酷暑难当、室外热浪滚滚，没有空调「续命」的日子真的难熬。

 

但每每享受着空调带来的清凉，都免不了惹来妈妈的唠叨：百病寒为先，热天吹空调会得「空调病」！ 

 

开空调会被妈妈骂，不开又热得头晕眼花，到底该怎么办？

 

妈妈说的没有错， 「空调病」需警惕

 

不少人有过类似经历：长时间待在空调房，总觉得头晕眼花、周身不适，许久缓不过来。

 

难道，用空调降温真的会得「病」吗？为什么会得空调病呢？

 

 

事实上，所谓空调病又称「空调综合征」，是长期处在空调环境下出现一系列不适症状的统称，而非真正意义上的医学疾病。

 

• 诱发因素：包括使用时间过长、调节温度过低、室内空气不流通等等。
• 常见症状：包括发热、疲乏、头晕头痛、恶心、食欲不振、鼻塞流涕、皮肤干痒或过敏等。

 

如果上述不适在离开空调环境后得以缓解，多半就是「空调」惹的祸。

 

妈妈说得也不全对， 「空调病」该这样防

 

炎天暑月也要强忍酷暑吗？答案当然是否定的，环境过度炎热引起中暑或严重的热射病，更加伤身。

 

如何科学、健康地使用空调，如下几点细节千万不要忽略。

 

 

「空调病」容易找上这些人……

 

空调病带来的身体不适，常因个人体质和适应能力不同而存在差异，特殊人群享受空调清凉的同时更应多一分谨慎：

 

1. 孕产妇：怀孕后身体更怕热，但直吹冷风易加重体质敏感孕产妇的生理不适。

 

2. 婴幼儿：婴幼儿的体温调节能力和皮肤屏障尚不完善，对于环境的温度和湿度要求更高，建议温度（24-26℃）、湿度（50-70%）保持适宜。

 

3. 老人：温度骤然降低会引起血管收缩，尤其对于患有高血压、冠心病、脑卒中等慢性心脑血管疾病的老年人，易引起心、脑缺血缺氧和继发的病情变化。

 

4. 支气管哮喘患者：空调使用不当是很多哮喘患者夏季发作的重要原因。一方面，空调机内尘螨等致敏物质随冷风在室内环境循环，导致致敏原播散；另一方面，冷空气刺激支气管痉挛，是诱发哮喘发作的又一危险因素。

 

5. 大汗淋漓的人：夏季室内外温差过大，皮肤毛孔从开放到关闭状态，易引起寒邪入体，并加重汗液分泌失调。

 

发生「空调病」，应该这样治

 

脱离空调环境

轻度的身体不适，只需脱离空调环境便可逐渐缓解；也可少量、多次饮用温开水，辅助身体机能调节、恢复正常代谢。

 

穴位按摩治疗

可尝试手法按摩太阳穴、迎香穴、风池穴等经络穴位。

 

以风池穴（头额后大筋两旁与耳垂平行凹陷处）为例，轻柔按摩具有疏风解表、疏通经脉、补气升阳的功效。

 

每一穴位用拇指或食指，以轻柔力度按摩5分钟，一天内可重复多次、帮助缓解不适。

 

药物治疗

 

 

如果出现空调症的不适症状，可以考虑用以上药物进行缓解，但需根据自身症状选择适当药物，并按照医生或药品说明书上的剂量来使用，如果症状加重，还需及时就医。

 

参考文献：

[1] 杨梓,刘晓谷.「空调病」的中医病因病机初探[J].辽宁中医杂志,2015,42(1):68-70. DOI:10.13192/j.issn.1000-1719.2015.01.026.

[2]  沈雁波. 度夏莫贪凉,「空调病」要防[J]. 大众健康,2020(8):94-95. DOI:10.3969/j.issn.1002-574X.2020.08.044.

[3] Sun Y, Hou J, Sheng Y, Kong X, Weschler LB, Sundell J. Modern life makes children allergic. A cross-sectional study: associations of home environment and lifestyles with asthma and allergy among children in Tianjin region, China. Int Arch Occup Environ Health. 2019 May;92(4):587-598. doi: 10.1007/s00420-018-1395-3. Epub 2019 Jan 9. PMID: 30627853.

[4] 王荣华. 呼吸系统疾病患者的夏季保健[J].保健与生活,2019(13):24.

[5] Hu X, Xu X, Ding Z, Chen Y, Lian HZ. In vitro inhalation/ingestion bioaccessibility, health risks, and source appointment of airborne particle-bound elements trapped in room air conditioner filters. Environ Sci Pollut Res Int. 2018 Sep;25(26):26059-26068. doi: 10.1007/s11356-018-2403-6. Epub 2018 Jul 3. PMID: 29968219.

 

 

鼻咽癌是一种多见的肿瘤的疾病，如今患病的人也不断增加，人们开端逐渐的注重这种病，对鼻咽癌的病人来说呢，由于身体的状况特别，在平时的平时日子中要留意许多工作，特别是饮食方面要留意。有些食物是鼻咽癌病人的忌讳，千万不可以多吃。

 

 

不论在哪一种疾病的医治中，饮食都是很主要的一个医治因素，特别是关于鼻咽癌这种本身就受食物影响的疾病来说，假如我们对鼻咽癌恢复饮食忌讳并不是很清楚，那么就需要认真看看下面这些关于鼻咽癌恢复饮食有哪些特别要求：

 

鼻咽癌的饮食忌讳有哪些呢?

