肛裂反复复发可能是肛管结构特殊、病因未去除等原因。

1.肛管结构特殊：肛管的后方部位属于肛裂的好发部位，形成的肛尾韧带伸缩性比较差，较坚硬且局部血液循环欠佳，这是解剖因素无法改变，排便时局部撑开，形成裂口就有肛裂反复复发现象。平时要补充水分，多吃蔬菜水果，养成良好排便习惯，尽量减少便秘。

2.病因未去除：肛裂的病因包括机械性因素、肛管狭窄等，比如长期便秘或腹泻使肛管皮肤在外力作用下受损，损伤反复发生，会造成肛裂反复复发。有先天性肛管狭窄的患者，排便时粪便干结可使肛管皮肤撕裂，诱发肛裂反复复发，这类患者要针对病因去治疗，才能减少肛裂复发。日常饮食和生活对肛裂的预防、治疗、减少复发较重要，平时要改变不良的生活习惯，有异常及时就医。

日常保护腰部很重要，否则很容易出现腰肌劳损的问题，扰乱我们正常的生活规划。出现腰肌劳损前身体会有这些表现。

1、弯腰困难

 

腰肌劳损的一些表现很容易被忽视，最终可能会导致病情加重。比如我们在日常中做家务想要弯腰时，如果感觉腰部坚硬很难完成这个动作，很可能是出现了腰肌劳损，要及时去医院骨科接受检查。

 

2、腰部疼痛乏力

 

腰肌劳损的患者还会出现腰部疼痛的现象，时常会伴随腰部僵硬，并且还会出现腰部无力的情况。另外，还有一些患者腰部活动正常，没有明显的疼痛感，但是在久坐，或者久站之后会感觉直腰困难，也是其中一个征兆。

 

3、频繁出现腰背部酸痛

 

如果腰部损伤不及时医治，患者会出现频繁腰背部酸痛的情况，尤其是在搬重物之后，这种酸痛感会加剧。所以，如果经常感觉腰部不适，要及时去医院检查，不要耽误治疗。

  
3个原因，容易造成腰肌劳损，在日常中要多留心。

 

气候环境

 

环境因素是引起腰肌劳损的主要原因，比如长时间生活在气温过低，过于潮湿的环境中，会加快腰肌劳损的发作，并且还不利于病情的恢复。我们需要重视腰部的保暖，在较潮湿时，要及时通风，保持室内干燥，这些可以降低腰肌劳损出现的机率。

 

腰部常扭伤

 

如果腰部经常扭伤，没有得到有效的治疗，会出现后遗症腰肌劳损。很多人都认为没有疼痛感就表示完全康复，没必要去医院复诊，仍然继续搬重物，使腰部过度劳累，很容易使腰肌劳损发作或者加重。

  
久坐

 

长时间坐着，会使肌肉处于紧张的状态，而有些人坐在座位上时还喜欢弯腰，这会加重腰部肌肉的紧张度，长此以往使腰部肌肉感到疲惫，很容易出现酸痛的现象，诱发腰肌劳损。所以对于久坐的人，要注意多活动一下，不要长时间保持一种姿势。

 

 

那么，日常中有 哪些方法可以缓解腰肌劳损的症状呢？

 

适度运动

 

很多人认为出现了腰肌劳损就应该躺着不动，这样会恢复的更快，这种想法是不正确的，虽然躺着会减少腰部的压力，但是不利于病情的缓解。所以，患者要进行适度的运动，比如快走，慢跑等，有助于减轻疼痛，也可以尝试倒着走路，对颈椎和腰部都有一定的好处。

 

切记不要运动强度过大，很容易损伤腰椎。

  
不要睡软床

 

软床虽然睡着舒服，但是很容易让腰部出现变形的情况，腰肌劳损的患者尽量睡硬板床。虽然刚开始的时候会感觉不舒服，很难受，但是慢慢就会适应，并且也能够缓解腰肌劳损的症状，避免反复发作。

 

注意腰部保暖

 

腰肌劳损患者注意不要让腰部受凉，如果受凉会使疼痛加重，甚至会影响正常活动。在平时多穿一些衣服，在夏季不要长时间待下空调屋中，避免冷风直接吹到身上。如果出汗或者淋雨，要及时更换衣服或者擦干身体。

  
可以选择穿厚底鞋

 

如果腰部感到不适，尽量穿厚底，轻便，质感较软的鞋子，可以减少对腰部的冲击，能帮助减轻疼痛。如果穿的鞋子过硬，会加重对腰部的冲击，会不利于病情的恢复。

 

适当坐下休息

 

腰部压力过大，会引起腰部疼痛，比如长时间站立，要抽出时间坐下休息，否则会使腰部肌肉变得僵硬，紧张，最终会引起剧烈疼痛，切记每天坐下休息5分钟，对保护腰部是有很大帮助的。

 

希望这些保护腰部的小妙招可以对你们有所帮助。

维生素C是人体无法自行生产的营养素，也是最著名的一种，具有抗氧化、维持正常胶原合成的功能，许多现代研究认为它可预防心血管疾病和癌症。此外，维生素C还具有抑制黑色素生成酶的作用，世界上有许多产品可以补充维生素C。在国内，维生素C是人们最常补充的维生素之一。根据国家营养调查，维生素C是成人膳食补充剂的第四位。我们有必要吃维生素C补充剂吗?

