甲状腺癌虽然被称为「懒癌」，不易转移、进展缓慢，但近年来相关疾病的发病率却居高不下，全国每年被确诊为甲状腺结节的患者约有4万人。

 

很多人拿到“甲状腺结节”的体检报告后忧心忡忡，开始琢磨到底要不要手术。

 

 

甲状腺结节离癌有多远？《生命时报》邀请权威专家，为你解答关于结节的疑问。

 

受访专家

中华医学会糖尿病学分会副主任委员、上海市甲状腺疾病研究中心主任  邹大进

北京协和医院内分泌科教授 伍学焱

 

甲状腺结节，90%是良性的

 

甲状腺结节指的是位于甲状腺内的肿瘤、囊肿或正常组织构成的团块，是临床很常见的内分泌疾病。

 

尽管甲状腺结节发病率高，但不必过度惊慌。不能单纯地将结节等同于癌症，更不能只靠“切”解决问题。

 

 

多数是良性

 

约90%以上的甲状腺结节为良性，所以体检报告上3级及以下的结节，不会引起身体不适，一般半年或一年左右进行复查即可；

 

4a级及以上的结节，有恶性风险，患者要进行穿刺以明确良恶性，即使穿刺呈阴性，也需定期随访，最好每3个月复查一次。若连续复查3~4次，结节无明显变化，则一般为良性。

 

癌变风险小

 

很多人担心甲状腺结节会癌变，这个认知误区需要更正。临床证据表明，良性甲状腺结节基本不会转“恶”。 

 

如果是恶性的，从一开始就是恶性的；如果不是，就很难再发生恶变，大家要消除对结节的恐惧心理。

 

3种结节需要注意

 

出现以下3种情况的甲状腺结节时，需要考虑切除。

 

1.直径大于5厘米，并引起压迫症状，出现声音嘶哑时；

2.恶性结节，若彩超显示结节是实质性包块、砂砾状微钙化、边界不清楚、血流丰富并伴有淋巴结转移时，则高度怀疑为甲状腺癌；

3.影响甲状腺功能，有些结节合并甲状腺功能异常，如甲状腺结节合并甲亢的患者，可采用手术切除的方法，一是让甲状腺功能恢复正常，二是消除结节。

 

有些患者是与其他甲状腺疾病一起并发的甲状腺结节，治疗方法与单发性甲状腺结节一致，要看结节是否为恶性才考虑手术治疗。但要在饮食上控制好甲状腺功能：

 

• 如桥本甲状腺炎伴发的结节患者，需注意低碘饮食，以免加重甲状腺滤泡细胞损伤；
• 结节若是能分泌甲状腺激素的高功能腺瘤，需严格忌碘；
• 甲状腺结节合并甲亢，尽量用无碘盐，忌食高碘食品；
• 结节合并甲减需在医生指导下适当低碘饮食。

 

其他甲状腺结节患者，饮食上不用刻意忌碘。

俗语说：有钱难买老来瘦，意思是人老了发胖容易得病，清瘦一些有利于健康。实际上，并不是这样，从大量的研究数据发现，低体重老年人的死亡率高过微胖的老年人，反而是稍稍有些肉的老年人更容易长寿。

根据第七次人口普查结果，目前我国60周岁以上的老年人口超过2.6亿，占总人口的18.70%。营养是保证老年人健康的基石，然而调查却发现，我国很多大城市65岁以上的老年人，营养不良率竟然高达50%！其中，很多老年人对营养有误解，认为饮食清淡就是不吃肉只吃素。

清淡饮食指少油少盐少糖

所谓饮食清淡，实际上是指饮食口味清淡，少油少盐少糖，而不是不吃肉。恰恰相反，老年人对肉类等优质蛋白质的需求与年轻人是一样的，每天鱼、肉、蛋、豆制品等优质蛋白质食物至少4~6两，另外每天至少300毫升牛奶，50克豆腐皮或相当量的豆制品。主食中也可以提供一些蛋白质，多选择粗杂粮杂豆，杂豆类的蛋白质种类和比例都比较好，常见的有：红小豆、鹰嘴豆、芸豆、豌豆等。由于消化、吸收、咀嚼等能力所有下降，不能像年轻人一样吃的太“粗犷”。需要对食材处理的要求更高一些，更精细一些。

在食材选择、加工方面

多选择鱼虾蛋等优质蛋白质高、脂肪含量低、容易消化吸收的食材，比如三文鱼、鲽鱼、鲅鱼、带鱼、黄花鱼、海虾、皮皮虾、北极虾等，禽肉、畜肉也是不错的选择，最好是提前剔除鱼刺、虾壳、骨头等不能食用甚至易造成危险的部分。大块的肉做成肉丝、肉末、肉馅等小块的，尽量剔除肥肉、肉皮部分，多选择瘦肉。实际上，去皮鸡腿肉的脂肪含量比鸡胸肉还低。

在烹调制作方面

肉类食材烹调时多选择蒸、煮、炖、焖、烩，少油炸油煎红烧熏烤等油腻口重的烹调方法。延长烹制时间，让食物熟的更软烂一些，方便咀嚼、吞咽。可以自制肉丸、鱼丸、虾丸、水饺、馄饨、包子等等。

适量增加体力活动延缓肌肉衰减

随着年龄的增长，老年人不得不面临肌肉衰减的问题，即骨骼肌肉量减少、肌肉力量和肌肉功能减退。延缓老年人肌肉衰减的重要方法就是吃动结合、保持健康体重。多增加日常身体活动量，做一些抗阻运动，比如拉弹力绳、举沙袋等，每次20~30分钟，每周至少3次。此外，每天快走、跳操、打太极拳等至少30分钟，多出门晒晒太阳，减少在房间里静坐或卧床的时间。活动时，应注意量力而行，动作舒缓，避免碰伤跌倒等事件的发生。

那么，保持多少体重是合适的呢？从降低营养不良风险和死亡风险的角度考虑，老年人的体质指数BMI维持在20~26为好。体重过高或过低都会影响其健康。

BMI如何计算？BMI=体重（千克）÷身高（米）身高（米），假设体重60公斤的人，身高1.65米，那么BMI为22。

算一算，你或你身边的老人的BMI合格吗？

你被“心律不齐”吓到过吗？

 