1.近期的研讨发现,无论是烹制仍是未烧的腌鱼中都富含一种亚硝胺的化学物质,动物试验证明它是一种激烈致癌物。尽管腌鱼与鼻咽癌的相关尚待进一步探究,可是鉴于该食物中确实富含很多亚硝胺的现实,因而有必要对此导致注重,鼻咽癌病人的饮食更应导致广阔病人的留意。

 

2.忌烟、酒以及辛辣的刺激性的食物：葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

 

3.忌油煎、烧烤等的热性以及油腻的、粘滞生痰的食物。

4.鼻咽癌病人的饮食需求时刻导致注重，特别是在手术，放化疗前后，由于这段时刻病人的身体会遭到很大的损害，免疫力降低，癌细胞的成长会愈加敏捷。因而在手术，放化疗时期，最佳合作服用现代中药(今幸)人参皂苷Rh2，进步免疫力，减轻副效果，合作抗肿瘤成效，能起到增效减毒的效果的。

5.最后一点，鼻咽癌病人吃了海产品后，比方：螃蟹、虾、无鳞鱼、海带等，包含加碘额食品和加碘盐的，肿块会破溃。碘剂广泛的存在于海水当中的，碘剂可以促进软组织的溶解的，因而具有化痰效果，关于良性的肿瘤和血管的硬化啊，有优点。可是关于出血性疾病和癌症，向来是忌用的。

 

 

鼻咽癌恢复饮食忌讳需求时刻导致注重，特别是在手术，放化疗前后，由于这段时刻病人的身体会遭到很大的损害，免疫力降低，癌细胞的成长会愈加敏捷。因而在手术，放化疗时期，最佳合作服用中药的，进步免疫力，减轻副效果，合作抗肿瘤成效，能起到增效的减毒的效果的。

肠癌包括结肠癌和直肠癌，结肠癌晚期会有腹部肿块、肠梗阻、全身症状，直肠癌晚期会有癌肿破溃出血、肠腔狭窄、转移远处器官引起相应症状。

一、结肠癌

• 腹部肿块：结肠癌的肿块多为瘤体本身，也可能是梗阻近侧肠腔内的积粪，肿块大多坚硬，呈结节状。
• 肠梗阻：结肠癌晚期可表现为慢性低位不完全肠梗阻，患者会有腹胀、便秘，腹部胀痛或阵发性绞痛，完全梗阻时症状加剧。
• 全身症状：结肠癌晚期可能有慢性失血、癌肿溃烂、感染、毒素吸收等，患者有贫血、消瘦、乏力、低热、肝大、黄疸、水肿、腹水、直肠前凹肿块、锁骨上淋巴结肿大及恶病质。

二、直肠癌

• 癌肿破溃出血：直肠癌晚期患者有大便表面带血及黏液，甚至有脓血便。
• 肠腔狭窄：癌肿侵犯致肠管狭窄，直肠癌晚期有腹痛、腹胀、肠鸣音亢进等不全性肠梗阻的表现。
• 转移远处器官：直肠癌晚期一般会侵犯周围组织或转移远处器官，侵犯前列腺、膀胱可出现尿频、尿痛、血尿，侵犯阴道可有阴道异常分泌物，侵犯骶前神经可出现骶尾部剧烈持续性疼痛。

结肠癌和直肠癌晚期的症状比较多，伴随不适建议及时就医治疗。

我是一个糖尿病家族的人，家里的亲戚，记不清已经有几个人因糖尿病并发症而过世了，就连我的师母也因糖尿病被截肢，最后也是因为这个病去世，因此糖尿病早早在我心里留下了阴影。

2020年，我居然还是没有逃脱糖尿病的魔爪，我茫然失措，害怕、恐惧让我终日惶惶不安，今天担心这样，明天担心那样，正常生活受到了严重影响，几乎感觉自己已经面临死亡一般。

偶然机会我认识了很多糖友，这也让我从此看到了希望的光芒——居然那么多糖友活得好好的。

后来我了解了很多关于糖尿病的知识，让我顿时茅塞顿开，心情好了很多，从此，我也终于懂得了糖尿病虽意味终身与它相伴，但是只要能控好糖，避免并发症发生，我们也可以与病共存，快乐生活。在这里我结合一年多学习实践体会，与糖友一起分享我的控糖经验！

 

1、学会了保持良好生活方式。

熬夜、久坐是我几十年工作形成的习惯，学习后得知这些行为会导致我们的血糖波动大，抵抗力下降 ，影响病情稳定， 必须要彻底改掉，我努力地改掉这些不良习惯，现在基本上约定晚上十点睡觉 ，平时多运动，至少每天三次运动，甚至在家看电视、聊天都在运动。

2、坚持每天学习。

我每天必会看一些糖尿病文章，有一些不够明白的还会反复学习呢，力求进一步了解糖尿病的知识、血糖监测、饮食控制办法、运动方法，学会了很多糖友餐的搭配与制作，也学会了较多的运动方式。

3、坚持每天定期监控血糖。

通过监测了解每一天自己的血糖状况，根据血糖情况调整饮食和运动，从而达到控制血糖在稳定状态。

 

4、坚持“管住嘴”。

科学合理饮食不容忽视——控制热量、按时吃饭、慢嚼细咽、食物多样性是稳糖的保障。现在我也改掉了过去饮食坏习惯——暴饮暴食、酗酒、喝高汤、吃高糖、高热、高油食物等坏习惯。

