和牛奶一样，豆浆在我们日常饮食中，可说是非常熟悉的营养食物之一，它不但含有丰富的蛋白质，还有大豆异黄酮及许多微量营养素，甚至有助于抗发炎和抗癌。豆浆虽然对身体有益，也要摄取其他食物营养，这才是正确的喝法。本文将解释为什么豆浆能帮助抗癌，喝豆浆有哪些该注意的要点。

 

自由基和高温烹调是致癌原因

事实上，很多慢性病都和自由基的攻击息息相关，包含三高（指高血糖、高血脂、高血压）、失智症以及癌症。要知道自由基如何产生，就先要了解身体分子的构造，简单来说，自由基是不成对的电子，非常活耀不稳定，为了使自己达到稳定的状态，会抢夺其他物质的电子，而被抢夺的分子就会变得不稳定，再去抢夺其他电子，产生了恶性的连锁反应，这统称为“氧化现象”。

 

而油炸和烧烤这两种常见的高温料理方式，会使蛋白质和脂肪在烹调过程中产生自由基，所以，营养师才会建议民众少吃油炸物，其原因不只是高热量，还包括油炸过程中油变质的问题，尤其如果没有更换使用过的油，并反复使用的话，必然是不健康的。

大豆异黄酮关键在抗氧化

根据癌症临床研究发展基金会的资料，大豆异黄酮本身并没有清除自由基的功能，但可以启动体内抗氧化系统，促进谷胱甘肽过氧化酶的活性，这个酵素能保护身体不受氧化性损伤，进而帮助减低癌症风险。此外，大豆异黄酮的结构和雌激素类似，尤其可助抗乳癌的复发，以及降低摄护腺癌的风险。

 

虽然大豆异黄酮的抗癌效果还有待确认，但适量补充大豆异黄酮的补充品并不会有严重的副作用，当然，鼓励民众以摄取含大豆异黄酮的天然食物为主，而豆浆就是最方便、高营养密度且容易取得的选择，不论是小孩或老人都可以安心饮用。

 

至于建议的癌症患者豆浆食谱，其实并无特别设计的食材组合，若仍不知道怎么挑选食材，可参考豆浆之心血管文章的食谱。但最重要的，还是多摄取像含有大豆异黄酮这类的助抗氧化天然食材，同时要避免高温烹调的食物。

 

 

豆浆在日常生活中还是非常好喝一种食物，甜咸搭配都可以完美融入我们的生活中，可以适当的开始调整自己的食谱了。

现在的老年人，普遍都存在一个问题，那就是饮食结构不合理。很多老人自以为自己的饮食习惯符合健康饮食的标准，实际上远远达不到。我们经常看到有些老人，说起养生知识一套又一套，看似比专家还懂，实际上他们口中的“养生妙招”，大部分都是道听途说的，真正有价值的少之又少。

  

这些“养生妙招”没效果倒不碍事，怕的是好处没有，坏处一大堆。所以老年人养生一定要擦亮眼睛，不要人云亦云，要找到真正对健康有益、适合自己的养生方式，才能助长寿一臂之力。

 

老年人在饮食上容易犯的错误就是饮食过于清淡、追求素食主义、饮食结构不合理、营养失衡等，所以，为了预防免疫力下降、延缓衰老的速度，我们要多在饮食上下功夫，及时调整饮食结构，保证营养充足。

 

这3大类营养素，是老年人需要重点补充的

 

蛋白质

 

中青年人往往存在饮食过于丰盛、肉类食物摄入过量的问题，而老年人因为牙口不好，消化能力差，不太爱吃肉类食物，但这也容易造成蛋白质摄入不足的问题。众所周知，肉类是蛋白质的主要来源，像鱼肉、鸡肉、牛肉、羊肉等肉类，都有蛋白质含量高的特点，适量摄入，有利于增强代谢能力，提高机体免疫力。

  
如果实在不爱吃肉，也要多吃其他高蛋白的食物，来补充营养的缺失。像牛奶、奶酪、鸡蛋、豆腐、豆皮、豆干、坚果等食物，也能提供一定量的蛋白质，希望老年人可以适量摄入。

 

矿物质和维生素

 

相比于人体所需的三大最基本的营养素——脂肪、蛋白质、糖类物质，其他营养成分并没有受到大家的关注，尤其是各种矿物质和维生素。但这些营养物质也是人体内不可或缺的，缺乏钙元素、镁元素等矿物质和维生素B、维生素C、维生素D、维生素E等营养物质，不仅会影响人体的衰老速度，还会诱发骨质疏松。

  
很多朋友在饮食上都没有做好规划，每天吃什么、喝什么，都过于随心所欲，甚至经常凑合了事，这种习惯显然会让我们的身体面临很多疾病风险。为了保护骨骼、抗衰老，大家要注意补充营养，多吃鸡蛋、奶制品、坚果、蔬菜和水果。

 

 

微量元素

 

相比于矿物质和维生素，微量元素的存在感就更低了，很多朋友甚至都不知道补充微量元素的价值。其实在大部分老年人眼里，吃饱喝足就是最重要的，不管是吃大鱼大肉，还是粗茶淡饭，只要没饿着肚子，就足够了。但维持人体健康的工作却不能止步于此，微量元素也有一定的价值。

  
大部分人的饮食结构都无法满足锌元素、铁元素、钾元素等微量元素的摄入量，而长期微量元素摄入不足，也容易诱发一些慢性疾病。想要守住健康，就要对食物的质量、营养成分有一定的要求。

 

其实很多老年人之所以会出现营养不良的症状，是因为上了年纪以后，牙口不好、消化能力差等现象，限制了他们对食物的选择，营养丰富的食物，不一定好消化，容易消化的食物，不一定满足营养全面的要求。久而久之，就产生了营养失衡的问题，导致身体越来越差，衰老速度加快。