 

一些人做心电图后会被告知有“窦性心律不齐”，于是误以为自己心脏出了问题。

 

其实，单纯的窦性心律不齐不属于心脏病，“窦性心律太齐”反倒是一种不健康的表现。

 

《生命时报》采访专家，告诉你关于心跳的种种真相。

 

受访专家

北京大学人民医院心脏中心副主任 孙宁玲

河北省人民医院老年病科主任 郭艺芳

哈尔滨医科大学附属一院心内科副主任医师 公永太

中华医学会心电生理与起搏分会委员 李学奇

 

  心跳太齐反而不健康

 

如果把心脏比作一部“电动机器”，正常人心脏中的电流就来源于一个叫“窦房结”的地方。

 

窦房结像一个微型发电站，每分钟发出60~100次电脉冲，使心脏规律跳动。

 

另外，心脏中有两种神经，一种是交感神经，它兴奋后心跳会增快；另一种叫迷走神经，它兴奋后心跳会变慢。健康人的这两种神经一直在交互作用，随时调节心跳快慢，其目的是让心跳频率更好地适应身体内部与外界环境变化。

 

 

例如，我们高兴、急躁、情绪冲动或运动时，身体会需要更多的血液供应，这时交感神经就会更兴奋，心跳增快。当我们安静休息或睡眠时，身体需要血液供应较少，迷走神经变得更兴奋，心跳就会相应减慢。

 

交感神经和迷走神经的调节作用，可以受到极细微变化的影响，甚至吸气和呼气时，心跳频率都有差别，所以每两次心跳之间的时间间隔都不完全一样，只是我们察觉不到而已。

 

所谓“窦性心律不齐”是指相邻两次心跳的时间间隔相差超过了0.12秒，这种差值的增大并不意味着心脏有病变。

 

反之，如果心跳频率过于恒定，反而提示心脏的自主神经调节系统出了问题，不能根据实际需要及时调节心跳快慢，是不健康的表现，同时也意味着这部分人群未来出现心血管事件，甚至猝死的风险较高。

 

现在很多医院都有一种叫“心率变异性检查”的项目，就是用更精密的方法评估心跳是不是“太整齐”了。一旦确诊，应在生活中格外重视对心血管疾病的预防，以防不良事件发生。

 

正常生理状态下，人体心脏跳动是规律匀齐的，一般为每分钟60~100次，老年人心率较慢，50次/分也可视为正常。

 

有种心律不齐需要治疗

 

正常生理状态下，人体心脏跳动是规律匀齐的，一般为每分钟60~100次，老年人心率较慢，50次/分也可视为正常。

 

普通青壮年人心率较慢时，常表现为不齐，被诊断为窦性心律不齐，但这种现象并非病理状态，无需过分担心。

 

引起心律不齐表现的疾病之一是传导阻滞，指心脏传导系统出现了损伤、阻断，主要包括窦房和房室传导阻滞。根据严重程度，传导阻滞可分为一度、二度及三度。

 

▶如果患有一度传导阻滞但无症状，可不进行相关治疗。

▶二度患者要查明病因，比如是有冠心病还是仅为心律失常，同时进行必要干预。

▶三度患者常有晕厥表现，病情一般较重，心率多在40次/分以下，严重者甚至发生心脏骤停，因此要尽早查明病因并及时治疗。

 

 

有种心律不齐很危险

 

早搏也是常见的一种心律不齐，一般分为房性和室性早搏，患者常感到心慌或是“偷停”。

 

当常规心电检查发现早搏时，不要过分紧张，应再进行24小时动态心电图监测，观察早搏总数。如果总数大于5000要及时就诊，明确是心脏疾病还是其他原因造成。

 

健康人饮用过量咖啡或茶等，也可表现为大量早搏，减少饮用即可恢复。

 

房性早搏

 

病理性的房性早搏后续会发展为房速或心房颤动，房颤患者会出现绝对的心律不齐和脉搏紊乱。

 

这部分患者要尤为注意，如不及时恢复窦性心律，长此以往，可导致心房内血栓形成，栓子一旦脱落堵塞脑血管则会引起脑卒中等严重并发症。

 

室性早搏

 

室性早搏常与冠脉疾病相关，因为冠脉血管堵塞会导致心肌细胞缺血缺氧，从而导致早搏形成。

 

当出现连续几个室性早搏时，要格外警惕，因为这很容易诱发室速或室颤。

 

室颤是最危险的一类心律失常，此时心脏丧失了正常的射血能力，几分钟内就能造成不可逆的脑损伤。

 

有些室颤可迅速发展为心脏骤停，患者往往来不及到医院就诊就已出现严重后果。

 

这样的心跳最长寿

 

人的心跳每分钟60~100次都是正常的，在专家眼里，有个最长寿的心率。

 

60次/分钟最长寿

 

台湾卫生研究院名誉研究员、中国医药大学教授温启邦，研究了近200万份体检资料发现：

 

除去吸烟、高血压、高胆固醇、糖尿病等容易造成心血管疾病的高风险因素，健康人平躺5分钟后的心跳应在60次/分钟左右。

 

• 超过70次/分钟属于偏快，心跳每多1次，平均寿命就可能减少4个月。
• 心跳70～89次/分钟的人，平均减寿3年6个月。
• 90～99次/分钟，减寿8年。
• 超过100次/分钟，可能会缩短13年寿命。

 

这项研究首度证实，心率快是造成寿命缩短的重要因素，这一规律在动物界也得到了印证。

 

哺乳动物一生的心跳总数基本上相同，约为7.3亿次，心跳越快，相对寿命越短。

 

低于50次/分要就诊

 

当然，长期心率过慢容易导致心脏“泵”血不足，引发人体缺氧、缺血，严重者可能猝死。

 

如果心跳小于50次/分钟，就要去医院做详细检查。

 

5招调整你的心率

 