无论是平日还是节日，自己的饮食都是精心设计的，坚持做到了“三少一多”——少糖少盐少脂多品种，绝大部分时间每天食物达到十多种甚至二十多种。现在为了更好的控糖，我学会了新的食物搭配法，如杂粮饭，在米饭中加入各种豆类、杂粮让起升糖慢，混搭菜——几样菜一起煮，可以减少油和盐的用量，吃饭顺序基本按照：汤——蔬菜——肉——主食（少量配菜）。

买了食物称以后，经常将吃的食物过称，测血糖，这样可以知道自己吃什么、吃多少，血糖保持得好。还经常进行食物测评，记录下来什么食物可以吃多少量，为以后吃东西懂得一个合适的量。

5 、坚持“迈开腿”。

曾经的“懒动虫”如今每天基本坚持“三段式锻炼法”。而且锻炼的地点、内容都是多样化的，因地制宜，确保锻炼的时间、运动量达标。

6、坚持早睡早起。

过去是熬夜王，不过12点不睡觉，甚至2—3点或通宵的情况也是常有的。为了控好糖，现在晚上10：00前睡觉，基本上保证8小时/天。

7、保持乐观心态。

不良情绪会刺激压力激素分泌增多，从而导致血糖升高！经常出去跳舞、散步、旅游、聚会，开心每一天。

曾经我也是美食狂、懒动虫、熬夜王，不知不觉成了“三高”人，后来通过学习、交流、实践让我有了巨大改变，如今，我已从“糖尿病”的“阴霾”中走出来了，自觉严格坚持以上几条规范自己，血糖控制也比较好，基本各项指标都达标了，自从病情控制好以后，人也开朗活泼了许多，轻松、开心每一天！

2020年我开始了我“新的人生路”，我研究新美食，创新我的控糖“新美食”，我积极运动，是朋友圈的打卡达人，我坚持过自律的生活，保持良好的生活习惯，这也让我的血糖越来越好，身体越来越棒，心态也有了很大的变化，希望糖友们都能找到适合自己的控糖方法，并且为之努力，让自己成为一个快乐的糖人！

双肺纹理增多、紊乱提示罹患支气管炎，也可见于正常人或者心脏病人。

肺部放射检查，可见由肺部中心向两侧发出的树枝样阴影，称肺纹理，由肺部血管、支气管、淋巴管等组织构成。正常人肺纹理比较稀疏，罹患支气管炎时，支气管充血水肿，原本不可见的细支气管炎也会显影，表现为双肺纹理增多、紊乱。经常吸烟或者吸入粉尘的人员，有害物质刺激支气管壁增厚，导致肺纹理增多、紊乱。心功能不全，动脉导管未闭等心脏疾病，肺部血管增粗，也可表现为肺部纹理增多、紊乱。

双肺纹理增多、紊乱应及时到呼吸科就诊，必要时转心内科治疗。

平时注意戒烟，粉尘环境中工作，要戴口罩防止吸入粉尘。

作者 | 杨明博
文章首发于 | 肝博士杨明博大夫微博

 

乙肝是由乙肝病毒感染的疾病，通常分为急性乙肝、慢性乙肝、乙肝肝硬化等。

 

 

乙肝在人体内的潜伏期，通常为6周到6个月不等。潜伏期的病人通常无明显症状，不易发现。乙肝的传播途径有母婴传播、血液传播、医源性传播及性传播。

 

潜伏期

 

从乙肝病毒入侵人体后，到出现临床症状的时期为乙肝潜伏期。乙肝潜伏期一般为6周-6个月，其间无明显症状，所以不易被人发觉。

 

乙肝病毒感染人体后，如果身体抵抗力强，免疫功能正常，而且治疗及时，那么乙肝病毒会很快被清除，乙肝在急性期就能治愈。

 

但一旦乙肝病毒没能及时清除，乙肝会转为慢性，病毒会长期携带，检查表现为乙肝表面抗原阳性，这就是我们所说的乙肝病毒携带者。

 

 

乙肝病毒的潜伏期一般为6周-6个月，平均3个月。

 

潜伏期的长短与受传染的途径及感染病毒多少与人体的抵抗力有一定的关系。

 

在大多数情况下，经注射(或输血)感染的潜伏期较短，平均约65天左右，经体液或口感染的潜伏期较长，平均约98天左右。

 

乙肝病毒携带者的潜伏期

 

乙肝病毒携带者潜伏期可长可短，长者可达数十年。潜伏期的长短取决于患者的遗传、种族、年龄及感染方式等方面的因素。

 

众多的迁延性和活动性肝炎，甚至于肝硬化常常由病毒携带者发展而来。

 

 

一般认为，慢性病毒携带者的15%-20%可能向显性肝炎方向演变。

 

因此，病毒携带状态更像是潜伏在人体中的一枚不定时炸弹，可能在一些外因(诸如重度疲劳、酗酒、悲伤等因素)和内因(重叠感染其他病毒、病毒基因变异等因素)作用的条件下，突然发病。

 

因此，把病毒携带者视为不稳定的高危人群是恰当的，及时的防范和治疗非常重要。

 

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一、要查骨质疏松，抽一管血，看看血钙低不低就行了，对吗？

 

不能把低血钙与骨质疏松划等号，事实上，绝大多数骨质疏松症患者的血钙并不低，这是由于当尿钙流失导致血钙下降时，会刺激甲状旁腺激素（PTH）分泌，动员骨钙入血而使血钙维持正常。所以这种说法不对。