 

 

维生素C的效果

作为唯一一种具有直接抗氧化作用的水溶性维生素，维生素C在人体中发挥着重要作用。此外，维生素与特定氨基酸的合成有关，因此参与胶原蛋白合成的维生素C也能抑制黑色素细胞生成时的重要酶，因此维生素C一直被视为皮肤神药。我们经常误解“;充分”;与“;补充”;的区别是，当我们摄取足够的维生素C时，这些生理功能是正常的，但是如果我们摄取足够的情况下追加补充，真得有强化效果吗?实际上，很少研究补充维生素C和皮肤质量的关系，只有少数研究认为补充维生素C可能会改善皮肤质量，但对美白没有显著效果。

你一天吃多少钱?

健康成年人每天摄取100毫克维生素C，白血球呈饱和状态，维生素C开始随尿排出，每天摄取200毫克，表示维生素C具有作用“血浆中浓度”;达到80%的饱和量，每天摄取400毫克接近饱和，这意味着真的不需要摄取太多维生素C。摄取更多，体内饱和时，维生素C过多会从尿液中排出。

 

 

摄入过多的副作用

研究指出，每天吃3000毫克以上的维生素C，肠道细菌代谢未吸收的维生素C，引起渗透压力失调腹泻。另外，维生素C的代谢物是草酸，可能会增加草酸血症的发生概率，从而导致肾结石。该研究发现，摄入维生素C过多会导致肾结石，并且经常服用维生素C补充剂的人，肾结石地风险要高出两倍。因此，学者决定每天摄取上限，以免维生素C摄取过多而出现肾结石问题。

如何摄取维生素C?

每日摄入200~400毫克的维生素C，使血液中维生素C饱和，并大量摄取植物素，矿物质，膳食纤维等，营养师建议，吃新鲜蔬菜要比吃补充剂好!

 

从古至今，中国人对于头发都有着特殊的情感。

 

李白的「君不见高堂明镜悲白发，朝如青丝暮成雪」，杜甫的「白头搔更短」，无不表达了对年华易逝的感慨。

 

不过白发并不是老年人的专属特征，白发现象在年轻人群中也愈演愈烈。年轻人群中，学生、医生、IT工作者、白领是最为常见的「早生华发」的群体。

 

不少年轻人看着自己扎眼的白头发，对着镜子刚想下手，耳边就响起来那句俗语「白头发拔一根长七根」，便又迟疑了。

 

白头发真的会越拔越多吗？那得从头发本身开始讲起……

 

头发的结构和颜色

 

要回答这些问题，首先我们学习一下头发的解剖结构吧。

 

整根头发长在头皮外面的部分，叫做毛干；而隐藏在头皮之下、呈口袋状包围在毛根周围的部分，则是毛囊。

 

 

一般情况下我们看到的头发只是毛干，而在完整拔下一根头发时，在发根部位可见的小白点就是毛囊。

 

毛囊虽小，但有复杂的结构和功能，是毛发生长的必需「基地」。

 

毛囊内有两种重要的细胞——毛囊干细胞及色素干细胞，它们分别决定毛发的生长和颜色。

 

色素干细胞在毛发生长期时被激活，分化出能产生黑色素的黑素细胞。黑色素被周围的角质细胞吞噬，进而被其传送到发干，我们的头发就因此变成了黑色。

 

那么，黑头发又是怎么变白的呢？

 

 

在多种因素的影响下，毛囊色素干细胞耗竭、黑素细胞分泌黑色素活力逐渐减弱，最终停止供应黑色素给相邻的角质细胞，此时长出的毛发就是白色的了。

 

哪些原因会导致白发？

 

我们根据白发是否来源于遗传，将其分为先天性白发、后天性白发两类。

 

● 先天性白发

 

遗传是导致白发的最主要因素。

 

某些家族遗传基因或者正常基因发生突变，可能导致黑色素的原料合成链中断，或是毛囊中的黑素细胞直接死亡，使头发提早变白。

 

通常父母出现白头发的年龄越小，子女出现白头发的时间也会越早。

 

 

而一些特殊遗传病，如白化病，由于合成黑色素的酶缺陷，患者从一出生开始所有的毛发都是白色的。

 

● 后天性白发

 

• 衰老：人们在步入老年后头发变白是一种正常的生理现象，与黑色素细胞数量减少或合成黑色素的酪氨酸酶活性逐渐丧失有关。
• 精神压力大：而即使是年轻人，若长期处于紧张状态下，也会产生应激反应，引起毛球的营养供应不足或黑素细胞功能受损，导致白发。

 

 

• 营养不良：当B族维生素、微量元素（如锌、铜、铁）、蛋白质的摄入不足时，都有可能导致黑色素生成不足，引起头发早白。
• 紫外线：当紫外线强度达到5以上时，长时间的照射会直接导致发干处沉淀的黑素颗粒减少；过强的紫外线还能抑制毛囊黑素细胞合成黑素颗粒的能力，使头发变灰变白。
• 疾病：因疾病导致的白发多见于甲状腺功能异常、恶性贫血、脑垂体功能受损，以及一些自身免疫疾病，比如斑秃、白癜风。
• 其他：吸烟、心血管疾病、酗酒、肥胖也与白发有关。