心率不超过100次/分钟，一般不需要治疗，可通过运动、调整生活方式等扭转这一长寿劣势。

 

 

1.规律运动

 

定期锻炼，运动强度适宜，会使心功能得到锻炼。研究发现，坚持至少3个月以上的运动，就能使心率下降4~5次/分钟。

 

科学的运动频率是每周3~5次，每次20~60分钟，不包括热身和结束后的整理运动。

 

推荐的运动项目有健走、游泳、太极拳等。

 

一般而言，运动时的心率比静息心率快20次左右比较合适。国际上通行的公式：运动心率＝170-年龄；体弱且年纪较大的人，运动心率＝（170－年龄）×0.9。

 

2.保持适当体重

 

肥胖会使心脏负担加重，肥胖者要通过健身运动，调节饮食来保持适宜的体重。

 

体质指数（BMI）是评定肥胖程度的重要方法。在我国，通常认为BMI≥24为超重，BMI≥28为肥胖。

 

BMI=体重÷身高^2

（其中体重以千克为单位，身高以米为单位）

 

 

3.改正不良的生活方式

 

熬夜、吸烟、饮酒均可使静息心率加快。少喝浓茶，特别是不要在睡前喝；还应定时大便，保持排便顺畅。

 

4.避免生气

 

生活中心态要平和，不要总着急、生气，如果因为紧张、生气的等情况出现心率过快，可以听通过音乐、静心冥想等方式逐渐恢复平静。

 

5.合理膳食

 

减盐限盐，戒烟限酒，少点外卖，少吃快餐，都有利于心血管健康。

　　俗话说伤筋动骨一百天，骨折病人吃什么好得快？骨折病人又不宜吃什么呢？骨折后的吃喝还是挺有讲究的。有人说骨折了要喝骨头汤，小编可以告诉你，用处不大。骨折病人其实需要多种营养。下面就让我们为您介绍，希望能给您带来帮助。

　　骨折病人吃什么好？

　　骨头的生长需要：胶原、钙、磷以及维生素C、D，这些都是是成骨要素，所以骨折了以后要重点补充这些物质，尤其是老年人。

　　1.高能量、高蛋白膳食：有助于恢复元气。但宜在骨折2周后食用。骨折初期还应以清淡饮食为宜。

　　2.维生素D：骨折后若一直在室内休养，晒不到太阳，容易缺乏致维生素D。因此骨折后要多吃富含维生素D的食物(如鱼、肝脏、蛋黄等)，并尽可能多晒些太阳。

　　3.维C：富含维生素c的水果有山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、桂圆、荔枝、柑橘等，蔬菜则有黄花苜蓿(草头)、辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘蓝(汤菜)、苦瓜、豆瓣菜、绿花菜、青苋菜等。

　　4.水：骨折后由于久坐不动，容易引发便秘，此时应多喝些水来保证肠道畅通。

　　骨折后2周，可补充的饮食有骨头汤、田七煲鸡、动物肝脏之类，以补给更多的维生素a、d，钙及蛋白质。骨折5周以上，食谱可再配以老母鸡汤、猪骨汤、羊骨汤、鹿筋汤、炖水鱼等，能饮酒者可选用杜仲骨碎补酒、鸡血藤酒、虎骨木瓜酒等。

　　骨折病人的饮食禁忌事项

　　1.忌大量进补骨头汤

　　骨的愈合主要靠骨膜、骨髓的作用，而骨膜、骨髓只有在体内骨胶原增加的情况下才能更好地发挥作用。由于肉骨头的成分主要是磷和钙，因此大量进补骨头汤会使人体骨质内无机质成分增高，对骨折的早期愈合产生阻碍作用。长期卧床的骨折患者过量进补骨头汤还可能诱发血钙增高、血磷降低等症状。

　　2.忌盲目补钙

　　对于大部分骨折患者而言，只要根据病情和医生嘱咐，加强锻炼，有规律地运动，便能促进骨骼对钙的吸收，加速骨折的愈合。盲目补充钙质并无裨益，还可能有害。

　　3.忌单一进补

　　骨折患者伤处常伴有局部水肿、充血、出血、肌肉组织损伤等情况，而机体修复受伤组织需要各种营养物质。因此，单一摄取某一种营养物质弊大于利。

　　4.忌食不易消化的食物

　　骨折患者多因固定伤处而活动受限，加上伤处肿痛，心情忧郁，因此往往食欲缺乏，时有便秘。因此，养病期间的饮食既要营养丰富，又要容易消化、利于通便，忌食等易胀气或不易消化的食物，宜多吃水果、蔬菜。

　　5.忌少喝水

　　大多数骨折患者都行动不便，因此，不少人都是能少喝水就少喝，以减少小便次数。此类患者特别是卧床患者，由于活动较少，肠蠕动减弱，再加上饮水减少，就很容易引起大便秘结，小便潴留，也容易诱发尿路结石和泌尿系感染。因此，卧床骨折患者应想喝水就喝，不必顾虑重重。

风湿关节炎也就是临床上的风湿性关节炎，可以通过一般治疗、药物治疗等方法进行合理治疗。

一般治疗：

• 首先要注意做好保暖的工作，避免潮湿和受寒
• 急性期可以适当进行关节制动
• 恢复期需进行关节功能的锻炼
• 卧床休息只适合急性期、发热以及内脏受累的病人

药物治疗：

• 一旦确诊，需要及时进行抗菌药物的治疗，以便清除溶血性链球菌
• 常用药物有苄星青霉素、红霉素、罗红霉素等
• 对于单纯关节受累引起的症状，首选非甾体抗炎药物进行缓解，如布洛芬胶囊、阿司匹林等
• 还可以采用糖皮质激素药物进行治疗，如泼尼松、地塞米松等，具有强大的抗炎作用，可以迅速缓解关节肿痛症状和全身炎症

具体的治疗方法以及药物的使用，需在专业医生的指导下进行。

心梗和脑梗都是我们常见的多发病，而且他们都会严重威胁到我们的生命安全和我们的生活质量。心梗和脑梗又是怎样发生的呢？我们应该如何预防心梗和脑梗呢？今天咱们一起来共同学习一下心梗和脑梗的那些事儿。