 

 

二、经常有些药店或商场，免费检测骨密度，这种检查靠谱吗？

 

双能X线吸收法（DXA）是国际上公认的骨质疏松诊断的金标准，主要检查部位是脊柱和髋部。药店或商场使用的多为单能X线吸收法，检查部位多为腕部。所以不靠谱，应该在正规医院检查。

 

三、骨质疏松与骨质疏松症是一回事吗？

 

一字之差，含义大不相同。根据世界卫生组织（WHO）的定义，与正常成年人的最高骨量相比，降低一个标准差（SD）以上但未达到2.5个标准差（SD）时，叫骨量减少，降低2.5个标准差（SD）以上才叫做骨质疏松症。也就是说骨质疏松要发展到一定程度才能成为骨质疏松症。

 

 

四、年轻人说骨质疏松是老年人的事，跟我没关系，对吗？

 

骨质疏松症在临床上分为原发性和继发性两大类，原发性骨质疏松症多见于绝经后或老年性，继发性骨质疏松症是指由任何影响骨代谢的疾病和（或）药物导致的骨质疏松，比如截瘫、偏瘫、脊髓灰质炎后遗症、风湿病等。还有一种特发性骨质疏松症，多见于8-14岁的青少年。所以，骨质疏松症可见于任何年龄，并不是老年人的专利。

 

老年人说骨质疏松就是一种老化，就像人老了头发会白，牙齿会脱落，很正常的事。比起冠心病、高血压来不算个啥，对吗？

 

疼痛、脊柱变形（身长变短、驼背）、脆性骨折是骨质疏松症最典型的临床表现。一旦骨折，患者长期卧床可以引起很多并发症，生活质量严重下降，甚至死亡。冠心病、高血压常被描述为急性杀手，骨质疏松症则是慢性杀手，同样要命，不得不防。

 

六、预防骨质疏松，无需从小开始，对吗？

 

人的一生当中，骨组织不停地进行骨吸收和骨形成的过程。从出生到青年期，骨形成大于骨吸收，骨量逐渐增多，大约在 20-30岁，骨量达到最高峰值（即骨峰值），此后骨量开始逐年流失，更年期后最为明显。所以在青少年时期就应该注重饮食补钙并坚持适量的运动，最大程度地提高骨峰值。这就好比我们年轻时必须好好工作多多赚钱，等到年老退休后才有的钱花。

 

七、古人说以形补形，吃啥补啥，骨头汤可以补钙，加醋效果更好，对吗？

 

临床检测显示每升不加醋的骨汤钙含量只有11毫克，每升加醋骨汤钙含量为43.2毫克，而每升牛奶中的钙含量为1113毫克。可见，骨头汤中的钙微乎其微。牛奶含钙量高，营养丰富，容易吸收，值得推荐。虾皮虽含钙量非常高，但由于虾皮质量太轻了，喝一袋牛奶获得的钙需要吃一脸盆虾皮才够，显然不切实际。豆制品不仅含蛋白质，而且含大豆异黄酮，具有雌激素的作用，可预防骨质疏松，同样值得推荐。

 

八、钙是好东西，多补点有益无害，对吗？

 

缺钙可以导致骨质疏松，但补钙绝非多多益善。钙的吸收需要良好的肠道和肝肾功能，否则补的再多也吸收不了。同时，钙摄入过量会加重消化道的负担，出现胃痛、便秘等不适，严重时可引起高钙血症，增加肾结石及心血管疾病的发生风险。

 

九、治疗骨质疏松，单纯补钙就行，对吗？

 

骨质疏松症是由于骨形成和骨分解失平衡导致的，是骨代谢的异常，因此，单靠补钙来治疗骨质疏松症是远远不够的，如果不纠正骨代谢失衡的问题，补再多的钙也会流失。补钙必须与抗骨质疏松药物（包括抑制骨吸收的药和促进骨形成的药）相结合，这样才能有效地治疗骨质疏松症。

 

十、骨质疏松容易发生骨折，故患者宜静不宜动，对吗？

 

要保持正常的骨密度和骨强度需要不断的应力刺激，太空宇航员骨量会丢失，就是缺乏应力刺激的结果，长期卧床也是这个道理。运动锻炼通过增加骨与骨之间的应力刺激，可以促进骨的形成。需要强调的是，运动不仅应包括增加心肺功能的有氧运动，比如跑步、游泳、健身操、骑车等，也要加强易骨折部位肌肉力量的训练，比如腰背肌、大腿肌、腕部肌群，同时还要配合下肢平衡功能训练，三者结合才能真正起到锻炼的效果。

高脂血症患者的运动疗法是改善血脂水平和心血管健康的重要措施之一。适合高血脂患者的运动包括适当的有氧运动、静态锻炼、日常活动等，但应避免剧烈运动，运动时应注意安全，具体应在专业人士的指导下进行。

