门诊上经常有患者来咨询排卵期和安全期的计算方法，确实，准确地掌握排卵日子能大大增加受孕几率，此外，生活中有夫妻习惯用安全期来避孕，所以说了解排卵期和安全期的推算方法意义重大。

 

先来说一说排卵期的推算，B超监测排卵就不用说了，是公认最靠谱的推算排卵期的方法，但是这种方法需要经常往医院跑，并且花费较高，所以很多女性不太愿意接受。除了B超监测外，还可以用月经周期推算法、基础体温测量法、宫颈粘液观测法等，这三种方法自己在家就能做，并且成本很低，简便易行。

 

 

1、月经周期推算法

 

月经周期规律的女性适合用这种方法，需要注意，排卵期和排卵日是两个不同的概念，排卵日就指一天，就是指从下次月经应该来潮的日子算起，向前推十四天，这一天的前五天和后四天，再加上排卵日这一天共十天，称为排卵期。举个例子，一个人的末次月经是五月一日，按照正常月经周期二十八天计算，下次月经应该在五月二十九日来潮，向前推十四天，也就是五月十五日就是排卵日，十五日的前五天和后四天，也就是十号到十九号就是排卵期。但是月经周期不规律的女性用这种方法的可靠性较低。

 

2、基础体温测量法

 

每天清晨起床的第一件事就是测量体温，排卵时基础体温会稍微降低，排卵后体温升高，约升高0.3~0.5°，但是这种测量体温的方法容易受到其他因素的干扰，比如这几天了感冒了、劳累了、情绪波动大或者有性生活了等都会影响体温的变化，上面这些可能影响体温的因素都要在绘制表格时记录下来。

 

 

3、观察白带的方法

 

每个月总有那么几天白带量忽然变多，并且质地稀薄状似蛋清，这种白带常常预示着排卵日的到来。

 

4、排卵试纸

 

除了上述方法以外，还有一个更简单粗暴的方法，就是买测排卵的试纸，但是要注意试纸的保质期和使用方法，需要注意是的，试纸也不是完全准确的。

 

除了排卵期的十天和月经来潮的那几天，剩下的日子就是安全期了。想通过安全期来避孕的夫妻需要明白一点，安全期并不一定“安全”，对于月经周期不规律的女性这种方法的避孕效果并不理想，即使月经很规律，在一些特定情况下卵巢有时会自己悄悄地排出一个卵子，令人受孕。因此，大家要慎用安全期避孕这种方法。

 

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最近娱乐圈的瓜有点多，广大群众吃了一个接一个，今天下午知名歌手两人先后在微博发文承认二人有一个孩子，因为意外怀孕所以女方隐瞒了并且偷偷生女。

 

这个新闻瞬间刷爆全网，引发众人讨论。虽然说笔者祝福二人和孩子，希望宝宝健康快乐成长。但是不得不多说一下，这都2021年了，想要安全啪啪，还是要做好避孕措施，以免中招。那么如何避免意外怀孕呢？

 

 

避免意外怀孕,哪种药物安全又可靠？

 

首先，所谓“体外射精”、“安全期”等不靠谱的避孕方式绝对是不靠谱的，除了避孕套，最常用的避孕还是选择靠谱的避孕药，那么哪种避孕药最安全可靠？口服避孕药分长效和短效、紧急三种，这里分别介绍如下。

 

1）紧急避孕药

 

紧急避孕药，作为一种事后的补救措施，只是一种紧急挽救的手段，紧急避孕药的有效率约85%，往往是在发生未保护的性生活之后72小时以内服用，但是紧急避孕药由于含有激素含量较大，长期服用会干扰月经周期，造成内分泌紊乱，因此不提倡常规服用。紧急避孕药物越早服用，越靠谱！

 

不过也不要妖魔化紧急避孕药，世界卫生组织早已声明：“没有证据证明重复使用紧急避孕药会导致不孕不育或癌症。”与女性意外怀孕进行人工流产对身体的伤害相比，事后哪怕是重复服用紧急避孕药，其伤害风险都要低得多。

 

2）短效避孕药

 

目前比较推荐的避孕方式就是短效避孕药，短效避孕药，是以小剂量孕激素为主，辅以雌激素配伍构成的复方避孕药，服用方法为一般在月经周期的第1天，也可以从月经来潮的第2～5天开始服用，连续服21天，随后停药7天，在停药的第8天开始服用下一周期。

 

它是低剂量的雌激素和孕激素，也是目前国际上广泛认可的避孕方式，坚持正确服用避孕有效率高达99.7%。而且长期服用可以减少子宫内膜癌和卵巢上皮性癌的发生风险，而且可以缓解痛经，改善痤疮。

 

3）长效避孕药

 

长效避孕药比如避孕针，一般有效避孕时间为1-3个月，往往需要每个月注射一次，避孕效果优于短效避孕药，但是副作用较大，长期使用可能会导致骨密度下降，所以对于50岁以上的女性不推荐使用。

 

 

总结

 

总之，有关避孕药的知识点很多，随着科学的发展，新的避孕药安全性也越来越高，所以大家在使用时也无需过于担心。

 

参考文献

[1] 中华医学会计划生育学分会, 国家卫生健康委科学技术研究所. 青少年避孕服务指南[J]. 中华妇产科杂志,2020,02:83-84-85-86-87-88-89-90.

[2] 中华医学会计划生育学分会. 40岁及以上女性避孕指导专家共识[J]. 中华妇产科杂志,2020,04:239-240-241-242-243-244-245.