  
总结：大部分老人都存在饮食结构不合理的问题，在体检过后，根据具体的身体指标，调整自己的饮食结构，或许能更针对性地补充营养，让身体越来越健康。

人到了一定的年纪，不服老是不行的，因为生一次病恢复的时间越来越长，身上伤口愈合得越来越慢，胃口越来越差，动不动就感冒、发烧，免疫力直线下降……这些问题，没有一个不是在提醒我们：衰老已经来临。

  

其实有些老年人已经在有意识地进行保养了，比如他们会每天坚持吃一个鸡蛋，在节省也会适当吃些肉类，补充蛋白质。

 

蛋白质是人体所需的三大营养素里的一种，能满足人体生命活动最基本的营养需求，补充蛋白质，能增强人的体质，提高人体修复功能。所以对于免疫力、抵抗力下降的老年人来说，蛋白质是至关紧要的营养物质。

 

但如果在日常饮食中，光顾着补充蛋白质是不科学的，可以看到，平时光吃鸡蛋、喝牛奶、吃鸡鸭鱼猪牛肉的老年人，依然容易生病。

  
为什么不能单一补充蛋白质？

 

如果说蛋白质是人的一条腿的话，那纤维素就是人的另一条腿，无论缺少哪一条，人都无法独立行走，也就是说，如果单一补充某一样营养物质的话，是无法满足人体所需的。

 

蛋白质能增强体质，提供人体活动所需的能量，但纤维素也是促进肠胃蠕动、调节肠胃功能、预防便秘的高手，如果光摄入高蛋白的食物，体内营养元素不平衡，不仅会浪费一部分蛋白质，还会增加身体的代谢负担，而这个时候，便秘问题也会悄然而至。

  
所以，在补充营养方面，纤维素和蛋白质同样重要，若想身体健康，哪一个都不能忽略！

 

中老年人如何确定自己需不需要补充蛋白质？

 

其实我们在选择额外补充某种营养的时候，都会陷入思考，不知道身体是否真的需要，既担心身体营养不良，又怕补充过了头，反而有损健康。这个时候我们可以通过下面几个方法来判断：

 

挑食，不爱吃肉类、蛋类、豆类、奶类；

 

为了减肥控制肉类的摄入，控制蛋类、奶制品的摄入；

 

是素食主义者，不碰荤菜，也不爱吃豆制品。

 

如果你符合以上情况，说明你在日常生活中，可能不太注意摄入蛋白质，这个时候就应该适量补充高蛋白食物，以满足身体的营养需求。一般来说，每天摄入瘦肉、豆腐各50克，一杯牛奶，一颗鸡蛋就足够了。

 

 

中老年人如何确定自己需不需要补充纤维素？

 

想知道自己需不需要补充膳食纤维，这非常简单，因为大部分人的饮食结构中，都存在膳食纤维摄入不足的问题。一般来说，如果你经常便秘，饮食上常摄入精米白面，食物过于精细，经常吃高蛋白的食物的话，那么你可能就需要适量补充纤维素了。

  
富含纤维素的食物也很多，比如常见的蔬菜、瓜果、粗杂粮等。平时如果不常吃蔬果的的话，可以适量减少主食和肉食的摄入，多吃富含膳食纤维的粗粮和蔬果，更有益健康，还能提高肠胃功能，促进肠胃蠕动，改善便秘。

 

其实很多新鲜蔬果中，不仅含有纤维素，还有很多对健康有益的维生素和微量元素，这些营养物质属于你不摄入也行，身体也能正常运转，但如果你坚持补充，身体就能收获更多益处，能增强体质，延缓衰老的时间。

  
总结：其实我们在饮食过程中，经常会忽略某一种或几种营养元素的摄入，早点明白单一的营养是不足以作为身体健康的基础，或许在日后的饮食结构中，就能调整得更加全面、均衡，以满足身体的营养需求。

由于糖尿病人在饮食上并没有太多选择，再加上长期服用药物，相信很多人都会额外补充一些糖尿病营养品，但是，哪些维生素和矿物质是糖尿病人需要多补充的。糖尿病人应该如何选择糖尿病营养补品，下面就带你进一步了解对糖尿病人有帮助的重要营养品。

 

生物素

生物素是人体不可缺少的物质，它可以与体内的胰岛素产生协同作用，并且可以单独提高葡萄糖激酶的活性。葡萄糖激酶是一种重要物质，主要作用于葡萄糖利用过程的前期阶段。血糖激酶在糖尿病患者中的浓度可能非常低，而补充生物素对于第一型糖尿病患者和第二型糖尿病患者来说，可以显著地控制血糖值。

锰

在糖尿病患者中，锰含量普遍偏低，一些专家学者甚至认为是造成糖尿病的原因。锰会影响胰岛细胞的酵素活性，进而影响胰岛素的合成和葡萄糖的利用率，可能是酵素在机体内处理葡萄糖代谢的关键辅助因子。

镁

通常，糖尿病患者体内镁含量偏低，而患糖尿病视网膜病变的患者可能更少。低血镁可阻断胰岛素分泌，增加胰岛素阻抗，影响对二型糖尿病血糖的控制。如糖尿病患者适量补充镁，可有效降低胰岛素用量。

钾

通过饮食补充糖尿病人钾，可以增加对胰岛素的敏感性。结果表明，机体缺钾与胰脏细胞对葡萄糖敏感性下降，胰岛素释放减少有关。在要求葡萄糖耐量受损的受试者补充钾后，本来不能刺激胰岛素释放的高血糖缺陷得以改善，可以推测是钾缺乏导致了高血糖。