1.有氧运动：如快走、慢跑、骑车、游泳等，有助于提高心肺功能，促进脂肪的代谢，有助于降低血脂水平。初学者应该逐渐增加运动量和强度，避免剧烈运动造成身体负担。

2.静态锻炼：如瑜伽、普拉提、太极等，可以帮助提高身体柔韧性和平衡能力，降低血压和心率。

3.增加日常活动量：如步行上下楼梯、做家务、散步等，可以有效地消耗能量，减少体重和脂肪的积累。

4.避免剧烈运动：如激烈的球类运动、重量训练等，可能会对身体造成过大的负担，不适合高血脂患者。

5.注意运动安全：在进行身体锻炼时，一定要注意安全，避免受伤或诱发其他疾病。建议在医生或专业教练的指导下进行锻炼。

总之，高血脂患者可以通过适当的身体锻炼来改善血脂水平和心血管健康，但需要根据自身情况和医生建议选择适合自己的运动方式和强度，同时注意运动安全。

若是患者出现严重骨质疏松之后，想要补钙的话，不是单纯的使用钙制剂就会达到目的，还需要配合使用维生素才会有一定的目的和效果，此外就是对于严重骨质疏松的患者来说有一定的运动，早期补钙才会有缓解临床上疾病出现的严重痛苦。

 

 

其实临床上出现骨质疏松之后，不是单纯的补钙就会达到治疗疾病的目的，临床上也需要更多的做好相关性的治疗，尤其是补钙的配合治疗，只有这样才能有效的缓解患者的痛苦，达到治疗疾病的目的，但是更多的时候也需要根据疾病的发病情况对症做好治疗，缓解患者的痛苦。

 

在我国补钙应该从年亲人开始，只有均衡营养，多做运动，保证足够的阳光直射才会有一定的疾病治疗效果，但是患有疾病的患者最好对骨质疏松有一个科学的认识，这样补钙才能更科学，达到一定的目的。对于不同程度的人补钙的量和方式也是不同的。

 

众所周知骨骼的主要成分就是钙，临床上钙主要来源就是每天我们的饮食，如果每天的饮食中的钙不能满足身体的需要，就会缺钙，久而久之就会走成骨质疏松出现。但是单纯的补钙不能达到治疗骨质疏松的目的，还需要一些辅助药物，这就是维生素D，可以促进钙质的吸收，达到更好的效果。

 

 

 

骨质疏松的治疗维生素D是不可缺少的，没有这种维生素不能达到有效利用钙质的目的，成人每天需要的维生素D是400国际单位，相当于100毫克牛奶里面的含量。想要促进钙质的吸收，对于患者来说一定的运动或者是接受太阳的照射也是不可以少的，这样可以提高钙质的吸收。

 

以上专家对于骨质疏松疾病的相关性知识简单的给出了总结，对于患者自己来说也需要认识到骨质疏松疾病的健康知识，这是因为我们很多的时候不能更多的了解疾病的饮食知识也会造成患者的痛苦增加，骨质疏松的治疗应该从年轻开始才会有一定的改善。

薏米作为一种常见的食材和药材，近年来备受关注。它不仅营养丰富，还具有多种保健功效，其中最引人注目的便是其减肥作用。那么，薏米真的可以帮助减肥吗？下面我们就来详细了解一下。

薏米具有利尿消肿的功效，对于水肿型肥胖者来说，是一个很好的选择。这是因为薏米可以促进体内多余水分的排出，减轻水肿现象。此外，薏米含有丰富的膳食纤维，能够增加饱腹感，有助于控制食欲。

薏米是一种低脂肪、低热量的食材，非常适合减肥期间食用。它不仅可以作为主食，还可以与其他食材搭配，制作出各种美味又健康的减肥食谱。

以下是一些受欢迎的薏米减肥食谱：

• 红豆薏米粥：将红豆和薏米提前浸泡，然后与大米一起煮成粥，加入适量冰糖调味即可。

• 紫糯薏米粥：将紫糯米、薏仁、莲子、小米、糙米、大枣等食材放入电饭锅中，按煮粥键即可。

• 木瓜银耳薏米羹：将薏米、银耳、木瓜等食材放入砂锅中，大火煮开后转小火炖煮，直至食材软烂。

• 山药薏米羹：将薏米、山药、枸杞、燕麦等食材放入锅中，加入适量黄冰糖，煮开后转小火煮至食材熟透。

• 薏米绿豆百合粥：将薏米、绿豆、鲜百合等食材放入锅中，加入适量白糖，煮至薏米熟透即可。

需要注意的是，虽然薏米具有减肥功效，但并非所有人都适合食用。以下人群应谨慎食用或避免食用薏米：

• 孕妇和经期女性：薏米性寒，容易导致身体虚寒，孕妇和经期女性应避免食用。
• 虚寒体质者：薏米性寒，虚寒体质者食用薏米可能会加重身体不适。
• 津枯便秘者：薏米具有利尿作用，可能会加重便秘症状。

总之，薏米是一种营养丰富的食材，具有多种保健功效，但并非所有人都适合食用。在食用薏米时，应注意适量，并结合自身情况选择合适的食用方法。

甲状腺功能减退（简称甲减）是一种常见的内分泌疾病，患者常常会出现水肿的症状。许多患者会询问，通过按摩是否可以缓解这种水肿。本文将围绕甲状腺功能减退、水肿的原因、按摩的原理以及是否可以缓解水肿等问题进行探讨。

一、甲状腺功能减退与水肿的关系

甲状腺功能减退是由于甲状腺激素分泌不足导致的内分泌疾病。甲状腺激素对于人体的代谢、生长发育、生殖等功能具有重要的调节作用。当甲状腺激素分泌不足时，会导致人体代谢减慢，从而出现水肿等症状。

二、水肿的原因

甲状腺功能减退导致的水肿主要是由于组织液在体内积聚所致。组织液是存在于细胞间隙中的液体，正常情况下，组织液会通过淋巴系统被吸收回血液。而当甲状腺功能减退时，淋巴系统的功能受到影响，导致组织液积聚，从而出现水肿。