 

 

一、心梗和脑梗发生的原因是什么？

 

无论是心肌梗死还是脑梗死，其发生的原因是一样的吗？事实上心肌梗死也好，脑梗死也罢，它们的发生机制是一样的。所谓的心梗和脑梗是因为动脉粥样硬化发生以后，逐渐在动脉内形成粥样硬化斑块，当斑块出现不稳定状态或者破溃后，就会使得各种凝血因子聚集到破溃和不稳定的斑块处，以修复不稳定和破溃。但正是这种机制，却造成了大量凝血因子聚集到一起，动脉血管内急性血栓形成。也就发生了我们所谓的心梗和脑梗。

二、心梗和脑梗的治疗有哪些方法？

 

无论是心梗还是脑梗，都是动脉血管内急性血栓形成，进而使得血液供应减少和完全消失。发生在心脏冠状动脉内就是所谓的心梗，发生在脑血管内就是脑梗。心肌梗死和脑梗死，如果处理不及时，就会出现不可逆的心肌细胞和脑细胞的坏死，所以尽早尽快的开通闭塞动脉以血运重建治疗，减少心肌细胞和脑细胞坏死，减少并发症和死亡，是心梗和脑梗治疗的最终目的。所以使用药物进行溶栓治疗，或者是急诊介入治疗，以便开通闭塞动脉并预防并发症发生是心梗和脑梗治疗的主要方法。

三、如何预防心梗和脑梗？

 

心肌梗死和脑梗死发生原因是动脉粥样硬化，所以预防心梗和脑梗，就要预防动脉粥样硬化的发生发展，并且预防已经出现的动脉粥样硬化斑块变得不稳定。如何预防这些事件的发生呢？两者也是有相通之处的！进行生活方式干预是预防动脉粥样硬化的前提和基础，主要包括戒烟、戒酒、戒除其他不良习惯、保持良好心态等等！其次控制好血压、血糖、血脂和体重也是减少心梗脑梗发生的重要一环。最后，对于心脑血管疾病高危患者，进行药物一级预防也可以有效减少心梗脑梗发生！

 

心梗脑梗虽然可怕，但依然可防、可控、可治，所以及时应对可能出现的问题，可以减少发生概率！看懂了吗？关注我们，每天都有更新的科普推送给您！

玉米是一种很好的东西，很多人提到玉米就觉得是一种粮食，其实也是一种很好的药物。德国著名学者拉赫曼指出，玉米含有7种对人体健康有益的物质钙、谷胱甘肽、维生素、镁、硒、维生素E和脂肪酸等等。玉米是含钙比较丰富的一种物质，每100克玉米能提供近300毫克的钙，几乎与乳制品中所含的钙差不多，多食用玉米可起到降血压的功效。中美洲印第安人经常食用玉米，人们对那里的人进行研究发现，他们不易患高血压。

 

 

有学者提出如果每天摄入1克钙，6周后血压能降低9%。玉米中所含的胡萝卜素，可转化为维生素A有防癌作用玉米中的黄体素、玉米黄质可以对抗眼睛老化。常常食用玉米，可有效刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防治便秘、胃病、肠炎、肠癌等。玉米胚芽所制的油，能够增强人体新陈代谢、调整神经系统功能。 

 

我本人也喜欢吃玉米，主要有两种吃法，一是煮玉米吃，另一种就是喝大楂子粥。我媳妇在黑龙江中医药大学读研究生，我去看望她的时候经常和大碴子粥，那里有一个老头熬的，真是难得的美味。煮玉米也是我的最爱，老家种了很多玉米，每次赶上玉米收获的季节，都会弄上好多，然后煮着吃。我们那煮玉米主要吃青玉米，就是不能太老，而大碴子粥就需要老玉米了。我什么都吃，所以我健康。中医理论中提到很多关于杂粮对人体健康有益的知识，比如《素问·脏气法时论》中就提到：毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。气味合而服之，以补精益气。此五者，有辛、酸、甘、苦、咸，各有所利，或散、或收、或缓、或急、或坚或软，四时五脏，病随五味所宜也。说的是，人要想健康就要多吃五谷杂粮，玉米是很好的代表。 

 

 

说了那么多玉米的好，和标题不相符。那么开始说今天的主题。我刚工作时候没钱，一个月就两千多块钱，去掉一千五的房租，那么肯定是不够花。所以我就在颐和园附近卖玉米，卖那种煮的玉米。刚开始很纳闷，说大冬天去哪里弄玉米去？要知道，不熟的玉米很不容易保存，放几天就坏。然后我自己去卖才知道，看似在煮的玉米，其实是从商家批发过来的秋季就煮好的玉米。路边煮的玉米都有个特点，那就是很好看，黄橙橙的，看着就诱人。而且，这种玉米吃起来很好吃。

 

经过深入了解，我才知道。路边煮的玉米的猫腻。首先是好吃的问题，是因为在煮玉米的过程中加入了玉米香精。按照规定，煮玉米是原粮为不得添加食用香料、香精的食品。但是加入了，所以不符合规范。关键问题还不在这里，更重要的是玉米的防腐问题。我前面提到，你在冬天或者除外秋季玉米丰收的季节吃到的玉米大多是事先煮好的放在冷藏室储存的。大家都知道不老的玉米很难保存，所以在储存过程中加入了防腐剂，目的是确保反季节销售的煮玉米和刚弄下来一样还有玉米皮等。这些防腐剂的添加，国家没有一个标准。玉米香精加上防腐剂，就成就你吃到的路边的煮玉米。作为一名医生，我建议大家尽量少吃或者不吃这样的玉米。 

 

如果想吃，可以等到玉米丰收的季节，到市场上买点青玉米，然后自己回家煮着吃。自己煮的玉米没有路边好吃，但很健康。本文主题就是建议大家少吃反季节玉米，吃应季的，自己煮的。