牛磺酸

在蛋白质合成过程中，不需要牛磺酸，但在富含蛋白质的食品中，牛磺酸是很常见的。在患有一型糖尿病的人中，牛磺酸的含量通常很低，这会影响血液浓度，增加心脏病的风险，如果适当补充，可能有助于改善血液粘稠度。

维生素C

维生素C是非常普遍的营养。第一型糖尿病患者体内维生素C水平通常较低，通过增加血液中的维生素C，可以降低山梨糖醇水平。在体内积累的山梨糖醇是有害健康的糖，可增加糖尿病并发症的风险（如视网膜病变、神经病变和肾脏病变）。

 

锌片

人体内缺锌增加了患糖尿病的风险，而第一型糖尿病患者常常缺锌。在胰岛素代谢过程中，锌可能是一个关键元素，它能帮助人体抵抗病毒感染的威胁，也能保护胰脏细胞免遭破坏。通过对第一型糖尿病患者的研究，人们发现充足的锌可以帮助降低血糖。

 

最好的办法就是在购买和服用之前咨询专业医生，并注意包装上的剂量和方式，避免出现副作用或与当前情况有冲突。

这次新冠病毒，来势汹汹，夺走了很多人的生命。虽然目前全国防控工作取得了阶段性成效，但国外的防控情况依然严峻，因此不能掉以轻心。在疫情防控常态化的情况下，我们除了做好日常的防护外，最重要的是维护好个人的免疫力，因为良好的免疫力是抵御疾病的重要前提！

 

人体本身的防御机制－－免疫系统，具有不可思议的力量。人体的免疫力受诸多因素影响，合理的膳食、适量的运动、良好的睡眠、愉悦的心情等等。合理的膳食是人体免疫系统正常运作和有效发挥其功能的保障，有助于我们的身体更好地防御疾病、抗击新冠病毒。

 

如果想短期内，靠1-2种食物或营养素来提高免疫力是不可能的。在保证能量的前提下，我们摄入的食物应该多样化：以谷类为主，平均每天摄入不少于12种食物，每周摄入不少于25种食物，包括谷薯类，蔬菜水果类，畜鱼禽蛋奶类、大豆坚果类，油盐，水等。只有长期稳定的合理膳食均衡营养，才能充分获得我们所需的各种必需营养成分。食物中，每一种营养成分都有其独到的生理功能，这些不是孤军作战，一起协同合作，组成强大的“营养军团”，筑牢我们的免疫屏障，共同维护我们的健康。

 

那“营养军团”主要有哪些营养参与其中呢? 

 

1.蛋白质

 

蛋白质是构成人体组织细胞的主要成分，如免疫球蛋白、细胞因子等成分，是生命的物质基础。对于维持我们身体的正常免疫功能、防御病毒感染有至关重要的作用。当出现蛋白质营养不良时，抵抗力和免疫力会明显下降，更容易被各种细菌或病毒袭击。因此，要保证每天摄入充足的蛋白质，尤其是优质蛋白质，富含优质蛋白质的食物包括鱼禽肉蛋奶类及大豆（制品）等。

 

2.脂肪

 

多不饱和脂肪酸能有效增强人体免疫系统的防御功能，可通过影响与免疫细胞功能密切相关的基因表达来影响免疫功能，例如ω-3多不饱和脂肪酸对机体有抗炎作用，如EPA和DHA可以以多种途径减少炎症、肺部感染的发生，改善细胞免疫，同时还能抑制或刺激人体免疫系统。

 

短链脂肪酸作为肠道微生物代谢的主要产物，能通过对肠道黏膜免疫细胞和非免疫细胞功能的调节，改变细胞分化、增殖和凋亡，从而调节肠黏膜的免疫应答过程。

 

应该注意的是，过量摄入脂肪特别是饱和脂肪可能会对人体免疫起到抑制作用，脂肪的摄入应该适量。脂肪的主要来源：植物油、坚果及动物的脂肪组织和肉类。“好”脂肪的来源以植物油和坚果为主。

 

3.维生素

 

维生素A具有维持正常视觉、促进上皮组织增殖分化和促进儿童生长发育等功能。其参与人体免疫系统成熟的全过程，能够改善细胞膜的稳定性，维持黏膜屏障的完整性，是免疫屏障的一道防线。维生素A的主要来源：动物肝脏、蛋黄、红黄色及深色的蔬菜、红黄色水果。

 

B族维生素能介导免疫调节，辅助免疫系统的正常运作，如维生素B6参与淋巴细胞的增殖、分化、成熟和激活，调节细胞因子/趋化因子的产生；维生素B12作为细胞免疫的免疫调节剂；叶酸支持免疫应答等。维生素B1和B6在肉类、蔬菜、谷物、豆类中含量丰富。维生素B2在动物性食物中含量相对较高，特别是肝、肾、蛋类、牛奶等。

 

维生素C是水溶性抗氧化剂，可提高白细胞的吞噬功能，有促进胶原蛋白合成、伤口愈合、抗体形成等功效，通过支持非特异性免疫和特异性免疫反应中的各种细胞功能，有助于免疫防御。维生素C的主要来源：新鲜的蔬菜和水果。

 

 

维生素D受体广泛存在于免疫细胞，故其能参与多种免疫细胞的增殖和分化，是一种免疫调节剂，促进先天免疫，有助于维持或增强机体对感染的防御功能。日常主要来源：一是阳光紫外线照射，在疫情期间待在室内，合成不足。二是饮食的摄入，可通过深海鱼、奶类、鸡蛋等食物增加摄入量，如果日常食物摄入不足，需要考虑补充维生素D膳食补充剂。

 