三、按摩的原理

按摩是一种常见的物理治疗方法，其原理是通过手法刺激人体的穴位和肌肉，促进血液循环，缓解肌肉紧张，从而改善局部组织的代谢和营养供应。

四、按摩是否可以缓解甲状腺功能减退水肿

对于甲状腺功能减退导致的水肿，按摩在一定程度上可以缓解症状。按摩可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，有助于减轻水肿。但是，需要注意的是，按摩并不能从根本上治疗甲状腺功能减退，因此，对于甲状腺功能减退患者来说，按摩只能作为辅助治疗方法。

五、甲状腺功能减退的治疗

甲状腺功能减退的治疗主要是通过补充甲状腺激素来调节内分泌功能。目前，常用的甲状腺激素药物有左甲状腺素钠、甲状腺素片等。患者在服用药物时，应在医生的指导下进行。

六、甲状腺功能减退的预防

预防甲状腺功能减退的关键在于保持良好的生活习惯，避免接触有害物质，定期进行体检。对于有甲状腺疾病家族史的人群，应定期进行甲状腺功能检查。

运动减肥，是许多人的首选方法。然而，有些朋友却发现，自己虽然坚持运动，但体重却始终没有明显下降，体态也依然臃肿。这究竟是为什么呢？其实，这很可能是水肿型肥胖在作祟。

水肿型肥胖，与传统的脂肪型肥胖不同，它主要是由于身体代谢循环出现障碍，导致水分无法正常排出，从而造成身体浮肿。

水肿型肥胖的成因有很多，比如长时间久坐、饮食过咸、精神压力过大、内分泌失调等。这些因素都会导致身体水分代谢出现问题，从而引发水肿型肥胖。

对于水肿型肥胖来说，单纯的节食和运动往往效果不佳。正确的做法是，首先要找出水肿型肥胖的成因，然后有针对性地进行治疗。

以下是一些缓解水肿型肥胖的方法：

1. 适当运动：运动可以促进血液循环，帮助身体排出多余水分。建议选择有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

2. 饮食调整：饮食要以清淡为主，多吃富含钾、镁等矿物质的食物，如香蕉、土豆、菠菜等。同时，要限制盐的摄入量。

3. 充足睡眠：保证充足的睡眠，可以帮助身体调节水分代谢。

4. 减轻压力：学会缓解压力，可以通过冥想、瑜伽等方式。

5. 定期体检：定期进行体检，可以及时发现并治疗可能导致水肿型肥胖的疾病。

莲藕，作为我国传统的食材，其营养价值丰富，不仅口感独特，还具有许多药用价值。近年来，随着人们对健康饮食的重视，莲藕的吃法也越来越多样化。以下介绍四种莲藕的新吃法，让您在品尝美味的同时，也能摄取到丰富的营养。

一、莲藕丝糕

将新鲜莲藕去皮切成细丝，与糯米粉充分拌匀，然后平铺在蒸笼内。撒上青梅末、瓜子仁、樱桃等两三种干果，增添风味。用大火蒸20分钟后，取出晾凉，切成长方片。最后，撒上适量的白糖即可食用。这款莲藕丝糕香甜软糯，健脾开胃，适合各个年龄段的人群。

二、莲藕粥

将新鲜莲藕切片，与粳米一起煮粥。熟后加入适量的白糖调味，即可食用。莲藕粥具有润肺止咳、清热解毒的功效，特别适合秋季食用。

三、糯藕酥片

将藕去两头节，在藕孔中填塞糯米，然后煨酥切片。食用时，可以蘸上白糖，口感极佳。这款糯藕酥片不仅美味可口，还具有开胃健脾的作用，适合老幼人群食用。

四、莲藕炒肉

将莲藕切片，与猪肉一起炒制。这道菜色泽诱人，口感鲜美，营养丰富。莲藕炒肉具有滋阴养血、补中益气的作用，适合体质虚弱的人群食用。

五、莲藕炖排骨

将莲藕与排骨一起炖煮，汤色清澈，肉质鲜嫩。这道菜具有补钙、壮骨、美容养颜的功效，特别适合女性和老年人食用。

总之，莲藕是一种极具营养价值的食材，其吃法多种多样。在日常生活中，我们可以根据个人口味和需求，尝试不同的莲藕吃法，让生活更加丰富多彩。

脚踝肿胀是常见的症状，但引起肿胀的原因多种多样。本文将为您详细介绍一侧脚踝肿胀但不疼痛的常见原因，包括生理性肿胀、下肢深静脉血栓、下肢浅静脉曲张、踝关节慢性劳损、心力衰竭、肾功能不全等，并提供相应的治疗建议。

首先，生理性肿胀多见于长时间站立或久坐的人群，由于下肢静脉回流障碍导致一侧脚踝部出现浮肿，但通常没有疼痛。治疗上，可以通过休息时抬高患肢、局部热敷、按摩以及穿弹力袜等方式缓解。

其次，下肢深静脉血栓是由于血流速度缓慢导致深静脉内形成血栓，堵塞血管，出现一侧脚踝肿胀但不痛的症状。治疗上，血管介入治疗和抗血栓药物是主要手段，如利伐沙班等。

下肢浅静脉曲张多见于下肢浅静脉瓣膜功能不全，肢体下垂时会引起浅静脉淤血扩张，导致一侧脚踝肿但不痛。治疗上，除了抬高患肢、穿弹力袜外，手术治疗也是一种选择，如曲张静脉高位结扎分段剥脱手术。