治疗支气管哮喘的方法主要包括一般治疗、药物治疗、手术治疗等，没有哪一种比较好的说法，需根据患者病情进行选择。

1.一般治疗：首先需要避免诱发因素，如常见的触发因素包括花粉、尘螨、动物皮屑、空气污染物、病毒感染、剧烈运动等。尽量避免这些触发因素，有助于减少哮喘发作的风险。

2.药物治疗：药物治疗是管理支气管哮喘的主要方法。常用的药物包括快速缓解药物和控制药物。快速缓解药物（如短效支气管舒张剂，硫酸特布他林或沙丁胺醇气雾剂）用于急性症状缓解，能迅速扩张支气管并缓解喘息、呼吸困难等症状。其次也可以雾化吸入糖皮质激素药物，如布地奈德、氟替卡松、环索奈德等，可以抑制气道炎症。

3.手术治疗：必要时可行支气管热成形术，可通过支气管热成形系统使支气管平滑肌出现凝固性坏死，患者不会受外界刺激而产生过度的支气管收缩反应，进而起到减少哮喘的发作次数。

具体的治疗方法，需在专业医生的指导下，根据患者病情进行合理选择。

　　我还年青，不用着急？

　　紧绷有弹力、白皙的肌肤是年轻女性的特权。但是您知道吗？女性过了20岁以后，肌肤就开始老化了。‘我还年轻’－－这种无知的自信等于您准备无任何戒备地全盘接受老化现象。眼周肌肤是脸部肌肤中最薄、最娇嫩的部分，所以很容易干燥，油脂分泌也较少，其老化速度也比其他部位要快得多。那么该如何护理如此敏感脆弱的眼周肌肤呢？

　　护理

　　护理的主要原理就是迅速补水的同时，防止水分流水。　用专用眼膜或、修护啫哩、眼霜等产品向眼周提供水分是很重要的一个环节。如果您不习惯于眼霜的粘稠感觉，那么可以用渗透力很强的眼部Essence或修护啫哩类产品。

　　眼妆用的专用刷应该尽量选择柔软的毛刷，而且上妆时手法也要轻。卸妆时则用眼妆专用的卸妆水。

　　此外，因为促进皮肤老化的最大敌人是烟，它能加速皱纹的产生，所以如果您想拥有富有弹性的眼部，最好远离烟。

　　正确的洁肤方法也是很重要的。过于频繁的洗脸反而会破坏皮肤的PH平衡，反之则由脸上残留下来的有害物质导致皱纹的产生。而且，过于深度的洁肤或磨砂膏的使用次数一定要有节制。

　　抵抗黑眼圈

　　我们常说的黑眼圈是因为眼周的皮下静脉胀开之后使眼周看起来铁青，这样很容易给人忧郁、病恹恹的感觉。25岁以后经常出现的黑眼圈是因为过度的精神压力和疲惫引起血管循环障碍，使得眼周变得又青又黑。

　　产生黑眼圈的原因之一，是平时不正确的洗脸方法。一定要养成彻底卸妆的习惯，如果眼线或睫毛膏没洗干净，往往会残留在敏感的眼部肌肤上。所以要用化妆棉沾着眼妆专用卸妆水仔细拭去眼部的彩妆。

　　原因之二，眼部血液循环不畅通会导致黑眼圈产生。所以，要经常按摩眼周部位，帮助眼部血液循环。用冷、热毛巾交替敷眼，也能促进眼部的血液循环。此外，精神压力大、抽烟、睡眠不足或身体状况欠佳这些都能导致黑眼圈的生成。因此一定要养成有规律、正确的生活习惯。

　　正确使用眼霜

　　涂抹过多的眼霜，反而会产生副作用。分量如黄豆般就已经足够了。为防止细菌滋生，用专用勺来取出眼霜轻轻涂抹于眼部，方向由眼头向眼尾就可以了。

盐文化最早起源于中国。

 

古人调味，先要用盐和梅，《尚书》载：“若作和羹，尔惟盐梅。”酸、苦、甘、辛、咸这五味之中，以咸为首，所以盐也是"百味之首"。

 

 

有了盐之后，我们的食物才变得有滋有味。可是，我们在享受味蕾刺激的同时，也被食盐中的“钠”悄悄伤害了健康：“钠”元素摄入过多，让我们更容易患上高血压和心脑血管疾病。

 

怎样在兼顾美味的情况下，让自己吃得更健康？《生命时报》结合权威期刊《英国医学杂志(BMJ)》的一项研究，教你健康吃盐。

 

受访专家

首都医科大学附属北京同仁医院肾内科主治医师 陈燊

北京朝阳医院营养师  宋新

 

换种盐，每年减少45万人死亡

 

《英国医学杂志(BMJ)》上发表了一篇模型研究，评估在中国用低钠盐取代普通盐(在餐桌上或在烹饪过程中使用的任意一种盐)的干预措施，对中国心血管疾病的发病率和死亡率的影响。

 

 

新南威尔士大学的Matti Marklund联合北京大学的科学家，分析了中国食盐替代与中风研究(SSaSS)的数据，发现如果在中国使用含25%氯化钾的低钠盐替代食盐，将能每年减少45万例心血管死亡，减少了11%[1]。

 

低钠盐是一种含钠较少的盐，一般使用25%~67%的氯化钾替换掉食盐中的氯化钠。

 

使用低钠盐大约能降低5mmHg的收缩压和2mmHg的舒张压。在中国台湾进行的一项研究也显示，使用低钠盐与较少的心血管死亡相关[6]。

 

中国疾控中心的调查发现，每3名成人中就有1个高血压患者。据估计，中国大约1/7的心血管死亡可归因为高钠摄入，也就是盐吃多了[3]。而因此减少钠的摄入十分必要。

 

低钠盐，每天可以吃多少？

 

“低钠盐”，即在氯化钠(NaCl)、碘酸钾(KIO3)或碘化钾(KI)的基础上，添加了一定量的氯化钾和硫酸镁，低钠盐适当降低了食盐中的钠含量，增加了钾含量。

 

正常成人每天钠需要量为2200毫克，我国成人一般日常摄入的食物本身大约含有钠1000毫克，需要从食盐中摄入的钠为1200毫克左右(大约3克食盐)。

 