维生素E是机体内主要的脂溶性抗氧化剂，是机体对抗脂质过氧化的防线，从而保护细胞膜免受自由基的破坏，对维持免疫细胞的正常功能具有重要意义。维生素E主要存在植物油、麦胚芽、坚果。

 

4.矿物质

 

铁是人体血红蛋白的一部分，帮助红细胞把氧气从肺部传输到整个身体；铁也是许多酶的组成部分，对人体新陈代谢有重要作用；铁还能协助免疫系统和中枢神经系统正常运作。铁缺乏会出现疲乏无力、心慌气短、头晕眼花、面色苍白等症状，长期铁缺乏使肌肉氧化代谢受损，降低身体耐力及运动能力，铁缺乏还会影响细胞介导的免疫功能，降低机体的抗感染能力。含铁丰富的食物：瘦肉、动物肝脏及血等。

 

锌是人体多种酶的结构组成成分，参与人体基因表达、神经传递、生长激素、胰岛素等多种激素合成及其分泌过程，具有从细胞质到细胞外的转运等作用；是维持人体免疫系统完整性所必需的营养素。含锌丰富的食物：动物的肉类及海产品。

 

硒在氧化还原平衡中起着关键的作用，能保护免疫细胞DNA免受损伤；也是酶的重要辅助因子；对体内免疫的适度反应非常重要，可同时对先天性免疫系统和后天性免疫系统造成影响。含硒丰富的食物：动物的肝、肾及海产品等。

 

铜是许多酶的组成成分，如超氧化物歧化酶、细胞色素氧化酶、血浆铜蓝蛋白等，这些铜依赖性酶为许多生化代谢过程所必需。铜缺乏可能通过影响免疫活性细胞的铜依赖性酶而介导其免疫抑制作用，还可影响单核-巨噬细胞系统对感染的免疫应答，吞噬细胞的抗菌活性减弱，机体对许多病原微生物易感性增强。含铜丰富的食物：牡蛎、贝类海产品食物以及坚果（如巴西坚果、腰果）等。

 

 

5.植物化学物

 

植物化学物是来自于植物性食物中的植物活性成分，对维护人体健康、调节生理功能和预防疾病有重要的作用，如抗氧化、抗炎、抑制肿瘤、增强机体免疫功能等。常见的有酚类化学物、萜类化学物、有机硫化学物。如茶多酚、番茄红素、大蒜素等具有抗氧化和增强免疫力的作用。

 

6.益生菌和益生元

 

益生菌指的是活的微生物，当摄取足够数量时，对宿主健康有益。人体近80%的免疫组织在肠道，某些益生菌对非特异性免疫和特异性免疫都有较好的作用（增强NK细胞、激活巨噬细胞、产生细胞因子等）。

益生元是不被人体消化系统消化和吸收，能够选择性地被宿主肠道内的一种或几种益生菌发酵利用，从而促进这些益生菌生长繁殖的物质。益生元主要是低聚糖和多聚糖类，常见的如聚葡萄糖、低聚果糖、低聚半乳糖、多聚果糖、菊粉等。

 

7.水

 

水是人体中含量最多的成分，约占一个健康成年人体重的60%-70%。人体的一切生命活动都需要水的参与，多喝水，能够有助于促进人体的新陈代谢，加快体内代谢物的排出，能够预防多种疾病，促进健康。建议一般情况下，饮水适宜量成年男性为1700ml，女性为1500ml，天气热或运动量增加时需要在此基础上适当增加饮水量。不应在感到口渴时才喝水，而应该有规律性的主动饮水。首选温开水，淡茶水。

 

 

世上最好的医生莫过于我们自身免疫系统。以上各种成分对维持我们人体正常免疫功能来说必不可少，通过健康均衡的日常饮食来提供人体所需的各种营养成分，强强联合，一起协作，从而筑牢我们身体的免疫屏障，为身体铸造起一道坚不可摧的防线！

如果大家注意观察的话，就会发现很多老人即便是年轻时体型偏胖，到了一定的年纪，也会越来越瘦弱。上了年纪之后，身体各个机能都会出现下降的趋势，无论是消化能力、吸收能力还是机体抵抗力都大不如从前，年纪越大，越容易出现身体虚弱、体质差的问题。

  
很多老年人在衰老阶段，都可能会出现营养不良、体重下降的现象，一是因为老年人胃肠功能弱，吃得不多，二是因为消化系统紊乱，营养的吸收利用率低，三是因为饮食结构不合理，营养不够全面。这些因素都可能成为老年人健康状态不好、身体抵抗力差、容易生病的原因。

 

老年人营养不良、体重低下，可以这样“补”

 

其实很多朋友都觉得营养不良离自己很遥远，尤其是随着社会的发展，生活质量的提高，营养不良已经成为“远古时期”的词语了。但其实营养不良跟我们的生活条件没有直接关系，反而，不合理的饮食结构才是造成营养失衡的主要原因。也就是说，即使生活条件再好，在饮食上不重视营养均衡，还是有可能面临营养不良的问题的。

  
而营养不良所带来的结果，也不只是体重降低这么简单。众所周知，人体内的各个器官都需要营养的供给，长期营养不足，很有可能导致器官衰竭。所以，对于饮食结构不合理的老年人，我们要重点补充这些营养：

优质蛋白

 

众所周知，蛋白质是人体所需的最重要的营养素之一，既是构成人体组织的基本原料，也是能量的主要来源。蛋白质不足，不仅容易导致体力差、免疫力弱，还会影响体重的稳定。

 

到了一定的年纪，身体合成蛋白质的能力变差，需要通过饮食来补充丰富的蛋白质，才能保证机体正常运行，而很多老年人却盲目坚持素食，过于挑食，长期不吃肉类食品，最终造成营养不良。其实肉、蛋、奶、豆制品等食物，都是蛋白质的主要来源，适量食用，对维持健康有很大帮助。