踝关节慢性劳损多见于长期劳累或着凉的人群，导致局部组织出现慢性劳损水肿，引起局部肿胀，但通常没有明显疼痛。治疗上，除了抬高患肢、局部热敷烤电理疗外，按摩推拿也是一种有效的治疗方法。

心力衰竭和肾功能不全也可能导致一侧脚踝部肿胀，但通常没有疼痛。治疗上，心力衰竭主要使用消肿药物治疗，如呋塞米、螺内酯等；肾功能不全主要使用消肿改善肾功能治疗，如呋塞米等。

低蛋白血症和营养不良性水肿也可能导致一侧脚踝肿但不痛，治疗上，低蛋白血症患者可使用拉米夫定等缓解症状；营养不良性水肿患者可遵医嘱补充营养素，如葡萄糖等。

在日常生活中，如果出现一侧脚踝部肿胀疼痛症状，请及时前往医院就诊检查，避免延误病情，导致症状加重。

蛋白质是维持人体健康运转的重要营养素，它对于肌肉的构建与修复、血糖的稳定、免疫力的提升等都有着至关重要的作用。然而，当蛋白质摄入不足时，人体会出现一系列的问题。本文将围绕蛋白质不足的十大征兆展开，帮助大家了解如何通过观察自身症状来发现蛋白质摄入不足的问题。

首先，让我们来看看蛋白质不足可能带来的十大征兆：

1. 肌肉增长困难：在进行大运动量训练时，如果肌肉增肥减脂的效果不佳，可能是因为蛋白质摄入不足导致肌肉修复受阻。

2. 饮食欲望增加：蛋白质摄入不足时，人们更容易产生对碳水化合物和糖分的渴望。这是因为蛋白质能够提供饱腹感，减少对高热量食物的摄入。

3. 皮肤问题：皮肤干燥、脱皮、头皮屑增多等问题可能与蛋白质摄入不足有关。蛋白质是皮肤、指甲和头发的主要成分，摄入不足会导致其处于不良状态。

4. 易饿：与蛋白质和脂肪相比，碳水化合物的消化时间更快。因此，如果摄入过多的碳水化合物，短时间内就会感到饥饿。

5. 疲惫不堪：蛋白质摄入不足会导致大脑功能下降，使人感到昏昏欲睡、疲惫不堪。

6. 脱发：蛋白质是头发的主要成分，低蛋白饮食会导致头发营养不良，引发脱发。

7. 减肥效果不佳：减肥过程中，如果失去的是肌肉而不是脂肪，可能是因为蛋白质摄入不足导致的。

8. 情绪低落：蛋白质含有合成血清素和多巴胺的氨基酸，可以改善情绪。蛋白质摄入不足可能导致情绪低落、抑郁。

9. 水肿：蛋白质是维持细胞内外液体平衡的必要条件。蛋白质摄入不足可能导致水肿。

10. 免疫力下降：蛋白质可以增强免疫力，蛋白质摄入不足可能导致免疫力下降，容易感冒。

了解了蛋白质不足的十大征兆后，我们该如何预防和改善蛋白质摄入不足的问题呢？以下是一些建议：

1. 增加蛋白质摄入：可以通过食物摄入充足的蛋白质，如肉类、鱼类、蛋类、豆类等。

2. 合理搭配饮食：在饮食中合理搭配蛋白质、碳水化合物和脂肪，保持营养均衡。

3. 增加运动量：运动可以促进蛋白质的合成与利用，有助于改善蛋白质不足的问题。

4. 定期体检：定期体检可以了解自身的健康状况，及时发现蛋白质摄入不足的问题。

5. 寻求专业帮助：如果怀疑自己存在蛋白质摄入不足的问题，可以寻求专业医生的帮助，制定合理的饮食和治疗方案。

总之，蛋白质是维持人体健康的重要营养素。了解蛋白质不足的十大征兆，有助于我们及时发现并改善蛋白质摄入不足的问题，从而保持身体健康。

营养不良是一种常见的营养状态，其进展往往较为缓慢，可能持续数年或数月。在营养物质的储存量逐渐减少的过程中，首先受到影响的是细胞水平，随后逐渐波及到机体的生化过程，最终导致机体抵抗力下降。

营养不良的症状多种多样，包括体重减轻、肌肉量减少、虚弱感、贫血、水肿等。许多疾病都与营养不良有关，以下列举一些容易与营养不良混淆的疾病：

1. 贫血：贫血是由于红细胞数量或质量不足导致的，常见症状包括乏力、头晕、心悸等。营养不良可能导致贫血，尤其是蛋白质和铁的摄入不足。

2. 水肿：水肿是由于体内液体过多导致的，常见症状包括下肢水肿、体重增加等。营养不良可能导致水肿，尤其是蛋白质摄入不足。

3. 感染：营养不良会降低机体免疫力，容易引发感染，如感冒、肺炎、尿路感染等。

4. 慢性疾病：营养不良与多种慢性疾病有关，如糖尿病、心血管疾病、肥胖等。

5. 营养不良综合征：营养不良综合征是一种严重的营养不良状态，表现为体重减轻、肌肉萎缩、免疫力下降等，容易导致死亡。

为了预防营养不良，我们应该保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。如果出现营养不良的症状，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