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审稿专家：广州医科大学附属第一院 妇产科 副主任医师 何毛毛

 

享受快乐的同时，如何做好科学避孕，不仅仅是女生的事情，也是男生的责任，关于避孕药的定义、种类、作用机制，正确服用方法等，本文整理以下科普内容供参考。

Q ：什么是避孕药？

A ：避孕药一般是指含有雌激素和孕激素的复合制剂，或单纯孕激素组成的制剂，少数为非激素制剂。主要通过抑制排卵、改变子宫颈黏液性状、改变子宫内膜形态及功能、改变输卵管功能等多环节发挥避孕作用。

Q ：避孕药的种类有哪些？

A ：避孕药的种类，按照药物作用时间分为短效、长效、速效和缓释类；按照给药途径可分为口服、注射、经皮肤、经阴道及经宫腔(宫内节育系统)。

Q ：避孕药的作用机制是什么？

A ：1.抑制排卵；2.改变宫颈黏液性状,不利于精子穿透；3.改变子宫内膜形态与功能，不适于受精卵着床；4.改变输卵管的功能，如改变受精卵在输卵管内正常运动,干扰受精卵着床。

Q ：避孕药的正确服用方法？

A ：避孕药有很多类型，使用方法不一样，如常见的紧急避孕药左炔诺孕酮，要在房事后72小时内服第1片，隔12小时后服第2片。具体需要根据实际需要来选择。因此，建议严格按照药物说明书，或在医生指导下使用避孕药物。

Q ：长效避孕药与短效避孕药有什么区别？

A：长效避孕药有单孕激素制剂和雌、孕激素复合制剂两种,服药或注射1次可避孕1-3个月，缓慢释放，避孕有效率达96%~98%。但副作用相对较大,如类早孕反应、月经失调等。短效避孕药是由低剂量雌、孕激素组成的复合制剂，是最常用的避孕药物。需按说明书规律服药，不可漏服。避孕有效率可达99%以上。副作用相对较长效避孕药小。

 

避孕药治疗用药清单及提醒
药品类型	适用场景	药品名称	功效	用药提示
紧急避孕药	紧急避孕	左炔诺孕酮	用于女性紧急避孕，即在无防护措施或其他避孕方法偶然失误时使用	无保护性生活72小时以内，不易作为常规避孕使用。
		乌利斯他	适用于无保护性交后或已知或怀疑避孕失败后预防妊娠。	需在12小时内尽快口服，已知或怀疑妊娠者禁用，不易作为常规避孕使用。
		米非司酮	适用于无防护性性生活或避孕失败	72小时以内，空腹或进食2小时以后口服，不易作为常规避孕使用。
长效避孕药		左炔诺孕酮炔雌醚片	女性长效避孕	副作用相对较大，如恶心、呕吐等
	不能口服者	复方甲地孕酮注射液	女性长效避孕	副作用相对较大，如恶心、呕吐等
		醋酸甲羟孕酮避孕针	女性长效避孕，适用于哺乳期妇女	产后6周内慎用
		庚炔诺酮避孕针	女性长效避孕，适用于哺乳期妇女	产后6周内慎用
短效避孕药	有避孕需求的健康育龄女性	复方炔诺酮片	适用于女性口服避孕、痛经、经前期综合征、子宫内膜异位症、多囊卵巢综合征等	高血压、心脏病慎用
		去氧孕烯炔雌醇片	适用于女性口服避孕、痛经、经前期综合征、子宫内膜异位症、多囊卵巢综合征等	规律服用，避免漏服，如出现漏服需按照说明书补服
		屈螺酮炔雌醇片	适用于女性口服避孕、痛经、经前期综合征、子宫内膜异位症、多囊卵巢综合征等
		屈螺酮炔雌醇片Ⅱ	适用于女性口服避孕、痛经、经前期综合征、子宫内膜异位症、多囊卵巢综合征等
		炔雌醇环丙孕酮片	适用于女性口服避孕、痛经、经前期综合征、子宫内膜异位症、多囊卵巢综合征等
缓释避孕药		皮下埋植剂	适用于女性避孕，尤其适用于经产妇、流产、异位妊娠、盆腔炎等	产后6周内慎用
		缓释阴道避孕环	适用于女性避孕	可出现阴道不规则出血
		避孕贴片	适用于女性避孕	可出现皮肤刺激
		含药的宫内节育器	适用于女性避孕，如生育期女性、要求放宫内节育器者	可疑妊娠、生殖器炎症等禁用
男用避孕		安全套	一般无过敏反应者均可使用	过敏者慎用

注：以上用药请在医生或药师指导下进行

特别提示：

1.孕期哺乳期妇女、青少年、精神病等特殊人群，建议在医生或药师指导下用药。

2.用药前请详细阅读说明书或咨询药师，避免重复用药，超剂量、次数用药，对药物成分过敏者禁用。                                                  

3.肝肾病患者、心血管疾病和血栓史、高血压、糖尿病、甲状腺功能亢进、精神病或抑郁症、高血脂、子宫肌瘤、乳房肿块患者及孕妇等建议咨询医生。

4.使用避孕药物出现严重的恶性、呕吐、头痛，大量阴道出血，月经量明显减少或停经等者，应及时就医。

5.处方药请遵医嘱用药。

2 、有关避孕药的生活小贴士

1、戒烟、戒酒，服用期间避免食用辛辣、刺激食品；

2、注意规律时间服药，避免漏服，如出现漏服需按说明书补服；

3、使用适当的药物进行治疗，不盲目自行购买，若出现妊娠或其他不良反应时，及时就医。

 

参考资料：

1、妇产科学（第九版）；

2、复方口服避孕药临床应用中国专家共识（2015年）；

3、避孕针临床应用中国专家共识（2022年）；

4、青少年避孕服务指南（2020年）；

5、女性避孕方法临床应用的中国专家共识（2018）。

益母草有利尿消肿、收缩子宫作用的作用，是历代医家用来治疗妇科病非常重要的药物。益母草可全草入药，有效成分为益母草素，以及益母草碱、水苏碱等多种生物碱。

 

益母草，但听这个名字，就知道对女性很有好处，它具有很好的活血调经的药效，不但妇科医生爱用，而且备受女性朋友的青睐。但是益母草也有兴奋子宫的作用，不但能增强其收缩力，同时能提高其紧张度和收缩率。所以有些女性是使用的哦。益母草怎么吃最好？哪些女性不能用，本文就总结一下。

 

《本草纲目》中记载，益母草之根、茎、花、叶、实，并皆入药。可调女人经脉，治肿毒疮疡，利尿消肿。益母草在中药方剂中一般是配合其他中药使用，比如活血化瘀，会配合当归，利尿消肿会配合白茅根等中药。