  

钙和维生素D

 

相信大家都很清楚，到了一定的年纪，腿脚不好是我们避不开的问题，但你知道造成腿脚不便的原因是什么吗？体内钙质的大量流失和钙质补充不足，是导致骨骼脆弱的主要原因，所以老年人养生，重在补钙。经常喝牛奶、吃鸡蛋，能补充身体所需的钙质。

 

除了要保证钙元素的补充之外，增加维生素D的摄入量也有利于促进钙的吸收，提高钙的利用率。经常吃维生素D含量高的食物和每天坚持晒太阳，都有利于补充维生素D。

 

维生素C及膳食纤维

 

维生素摄入不足的问题在很多老人身上都有体现，不相信的人，可以反省一下自己在吃水果和蔬菜方面，有没有达到“标准”。一般情况下，每人每天至少要吃够300克左右的新鲜水果和300-500克以内的新鲜蔬菜，但很多人却做不到这一点。蔬果摄入不足，也会带来膳食纤维摄入不足的问题，希望大家及时纠正。

 

矿物质铁

 

贫血在生活中也很常见，可能大家已经习惯了，认为贫血不会对人体健康造成什么威胁，但实际上，老年人贫血，随时都可能造成严重后果。每周适量食用含铁量高的猪血、鸭血、猪肝、鸡肝，有助于改善缺铁性贫血。

  
总结：每个人的饮食习惯都有所差异，这种差异，也造成了每个人的身体健康状况上的差异，希望大家都能尽量坚持科学饮食、膳食均衡的原则。

人老了，身体机能下降在所难免，在我们熟知的一些衰老现象中，有些是自然老化的结果，很多人会不以为然，比如骨质疏松、听力下降、失眠、反应力变缓、老花眼等，但其实只要我们在平时生活里多加注意，也能够减轻衰老后身体退化给老人带来的痛苦。

 

患老花眼要年年检查

 

 

严格来说，老花眼不是一种眼病，它是自然衰老的表现。老花眼的度数会随着年龄的增长而增加，所需的阅读距离也越来越远。绝大多数人在40～45岁会悄悄出现老花，最直接的表现为近距离阅读模糊、眼睛疲劳、酸胀、多泪、畏光、干涩并伴有头痛等。老花眼虽不需要特殊治疗，但老花镜的选购必须科学、谨慎。配老花镜最好先到正规机构做全面检查，排除其他眼病如白内障、青光眼等。一般来说，3～5年更换老花镜，但最好每年都做一次眼部检查。

 

全身痛与骨质疏松有关

 

许多老年人都有全身疼痛症状，而且服用许多药物都不能解决。老年人常出现的全身疼痛及不适是老年性骨质疏松常见的临床表现之一，与骨质疏松有直接关系。

 

老年人容易出现骨质疏松的问题，特别是在70岁以后。骨质疏松引起的全身症状主要表现为全身疼痛、不适及乏力等，其中以颈、肩、腰背的疼痛及不适为主。疼痛的性质为钝性痛，时轻时重，可突然加剧，休息后可缓解或减轻。咳嗽、打喷嚏及用力排便等均可造成明显疼痛及不适。

 

全身的疼痛和不适感常迫使老年人减少活动，甚至卧床休息，而活动的减少又加剧了骨质疏松。建议患有骨质疏松症的老年人，除了增加钙的摄入量外，还应适量运动。

 

  

 

甲状腺功能减退症常被漏诊

 

甲状腺功能减退症（简称甲减），是甲状腺激素合成分泌不足或生理效应不足所致的全身性疾病，老年人多见。

 

老人患甲减不易被发现，主要表现为活动能力下降、疲劳、迟钝、抑郁、嗜睡、肌痛、声音嘶哑、耳聋及味觉减退、便秘和皮肤干燥等，即使有上述表现，常被误以为是由于衰老所引起而被漏诊。

 

由于老年人甲减表现与衰老改变或其他老年病表现常难以区分，因此，曾经患有甲状腺炎或做过甲状腺手术及有其他自身免疫疾病患者如果有上述症状，应考虑可能是甲减，应进行甲状腺功能检查，提早预防。

 

第一，抗肿瘤化疗药物

抗肿瘤化疗药物通过阻止形成或直接破坏癌细胞生长繁殖过程中所需要的某些重要营养物质, 如核糖核酸、脱氧核糖核酸、蛋白质等，使癌细胞停止生长。但目前所使用的抗恶性肿瘤药物的选择性不高, 在抑制或杀伤癌细胞的同时, 对于骨髓、淋巴、皮肤等生长旺盛的正常组织也有不同程度的抑制作用，白细胞减少是用药中一种常见的毒性反应。除影响白细胞外, 抗恶性肿瘤药也能抑制血液中的红细胞和血小板。

 

第二，解热镇痛药物

顾名思义，这是一类具有解热镇痛药理作用的药物，同时还有显著抗炎，抗风湿作用，这类药物除了典型的胃肠道反应外，还可以诱发过敏反应，目前有研究认为，此类药物引起白细胞减少的主要机制为变态反应所致，也有观点认为其可直接抑制骨髓，临床上应用比较广泛的有吲哚美辛、布洛芬、氨基比林、安乃近、保泰松等。

 

第三，抗生素

目前引起白细胞减少症的抗生素以氯霉素最多见，影响可分为与剂量有关的可逆性骨髓抑制，常见于血药浓度超过25mg/L的患者， 临床表现为贫血，并可伴白细胞和血小板减少；与剂量无关的骨髓毒性反应，常表现为严重的、不可逆性再生障碍性贫血，发生再生障碍性贫血者可有数周至数月的潜伏期，不易早期发现。另外，青霉素类、链霉素、多黏菌素类、磺胺类、四环素类等也可引起白细胞减少。