 

「拔一根，长七根」是真的吗？

 

假的！

 

头发不可能越拔越多，不然全世界的「头等大事」——脱发问题靠拔头发就能轻松解决了，毕竟对多数脱发人来说，头发白着也比秃着好。

 

头发的数量由毛囊决定，头发的颜色由毛囊里的黑色素决定。拔白头发既不会让毛囊变多，也不会影响其它毛囊里黑色素的产生。因此，并不会有「拔一根，长七根」的现象发生。

 

拔头发对头皮和毛囊有伤害，可能导致感染和脱发。

 

尽管拔发不会导致白发越来越多，但拔发可能会伤到我们的头皮和毛囊，引发毛囊炎；万一毛囊被连根拔起后，这个部位就不会再长头发了。

 

如果见到白头发就拔，可能在更多的白头发还没长出来之前，你就已经秃了！

 

如何应对白头发

 

随着时间推移，白发必然是越来越多的，这是每个人随着年龄增长必须要接受的事。

 

虽然医学上目前还没有治疗白发的「特效药」，但对于白发的出现，我们不用焦虑，更不要轻信坊间各种声称能「根治」白发的宣传产品。

 

对于先天性白发以及衰老引起的白头发，通过治疗改善的效果并不明显；

 

而对于其它原因导致的白发，可以通过一些手段进行改善：

 

 

面对白发，我们需要拥有平和的心态，不用过分在意~日常做好预防、养成良好的生活习惯，其它的顺其自然就好~

 

参考文献：

[1] 孙辉.白头发真的拔一根长十根吗[N].江苏科技报,2012-06-07(A03)

[2] 佚名.白头发靠拔能消灭?[J].家庭医药.快乐养生,2021(11):84-85.

癫痫不治疗可能会越来越重，所以要结合患者情况，积极地配合医生。

对于癫痫疾病，通常和多种因素有关，比如脑部肿瘤、中枢神经感染、寄生虫感染以及皮质发育不良等。而这些疾病如果没有及时的接受治疗，不仅会引起患者出现癫痫现象，甚至会造成短暂性肢体瘫痪、呼吸暂停等，严重会危及生命健康。

因此，癫痫不治疗可能会造成病情越来越严重，主要和诱发因素有关。

尤其对于有明确病因的患者，应该要针对病因进行治疗，比如脑瘤患者需要将脑瘤切除、寄生虫感染患者需要进行抗寄生虫治疗等。而对于没有明确病因或者明确病因，但无法根除病因的患者，则需要配合医生考虑药物治疗，如左乙拉西坦、拉莫三秦、苯巴比妥等。药物在治疗过程中仅有轻微副作用甚至没有副作用，可以让患者达到正常人的生活质量。上述用药需严格遵医嘱使用，不能私自用药，以免产生不良影响。

治疗慢性牙周炎的药物比较多，如抗生素、抗炎药物、漱口液等，需根据患者病情和症状选择。

1.抗生素：抗生素可用于治疗慢性牙周炎中的细菌感染。常用的口服抗生素包括阿莫西林、克拉霉素、多西环素等。

2.抗炎药物：非甾体类抗炎药可减轻慢性牙周炎引起的炎症反应，缓解疼痛和肿胀。常用药物有布洛芬、对乙酰氨基酚等。

3.漱口液：口腔漱口液中含有抗菌和抗炎成分，可用于口腔内局部消毒和抑制细菌生长。常见的漱口液有氯己定等。因为每个患者病情和体质不同，所以具体的药物服用，需在专业医生的指导下进行。其次也可以通过牙齿清洁和口服卫生，以及牙周外科手术等进行治疗。

通常凌晨三四点醒来睡不着的人，都会服用一种西医名为：褪黑素的药物，但是并不是每个人都能够起到非常好的效果，虽然西医用药见效快，但是并不是每个人的体质都是适合西医医治的，如果我们对于褪黑素不起效果的情况下，其实可以选择中医治疗，中医治疗失眠也有自己的一套理论。
 

中医治失眠，病因要找到

中医医治根，西医医治症，所以中西医治还是会有一定的区别，中医认为，失眠是由于阴血亏虚在内，阳气亢盛于外而引起的。因为我们现在社会压力比较大，脑补思维比较多，而且作息也不是那么准时，再加上我们的不良饮食习惯，很容易导致失眠的发生。

 

 

失眠其实分为两种，不能一概而论，一种是由于邪实失眠，一种是由于体虚失眠。

第一种：邪实失眠，是由于心神不灵，也就是可能是开心过头，或者生气过火，另外，如果常吃辛辣，高盐，重口味饮食也会导致这种情况发生。

第二种：体虚失眠，是由于气血无法润养心神导致的，过度劳作容易引发体虚，另外，如果身体有不舒服或者损耗气血的期间也容易发生这种体虚失眠的情况。
 

中医治疗失眠的优势

第一：治五脏，并非症状，针对五脏的平衡，开适合内在的药方，从内脏下手，并非仅仅针对症状。

第二：精神调理。其实，失眠和我们的精神是有着密不可分的关系，通常：烦恼多，常紧张，多疑心，抑郁型的人比较容易会有失眠的症状，所以要针对不同的情况不同用药。

第三：节律。中医不是吃个药就能完全解决问题的，它有效，长期有效，副作用小，不过我们要对于日常生活有所节制，有节律，按照医生嘱咐要进行一些饮食，饮料，生活习惯等等的禁戒。