 

 

主要用途：

 

1、女性经期小腹疼痛，月经量少，颜色较深并伴有血块，会建议在月经前服用含益母草的中成药。

 

2、一般也会建议女性产后，服用益母草相关制剂，以便促进子宫收缩，排出淤血恶露，促进子宫复原。

 

3、益母草增强宫缩，所以也会用在足月生产前。

 

4、治肿毒疮疡，利尿消肿的方剂中也能见到益母草的身影。

 

益母草怎么吃最好？

 

食用方法其实不难，只需要掌握用量就可以了，因为益母草毕竟是药，是不建议当成保健食品使用的。

 

食用量：干益母草9～30g；鲜品12～40g。干益母草置干燥处保存，鲜益母草置阴凉处保存。

 

鲜的益母草，可以和鸡蛋一起，做成煎蛋饼，也可以熬粥，熬汤均可。

 

干的益母草，可以与肉类一起炖，比如炖鸡，炖排骨等等均可。

 

 

哪些人不能吃？

 

不足月的孕妇禁用。虽对缩宫效果很好，但却有让孕妇流产的潜在危机。

 

月经期间禁止服用。月经前有效，月经期间吃容易引起月经量增多，经期延长。

 

虚寒体质的人忌用。益母草膏性凉，一般虚寒体质的人可以用，但是建议不要长期用。这类人群可以选择当归来活血化淤。

 

无瘀滞的人忌用。不但没有保健功效，反而会伤正气。

 

最后提醒大家，“是药三分毒”，益母草是有微毒性的。因此，若无对应病症，不建议上述女性使用，也不建议用于保健。

 

【不药博士】简介：生命科学博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！

蒲公英别名谷谷丁、婆婆丁、黄花苗、黄花地丁、奶汁草等，为菊科蒲公英属多年生草本植物。蒲公英茶使用的是切细且干燥的根或叶子，含有丰富的维生素和矿物质，有强化肝脏的作用，能降低胆固醇。蒲公英味甘，微苦，有清热解毒、利尿、缓泻、退黄疸、利胆等功效.

 

 

蒲公英，一种神奇的强力清热消肿中药！

中药治病，多数利用的药物本身的偏性。而蒲公英则寒性较大，所以在中药分类里，蒲公英被归为清热药。

蒲公英太能繁殖了，全国各地均产，药用为带根的全草。11~12月之间采挖，洗净，晒干为最好。

蒲公英的药性功效：性寒，味甘苦，归肝胃经。

功效：清热解毒、消肿散结、利尿通淋。用于疔疮肿毒，乳痈，目赤、咽痛、湿热黄疸，热淋涩痛等。

蒲公英作为日常养生保健之用，也非常好！关于蒲公英的食疗，感兴趣的朋友可以留言讨论！

简单用一些主成分为蒲公英的中成药来说明它的强大的清热消肿的功效。

1、乳腺炎

想必好多产妇在哺乳过程中，大多出现过乳腺炎的问题。高热，疼痛。除了用西药头孢抗生素以外，多数医生会给开蒲公英冲剂，很快就能退热消肿。可见蒲公英清热消肿的功效是非常强大的，已经成了治疗乳腺炎，特别是急性乳腺炎的良药。

2、上呼吸道感染，急性扁桃体炎等疾病。

还是依赖于蒲公英的寒性，发挥清热解毒作用。对于感冒引起的发热、上呼吸道感染、急慢性支气管炎、急性扁桃体炎等都有很好的清热解毒作用。如果配合绿豆熬汤，则效果更佳。

3、清胃热，治胃炎

蒲公英的抗炎、清热功效上面已经讲过。归胃经，对胃热胃炎也有良好的疗效。要说明的是，蒲公英既能清胃热又不伤胃。青壮年的胃炎、胃溃疡等胃部疾病，大部分是胃热所致。

4、外敷功效也很棒！

对于一些疮疖疗肿，恶疮，甚至是蛇螫肿毒，把蒲公英捣烂，敷上，能起到很好的消肿作用。

蒲公英功效如此之多之强大，也得到了现代医学的验证，特别是它的抗菌作用，抗乙肝病毒作用、通乳作用，抗肿瘤等作用。

注意：蒲公英也不是任何人都能用的，因为它的寒性较大，非实热证禁服。

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气血充足对于一个女人来说，是至关重要的，很多年轻的女性不懂，平时不注意调理，等到年纪越大，气血就更加不顺了。那些看起来精神不佳，脸色苍白、身体容易疲惫的女人，大多都有同样的问题——气血不足。

  

可能有些人觉得气血不足不是什么大问题，对身体健康没什么影响，所以也没必要花时间和精力去调理。这种想法很不成熟，过了40岁以后，女人会越来越明白气血充足的重要性。

 

气血不足有什么危害呢？

 

导致衰老加速

 

我们可以观察身边的女性朋友，但凡是身体比较虚弱，脸上没什么血色的，看起来都更显苍老，而那些身体素质比较好的女人，脸上的皮肤、体能都更好一些。其实这些都是气血对女性身体的影响，长期气血不足，体内器官就像营养不良一样，得不到气血的滋养，老化的速度自然更快。

  
影响子宫健康

 

女性月经紊乱、经常痛经，一般都跟气血不足有关，和男人不同，女性每个月都会经历一次失血，体内的阳气也会流失一部分，如果没有好好调理的话，流失的气血就难以恢复，从而影响女性子宫的衰老速度和卵巢的健康。

 

 

 

影响精神状态

 

当一个人总是没什么精神，稍微运动一会儿就会累，皮肤暗黄，情绪不稳定的时候，我们第一反应可能是她没睡好，其实造成这种现象的主要原因，可能是气血不足。因为体内气血运行不利，从而影响人的睡眠质量、机体免疫力、身体对营养的吸收。

  
人是以气血为本的，不论男女，保证气血充足，不仅能为身体健康打下良好的基础，还能让脸色看起来更好，皮肤、精神状态都会更好。

 