 

第四，抗结核药物

临床上应用比较广泛的抗结核药物有异烟肼、对氨基水杨酸、利福平、乙胺丁醇等，这些药物都有可能导致白细胞减少，具体机制为抗结核药物进入人体内成为半抗原，与粒细胞蛋白结合后形成全抗原，在体内产生抗体，当再次用药时，大量粒细胞被凝集破坏，造成白细胞下降，其中粒细胞下降更为明显。

 

第五，抗甲状腺药物

临床上应用比较广泛的抗甲状腺药物有硫氧嘧啶类和甲巯咪唑，其中硫氧嘧啶类药物又包括甲基和丙基硫氧嘧啶，目前抗甲状腺药物导致白细胞减少的机制还不明确。

 

第六，抗疟药物

常见的抗虐药物有氯喹、伯氨喹、乙胺嘧啶等，这些药物除了可以治疗疟疾外，也可能抑制骨髓，引起白细胞减少。

 

第七，降血糖药物

甲苯磺丁脲，为磺脲类口服降血糖药，通过选择地作用于胰岛β细胞，促进胰岛素的分泌而发挥降糖作用，不良反应为可能抑制骨髓，导致粒细胞减少、再生障碍性贫血、骨髓发育不良、溶血性贫血、出血性血小板减少性紫瘢。

 

第八，抗惊厥/癫痫药物

临床常用的此类药物包括苯妥英钠、苯巴比妥、卡马西平等，这些药物都有可能导致骨髓抑制，引起白细胞减少，多在用药1～3周内出现，因此在治疗中应及时查血象。其他症状有巨细胞性贫血、粒细胞减少等，多与叶酸的代谢受影响有关。

 

第九，降血压药物

卡托普利，为血管紧张素转化酶(ACEI)抑制剂，临床上医生比较重视的是卡托普利引起的咳嗽，卡托普利导致白细胞减少的几率相对降低，造成白细胞减少的主要机制可能与药物本身的骨髓抑制作用和药物所诱发的变态反应有关。

第十，免疫调节药物

临床常用的有左旋咪唑、吗替麦考酚酯等，这些药物都有可能导致骨髓抑制，其中吗替麦考酚酯导致骨髓抑制的发生率为7%～35%，包括贫血、白

细胞减少及血小板减少，其中以贫血和白细胞减少最常见。

 

第十一，抗精神药物

包括氯丙嗪、三环类抗抑郁药物等。由氯丙嗪引起的白细胞减少一般发生在用药的前几周。氯丙嗪引起的这种不良反应比其他作用更强的抗精神药(如奋乃静、三氟拉嗪)更为多见, 且各药之间有交叉敏感性。其发生率约在0 .07 %。如果停药及时, 多可恢复，发现过晚则病死率可高达40 %。

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营养+医学”逐渐受到重视。过去，营养学被认为只是研究单一营养素的好处，许多营养学家也通过这种方法进行相关的营养研究。但是，由于这种想法不能满足当前医学的进展，“营养”合作“医学治疗”的意识逐渐提高“营养”的治疗方式也可以通过营养介入协助治疗癌症患者，使患者预后更好，生存率更高。简而言之，营养医学是通过营养学的基础知识，应用于医学技术。

 

 

为什么要把营养学应用到医学上?这是因为某种疾病的患者与普通人的营养吸收完全不同，所需的营养素也不同。以糖尿病为例，糖尿病患者的代谢状况与普通人不同，饮食计划与普通人不同，如何制定正确的营养战略，是营养医学发挥作用的地方。

 

癌症患者不应该吃太多碳水化合物，一般人以碳水化合物为能源，但对癌症患者来说反而不是好事。癌细胞代谢碳水化合物的路径不同于普通细胞。如果葡萄糖摄入过多，癌细胞会产生大量乳酸，并积聚在体内，导致身体不适。癌细胞影响身体营养的吸收，癌症患者代谢碳水化合物的能力下降，癌症患者的脂肪大量分解，但不能代谢，形成高脂血症。

 

癌症患者体内蛋白质大量消耗，肌肉蛋白分解，支链氨基酸数量下降，影响肌肉细胞的正常运行。由于身体发生了这样的变化，癌症患者的饮食状况不能和过去一样，需要重新设计饮食比例，有效地帮助患者。

 

肿瘤病人的饮食策略!

癌症患者建议调整饮食:碳水化合物的摄取量减少，蛋白质的摄取量增加，脂肪多吃脂肪。糖类建议:减少精制糖类的摄取，如精制白米、面包、面条等，增加粗米、五谷米等非精制糖类。

 

蛋白推荐：多吃富含蛋白质的食物，如牛奶，鸡蛋，鱼，肉，豆类等，肉类每天至少要吃20克白肉，相当于扑克牌大小的鸡。脂肪建议:多摄取芥末油、亚麻油、鱼油等食物，减少饱和脂肪酸的摄取。其他营养素:维生素、矿物质、微量元素等，建议通过天然食物摄取营养素，尽量避免人工合成。

 

在维生素e中，天然来源的维生素e有8种类型，各自的吸收率不同，但人工合成的维生素只有1种类型，吸收效率最差，当然效果也不太好。在癌症的治疗中，营养医学起着重要的作用，但癌症的营养补充不是单一的，而是只吃某种营养素，尽量通过蔬菜水果摄取天然形态的营养素，通过全营养素的补充，协助体内肠道细菌群的健全，协助够的营养素。

