生活不断变好，但是人们脾胃的问题却一点也没减少。烧心就是人们在日常生活中经常碰到的消化系统问题。在门诊经常有患者咨询，有什么办法可以查出烧心。曾碰到一位大妈问我胃镜是否可以查出烧心，我想要说的是烧心是一种临床症状表现，是只有患者能察觉的一种症状。胃镜并不能直接检查出这种症状，但是可以确定这种症状的出现与食管以及胃是否存在关系。

 

 

烧心是指胸骨后出现烧灼感甚至是灼痛感，主要是由于胃酸分泌过多或者胃酸经食管反流烧灼食管而形成的一种症状。平躺或者腹压升高时易出现该症状。一般烧心都是胃食管反流病的典型临床表现。

  
胃镜是通过一根带有摄像头的软管从口腔经食管进入胃内，医生在屏幕上能直观的看到胃内病变的情况。如果有胃食管反流的话，胃镜也是能看到的，有的反流严重的患者在做胃镜时医生甚至能直接看到胃内容物反流入食管的现象。除此之外，当存在食管下括约肌功能障碍、慢性胃炎、胃溃疡、不完全性幽门梗阻等疾病时也会出现烧心症状。

 

烧心一般多发生在饭后、卧位、饮酒、吃甜食、饱餐后做下蹲等增加腹压的动作，症状较轻的患者可自行缓解。因食管位置临近肺和心脏，故有时患者会误认为是肺和心脏的问题。

那么，如何预防和缓解烧心的情况呢？

第一，不吃甜食，少食多餐。像红薯、蛋糕、糖等食物可刺激胃酸分泌增加从而加重反流烧心的情况。另外，尽量不要吃脂肪含量较高的食物，因为高脂肪食物会刺激小肠黏膜分泌释放胆囊收缩素，可促进胃内容物反流。

 

第二，改变睡姿。睡觉的时候适当的垫高上半身，这里特别说明一下，垫高的不仅仅是头部，还要尽量把整个上半身都垫高，这样才能有效减少反流烧心。

 

第三，进食后不要马上平卧。进食之后如果马上平卧，由于此时腹压较高，加之有的患者贲门口松弛，极易导致反流，从而加重烧心的情况。

 

第四，戒烟、戒酒。烟草中的尼古丁会降低食管下段括约肌收缩舒张功能，使其处于松弛状态，加重反流。酒精除了能刺激胃酸分泌增加外还可使食管下段括约肌松弛，同样会加重反流烧心。

 

 

第五，肥胖者要适当减肥。因为肥胖者腹部脂肪较多，在进食后腹压会较常人升高较多，加之做弯腰、穿衣裤过紧则会使腹压进一步增加，从而加重反流烧心。

 

第六，保持愉悦的心情。俗话说得好“气大伤身”，这可不仅仅是说说而已，有很多患者反映在生气后反流烧心的情况比以前更重了。

 

第七，适当服用药物。拉唑类药物可有效缓解烧心的情况，存在烧心的患者可以尝试服用这一类的药物，但不可长期服用，以免产生副反应。

 

最后，如果在出现烧心情况不知该如何做的患者可以前往当地医院，在医生指导下接受正规治疗。

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你是不是经常吃完饭后，感觉心脏烧烧的？

 

怎么吃个饭，还能烧到心了？ 

 

其实，烧心是错觉。烧的不是心，是食管。

 

烧心烧的是食管

 

大多数烧心是由于胃食管反流引起的，胃酸反流进食管中，刺激食管，产生了灼烧的感觉，而食管和心脏相近，大家就会误以为是烧到了心脏。

 

为什么胃酸会流到食管呢？

 

人的食管长度约为25cm，正常情况下，食物顺利进入胃内并且乖乖不乱跑，这要归功于食管下括约肌的舒张与闭合：

 

食管蠕动将食物送到胃的入口，这时候食管下括约肌舒张，食物进入胃内部，然后食管下括约肌再闭合，可以防止食物再走回头路。

 

 

食管下括约肌就像一道闸门，隔离着食管和胃部，如果食管下括约肌出现异常，闸门关不紧了，胃酸甚至食糜就容易反流到食管中，刺激食管的黏膜。

 

造成食管下括约肌功能异常的一般有以下几种原因：

 

1、进食后立即躺下或者吃太饱，胃内的食物来不及消化，流入食管。

2、衣服太紧或者体重过高，腹压会增高，胃部上移，胃液容易流入食管。

3、长期抽烟喝酒会伤害食管下括约肌，影响其收缩功能。

 