女性气血不足，都有哪些表现呢？

 

容易脱发

 

我们每天都会掉一部分头发，这是正常的新陈代谢，不需要慌张，但是如果掉发情况有所加重，就要考虑一下深层次的原因了，比如气血不足。尤其是女性朋友，如果在洗头的时候，脱发的量增长了很多，并且发质变差了，说明头发缺少了血液的滋养，多半跟气血不足有关。

 
皮肤暗黄

 

女人上了年纪，皮肤如果没有好好保养的话，很容易被别人称为“黄脸婆”，其实这也是因为平时太过劳累，身体出现了气血不足的症状，导致皮肤状态变差了。如果经常运动，睡眠充足的话，这种情况也会相应地改善。

 

双目无神

 

人精神不好，眼神就会无光，那些身体健康的人，对生活也会充满希望，眼神也会更加坚定、有神采。而体虚、气血不足的人，本来就没什么精神，加上眼睛因为气血不足而变得浑浊、干涩、眼袋加重，眼睛就更没有神采了。

  
四肢冰凉

 

很多女性都有体寒的症状，其实这也是体内气血不足的表现，尤其是那些经常熬夜、没有运动习惯、常吃生冷食物的女性，手脚冰凉的现象可能更加严重。所以大家在平时的时候，一定要注意保暖，别让气血再度流失。

 

失眠多梦

 

睡觉时做梦，这种现象很正常，但是如果经常做梦，并且总是睡不着，及时睡着后也常常从梦中惊醒的话，就要重视起来了，因为这很可能是因为气血不足在作怪。尤其是睡觉时还伴有打呼、流口水等现象，多半能断定是气血不足了。

  
了解了气血不足的危害和症状，大家在平时也要注意调理身体。其实想要气血充足，并不是难事，坚持才是最重要的。改掉久坐不动、熬夜、过度劳累、饮食不规律等习惯，气血也会养回来大半。

 

剩余的就要交给一些好习惯来完成了，比如每周规律运动，常吃补血益气的食物，保证高质量的睡眠等，都有助于调理气血。

现在早产儿出生并不少见，而且宝宝体重太小，可以想象对后期的成长有多大的影响。早产现象给婴儿健康带来了严重威胁。随着婴儿到来的喜悦，准妈妈们是否警惕早产的威胁？早产儿要注意预防并发症，那么如何预防呢？

造成早产的原因：

一、胎儿

双胞胎，多胞胎，羊水过多，胎儿畸形，胎盘异常，如前置胎盘，胎盘早剥，胎盘功能障碍等。

二、妈妈

孕期妇女感染急性传染病、慢性病、严重贫血症等，易出现早产。此外，孕妇营养不良，尤其是缺乏蛋白质和维生素E，缺乏叶酸，也是导致早产的原因之一。此外孕期性生活不适当，活动过度，携带物品过多也会导致早产。

三、年龄

18岁以下或35岁以上的孕妇，特别是18岁以下的孕妇，早产的发生率明显增加，比20~34岁的孕妇高11倍。

四、流产史

妊娠史，特别是晚期妊娠史，反复流产，人工流产，引产或流产后不满一年再怀孕对孕妇的影响最大。由于堕胎对宫颈都有不同程度的损伤，造成宫颈功能不全，增加了早产率。

五、生活环境

长期的劳作和过度的劳累，都会导致早产率明显升高。情绪波动或过度紧张会导致大脑皮层功能障碍、儿茶酚胺分泌增加、交感神经兴奋和血管收缩，容易导致早产。

如何预防并发症：

一是感染的问题

早产婴儿由于免疫系统尚未发育完全，对病毒缺乏抵抗能力，极易受到感染，一旦感染就很容易引起败血症，甚至脑膜炎，需要特别注意。

二是心血管疾病

如果早产儿肺部问题逐渐改善，就会因为动脉导管尚未关闭，而有大量的血通过动脉导管流入肺，造成心脏衰竭和肺功能变差。

三是呼吸道疾病

由于早产儿肺部发育不良，导致呼吸困难，甚至呼吸衰竭。一些体重过轻的婴儿也会出现呼吸窘迫综合征，并有呼吸短促、发绀现象。

四是肠胃系统疾病

早产婴儿容易有营养吸收不良的问题，所以最好用乳汁来喂养；即使是被迫用配方奶来喂养，也最好用少量渐进式喂养。

五是视网膜病变

早生会妨碍视网膜血管的正常发育，造成眼睛发育不良，更易近视，应在儿童眼科治疗后进行。

六是周脑室及脑室内出血

由于早产儿脑室结构不成熟，血管结构比较脆弱，极易因脑内压升高而破裂出血。如果大量出血导致脑室扩张或脑组织扩张，可能会影响神经功能，导致运动迟缓或行为障碍。

#京东健康关爱日#睡眠实在太重要了！同样的道理，失眠就是一个特别折磨人的问题甚至是一种比较严重的疾病！

有人说，失眠就吃安眠药，但安眠药如果吃得多，会产生依赖性或成瘾性等副作用，那么问题来了，不吃药，吃什么可以改善睡眠呢？这里专家提供了如下非药物治疗的方法，不妨了解一下。

促进睡眠的食物

1）复合碳水化合物

复合碳水化合物如全意大利面和全谷物、糙米和豆类，可以帮助人们提高睡眠质量。这些食物富含维生素 B6 ，具有减轻压力和放松身体的能力。它们还会增加体内色氨酸的产生，因此大家可以睡个好觉。

全谷物等碳水化合物有助于维持稳定的血糖（葡萄糖）水平，从而为人们的身体提供持续的能量。虽然睡眠不需要大量能量，但人们的大脑和身体仍然需要葡萄糖来保持工作。

值得注意的是，甜食和精制白色碳水化合物会产生相反的效果，因为它们会迅速进入和离开血液，导致血糖在短时间内下降，而过低的血糖会导致激素肾上腺素和皮质醇的释放，从而导致人们失眠。