 

 

第四：心肾，肝脾的调节，因为“火不归根”容易导致失眠，所以对于内脏的调理非常重要。
 

中医3招，治失眠

第一招：针灸。针灸能够驱邪，很多穴位能够起到很好的调理阴阳的效果，对于失眠人群来说，针灸是一个非常不错的选择。

第二招：推拿。不要少看推拿，但是我们要选择医院等等比较保险的场所进行为最佳，因为推拿如果手法不好，很容易让身体受到损伤，推拿可以缓解疲劳，而且推拿可以让身体发热，哪怕是揉眼眶，也会让眼睛看得更清楚，这是推拿的功效。

第三招：足浴，如果我们用酸枣仁，茯神，远志等等的中药泡脚，对于治疗失眠来说是非常好的，如果条件允许，可以加上红花，郁金，路路通等等来一起煎，然后用于泡脚，特别是在睡觉前泡，能够对失眠产生很不错的功效。
 

拥有好的睡眠，除了以上方法以外，我们平常还可以多吃一些小米，黑枣，核桃等等，这些食物是能够起到一个比较好的作用，能够调节我们的脾胃，起到补血安神的作用，如果我们想保持良好额的睡眠，可以坚持这样做，希望大家都能够拥有一个好的睡眠。

痣可以分为很多种的种类，而蜘蛛痣是目前较为常见的，因为长相和蜘蛛较为相似，所以才会被称作是蜘蛛痣，那么蜘蛛痣会痒或疼痛吗？因为不了解蜘蛛痣的症状，所以很多的患者并不知道，蜘蛛痣在一般情况下是不会引起疼痛和瘙痒的感觉的。

蜘蛛痣在生活中还被叫做是血脂，是毛细血管扩张的一种特殊的表现，在胸部、脸上和脖子上比较常见，一般在蜘蛛质下方的两厘米左右的地方会出现圆形的小血管瘤，所以目前医学上认为蜘蛛痣是因为体内雄性激素代谢紊乱而引起的，一般在少女时期和妊娠期的女性比较常见，因为此类女性体内的雌性激素在逐渐的增加，那么雄性激素就会偏向于不正常状态，因此很容易出现蜘蛛痣。

蜘蛛痣是比较常见的一种现象，也是属于正常的现象，因此不管是男性还是女性出现蜘蛛痣，一般情况下都不会引起疼痛和骚痒的感觉，蜘蛛痣的颜色偏向于红色，在痣的中间有一个黑色和红色的小点，生长的速度会根据病发因素的严重与否而决定。

当蜘蛛痣出现的时候，往往会被认为是肝硬化和癌变之前的一种表现，因为蜘蛛痣虽然对人体没有太大影响，而且也不会影响美观，但是如果蜘蛛痣的个数较多的话，需到医院检查B超和肝功能，以确定是什么因素所导致的。

以上所讲解的就是“蜘蛛痣会痒或疼痛吗”的相关介绍，如果身体上的皮肤有蜘蛛痣的症状时，建议及时到医院就诊，因为蜘蛛痣拖延的时间越长，往往代表的是体内激素水平愈加紊乱，而激素紊乱会导致一系列身体疾病的出现，所以一定不要拖延任何身体疾病症状。

孩子感冒、发烧、流鼻涕，一到秋冬季节，孩子们出现鼻炎的情况大大增，爸爸妈妈总是坐立难安，到底应该如何是好？

 

今天就跟大家仔细说说：为什么会得鼻炎？鼻炎应该怎么防？用药上还有什么要注意的地方？

 

  

小儿为什么会得鼻炎？

 

鼻炎的病因有三大类：

 

1. 中医所说的先天禀赋不足，也就是西医所说的遗传因素，有一些过敏原遗传给孩子。

 

2. 孩子长期脾胃功能受损、消化不好。现在普遍家长怕孩子不够营养，从几个月大就开始不停给孩子吃东西，时间长了导致脾土受伤。脾胃是后天之本，脾胃受伤，孩子就很容易出现过敏反应。这也是导致过敏性鼻炎出现的第二大原因。

 

3.孩子情志的长期受损，也是家长经常忽略掉的。比如大家都很熟悉的胎教，其实就是对情志的一个养育，对情志的呵护，更何况生出来以后的孩子。很多家长在小婴儿阶段就忽略了这一段对情志的呵护，这也很容易导致孩子出现这种过敏反应。

 

 

小儿怎么防鼻炎？

 

每次吃完早餐后，只要花10秒钟时间判断孩子的消化状况，主要看四个方面：孩子的舌苔、口气、大便、睡眠。

 

一个健康的孩子，舌苔干净，嘴巴没有酸臭味，大便通畅比较好的，没有不消化的奶瓣，晚上也睡得比较好。一旦这四个方面有一方面出现状况，就应该在饮食上有所调整，适当增加一些助消化的食物，比如：谷芽、麦芽、山楂等等，饮食方式也应该少吃不多餐，若是孩子经过一段时间调理，脾胃状态好了，可以适当增加蛋白质的摄入，比如肉、蛋、鱼等。但是无论哪种食物，爸爸妈妈们都要适当控制量，不要多吃。