烧心也可能是病

 

如果只是偶尔一两次发生胃食管反流，可能只是上述的习惯问题，但是如果反复发生，就要警惕是否患上了胃食管反流病。

 

胃食管反流病最常见的两个症状就是烧心和反酸。

 

烧心指的是胃或下胸部的灼热感觉，常常在餐后2小时内发生。反酸指的是口内发酸或者感觉到食物味道，一般在餐后发生。

 

除此之外，胃食管反流的症状还有嗳气、反食、腹胀、上腹痛、吞咽困难、胸痛、背痛等。

 

 

食管黏膜相比胃部更脆弱，它不耐酸，如果经常发生胃食管反流，食管黏膜被胃液中的胃酸反复刺激，会导致食管发生糜烂、产生溃疡，如果发生病变，还有患食管癌的风险。

 

除了食管，反流物还可能会到达咽喉部、耳鼻口腔、气管肺部，造成的症状各有不同。

 

比如咽部异物感、声音嘶哑、口臭、流鼻涕、耳鸣、听力下降、咳嗽、咳痰、哮喘、支气管扩张等。

 

所以一旦反复出现不适症状，一定要及时前往医院的消化内科进行检查，诊断是否为胃食管反流病或者是其他疾病，以免耽误治疗。 

 

一般会做以下几种检查：

胃镜检查、24小时食管PH连续监测、食管测压等等。

 

 

确诊胃食管反流病后，也不必太过担心，医生会根据个人情况开药治疗。如果引起胃食管反流病是因为患上了食管裂孔疝，可能需要做手术治疗了。

 

得了胃食管反流病怎么办？

 

轻度的食管反流病可以通过改善日常的生活习惯来慢慢缓解：

 

穿衣

避免穿太紧的衣服，尤其是腰部不宜过紧，可以避免挤压腹部。

 

睡觉

1、饭后不应立即躺下，睡前2—3小时尽量不要进食；

2、睡觉时，抬高床头，让头部高于胃部，利用重力睡眠时胃酸反流。

 

 

饮食

1、如果胃酸分泌过多，就要尽量避免摄入过多酸性食物，例如柑橘类、碳酸饮料、西红柿等，以免给胃添加负担；

2、不要吃得过饱，也不要一次进食太多不易消化的食物，例如糯米类、高脂肪类都不太容易消化，胃内食物积压过多容易引起胃内压力增加，导致食物反流；

3、吃饭时要细嚼慢咽，不仅有助于食物消化，而且咀嚼食物时口腔分泌的唾液中含有碳酸氢盐，可以中和胃酸；

4、多摄入蛋白质和膳食纤维，蛋白质会刺激胃泌素分泌，增强食管下括约肌的张力，膳食纤维有助于促进胃肠蠕动，帮助消化；

5、饭后站立，给胃留够消化的时间。

 

戒烟戒酒

抽烟会影响食管下括约肌的收缩功能，喝酒会增加食管蠕动。

 

药物

1、抑酸药物可以减少胃酸的分泌，比如奥美拉唑、雷尼替丁等。

2、抑酸药物治疗效果一般时，可以联合促进胃肠动力的药物，比如多潘立酮、莫沙必利等等。（具体药物使用请遵医嘱）

 

总之，当出现烧心、反酸等症状时，建议及时就医，不要在家盲目用药，以免症状加重哦。

 

参考资料：

[1] 李毅(综述),孙涛(审校).胃食管反流病发病机制研究进展[J].解放军医学院学报,2013,(6):552-554,557.

[2] 中国医疗保健国际交流促进会胃食管反流多学科分会.中国胃食管反流病多学科诊疗共识[J].中国医学前沿杂志（电子版）,2019,11(9):30-56.