中国营养学会建议健康成年人一天摄入食盐(包括酱油和其他食物中的食盐量)的上限是6克，而我国居民的摄入量远高于这一标准。因此，在营养师看来，即使吃低钠盐，也尽量控制在6克以内。

 

 

低钠盐，3类人慎吃

 

虽然食用低钠盐可降低高血压、心血管疾病的风险，也不是人人皆宜。

 

低钠盐中钠的含量减少了，为了不降低咸味，会添加钾。大多数情况下摄入钾离子是安全的，但以下三种情况除外。

 

1.肾功能不好的人

 

钾离子是通过肾脏排出体外的。

 

当肾功能受损时，人体内的钾离子不能顺利排出，会在体内蓄积，久而久之就会出现血钾升高。当血钾超过5.5毫摩尔/升，就会对心血管造成威胁。

 

2.服用“普利”及“沙坦”类降压药物

 

高血压患者常用贝那普利、依那普利等、氯沙坦、缬沙坦等降压药，会抑制了体内的激素——醛固酮的作用，导致钾离子排出受阻，血钾也就自然升高。

 

因此服用上述两种降压药物的同时，再食用低钠盐，高血钾的风险就会显著增加。

 

3.服用螺内酯的人

 

螺内酯是一种常用的利尿剂，也同时是一种降压药物，它也会抑制醛固酮发挥作用。

 

因此，服用此类药物的患者也不宜多吃低钠盐。

 

参考资料：

[1] MARKLUND M, SINGH G, GREER R, et al. 2020. Estimated population wide benefits and risks in China of lowering sodium through potassium enriched salt substitution: modelling study. BMJ [J], 369: m824.

[2] Newberry S J, Chung M, Anderson C A M, et al. Effects of dietary sodium and potassium intake on chronic disease outcomes and related risk factors[J]. Agency for Healthcare Research and Quality (AHRQ), 2018.

[3] Mozaffarian D, Fahimi S, Singh G M, et al. Global sodium consumption and death from cardiovascular causes[J]. New England Journal of Medicine, 2014, 371(7): 624-634.

女性健康的重要性不言而喻，而乳房健康更是其中关键一环。为了保持乳房健康，女性需要关注日常生活中的方方面面。

首先，体育锻炼是保持乳房健康的重要途径。月经期、妊娠期和哺乳期女性在锻炼时需要特别注意，避免剧烈运动和寒冷刺激，以免影响月经、胎儿和母乳喂养。

其次，合理的饮食也是保持乳房健康的关键。应多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如豆制品、坚果、新鲜水果和蔬菜等。

此外，定期进行乳房自查和妇科检查也是非常重要的。一旦发现乳房肿块、溢液等症状，应及时就医。

以下是一些针对不同时期女性的具体建议：

1. 月经期：进行散步、瑜伽等轻度运动，避免剧烈运动和冷水刺激。

2. 妊娠期：进行游泳、散步等温和运动，注意控制运动量和时间。

3. 哺乳期：进行产后恢复锻炼，如瑜伽、普拉提等，同时注意营养摄入和母乳喂养。

总之，女性要重视乳房健康，通过合理饮食、适当锻炼和定期检查等方式，让乳房远离束缚，保持健康。

怀孕期间，胎儿的生长发育一直是准妈妈们关注的焦点。为了监测胎儿的健康状况，医生们会通过一系列的检查项目来评估。其中，股骨颈的测量是重要的检查项目之一。那么，什么是胎儿股骨颈？如何测量？又有哪些注意事项呢？本文将为您详细解答。

一、胎儿股骨颈是什么？

胎儿股骨颈是指胎儿大腿骨与身体躯干连接的部分，也就是大腿骨的颈段。虽然股骨颈的长度对于判断胎儿的生长发育并没有太大的意义，但通过测量股骨颈的长度，可以帮助医生间接评估胎儿的发育状况。

二、如何测量胎儿股骨颈？

胎儿股骨颈的测量通常在孕中期进行，一般采用超声检查的方法。通过超声波设备，医生可以清晰地观察到胎儿的大腿骨颈段，并测量其长度。

三、胎儿股骨颈的测量标准

胎儿股骨颈的长度在不同孕周有不同的标准。一般来说，孕中期（14-20周）股骨颈的长度平均值在1.17厘米到5.35厘米之间。到了孕晚期，股骨颈的长度会有所增加，但具体数值需要根据孕周进行判断。

四、胎儿股骨颈的注意事项

1. 与孕周对应：测量股骨颈长度时，需要与孕周相对应，才能准确评估胎儿的生长发育状况。

2. 结合其他检查项目：仅凭股骨颈长度无法全面评估胎儿的生长发育，需要结合其他检查项目，如双顶径、腹围等。

3. 注意误差：由于个体差异，股骨颈长度的测量值可能存在一定误差，需要医生进行综合判断。

五、总结

胎儿股骨颈的测量是孕期监测胎儿的生长发育的重要手段之一。了解股骨颈的测量方法和注意事项，有助于准妈妈更好地关注胎儿的健康状况。

女性往往将照顾家人的健康放在首位，却很少为自己制定一份健康检查计划。然而，定期进行健康检查对于女性来说同样至关重要，尤其是随着年龄的增长，需要关注的健康问题也会逐渐增多。

以下是一些女性需要定期进行的四项检查：

1. 乳房检查和X光摄影

乳房检查和X光摄影可以帮助及早发现乳腺癌。从20岁开始，医生会通过触诊检查乳房，40岁以后则建议每年进行一次X光摄影。如果发现异常，可能需要进行超声波检查或MRI等进一步检查。