 

小儿鼻炎常用药

 

常用的局部用药物剂型包括滴鼻液、鼻喷雾剂。

 

常用药物：鼻减充血剂：羟甲唑啉滴鼻液；糖皮质激素：布地奈德鼻喷雾剂；

 

抗过敏药：左卡巴斯汀鼻喷雾剂。

 

以上药物均为非处方甲类药物。

 

鼻减充血剂：羟甲唑啉滴鼻液

 

适用于于急性鼻炎、慢性鼻炎、鼻窦炎、过敏性鼻炎。连续使用不得超过7天，应该严格按照医生的医嘱执行，2岁以下儿童禁用。

 

糖皮质激素：布地奈德鼻喷雾剂

 

适用于6岁以上儿童季节性和常年性的变态反应性鼻炎，常年性非变态反应性鼻炎、鼻窦炎。

 

记住仅仅用于鼻腔，低于6岁以下儿童不建议使用。

 

抗过敏药：左卡巴斯汀鼻喷雾剂

 

适用于过敏性鼻炎。无特别不良适应症，12岁以下儿童不宜用。

痤疮对大家的形象有非常大的影响，痤疮一般好发于面部、背部和胸部，常表现粉刺、脓疱、囊肿等多种损害，痤疮患者非常苦恼，对于爱美的女性而言，更是一种折磨，那么，痤疮的发病特点有哪些？请看下文：

 

痤疮的发病特点有哪些

痤疮的发生与青春期，性激素大量增加有关，雄激素水平增高，引起皮脂腺体积增大、皮脂分泌过剩;过多的皮脂淤积在毛囊内形成脂栓，即所谓的粉刺;这时毛囊内的痤疮丙酸杆菌大量繁殖，引起毛囊皮脂腺的炎症反应。

痤疮初起时常表现为粉刺，分白头和黑头两种。黑头粉刺亦称为开放性粉刺，为明显扩大的毛孔中的小黑点，用手可挤出1毫米左右的乳白色脂栓，顶端为黑色;白头粉刺亦称封闭性粉刺，为针尖大小的灰白色小丘疹，不易挤出脂栓。粉刺可进一步发展成炎症性丘疹、脓疱、结节、脓肿、囊肿和瘢痕。

不同类型痤疮的特点：

点状样痤疮：面部呈现的小白点接近于皮肤色，如用手挤压，可挤出条状或米粒大的黄白色，半透明的脂肪栓;还有表现为小点状的小黑点。

丘疹性痤疮：痤疮高出皮肤，大小有如米粒到豌豆大，较密集，有的也较坚硬，颜色是淡红色或深红色，有时在丘疹中央，可以看到黑头，或顶端发黑的皮脂栓，时有痒或疼痛感。从症状表现上来看，患者不同类型痤疮的发病特点是完全不一样的，提醒患者在治疗前，一定要先看看自己，属于哪种类型的痤疮。

脓疮性痤疮：以脓疮表现为主，高出皮肤有绿豆大小，顶部形成白头脓疱，底部色浅红或深红，触之有痛感，脓液较为粘稠治愈后，常遗留或浅或深的瘢痕。

 

结节性痤疮：大小不等，颜色呈浅红色或深红色，表现不一，有的卓着隆起，而成为半球形或圆锥形。

囊肿性痤疮：形成大小不等的皮脂腺囊肿，常继发化脓菌感染，破溃后流出血性胶流状脓液，炎症不重，以后逐渐形成窦道或瘢痕。

温馨提示：痤疮分为不同的类型，针对不同的发病特点，大家要选择适合自己的治疗方式，切忌用手去挤压痤疮，或者带妆入睡，要想彻底治愈痤疮，除了正规治疗，还要养成良好的生活习惯，注意患病处的清洁卫生。

骨骼健康是人体健康的重要组成部分，而维持骨骼健康不仅需要补钙和维生素D，还需要补充多种营养物质。以下是一些对骨骼健康至关重要的营养素，以及它们的来源和作用。

1. 维生素B12

维生素B12对于维持骨骼健康至关重要。研究表明，缺乏维生素B12会导致骨质疏松。这是因为维生素B12可以帮助调节血液中的高半胱氨酸水平，而高半胱氨酸与心脏病和骨折有关。建议每天摄入2.4微克的维生素B12。富含维生素B12的食物包括贝类、瘦牛肉和低脂奶制品。由于老年人对维生素B12的吸收能力较低，建议50岁以上的人选择补充剂。

2. 维生素K

维生素K对于骨骼健康也非常重要。它可以帮助骨骼蛋白质发挥作用，如骨钙素和蛋白质。研究表明，缺乏维生素K会导致髋骨骨折风险增加。建议女性和男性每天分别补充90微克和120微克的维生素K。富含维生素K的食物包括西兰花、菠菜、甘蓝和西芹等绿叶蔬菜。

3. 蛋白质

骨骼不断进行分解和合成，因此需要蛋白质来维持骨骼健康。蛋白质是骨骼合成所需的关键营养素。建议每公斤体重摄入1克蛋白质。富含蛋白质的食物包括低脂奶制品、无皮家禽肉、鱼肉、各种豆类和豆腐等。