 

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很多人知道，胃酸回流就是俗称的烧心，让我们的胃很不舒服，并且有可能引其他的疾病，应该要及时的进行调理或治疗。那么，有什么好办法调理胃酸回流（烧心）吗？今天笔者跟大家说说烧心的调理方法。

 

 

胃酸回流或“烧心”是胃酸过度引起的吗？

 

日常生活中，有些人常常感到胃里火辣辣的，有时感到有一股“酸水”从口腔涌出，严重的酸水直冲喉部、口腔，非常难受。尤其是吃点辛辣、含淀粉较高的食物，或者喝酒之后，这种现象更容易出现。这种现象就是提问中所说的“胃酸回流”，医学里的专业术语为“胃泛酸”，也就是俗称的烧心。烧心其实是一种消化道症状，并不是很多人理解的跟心脏有关。

 

导致胃酸回流（烧心）的原因有很多，比如食用过于甜、成、辣、酸、冷、烫的食物；食用红薯、马铃薯等含有丰富的淀粉、糖、酸等成分的食物；抽烟、酗酒；精神压力；一些胃病（慢性胃炎、十二指肠溃疡、反流性食管炎等）。

 

有人问，胃烧心就是胃酸过多吗？并不是。

 

理由有二：

 

第一，有研究发现，接近一半的存在烧心症状的患者不存在异常的反流，即不存在过量的胃酸与食管接触。

 

第二，有试验证明食管其实能够耐受强酸（盐酸）。所以说胃烧心不是由胃酸直接所导致的。烧心最根本的原因是炎症，真正的损伤开始于食管粘膜的最下层，这是最先出现炎症性病变的部位。

 

具体来说，胃酸出现在食管，而食管细胞认为自己受到了侵害，于是促使食管细胞分泌促炎症性细胞因子（如白细胞介素-8），这些炎症性细胞因子会造成局部的炎症反应，而炎症会造成自身组织的损伤，这正是烧心的根源。 

 

 

胃酸回流（烧心）有什么好办法调理吗？

 

（1）养成良好的饮食习惯：

 

当出现胃酸回流时，要避免吃过多酸性食物（如油菜或者菠菜等）以及辛辣刺激性食物，少饮酒、浓茶和咖啡，少吃含淀粉的食物如土豆、芋头、粉条、红薯等。为了防止胃肠道受到刺激，尽量要少吃高脂肪以高糖的食物，另外也可以选择含碱的面条，因为面条能够中和胃酸，同时也能够给人们一定的饱腹感，不让胃肠道更加难受。

 

平时要保护好胃部，防止受到食物的刺激，避免熬夜，保证一日三餐定时定量，不能暴饮暴食。饮食方面要以清淡为主，控制盐的摄入量，不然会加重胃酸，甚至导致胃酸回流。

 

（2）养成良好的生活方式：

 

防止胃酸回流，每餐不要过饱，每餐吃八成即可。同时，餐后不要马上睡觉，睡前不要吃夜宵，因为这些不良的生活方式都容易导致泛酸现象频频发生。

 

（3）肥胖人士要减肥：

 

由于肥胖可使腹内压力增加，从而诱发或加重胃泛酸，所以肥胖者应减轻体重。

 

（4）适度锻炼身体：

 

每天起床之后或晚上入睡前，坚持进行半个小时以上的身体锻炼，这样有利于改善胃肠道的血液循环，减少脂肪堆积和胃酸的分泌，从而降低胃病的发病几率，而很多胃病都可以导致胃泛酸。

 

（5）养成乐观开朗的心态：

 

生活中要保持快乐平和的心态，避免患得患失、紧张、忧伤等不良因素的刺激。因为情绪不良、精神紧张都可通过神经内分泌系统增加胃酸的分泌。

 

（6）对症治疗：

 

此外，一旦确诊为病理性胃泛酸，除了要寻找病因外，可服用抑酸药，如质子泵抑制剂（即拉唑类，如奥美拉唑）， 不但可以减少胃酸分泌，还可以减轻炎症反应。但如果症状反复发作，影响生活，则须及时请专科医生诊治。

 

总之，胃烧心跟胃酸有关系，但并不是由胃酸直接所导致的，其实质是胃酸造成的局部炎症反应。偶尔的胃酸回流（烧心），不用太紧张，注意饮食和生活方式等即可。但如果胃酸回流（烧心）反复出现，影响生活，则须及时去正规医院接受诊治，不宜拖延。

平时出现有口苦、口干、或者是口臭的情况，在洗漱以后还没有改善，并且持续好几天，这个时候应该警惕可能是''上火''了。特别是现在，天气比较热，人非常容易''上火''，特别是身体的这三个部位。

  

肝火旺盛

 

如果早上起床有口干、口臭等的现象，我们首先就要想下是不是自己最近肝火旺盛了。如果再加上眼屎增多、疲倦眼花等的现象，那就很大程度上说明真的需要''降火''了。肝火分为虚火和实火。实火主要是声音粗大、鼻出血、牙龈出血等。虚火表现为眼睛婆老、双目干涩等。针对虚火，可以喝一些白菊花茶，白菊花味道偏甘，有滋阴降火功效，可以通过益肝补阴来将''虚火''；喝苦丁茶可以降实火，但是脾胃虚寒的人不适合饮用，经期女性也不适合，肠胃不好患者也最好不要饮用。