2. 心脏健康检查

心脏病是女性健康的第一大杀手，许多女性在发生心脏病发作时没有任何征兆。建议从20岁开始每年进行一次心脏检查，特别是有心脏病家族史、超重、吸烟等风险因素的女性。

医生会检查血压、心脏听诊等，如果出现胸口痛、呼吸急促等症状，可能需要进一步检查。

3. 皮肤检查

皮肤癌是女性常见的恶性肿瘤之一。建议从30岁开始每年进行一次皮肤检查，特别是有皮肤癌家族史、白皙皮肤、大量晒太阳等风险因素的女性。

医生会检查全身皮肤，包括头皮、耳朵、脚趾等部位，并可能进行组织样本检查。

4. 宫颈抹片检查

宫颈抹片检查是早期发现宫颈癌的重要方法。建议从21岁开始定期进行宫颈抹片检查，特别是有宫颈癌家族史、多个性伴侣、初次性交年龄小等风险因素的女性。

如果检查结果显示异常，可能需要进行HPV检查、阴道镜检查等进一步检查。

随着我国人口政策的调整，越来越多的家庭开始关注优生优育。孕前检查作为优生优育的重要一环，能够帮助夫妻双方及时发现并解决潜在的生育问题。本文将详细介绍女性生育检查项目，帮助您更好地了解孕前检查的重要性。

一、生殖系统检查

生殖系统检查是女性生育检查的基础，主要检查内容包括外阴、阴道、宫颈、子宫、卵巢等部位。通过生殖系统检查，可以及时发现妇科疾病，如阴道炎、宫颈糜烂、子宫肌瘤、卵巢囊肿等，为怀孕创造良好的条件。

二、妇科内分泌检查

妇科内分泌检查主要检查女性激素水平，如雌激素、孕激素、睾酮等。通过检查，可以了解女性内分泌功能是否正常，及时发现内分泌失调导致的疾病，如多囊卵巢综合征、月经不调、不孕等。

三、血常规检查

血常规检查是常规的血液学检查，包括白细胞、红细胞、血红蛋白、血小板等指标。通过血常规检查，可以了解女性的血液状况，及时发现贫血、感染、血液病等问题。

四、尿常规检查

尿常规检查主要检查尿液的颜色、透明度、pH值、蛋白质、糖、酮体等指标。通过尿常规检查，可以了解女性的肾脏功能，及时发现肾脏疾病，如肾炎、肾病综合征等。

五、其他检查

除了以上检查项目外，女性生育检查还包括以下项目：

1. 优生四项检查：包括风疹病毒、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒、弓形虫等，用于检测孕妇是否感染这些病毒，避免胎儿畸形。

2. 甲状腺功能检查：了解孕妇甲状腺功能是否正常，预防甲状腺疾病对胎儿的影响。

3. 唐筛：通过检测孕妇血清学指标，评估胎儿非染色体异常的风险。

4. 唐氏筛查：通过羊水穿刺或绒毛膜穿刺，检测胎儿染色体异常。

孕前检查对优生优育具有重要意义，建议夫妻双方在计划怀孕前进行全面的孕前检查，确保母婴健康。

女性不孕症中，输卵管堵塞是常见的病因之一。了解如何检测输卵管是否堵塞，对于及时治疗和预防不孕具有重要意义。

一、输卵管堵塞的原因及症状

输卵管堵塞的原因多种多样，包括炎症、手术、感染、盆腔粘连等。患者常见的症状包括月经不规律、痛经、腰酸背痛、下腹坠胀等。

二、检测输卵管堵塞的方法

1. 输卵管通水检测：将一根细管插入宫腔，注入生理盐水，观察液体流动情况判断是否堵塞。

2. 超声检查：通过超声波观察输卵管形态和血流情况，初步判断是否堵塞。

3. 输卵管造影：将造影剂注入输卵管，通过X光照射观察造影剂流动情况，判断堵塞位置和程度。

4. 腹腔镜检查：通过腹腔镜观察盆腔情况，可直接观察输卵管是否堵塞。

5. 微创手术：通过微创手术直接疏通输卵管，同时可观察盆腔情况。

三、输卵管堵塞的治疗方法

1. 抗炎治疗：针对炎症引起的输卵管堵塞，可使用抗生素等药物进行抗炎治疗。

2. 手术治疗：对于堵塞严重的患者，可行手术治疗，如腹腔镜手术、宫腔镜手术等。

3. 中医治疗：通过中药、针灸等方法调理身体，改善输卵管功能。

四、预防输卵管堵塞的方法

1. 注意个人卫生，预防感染。

2. 避免不洁性行为。

3. 及早治疗妇科疾病。

4. 保持良好的生活习惯，增强体质。

女性腰痛，可能是妇科疾病在作祟！慢性盆腔炎是妇科常见疾病之一，其症状并不局限于腹痛，腰骶部酸痛、月经不调、白带异常等也是其典型表现。许多女性在出现腰痛时，往往会首先考虑骨科疾病，却忽略了盆腔炎的可能。

案例：刘女士长期遭受腰痛困扰，多次前往骨科就诊，均被诊断为腰椎间盘突出。然而，经过治疗后，腰痛并未得到缓解。经过详细检查和询问病史，医生怀疑刘女士的腰痛并非腰椎间盘突出所致，而是慢性盆腔炎。经过盆腔彩超和妇科检查，确诊为盆腔炎症。经过中西医结合治疗，刘女士的腰痛和月经不调症状均得到改善。

慢性盆腔炎的治疗需要综合运用中医和西医方法。中医治疗注重扶正驱邪，通过辨证用药、灌肠、针灸等方法，改善患者体质。西医治疗则侧重于抗感染、抗炎等。同时，患者也需要进行适当的运动锻炼，提高自身免疫力。

女性朋友们，当出现腰痛、月经不调、白带异常等症状时，不要忽视妇科疾病的可能，及时就医，以免延误病情。

以下是一些预防盆腔炎的措施：

• 保持外阴清洁卫生，勤换内裤。
• 避免不洁性生活。
• 注意月经期卫生。
• 避免过度劳累。
• 增强体质，提高免疫力。

总之，了解盆腔炎的症状和治疗方法，有助于我们更好地预防和治疗这一疾病。

茶文化在中国有着悠久的历史，喝茶不仅仅是一种生活习惯，更是一种养生之道。近年来，越来越多的女性开始关注自己的健康状况，尤其是妇科炎症问题。那么，喝什么茶可以帮助缓解妇科炎症呢？本文将为您详细介绍。