皮痒，在日常生活中可能被认为是一种常见的皮肤问题，但你知道吗？有时候，皮痒可能是肾脏发出的求救信号。肾脏作为人体的重要器官，负责过滤血液中的废物和多余水分，维持水电解质平衡。当肾脏功能出现问题时，可能会通过皮肤表现出一些异常症状。

那么，哪些情况下的皮痒可能与肾脏疾病有关呢？首先，肾脏疾病会导致血液中尿素氮和肌酐等废物积累，这些废物在皮肤代谢过程中会产生刺激，引起皮肤瘙痒。其次，肾脏疾病还可能导致血液中的钙、磷等电解质失衡，这些失衡也会刺激皮肤，引起瘙痒。

除了瘙痒，肾脏疾病还可能通过以下几种方式影响皮肤：

1. 水肿：肾脏疾病导致水分不能正常排出，积聚在体内，引起水肿，尤其是眼睑、脚踝等部位。

2. 皮肤干燥：肾脏疾病会影响皮肤的水分代谢，导致皮肤干燥、脱屑。

3. 皮肤疹子：肾脏疾病可能导致血液中的免疫球蛋白沉积在皮肤中，形成疹子。

4. 皮肤色素沉着：肾脏疾病会影响皮肤色素代谢，导致皮肤出现色素沉着。

如果出现上述症状，应及时就医，进行相关检查，如血液检查、尿液检查、肾脏影像学检查等，以确定是否存在肾脏疾病。同时，日常生活中也要注意以下几点：

1. 保持良好的饮食习惯，避免摄入过多的盐分、蛋白质等，减轻肾脏负担。

2. 充足饮水，促进废物排泄。

3. 适当运动，增强体质。

4. 保持良好的心态，避免过度劳累。

在追求健康与美丽的过程中，减肥成为了许多人关注的焦点。近年来，明星们纷纷尝试各种减肥方法，其中不乏不吃油盐的极端方式。那么，不吃盐真的能减肥吗？本文将从钠盐的作用、减肥期间的饮食建议等方面进行探讨。

首先，我们来了解一下钠盐在人体中的作用。钠盐是人体必需的矿物质之一，参与维持细胞内外渗透压平衡、调节神经肌肉兴奋性等生理功能。然而，过多的钠盐摄入会导致体内水分滞留，造成水肿，从而影响体重。

那么，不吃盐是否能够减肥呢？答案是否定的。长期不吃盐会导致低钠血症，出现乏力、头晕等症状，甚至可能危及生命。因此，通过不吃盐来减肥并不可取。

那么，减肥期间应该如何控制盐的摄入量呢？中国营养学会建议，每人每日食盐量应少于6克。这相当于一个小啤酒瓶盖的食盐量。对于减肥者来说，可以通过以下方法控制盐的摄入：

1. 减少烹调油的使用量，选择低钠调味品；

2. 尽量避免加工食品和高盐食物；

3. 增加新鲜蔬菜和水果的摄入量，补充钾元素，帮助排出钠盐。

此外，减肥期间还需要注意以下几点：

1. 合理安排饮食，保证营养均衡；

2. 增加运动量，促进脂肪燃烧；

3. 保持良好的作息习惯，避免熬夜。

总之，减肥并非一朝一夕之事，需要我们长期坚持。在追求健康的过程中，我们应该遵循科学合理的饮食原则，切勿盲目跟风。

随着夏季的到来，减肥成为了许多人的热门话题。然而，在追求瘦身的过程中，如何满足食欲又保持健康，成为了一个难题。本文将为您介绍10种既饱腹又减肥的美食，帮助您在夏日轻松达到减肥目标。

1. 膳食纤维：改善便秘，消除水肿

在减肥期间，摄入足够的膳食纤维是非常重要的。富含膳食纤维的食物，如燕麦、糙米、全麦面包等，可以增加饱腹感，同时促进肠道蠕动，改善便秘，消除水肿，有助于减肥。

2. 多谷米：排便顺畅，消除水肿

多谷米是一种富含纤维的食物，可以吸收水分和脂肪，促进肠道蠕动，帮助排便顺畅，从而达到瘦身的目的。

3. 豆芽菜：排除宿便，高纤低卡

豆芽菜热量低，富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，排除宿便，同时具有利尿消水肿的功效。

4. 冬瓜：增加饱足感+瘦身消肿

冬瓜水分多、热量低，可以增加饱腹感，同时消除水肿，是减肥期间的好选择。

5. 小黄瓜：利尿排便+降低体脂肪

小黄瓜含有丙醇二酸，可以抑制醣类转化为脂肪，帮助降低体脂肪。

6. 木瓜：分解脂肪+促进排便

木瓜富含脂肪酶，可以分解体内堆积的脂肪，促进排便，有助于减肥。

7. 紫菜：代谢脂肪+轻盈消肿

紫菜富含钾，有助于消除水肿，同时可以代谢蛋白质和脂肪，预防肥胖。

8. 鳕鱼：促进血液循环+增强体力

鳕鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，可以促进血液循环，加速身体代谢，是减肥期间的好选择。

9. 茶：消除水肿+利尿祛脂

茶中含有咖啡因，可以促进脂肪分解，减少体内脂肪囤积，有助于减肥。

除了以上食物，减肥期间还需要注意以下几点：

1. 保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食。

2. 适量运动，增加能量消耗。

3. 保持良好的作息，保证充足的睡眠。

4. 保持积极的心态，相信自己能够成功。