  
胃火旺盛

 

胃上火，主要表现为胃火炽盛，出现口干、口苦、有异味等现象。这个时候可以喝些梨汤，准备一个梨子，一块莲藕、一些麦冬。将所有食材洗净，沥干水分，放入水中，大火煮沸，后改为小火煮30分钟就可以了，夏天可以用这些来代替茶喝。此外通过按降火的穴位，也可以达到降胃火的功效。

  
按摩内庭穴，内庭穴位于人的脚背面的第中间两个脚趾结合处凹陷的地方，多多按摩可以起到去除口臭、治牙疼等的功效。

 

 

心火旺盛

 

心火旺盛分为两个部分，分别是实火和虚火。实火最主要的提现时心情烦躁、舌尖潮红，严重的还有可能出现口腔溃疡等的症状。另外还可能伴随有小便偏黄、便秘等的症状。虚火主要是血虚所导致的，心阴不足的话会出虚热化等的情况。

 

出现实火现象的话可以喝些莲子心泡的茶。取三克莲子心放入盖碗中，之后盖上盖子煮沸就可以了，再等十分钟左右就可以饮用了。

  
出现虚火现象的时候还可以喝百合莲子汤，可以把百合和莲子放入锅中，适量冰糖，加水煮三十分钟左右，汤汁粘稠即可。这个汤可以养阴润燥，清新凝神，可以用于帮助治疗心烦失眠、心神不宁等的病状。出现心火旺盛的时候要养心，可以多''坐着''，人静坐的时候可以让放松，调整情绪，还可缓解压力。

为什么有些人，

看上去有点虚，

一吃补药就很容易上火；

一吃清火的药就胃痛，腹泻拉肚子呢？

是虚不受补吗？

其实在临床中，真正虚不受补的人，

是很少的，一般都是危重病人才容易出现这种情况。

大多数人，

如果一吃补药就很容易上火、一吃清火的药就容易出现胃痛，腹泻拉肚子的情况，

这种情况大多数是上热下寒证。

上热下寒证：就是上部有热（上火）的同时，下部有寒，寒热错杂，同时出现。

上热的一般症状包括：口干、口苦、口臭、盗汗、嗓子不舒服、失眠、多梦、心慌、痤疮（痘痘）、脱发；

下寒的表现包括：腰腿疼痛、肿胀、怕冷、腹泻、尿频、男子阳萎早泄、女子月经不调等。

上热下寒证的形成，和心肾不交、脾胃虚弱，痰、湿、气郁等因素影响了心火下降、肾水上升的生理状态有关，

心火在上不能温煦肾水，肾水在下不能滋养心火，就形成的上热下寒证。

这种情况下，因为上面有火，单纯吃补药，就很容易上火，就很容易被误认为是虚不受补；

而下元是有寒的，所以单纯服用清热下火的药物，很容易伤脾胃阳气，造成下寒加重，

继而出现胃痛、腹泻等症状。

上热下寒证，正确的治疗方法，应该寒热同调，标本同治，

要结合舌苔，症状等，辨证选择适合的方剂；

并且要判断体内寒热的强弱，根据寒热的比例，

调整温药和凉药的剂量，

才能从根本上治疗上热下寒证。

所以，如果您发现自己有上热下寒证的情况，

建议咨询有经验的中医医生，

系统正规的调理，

不建议您随意用药，

以免造成不必要的伤害。

 

 

7月13日，中南大学湘雅医学院新校区内，一位邮政工作人员在36℃高温下，因身体不适突然倒地，心跳和呼吸骤停。

 

附近的师生闻讯赶来，有人负责做心肺复苏，有人拿来AED设备，有人撑伞给病人遮挡阳光……

 

经过20分钟抢救，男子的心跳和脉搏渐渐恢复，赶到的救护车迅速将其转到附近医院进行治疗。

 

气温一迈上30°C，很多人就会食欲下降、心情烦躁，大家都在想方设法降温，却忽视了心脑血管也需要“解暑”。

 

每年七八月份，都是心脑血管疾病爆发的时节：

 