4. 钾

钾可以帮助中和酸，从而保护骨骼健康。研究表明，摄入富含钾的食物可以降低骨折风险。建议每天从食物中摄取4700毫克的钾。富含钾的食物包括香蕉、橙子、烤土豆、李子、葡萄干和西红柿。但请注意，钾补充剂可能对心脏不利，服用前请咨询医生。

5. 镁

镁对于骨质疏松的女性尤为重要。研究表明，缺镁会导致骨头变脆，更容易骨折。建议每天摄入400毫克的镁。富含镁的食物包括全谷物食品、糙米、杏仁、花生和菠菜。

电动按摩器作为一种常见的保健工具，广泛应用于各个年龄段的人群中，尤其是老年人。然而，由于老年人身体状况的特殊性，使用按摩器时需要注意一些事项，以免造成不必要的伤害。

首先，老年人由于身体机能逐渐退化，骨骼密度降低，因此在使用按摩器时，应选择振动频率较慢、振动强度较弱的电动式按摩器，避免对骨骼造成损伤。同时，使用时间不宜过长，建议每次按摩时间控制在20分钟左右，早晚各一次即可。

其次，使用按摩器时，要注意按摩部位的选择。对于患有心脏病、高血压、骨质疏松等慢性病的老年人，应避免在颈侧动脉处按摩，以免血流加速导致血管意外。此外，瘦弱者由于皮下脂肪较薄，直接按摩关节部位容易刺激骨膜，引起损伤和无菌性炎症，因此应避免在关节部位使用按摩器。

除了以上注意事项外，老年人使用按摩器时还应避免在空腹、饱食、醉酒和剧烈运动后使用，以免引起不适。另外，患有皮肤病、传染病、淋巴结炎、血液病的患者也应慎用电动按摩器。

总之，老年人使用按摩器时需谨慎，选择合适的按摩器、控制按摩时间和力度、注意按摩部位的选择，才能确保安全、有效地达到按摩保健的目的。

腰痛，弯腰受限，常是多种疾病引起的症状。

常见的病因包括：腰肌劳损、腰椎间盘突出症、脊柱上韧带炎、腰部损伤和骨质疏松症等。

1、腰肌劳损：常由长时间保持同一姿势、过度劳累等原因引起。表现为腰部肌肉疼痛、活动受限，弯腰时疼痛加剧。休息后可缓解。

2、腰椎间盘突出症：多因腰部受到外力撞击、过度负重等引起。主要症状为腰部疼痛，并可能放射至臀部、大腿、小腿等部位，伴有麻木感。严重时可能导致瘫痪。

3、脊柱上韧带炎：常见于长时间保持坐姿的人群。表现为腰痛、活动受限，弯腰时疼痛加剧。

4、腰部损伤：腰部受伤可能导致软组织损伤、骨折等。表现为腰部疼痛、肿胀、活动受限等。

5、骨质疏松症：骨密度降低，容易发生骨折。腰痛是骨质疏松症的常见症状，弯腰时疼痛加剧。

针对腰痛，可采取以下措施：

1、药物治疗：如非甾体抗炎药、止痛药等。

2、物理治疗：如热敷、按摩、牵引等。

3、手术治疗：针对严重腰椎间盘突出症等疾病。

4、日常保养：保持良好坐姿、加强腰背肌肉锻炼、避免过度劳累等。

5、定期体检：及时发现骨质疏松症等疾病。

如腰痛症状持续不缓解，应及时就医，明确病因，采取相应治疗措施。

随着年龄的增长，钙质流失成为老年人常见的健康问题。适当的补钙可以帮助维持骨骼健康，预防骨质疏松等疾病。然而，许多老年人对于补钙存在一些误区，以下将为您详细介绍。

误区一：食物补钙比药物补钙更安全

事实上，食物补钙和药物补钙各有优势。食物补钙可以提供多种营养素，更符合人体需求，但吸收利用率相对较低。而药物补钙的吸收利用率较高，但长期服用可能存在副作用。因此，建议根据个人情况选择合适的补钙方式。

误区二：钙补得越多越好

钙并非越多越好。过量补钙可能导致血钙过高，引发高钙血症、肾结石等并发症。老年人每天钙的摄入量建议控制在800毫克左右。

误区三：补钙就能治疗骨质疏松

骨质疏松分为原发性和继发性两种。原发性骨质疏松与年龄、性别等因素有关，需要通过药物治疗、生活方式调整等方式综合治疗。继发性骨质疏松则由其他疾病或药物引起，需要针对病因进行治疗。

误区四：补钙不需要晒太阳

阳光中的紫外线可以帮助人体合成维生素D，促进钙的吸收。因此，老年人应该适当晒太阳，促进钙的吸收。

误区五：补钙不需要运动

运动可以增强骨骼强度，预防骨质疏松。老年人可以选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳等。

总之，老年人补钙要避免以上误区，根据自身情况选择合适的补钙方式，并注意饮食、运动和生活方式的调整，才能更好地维护骨骼健康。

骨质疏松症，这种以骨密度降低和骨折风险增加为特征的骨骼疾病，已经成为影响中老年人健康的重要问题。中医将骨质疏松归属于“骨痿”、“骨痹”范畴，认为其与肾虚密切相关。本文将从中医理论、现代医学诊断、治疗方法和日常保养等方面，全面解析骨质疏松症，帮助大家更好地预防和应对这一疾病。

