注意饮食和生活习惯,避免过度压力和不良习惯对皮肤的影响。

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