随着年龄的增长，很多朋友都反映自己的体重开始上涨，明明吃的没有以前多，体重却比之前重了不少。人之所以会长胖，不仅要看摄入量的多少，也要看消耗量的多少，过了45素，人体的基础代谢功能下降，热量消耗减少，即使吃的不多，也容易发胖。

  

俗话说“中年发福”就是这个道理，如果没有好好管理体重，到了一定的年纪，更容易被高血压、高血脂、高血糖等疾病“盯上”。

 

而且，上了年纪之后，我们的肠胃功能也不如从前，即使每天补充营养，也不一定会被人体有效利用。营养的吸收利用率越低，进食对人体健康的贡献就越低，所以说，大家不要光顾着调整饮食结构，补充营养，也要关注肠胃健康，提高营养利用率。

  
45岁后，每天坚持这样吃，营养吸收好，不易长胖

 

食材种类多变

 

很多人都有“偷懒”的心理，形成了一种饮食结构之后，就不愿变动了，但这种一成不变的饮食习惯，对人体健康却没有好处。众所周知，人体需要各种各样的营养物质，而这些营养物质也需要他通过摄入不同的食材来获取，即使是同一种食材，营养成分也有所差别。

 

所以我们在选择食物时，不能局限在经常吃的那几种食材里，要试着接纳新的食物。相信大家都知道吃鸡蛋、喝牛奶可以补充蛋白质和钙质，但你知道吗？豆制品、肉类、鱼类也能补充人体所需的优质蛋白，不同食材交替食用，才能达到营养均衡的效果。

  
三餐不可一成不变

 

有的人在饮食方面没什么想法，有什么就吃什么，有些朋友为了从考虑三餐吃什么的问题中解脱出来，甚至一天三顿都吃相同的食物。其实早餐、午餐、晚餐的侧重点都不同，根据自身的情况，结合身体的需求，调整饮食结构才是最重要的。

 

早餐适合吃一些易消化、营养丰富的食物，不宜饮食油腻，建议大家多选择鸡蛋、鱼肉、豆浆、牛奶、面包、水果等食物。而午餐则需要摄入高能量的食物，应该以碳水化合物为主，辅以肉类、蔬菜、豆类等食物。晚餐需要吃得相对简单，喝些粥，吃些蔬菜以及低脂、高蛋白的肉类即可，不宜吃得过饱，以减轻肠胃的负担。

  
低脂、低盐、低糖、低胆固醇

 

过了45岁之后，人体各个机能都开始下降，健康也开始走下坡路，这个时候保养身体才是最关键的，希望大家不要过于重视食物的美味度，经常饮食油腻、大鱼大肉。随着年龄的增长，人体对营养的需求量也会增加，这个时候的饮食原则重在补充营养，大家要学会合理搭配膳食。

 

 

很多朋友一直以来都坚持着重口味的饮食习惯，这种习惯除了能满足我们的食欲之外，再无其他价值。而且长期重口味饮食，也会加重人体各个器官的负担，加速人体衰老，诱发器官病变。希望大家结合自身情况，适当控制饮食，限制油、盐、糖和胆固醇的摄入量。

  
三餐定时定量

 

可能对于大家来说，按时吃饭并不是一件难事，但真正能严格执行的人并不多。上了年纪之后，我们的肠胃功能、新陈代谢速度都会下降，若想提高营养吸收率，促进代谢，就要形成规律的饮食习惯。

 

总结：45岁后，养寿是关键，而饮食习惯与我们的寿命长短也息息相关，想留住健康，就要学会在饮食上下功夫，别为了一时的食欲，把健康抛至脑后。

昨天下午，我在一个互联网医院平台上进行了线上问诊，向医生咨询了一些关于贫血的问题。医生很有耐心地给我解答并提供了专业建议，让我对自己的身体状况有了更清晰的认识。

医生提醒我需要进行一些血液检查，以排除地中海贫血等可能性。虽然有些担心，但医生的详细解释让我感到安心，我决定尽快去医院进行检查。

在结束问诊后，医生还特别提醒我注意休息和饮食，为我提供了一些日常生活中的建议。我对这次线上问诊的体验非常满意，感谢医生的专业和耐心。

在今天的线上问诊中，患者向医生描述了自己最近进行的血液检测出现异常的情况。医生通过细致的询问和分析，确定了患者可能患有缺铁性贫血，需要进一步的检查和治疗。医生提醒患者要及时进行相关检查，并认真遵循治疗方案。尽管无法在线上为患者开具处方或检验单，但医生还是给予了患者详细的建议和指导，为患者提供了专业的医疗服务。

在结束问诊后，医生再次强调了患者需在医院进行进一步的诊疗，并提醒患者可以在问诊记录中发起复诊。患者对医生的服务表示满意，对医生的专业建议和耐心解答表示感谢。

在一次线上问诊中，一位患者描述了血常规化验单的结果，包括血红细胞增多、血红蛋白降低、血小板平均体积减低、血小板增多、平均红细胞体积降低、红细胞压积降低等情况。医生通过问诊和沟通，了解到患者的体检报告显示了这些异常情况，并提出了建议。在与患者的交流中，医生耐心地解释了这些指标的可能含义，并建议患者及时进行进一步检查。患者也表示会尽快去医院复查，以明确诊断后接受治疗。

在日常生活中，我们难免会遇到一些健康问题，有时候不方便或者没有时间前往医院就诊，这时候互联网医院就成为了我们的一个便捷选择。

通过互联网医院，我们可以随时随地进行在线问诊，方便快捷地获取医生的建议和诊疗方案。无需排队等候，不受时间和地点的限制，让我们能够更加方便地管理自己的健康。

医生们在互联网医院中，以其丰富的医疗知识和专业技能，为患者提供着贴心的医疗服务。他们不仅能够准确评估患者的病情，还能够给出恰当的治疗建议，让患者在家中也能得到及时的医疗关怀。