中医理论认为，肾主骨、生髓藏精，肾精的盛衰直接影响骨骼的生长代谢。骨质疏松症的发生，与先天禀赋不足、后天调养失宜、久病失治、老年衰变、用药失当等多种因素有关。因此，中医治疗骨质疏松症，强调补肾壮骨、健脾益气、活血化瘀等原则。

现代医学认为，骨质疏松症的发生与钙、磷、维生素D等营养物质的缺乏密切相关。此外，激素水平的变化、遗传因素、生活方式等也会影响骨质疏松症的发生。因此，现代医学治疗骨质疏松症，主要采用补充钙剂、维生素D、双膦酸盐等药物，并结合生活方式的调整进行综合治疗。

除了药物治疗，日常保养也是预防和治疗骨质疏松症的重要措施。以下是一些有效的保养方法：

1. 适量运动：适量的运动可以增强骨骼强度，预防骨质疏松症的发生。常见的运动方式包括散步、游泳、瑜伽等。

2. 均衡饮食：保证充足的钙、磷、维生素D等营养物质的摄入，有助于预防骨质疏松症。常见的富含钙的食物包括牛奶、乳制品、豆制品、绿叶蔬菜等。

3. 避免吸烟和过量饮酒：吸烟和过量饮酒都会影响骨骼健康，增加骨质疏松症的风险。

4. 保持良好的生活习惯：保持良好的作息时间，避免过度劳累，有助于维持骨骼健康。

5. 定期检查：定期进行骨密度检测，有助于早期发现骨质疏松症，及时采取治疗措施。

压缩性骨折是一种常见的骨折类型，主要发生在椎体，尤其是腰椎。这种骨折通常是由于外力导致椎体受到压缩而发生的。那么，压缩性骨折应该如何治疗呢？

压缩性骨折的治疗方法主要包括以下几种：

1. 卧床休息：对于轻度压缩性骨折，患者可以通过卧床休息来促进骨折愈合。在卧床期间，应保持正确的姿势，避免长时间保持同一姿势，以免加重骨折。

2. 卧硬板床：卧硬板床可以帮助固定骨折部位，减少疼痛，促进骨折愈合。卧硬板床的时间应根据医生的建议进行。

3. 补钙：对于由于骨质疏松导致的压缩性骨折，患者需要补充钙质，以纠正骨质疏松。常见的钙剂包括碳酸钙D3、阿法骨化醇软胶囊等。

4. 手术治疗：对于压缩程度较严重、伴有神经压迫症状的压缩性骨折，需要通过手术治疗解除神经压迫，恢复椎体高度。

5. 功能锻炼：在骨折愈合过程中，适当的康复锻炼可以帮助恢复关节活动度和肌肉力量，预防关节僵硬和肌肉萎缩。

除了以上治疗方法，患者还需要注意以下几点：

1. 避免剧烈运动和重体力劳动，以免加重骨折。

2. 保持良好的生活习惯，戒烟限酒，避免熬夜。

3. 注意饮食，保证营养均衡，多吃富含钙、蛋白质、维生素等营养素的食物。

4. 保持良好的心态，积极面对疾病，配合医生治疗。

随着城市化进程的加快，高层住宅和办公楼层出不穷，电梯成为我们生活中必不可少的代步工具。然而，过度依赖电梯也带来了一些问题，例如运动量的减少，从而引发骨质疏松症的风险增加。

当电梯出现故障或停电时，我们不得不选择爬楼梯，这时候可能会出现前所未有的疲劳感和腿脚沉重酸痛。这并非偶然，而是骨质疏松症发出的警告信号。

骨质疏松症是一种以骨量减少、骨组织结构退化为主要特征的疾病，会导致骨骼脆性增加，容易发生骨折。它分为原发性和继发性两大类，其中原发性骨质疏松症是最常见的一种。

骨质疏松症的症状并不明显，早期常常没有明显的自觉症状，容易被忽视。常见的症状包括腰背疼痛、身长缩短、驼背、呼吸不畅、腿抽筋、脊柱变形、骨折等。

运动是预防骨质疏松症的有效方法之一。步行、慢跑、健身操、太极拳、气功、游泳、爬山、骑车、爬楼梯等运动都有助于提高骨密度，预防骨质疏松症的发生。

除了运动，良好的生活习惯也是预防骨质疏松症的重要因素。保证充足的睡眠时间、每天晒1小时的太阳、劳逸结合、戒烟限酒等都有助于维持骨骼健康。

此外，合理的饮食结构也对预防骨质疏松症至关重要。应多吃富含钙和维生素D的食物，如牛奶、豆腐、鱼类、绿叶蔬菜等，同时减少酸性食物的摄入。

如果出现骨质疏松症的症状，应及时就医。医生会根据病情制定个性化的治疗方案，包括药物治疗、手术治疗等。

骨质疏松症，作为常见的骨代谢疾病，已经成为中老年人健康的一大隐患。了解骨质疏松的分类有助于我们更好地预防和治疗这种疾病。

骨质疏松症主要分为原发性骨质疏松症和继发性骨质疏松症两大类。

原发性骨质疏松症主要包括两种类型：Ⅰ型骨质疏松症和Ⅱ型骨质疏松症。Ⅰ型骨质疏松症主要发生在绝经后的女性，由于雌激素水平下降，导致骨量快速流失。Ⅱ型骨质疏松症则多见于老年人，骨量丢失速度较慢，属于低转换型骨质疏松症。