2）优质蛋白

色氨酸是一种天然存在于许多瘦蛋白质中的氨基酸。它有助于提高血清素，促使人们的身体产生更多的褪黑激素（调节睡眠-觉醒周期的主要激素）。与其补充褪黑激素药片，不如尝试在饮食中加入更多的瘦肉蛋白，以提供深度睡眠所需的放松感。比如鸡肉、火鸡、鱼和鸡蛋都含有色氨酸。

此外，一些以植物为基础的精益蛋白质，如绿色蔬菜、葵花籽和蘑菇，也有助于良好的睡眠。

专家建议：合理的蛋白质摄入量约为每天 0.8 至 1g/kg 体重。因此，例如，体重 50 公斤的女性每天应摄入 40 至 50 克蛋白质。

但是，避免在睡前最后几个小时吃太多富含蛋白质的食物，因为它们可能难以消化——尤其是红肉和硬壳坚果。

3）南瓜子

南瓜子含有天然丰富的镁元素，这对那些经常在晚上辗转反侧的人来说非常有益。镁的作用之一是让体内的肌肉纤维放松，它能对抗导致肌肉收缩的钙。镁也被认为在松果体的正常功能中发挥作用 - 松果体内产生褪黑激素，有助于调节睡眠 。

专家建议每天食用 1-2 汤匙南瓜子，与不加糖的酸奶或沙拉混合，或压碎后加入粥中。

4） 健康脂肪

5-羟色胺增强剂，如坚果、鳄梨和椰子，会导致身体进入睡眠状态。健康的脂肪促进睡眠荷尔蒙的自然产生，例如褪黑激素和色氨酸，这有助于身体更容易、更自然地入睡。这些食物也被证明可以促进心脏健康。

5）牛奶

牛奶中的钙含量很高，可以促进更好的睡眠，改善身心健康。天然存在于酸奶和奶酪中，并添加到许多其他强化食品中，钙有助于支持褪黑激素的产生。它还具有抗炎作用，对身体和大脑产生积极影响。尽管研究人员发现很难确定乳制品与睡眠之间的直接关系，但这通常被认为是一种积极的关系。

最后，必须提醒的是，上述食物只能说是辅助改善失眠症状，如果失眠比较严重，务必看专科医生，在医生指导下制定诊疗方案。另外，了解什么对睡眠有害也很重要。如酒精是一种兴奋剂，实际上会导致其他睡眠问题，例如梦游、言语开放和睡眠呼吸暂停症状加重。此外，辛辣食物还会加重胃酸倒流等消化问题，导致躺下时不适，影响睡眠。

​

在治疗无菌性股骨头坏死的时候，主要是通过手术和药物的方法进行治疗，无菌性股骨头坏死是比较常见的疾病，早期出现症状的时候，患者就要引起重视，能够尽快的到医院进行治疗，如果到了晚期治疗起来就会有一定的难度，而且对于患者所造成的痛苦也是比较严重的。

 

 

出现无菌性股骨头坏死，早期症状并不是十分的严重，所以患者都没有引起重视。严重时期症状会比较明显，就会给患者造成非常大的痛苦。在治疗无菌性股骨头坏死的时候，主要是采用保守的治疗方法，但是对于晚期的股骨头坏死的患者，无菌性股骨头坏死的治疗方法又是怎样的呢?下面随小编一同了解一下无菌性股骨头坏死的治疗。

无菌性股骨头坏死的治疗方法主要是包括手术和药物的治疗。早期出现无菌性股骨头坏死的患者,可以通过药物保守的治疗方法去进行治疗，这对于晚期的患者一般都是采用手术来进行治疗，采用股骨头置换术或者是髋关节置换术。手术治疗主要是针对于无菌性股骨头坏死晚期的患者，能够去控制病情的发展。

另外，晚期的股骨头坏死的患者，在手术之后还需要去用药去进行调理，患者能否痊愈，还是需要根据患者自身的身体情况来决定，只能够通过手术暂时的去控制病情的发展，能够维持患者的行为方面的能力，所以当早期出现无菌性股骨头坏死的时候，一定要尽快的进行诊治。

无菌性股骨头坏死，在临床上也被称为是股骨头无菌性坏死，或者是股骨头缺血性坏死疾病，无菌性股骨头坏死在出现之后是骨关节疾病当中的一种，它的后果表现是非常严重的，他会直接地造成行动的不便也会造成跛行，还会造成瘫痪，所以患者千万不要耽误了治疗的最佳时机。

 

 

以上所说的是关于无菌性股骨头坏死的治疗方法，在临床上，无菌性股骨头坏死的治疗方法主要就是包括两种，也是比较常见的治疗方法，当出现无菌性股骨头坏死的时候，选择治疗方法最好是听取医生的建议，在自己所能承受的能力的范围之内，要积极的去配合医生进行治疗。

我们单位有个阿姨最近一段时间总感觉浑身不舒服，问我这咋回事？然后我具体询问了她别的症状，再结合她的年龄，基本初步判断是更年期的症状了。说到这里可能会有朋友问了，更年期比较常见的症状不是失明多梦、潮热多汗等吗？怎么会全身不舒服呢？

 

1.进入更年期以后为什么会有全身的不舒服？

女性进入更年期以后，有一个很大的生理改变，那就是雌激素的分泌减少了。雌激素这种物质对于一个女性来说是很重要的，女性的生长发育都离不开雌激素，如果体内的雌激素充足的话，那女性的皮肤看起来就会比较好，而且人显得也更有活力。

但是，一旦女性体内的雌激素含量下降的话，就会引起皮肤的黯淡无光、腰酸背痛、焦虑、悲伤、易怒、皮肤潮热多汗等症状。在这些症状之中潮热多汗是更年期女性最具有特征性的症状，它正是雌激素水平波动或者降低的一个外在表现。还有的女性进入更年期以后会出现自主神经失调的症状，具体的表现为失眠、心悸、头晕、容易感觉到疲劳、记忆力减退、注意力不集中等。