在互联网医院中，医生们不仅关注患者的病情，更注重与患者之间的沟通和交流。他们用耐心和细心的态度倾听患者的主诉，给予他们支持和建议，让患者在得到专业治疗的同时也感受到温暖与关怀。

上次去医院检查发现自己有高血脂和转氨酶偏高，想咨询一下医生可不可以吃药降低。我身体情况比较特殊，需要专业医生的建议。

我的身体状况一直令我困扰，希望能够得到医生的专业指导，让我能够更好地了解自己的身体状况，并采取相应的治疗措施。

希望医生能够给予我一些专业的建议，让我能够更好地保健自己的身体。

我在京东互联网医院进行了一次线上问诊，医生非常专业和耐心，给了我很好的建议。

医生详细询问了我的病情，我描述了自己体检出胆固醇高达8.49的情况。

医生建议我服用阿托伐他汀20mg来降脂，还提醒我要注意低脂低盐饮食，少吃菜汤肉汤，多运动，因为我的体重已经超标了。

医生还告诉我一个月后需要复查肝功能和心肌酶谱，以确保我身体的健康。

我对医生的建议非常满意，感谢医生的专业指导。

昨天下午，我在**互联网医院上进行了线上问诊。医生非常专业，首先提醒我医生必须完整查看患者病例后开始诊疗行为，让我感到很放心。医生非常细心地询问了我的病情，然后耐心地给我解释了病情的原因和治疗方法。他告诉我，对于贫血的治疗，不仅要补充铁剂，还要注意补充维生素C，以促进铁的吸收。在医生的建议下，我决定坚持按时服用药物，并定期复查。

在问诊过程中，医生还提醒我，为6岁以下儿童开具处方时，请确认患儿有监护人和相关专业医师陪伴。这让我感到医生非常专业和负责任。医生还很耐心地解答了我的疑问，帮助我更好地了解了自己的病情和治疗方法。

通过这次线上问诊，我深深感受到了医生的专业素养和耐心细心的品质。他的建议让我对自己的病情有了更清晰的认识，也让我对治疗的效果更加有信心。我相信，在医生的指导下，我的病情一定会得到有效控制，我也会尽快恢复健康。

我家宝宝七个月大，最近做了血液检查，结果显示血铅偏高。我在网上看到有人说可以用一个起早口服液来降低血铅含量。于是我来到互联网医院，希望能得到专业医生的建议。

医生非常耐心地询问了宝宝的病情，向我解释了血铅高的危害，然后告诉我，由于起早口服液存在用药风险，为了宝宝的用药安全，首次用药还是建议到线下医院就诊。医生的专业态度让我十分放心，我决定立即带着宝宝去医院就诊。

在医院，医生详细检查了宝宝的病情，最终给出了合理的治疗方案。宝宝经过治疗后，血铅含量得到了有效的控制，我对医生的专业素养和耐心服务表示由衷的感谢。

在忙碌的工作之余，我总是喜欢浏览一些关于健康的视频，对于尿毒症这一疾病我也有所了解。最近一次体检结果显示我的尿酸值偏高，引起了我的担忧。五月十六号的体检显示我的尿酸值达到了560，但我并没有引起足够的重视，继续保持着以往的生活方式。直到九月十七号的再次体检，包括肝肾功能、肝肾彩超和尿常规等项目，结果都显示正常。然而，我多年来一直存在尿尿泡沫过多的情况，这是否已经是尿毒症的前兆呢？另外，我的血压也时常不稳定，坐立时的血压在90-130之间，平躺时的血压为78-125，没有服用任何药物。

在这种情况下，我开始担心自己是否会患上尿毒症。尿毒症是一种非常严重的肾功能损害疾病，通常需要通过检测肌酐等指标来确诊。虽然我的肾功能检测结果正常，但我仍然忧虑不已。是否需要继续进行更多的检查？另外，我晚上的睡眠质量也很差，经常多次醒来，这该如何改善呢？

医生指出，尿酸值的升高可能会反映肾功能的问题，但尿毒症主要还是看肌酐值。同时，医生建议我减轻体重，因为目前体重稍有超标，另外也建议我进行动态血压监测。对于睡眠质量的问题，医生指出这属于心理科范畴，需要放松心情来改善睡眠。

在结束这次问诊后，我对自己的健康状况有了更清晰的认识，并将积极采取措施改善生活方式，保持身体健康。

我是一名普通市民，最近因为孩子的病情，在京东互联网医院向医生进行了线上问诊。

我对于医学知识并不是很了解，但是我很庆幸遇到了一位非常专业的医生。在问诊过程中，医生非常耐心地询问了孩子的病情，并根据孩子的症状给出了专业的建议。

医生非常注重细节，他提醒我在为孩子开具处方时，一定要确认患儿有监护人和相关专业医师陪伴。他还告诉我，根据相关规定，互联网医院不得开具麻醉药品、精神药品等特殊管理药品的处方，这让我对医生的专业素养有了更深的认识。

在问诊过程中，医生非常注重沟通质量，他让我尽可能详尽地描述孩子的问题，并且在问诊过程中持续关注我的问题，让我感到非常被重视。

最后，医生为孩子开具了合适的处方，让我可以直接预约药品，用药期间如有不适也可以及时线下就诊。他的回复中也强调了医生的建议仅为建议，让我感到非常安心。

通过这次线上问诊，我深刻感受到了医生的专业和耐心，也让我对互联网医院有了更深的认识。在接下来的日子里，我会按照医生的建议给孩子进行治疗，并定期复诊。我相信，在医生的专业指导下，孩子会很快康复的。