首先，我们来了解一下妇科炎症。妇科炎症是指女性生殖器官发生的炎症性疾病，包括阴道炎、宫颈炎、盆腔炎等。妇科炎症的原因很多，如细菌感染、阴道菌群失衡等。治疗妇科炎症的方法包括药物治疗、物理治疗等。

在众多茶饮中，菊花茶、金银花茶、蒲公英茶等对缓解妇科炎症有一定的帮助。菊花茶具有清热解毒、明目养颜的功效，可以帮助消除炎症。金银花茶具有清热解毒、消炎杀菌的作用，可以帮助缓解炎症。蒲公英茶具有清热解毒、利湿通淋的功效，可以帮助消除妇科炎症。

除了以上茶饮，荷叶茶和普洱茶也对妇科炎症有一定的缓解作用。荷叶茶具有清热解毒、利湿通淋的功效，可以帮助缓解妇科炎症。普洱茶具有降脂、减肥、助消化等功效，同时具有一定的消炎作用。

然而，并非所有的茶都适合患有妇科炎症的女性饮用。例如，柠檬茶具有促进消食和促进食物的功能，但对于炎症治疗却没有任何效果，反而可能加重病情。金银花茶虽然具有清热解毒的作用，但过多饮用可能会引起腹泻等不适。

除了喝茶，女性朋友们在日常生活中也要注意以下几点：

1. 保持良好的个人卫生习惯，每天清洗外阴，避免交叉感染。

2. 避免过度劳累，保持良好的作息时间。

3. 饮食清淡，避免辛辣刺激性食物。

4. 注意穿着舒适透气的内衣，避免紧身衣物。

5. 如有妇科炎症症状，应及时就医，遵医嘱进行治疗。

孕妇在孕期期间需要经历多次产检，以确保胎儿的健康发育。其中，孕中期产检尤为重要，除了常规的检查外，以下五项检查是孕妇必须关注的重点：

1. NT检查

NT检查，即胎儿颈项透明层检查，一般在孕11~14周进行。该检查通过测量胎儿颈后部皮下组织内液体积聚的厚度，来评估胎儿染色体异常的风险。如果颈项透明层厚度超过2.5~3毫米，则可能存在唐氏综合征等染色体异常的风险，需要进一步进行绒毛膜检查或羊水穿刺确诊。

2. 唐氏筛查

唐氏筛查一般在孕15~20周进行，通过检测孕妇血液中的游离DNA片段，结合孕妇的年龄、体重、孕周等信息，评估胎儿患有唐氏综合征等染色体异常的风险。如果筛查结果显示高风险，需要进一步进行绒毛膜检查或羊水穿刺确诊。

3. 羊水穿刺

羊水穿刺一般在孕18~23周进行，通过抽取羊水样本，检测胎儿的染色体、基因等，以评估胎儿是否存在染色体异常、遗传疾病等。高龄孕妇、有家族遗传病史、唐氏筛查结果高风险等人群，建议进行羊水穿刺检查。

4. 排畸检查

排畸检查一般在孕22~24周进行，通过B超检查胎儿的各个器官，如头部、心脏、脊柱等，以评估胎儿是否存在畸形。医生会仔细观察胎儿的发育情况，如头围、腹围、四肢长度等，以及是否有脊柱畸形等。

5. 糖尿病筛查

糖尿病筛查一般在孕24~28周进行，通过口服葡萄糖耐量试验，检测孕妇的血糖水平，以评估孕妇是否存在妊娠糖尿病。妊娠糖尿病会增加胎儿畸形、早产等风险，需要及时诊断和治疗。

广州市妇儿医疗中心珠江新城院区即将在国庆节后正式开业，为市民提供更加便捷、舒适的医疗服务。

院区地处珠江新城，交通便利，距离地铁站仅8分钟路程，并设有约240个停车位，方便患者就医。院区内部环境温馨舒适，充分考虑了患者的需求。

院区拥有先进的医疗设备，其中一台价值30多万元的呼吸机，全自动生化分析仪等设备，为患者提供高效、精准的诊疗服务。

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院区开业后，市民可以免费预约挂号，并与其他院区实现诊疗卡互通，方便患者就诊。

广州市妇儿医疗中心珠江新城院区的开业，将为市民提供更加优质的医疗服务，提升市民的生活品质。

虽然很多夫妻婚后不久就渴望拥有自己的宝宝，但并非所有夫妻都能如愿以偿。面对公公婆婆焦急的眼神，许多新婚夫妇会毫不犹豫地跑到医院进行检查。然而，诊断结果显示一切正常，这不禁让人疑惑：问题究竟出在哪里？如何才能提高受孕几率呢？本文将为您介绍几种提高受孕几率的方法。

一、了解排卵期，提高受孕几率

排卵期是女性最易受孕的时期。了解自己的排卵期，并在排卵前后进行同房，可以大大提高受孕几率。以下几种方法可以帮助您计算排卵期：

• 月经周期法：通过记录自己的月经周期，推算出排卵期。一般来说，排卵期在下次月经来潮前14天左右。
• 基础体温法：通过测量基础体温的变化，了解自己的排卵期。排卵前基础体温较低，排卵后基础体温升高。
• 宫颈粘液法：通过观察宫颈粘液的变化，了解自己的排卵期。排卵期宫颈粘液呈透明、拉丝状。

二、保持健康的生活方式，提高受孕几率

除了了解排卵期，保持健康的生活方式也是提高受孕几率的关键。以下建议可以帮助您提高受孕几率：

• 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。
• 保持良好的饮食习惯，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。
• 适当运动，增强体质。
• 减轻压力，保持乐观的心态。
• 戒烟限酒，避免接触有害物质。

三、及时就医，寻求专业帮助

如果尝试了多种方法，仍然无法怀孕，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。医生会根据您的具体情况，制定个性化的治疗方案。

总之，提高受孕几率需要耐心和信心。通过了解排卵期、保持健康的生活方式和及时就医，相信您一定能够顺利怀上宝宝。