不知道大家有没有想过一个问题，同样是体内的雌激素水平低下，为什么刚绝经的女性会有明显的症状，而80多岁的老太太却没有什么不舒服呢？其实之前有一些科学家也考虑到了这个问题，后来进行了大量的研究，发现刚进入更年期的女性体内雌激素的波动是比较大的，80多岁的老太太虽然雌激素水平也低，但是人家的雌激素低的比较平稳。

对于这个现象其实也好理解，雌激素波动的幅度大就好比平时你每天吃美食，突然有一天不让你吃了，你刚开始的时候肯定也会感觉到不舒服，但是慢慢地你会适应没有美食的日子，自然也后来也就没有啥不舒服了。

其实，女性进入更年期以后会出现全身的不舒服，最主要的原因就是雌激素的低下以及雌激素的波动幅度比较大。雌激素减少以及雌激素波动大，会让女性自主神经功能失调。雌激素这种物质正常情况下也能促进女性对钙质的吸收，而且它还能抑制破骨细胞的活性。

可能大家不了解什么是破骨细胞，单纯从这个名字来看它就是破坏骨质的，在人体内还存在着成骨细胞，这两种细胞维持平衡，人体才能正常运转。破骨细胞就相当于拆迁队，而成骨细胞就相当于盖房子的。雌激素水平下降以后，破骨细胞和成骨细胞之间的平衡被打破，骨质的破坏增加，再加上对钙的吸收减少，这会增加骨质疏松的风险。

骨质疏松在早期的时候可能没有什么明显的症状，但是随着病情的加重，会出现全身的不舒服以及关节的疼痛感。

 

2.女性应该如何应对更年期的全身不舒服呢？

通过上面的介绍，我想大家应该能看出更年期女性的不舒服的原因主要就是雌激素的水平低下，那为什么很多医生不建议直接补充雌激素呢？其实这个主要是因为大多数女性的更年期症状不明显，而且一般通过别的手段也能缓解症状。

更年期的女性雌激素低下本来就是一个正常的生理现象，如果强行补充雌激素，本身也会带来很多的问题。很多女性的肿瘤都和雌激素有关，常见的包括子宫内膜癌、乳腺癌、子宫肌瘤等。与此同时，应用雌激素还有可能带来血栓栓塞、黑色素瘤、系统性红斑狼疮、阴道流血等问题，如果临床上一般能不用雌激素就尽量不用。不过如果更年期的症状比较明显，一般的治疗症状不缓解，这就有使用雌激素的指征。还有一些人本身就不太适合用雌激素，比如本身就有子宫内膜异位、子宫肌瘤、癫痫、哮喘、系统性红斑狼疮等。

更年期女性全身不舒服可能和骨质疏松有比较大的关系，对于这种情况需要进行补钙，每天的钙的摄入需要控制在800～1200mg。补充钙剂的方式可以是食物中获取，也可以直接口服钙片，同时每天配合服用维生素D，这样能促进钙的吸收。

除了补钙以外，还需要注意饮食，尽量做到每天摄入足够的蛋白质（充足的蛋白质有利于钙的吸收），而且也可以适当增加含有异黄酮类食物的摄入，比如豆制品。异黄酮也是雌激素的一种，只不过它来源于植物，而且还是天然性的，所以相对来说也安全一些。如果感觉补充钙以后，症状没有明显减轻，也可以服用或者阿尔法骨化醇，不过需要注意在用药期间注意监测血钙、血磷骨化三醇的水平。饮食上还需要注意低钠、高钾饮食，注意戒烟酒。

这里需要强调一下，对于有骨质疏松的病人，还是需要坚持运动的。这是因为运动能增加骨量，减少骨质的流失，还能调节肌肉的功能，从而起到降低骨质疏松发生骨折的风险。另外，处于更年期的女性本来情绪就不稳定，而运动还有助于情绪的稳定，使人保持放松的状态。

如果有关节疼痛者，也可以适当使用一些非甾体类止痛药，比如阿司匹林、吲哚美辛、美洛昔康等。不过对于那些全身不舒服的患者在用药之前应该去医院检测一下骨密度，以此确定引起全身不舒服的部分原因是骨质疏松。

我一直以来都对自己的身体状况非常关注，尤其是在经历了一次流产后。所以，当我在网上看到关于曼月乐环的信息时，我毫不犹豫地选择了它。这个环号称可以有效避孕，并且对月经也有很好的调节作用。然而，自从上环后，我就开始感到异常焦虑不安。这种感觉就像有一只无形的手在压迫着我的心脏，时刻提醒我它的存在。起初，我以为是自己太紧张了，毕竟这是一种新的避孕方式。但是，随着时间的推移，这种焦虑感并没有减轻，反而越来越强烈。

我决定寻求专业的帮助，于是打开了京东互联网医院的APP。通过在线问诊功能，我很快就联系到了一位经验丰富的医生。医生告诉我，曼月乐环的确可能会引起一些副作用，包括头痛、头晕和情绪波动等。听到这，我才意识到自己的焦虑不安可能是由于环的副作用引起的。医生建议我可以在月经干净后3天到7天取环，并且可以不用麻药。同时，医生也提醒我，如果我对激素比较敏感，可能需要更长的时间来适应环的存在。

我开始反思自己当初的决定。为什么没有听从医生的建议，等待一段时间再上环呢？我是不是太急于求成了？这次的经历让我明白，健康问题不能草率对待，必须要有耐心和信任。现在，我已经购买了静心口服液，希望它能帮助我缓解焦虑感。同时，我也决定等到下个月再取环，给自己更多的时间来适应和调整。

我还记得那天晚上，心跳加速，手心冒汗。紧急避孕药的副作用我早有耳闻，但当它真正降临时，还是让我措手不及。11号晚上，我服下了左块诺孕酮片，希望能避免一场意外。然而，15号晚上，出血开始了。起初，我以为是月经提前，但血量和月经一样多，甚至更甚，伴随着阵阵腹痛，让我感到非常不适。

我开始担心，是否我做错了什么？是否这次避孕失败了？在网上搜索相关信息时，我偶然发现了京东互联网医院的在线问诊服务。抱着试一试的态度，我选择了一个妇科医生进行咨询。医生很耐心地听完了我的描述，并告诉我这是一种正常的反应，口服紧急避孕药后3~7天左右出现撤退性出血是常见的现象，不用过度紧张。医生还提醒我，血量不超过月经量就不用担心，月经3~7天左右干净属于正常范围内。