继发性骨质疏松症则是由其他疾病、药物或遗传因素引起的，如糖尿病、甲状腺功能亢进、长期使用激素类药物等。

针对骨质疏松症的治疗，除了药物治疗外，还需要注意饮食和生活习惯的调整。建议患者多摄入富含钙、蛋白质、维生素D等营养素的食物，如牛奶、豆制品、鱼类、坚果等。同时，适当进行户外活动，增加阳光照射，有助于促进钙的吸收。

骨质疏松症的治疗需要个体化方案，患者应定期进行骨密度检测，并根据医生的建议进行治疗。

总之，了解骨质疏松的分类有助于我们更好地预防和治疗这种疾病，提高生活质量。

婴儿缺钙是一种常见的儿科疾病，尤其在寒冷的冬季，由于日照时间短，婴儿更容易出现缺钙症状。沈阳冬季的寒冷气候和较短的日照时间使得婴儿缺钙问题尤为突出。以下是对婴儿缺钙的详细介绍以及沈阳地区家庭预防及治疗策略。
婴儿缺钙的主要表现包括：夜间啼哭、睡眠不安、多汗、枕秃、方颅、出牙晚、鸡胸、X型腿或O型腿等。这些症状可能会对孩子的生长发育产生不良影响。
在沈阳冬季，家庭预防婴儿缺钙的措施包括：
1. 增加户外活动时间：尽量让孩子在阳光充足的时候进行户外活动，以促进维生素D的合成，有助于钙的吸收。
2. 适量补充维生素D：维生素D是钙吸收的关键因素，可以通过饮食或维生素D补充剂来保证婴儿的维生素D摄入量。
3. 均衡饮食：保证婴儿的饮食中含有足够的钙和磷，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。
4. 适量晒太阳：晒太阳可以帮助婴儿身体合成维生素D，促进钙的吸收。
5. 注意保暖：避免婴儿因为受寒而引起感冒，进而影响钙的吸收。
治疗婴儿缺钙的方法包括：
1. 维生素D和钙剂补充：根据医生的建议，适量补充维生素D和钙剂，以纠正缺钙状况。
2. 适当运动：适当的户外运动有助于促进骨骼发育和钙的吸收。
3. 改善饮食：增加富含钙的食物摄入，如奶制品、豆制品等。
4. 注意保暖：避免受寒，预防感冒等疾病。
通过以上措施，可以有效预防和治疗婴儿缺钙问题，保障孩子的健康成长。

随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注身心健康。瑜伽作为一种古老而有效的身心练习方式，近年来在我国逐渐流行起来。今天，就为大家介绍几个简单易学的瑜伽动作，帮助大家缓解压力，增强体质。

一、下犬式：缓解肩颈疲劳，拉伸全身肌肉

下犬式是瑜伽中最基本的体式之一，可以缓解肩颈疲劳，拉伸全身肌肉，增强身体的柔韧性和平衡感。

具体步骤如下：

• 跪姿，双手与肩同宽，手腕在肩关节下方，手掌贴地，同时手指朝正前方，膝盖与臀部同宽，并与髋关节在同一直线上，脚趾顶地而脚跟朝天。
• 将手掌往前方移动10-15公分，双手保持与肩同宽，慢慢收腹部吐气，将臀部朝天空方向推高，同时伸直两腿，将脚跟尽量压向地板，但不要勉强。尽量伸直手臂，但手肘保持放松，将身体重心向双脚方向推移，同时保持背部放松，尽量向头顶方向伸展脊柱，让背部更直，肩膀离开耳朵。放松颈部与头，头部轻垂在两手臂间。
• 停留5~8个呼吸。

二、猫牛式：缓解腰背疼痛，增强核心力量

猫牛式是一种非常有效的腰背放松和核心力量训练动作，可以缓解腰背疼痛，增强核心力量，提高身体稳定性。

具体步骤如下：

• 四肢着地，双手与肩同宽，手腕在肩关节下方，膝盖与臀部同宽，并与髋关节在同一直线上。
• 吸气，抬头，胸腔向上推，臀部下沉，形成“猫”的姿势；呼气，低头，胸腔下沉，臀部向上推，形成“牛”的姿势。
• 重复此动作，每次5-10个呼吸。

三、树式：增强平衡能力，提高专注力

树式是一种很好的平衡练习动作，可以增强平衡能力，提高专注力，同时还能拉伸腿部肌肉。

具体步骤如下：

• 站立，双脚并拢，双手合十于胸前。
• 将一只脚抬起，放在另一条腿的膝盖上或大腿内侧，脚掌贴地。
• 保持身体平衡，保持呼吸均匀。
• 每次练习30秒到1分钟。

除了以上几个动作外，瑜伽还有许多其他的体式，如战士式、三角式、半月式等，可以根据自己的身体状况和需求进行选择。

需要注意的是，瑜伽练习过程中，要避免过度用力，以免造成身体伤害。如有任何不适，请立即停止练习，并寻求专业指导。