我松了一口气，感谢医生的解答。虽然我仍然有些不适，但至少我知道自己没有大碍。这个经历让我更加珍惜自己的健康，也让我意识到在线问诊的便利性和重要性。它不仅可以在紧急情况下提供及时的帮助，还可以为我们节省时间和精力，避免不必要的焦虑和恐慌。

我曾经是一名年轻的女性，生活中充满了活力和希望。然而，自从我上曼月乐环后，我的生活发生了翻天覆地的变化。起初，我只是想通过这种方式来避孕，没想到它会给我带来如此多的困扰。

上曼月乐环8个月了，我一直没有来月经，但是每个月会有周期性的乳房胀痛、小腹痛这些来月经的感觉，只是没有正常流血。而且脸上还周期性的长痘，这种情况让我非常困扰和焦虑。我开始怀疑自己是否真的适合上曼月乐环。

在我心中，曼月乐环就像是一个未知的敌人，随时可能对我发起攻击。我开始频繁地去医院检查，希望能够找到解决问题的方法。医生告诉我，曼月乐环可能会导致月经不调，但这并不意味着我不能继续使用它。他们建议我每半年做一次乳腺B超，以确保没有其他问题。

我开始思考，为什么曼月乐环会对我的身体产生如此大的影响？我是否应该停止使用它？我开始寻找其他的避孕方法，希望能够找到一个既安全又有效的选择。

在这个过程中，我学到了很多关于女性健康的知识。我意识到，女性的身体是非常复杂和脆弱的，需要我们用心去呵护和保护。我也明白了，选择合适的避孕方法对女性来说是非常重要的，不能仅仅因为方便就忽视了自己的健康。

我和女友在一个周末的夜晚，享受着浪漫的时光。然而，事后我们才发现，避孕措施没有做好。我们开始感到紧张和焦虑，担心可能会有意外的后果。我们决定在网上搜索相关信息，希望能找到解决方案。但是，各种各样的说法让我们更加困惑和担忧。我们甚至开始担心，吃了紧急避孕药会对身体造成严重的影响，例如导致宫外孕或癌症等问题。

在这种情况下，我决定寻求专业的医疗建议。我们通过京东互联网医院进行了线上问诊，向医生详细描述了我们的情况。医生耐心地听取了我们的问题，并解释说，吃了两粒紧急避孕药并不会对身体造成严重的影响。他们告诉我们，虽然可能会出现一些副作用，如恶心、呕吐等，但这些都是暂时的，不会对身体造成长期的损害。医生还提醒我们，不要轻信网上的传言，应该寻求专业的医疗建议。

听了医生的解释，我们的心情终于放松下来。我们意识到，面对健康问题，不能只依赖网络上的信息，而应该寻求专业的医疗帮助。通过这次经历，我们也更加了解了紧急避孕药的使用和副作用，今后在遇到类似情况时，我们会更加从容和理智地处理。

我和女朋友的关系一直很好，直到那天晚上发生了意外。我们在激情中，套套突然脱落了。我们都很惊慌，立即决定采取紧急避孕措施。半小时后，女朋友服用了紧急避孕药，12小时后再次服用一粒。然而，事后我又自慰了两次，手上和套套上都有精液残留。虽然我们都很小心，但女朋友的月经推迟了，这让我非常担心。

我开始在网上搜索相关信息，了解到紧急避孕药并不能百分之百地防止怀孕。我们决定寻求专业的医疗帮助，于是来到了京东互联网医院。医生建议我们先进行尿液检测以排除怀孕的可能性。由于女朋友不愿意进行检测，我们只能等待十四天后再次检测。医生解释说，紧急避孕药可以降低一半的妊娠风险，但并不能完全保证不怀孕。同时，医生也提醒我们，药物流产和人工流产都有潜在的危害，需要谨慎考虑。

在等待的日子里，我和女朋友都非常焦虑。我们开始反思自己的行为，意识到在性生活中需要更加小心和负责。最终，女朋友的月经来了，证明她没有怀孕。我们都松了一口气，并决定在以后的生活中更加注重避孕措施。

随着现代生活节奏的加快，越来越多的年轻夫妇选择短效避孕药作为避孕手段。短效避孕药因其方便、高效的特点，受到了许多人的青睐。那么，服用短效避孕药之后，是否还需要使用避孕套呢？本文将为您解答这个问题。

首先，我们需要了解短效避孕药的作用原理。短效避孕药主要是通过抑制排卵、改变子宫内膜环境等机制来达到避孕的效果。虽然短效避孕药的避孕效果较好，但并不是百分之百的。因此，在服用短效避孕药期间，仍然需要采取其他避孕措施，以降低意外怀孕的风险。

那么，除了避孕套，还有哪些避孕方法可以在服用短效避孕药的同时使用呢？以下是一些常见的避孕方法：

1. 避孕环：避孕环是一种长效避孕工具，可以放置在子宫内，通过改变子宫内膜环境来达到避孕的效果。避孕环的避孕效果较好，但需要定期更换。

2. 避孕针：避孕针是一种长效避孕方法，通过注射激素来达到避孕的效果。避孕针的避孕效果较好，但需要定期注射。

3. 安全期避孕：安全期避孕是一种基于女性月经周期来避孕的方法。在女性的排卵期，卵子会从卵巢释放出来，此时同房容易导致怀孕。因此，在排卵期之外的同房，怀孕的风险较低。

4. 避孕贴：避孕贴是一种贴在皮肤上的避孕工具，通过释放激素来达到避孕的效果。避孕贴的避孕效果较好，但需要每天更换。

总之，虽然短效避孕药的避孕效果较好，但并不能完全避免意外怀孕的风险。因此，在服用短效避孕药期间，仍然需要采取其他避孕措施，以确保避孕效果。

此外，需要提醒大家的是，在服用短效避孕药期间，如果出现月经不调、乳房胀痛等症状，应及时就医，以便及时发现并处理可能的问题。

我和女朋友在一起已经有一段时间了，感情很好。但最近我们遇到了一个尴尬的问题。前几天她在排暖气，我一时冲动就内射了。事后我们都很紧张，赶紧去药店买了紧急避孕药。按照说明书上的指示，我女朋友服用了药物。然而，第三天我们又一次发生了关系，我再次内射。我们都很担心这次会不会怀孕，毕竟我们还没有准备好要孩子。

我决定寻求专业的帮助，于是我们来到了亳州市的一家互联网医院。通过线上问诊，我向医生描述了我们的情况。医生很耐心地听完了我的讲述，然后告诉我，紧急避孕药只能在同房后72小时内有效，对于第二次内射并没有避孕作用。听到这个消息，我和女朋友都感到非常失望和焦虑。我们本以为只要吃了紧急避孕药就万事大吉了，没想到还有这么多的细节需要注意。

医生进一步解释说，安全期避孕并不可靠，因为女性的排卵周期可能会受到多种因素的影响，包括压力、环境、体重等等。所以，任何时候都有可能发生意外怀孕的情况。医生建议我们在同房后10天使用早孕试纸进行测试，如果结果显示阳性，应该立即去医院进行抽血确认。同时，医生也提醒我们，频繁使用紧急避孕药对身体并不好，应该尽量避免这种情况的发生。

我和女朋友听完医生的建议，决定改变我们的避孕方式。我们开始使用更安全、更可靠的避孕方法，避免了再次出现这样的尴尬局面。回想起来，如果不是这次线上问诊，我们可能还会继续错误地使用紧急避孕药，导致更大的问题。感谢互联网医院和专业的医生们，他们的帮助让我们避免了可能的灾难。

我是一个在黄浦区工作的白领，最近总是感觉下面痒痒的，尤其是在办公室里坐久了更明显。白带看起来也很正常，没有异味。起初我并没有太在意，直到痒得我晚上都睡不好觉了。于是，我决定在线上问诊平台上咨询医生。

我选择了一个有经验的妇科医生，向她描述了我的症状。医生建议我最好去医院做一个白带检查，因为有些看起来正常的白带实际上可能存在问题。然而，我不想因为这点小事就请假去医院，所以我请求医生给我开一些常用的药物试试看。

医生给了我几个选项，包括阿娜尔、红核妇洁、苯扎氯氨和依沙吖定。医生特别提醒我说红核可能会刺激到伤口，导致疼痛。同时，医生还推荐了复方甲硝唑阴道栓和制霉菌素硝呋太尔阴道塞，这两种药物可以直接塞入阴道使用。医生还提到了一些洗剂，如红核妇洁，但她强调这些洗剂只是辅助治疗手段，不是主要的治疗方法。

我决定先试用一些常用药物，如果没有效果再去医院检查。医生同意了我的决定，并告诫我如果症状加重或出现其他不适，应该立即就医。

我是一名30岁的女性，最近因为工作压力大和生活习惯不规律，身体出现了一些问题。首先是月经不调，经常推迟或提前，量也变少了。其次是腰酸背痛，尤其是在经期更严重。去医院做了检查，医生说我有卵巢囊肿和霉菌感染，需要治疗后才能上环避孕。听到这个消息，我感到非常焦虑和无助，担心自己的健康和生育能力。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院预约了一个在线问诊。医生详细询问了我的症状和病史，告诉我需要做超声、传染病四项、凝血功能、肝肾功和血常规等检查。同时，医生也安慰我说，卵巢囊肿和霉菌感染都可以治愈，只要按照医嘱用药和调理，就能恢复健康。

在医生的指导下，我开始了治疗和调理。首先是服用抗生素和消炎药物，控制霉菌感染。然后是通过中药调理，改善月经不调和卵巢囊肿。同时，医生也建议我改变生活习惯，保持良好的作息和饮食习惯，避免过度劳累和情绪波动。经过一段时间的治疗和调理，我的身体状况逐渐好转，月经也恢复正常。最终，在医生的确认下，我成功上环避孕，重获了生活的信心和自由。

随着社会的发展，人们对于性健康和避孕方式的关注日益增加。然而，市面上存在着许多不靠谱的避孕方式，不仅无法达到避孕的目的，甚至可能给身体带来潜在的风险。本文将介绍4种常见的不靠谱避孕方式，并提醒大家如何正确选择避孕方法。

1. 安全期避孕：许多女性认为在月经周期中，排卵期之外的时间是安全的，可以不用采取避孕措施。然而，这种说法并不准确。女性的排卵期可能受到多种因素的影响，如情绪、压力、健康状况等，因此无法准确判断安全期。此外，即使没有排卵，性行为也可能导致怀孕。

2. 洗澡水避孕：有些人认为在性行为中，将洗澡水引入阴道可以杀死精子，从而达到避孕的目的。然而，这种说法没有任何科学依据。洗澡水的温度、pH值等都无法对精子产生致命的影响。

3. 口服避孕药避孕：有些人认为口服避孕药可以用来避孕，但实际上，口服避孕药主要用于调节月经周期、治疗月经不调等。口服避孕药需要按照医嘱进行服用，否则可能无法达到避孕的效果。

4. 避孕套破损：避孕套是常见的避孕工具之一，但有些人认为只要避孕套没有破损，就可以放心使用。实际上，避孕套破损是导致避孕失败的主要原因之一。因此，在使用避孕套时，一定要确保其完好无损。

正确选择避孕方法至关重要。以下是一些建议：

1. 选择合适的避孕方法：根据个人需求和身体状况，选择合适的避孕方法，如避孕套、口服避孕药、宫内节育器等。

2. 了解避孕方法的优缺点：在了解避孕方法的同时，也要了解其优缺点，以便在需要时做出正确的选择。

3. 定期检查：在避孕期间，定期进行妇科检查，了解自己的身体状况。

4. 保持良好的生活习惯：保持良好的生活习惯，如戒烟、限酒、合理饮食等，有助于提高避孕效果。