• 气温达到35℃以上，心脑血管疾病的死亡率会明显上升；
• 气温超过32℃，中风的发生率会较平时高出66%。

 

《生命时报》邀请权威专家，教你给心脑血管降降温，平安度过夏天。

 

受访专家

中国医学科学院阜外医院心律失常中心主任  张澍

北京同仁医院心内科主任医师  王吉云   

 

高温给心血管3个“暴击”

 

高温、高湿是一对夏日“双煞”，会对心脑血管产生以下影响：

 

• 加重血流量。气温升高，人体皮下血管扩张，皮肤血流量比平时增加3~5倍，这样势必加重心脏的负担。
• 提高心率。人在高温状态下，交感神经兴奋性增高，心率加快，冠状动脉收缩，从而增加心脏的工作量。
• 让血液更稠。夏天出汗多，血液黏稠度升高，达到一定程度时，可出现心肌缺血。

 

 

中国疾病预防控制中心周脉耕教授等人，发表在《英国医学杂志》上一项覆盖中国272个城市的研究，也给出了证据支持，调查显示：

 

• 在心血管疾病死亡病例中，与气温有关的死亡比例为17.49%；
• 以冠心病为例，炎热天气对死亡风险的影响迅速而短暂，当天就会立刻显现；而寒冷天气对死亡风险的影响有一定的延迟效应。

 

给你的心血管降降温

 

高温天对心脑血管很不友好，不妨用以下方法，给它们降温消暑。

 

1  室内外温差别太大

 

如果空调温度比较低，室内外温差太大，进门或出门时，很容易刺激血管收缩或扩张，引起血液循环障碍，加重心脑血管负担。

 

• 室内温度最好不低于26℃；
• 室内外温差不建议超过8℃~10℃；
• 不要一直开空调，隔几个小时要开窗通风。

 

2  不要猛用力

 

颈动脉狭窄、斑块是心脑血管疾病的重要诱因。一旦颈动脉内不稳定的斑块受到刺激脱落，堵在脑血管里就会引发中风。

 

• 高温天不要做 “猛回头”动作，尤其是颈动脉狭窄或有斑块的人，以免意外发生。
• 减少需要突然发力的动作，比如突然起床、用力排便等，血压不稳的人更要小心。

 

3  每天饮水1500~1700毫升

夏季出汗较多，如果没有及时补充水分，就会导致血液浓度增加。

 

• 普通成年人每天应饮水1500~1700毫升，其中女性1500毫升，男性1700毫升。天气炎热、剧烈运动、户外活动多时、应酌情增加饮水量。
• 养成主动饮水的习惯，不渴也要勤喝水，即使渴了，也不要一次性大量、快速喝水。
• 晚上睡觉前和早晨起床后，可以喝一杯水（200~300毫升），既可降低血液黏稠度，又能预防血栓形成。

 

 

4  晨练别太早

 

夏季天亮得早，但过早晨练可能带来致命风险。清晨人体处于交感神经兴奋状态，血压上升，心率加快，增加发病风险。

 

• 炎热的夏季，不妨将锻炼时间改到晚饭后。
• 高温天减少不必要的外出，少去温度高、湿度大、人多的地方。外出时，最好穿透气、宽松的棉质衣服，注意防晒。

 

5  饮食要清淡

 

天气热会导致人的食欲下降，但最好坚持清淡的饮食。吃得太油或太咸，容易使血脂升高，不利心脑血管健康。

 

• 饮食多以新鲜蔬菜、水果、豆制品等为主，还要经常吃些瘦肉、鱼类，保证蛋白质摄入。
• 血管不好的人要特别注意饮食卫生，少吃大排档、冷饮，以免发生腹泻，导致体内电解质紊乱，诱发心脏不适。

 

心脏骤停有个救治步骤

 

在多种心脑血管疾病中，心脏骤停是最危急的一种，表现为心脏的泵血功能突然停止。

 

心脏骤停的抢救，黄金时间只有4分钟，如果在4~6分钟内不能予以复苏，大脑等重要器官就会严重缺血缺氧，导致生命终止：

 

• 发生心脏骤停后的10~20秒意识会丧失；
• 30~60秒呼吸停止；
• 4～6分钟，脑细胞发生不可逆损伤；
• 大于10分钟，脑死亡的几率就会比较大。

 

 

心脏急救“黄金四分种”，主要包括高质量的心肺复苏（CPR）和准确使用自动体外除颤器（AED）两个相辅相成的方面。

 

要不要进行心肺复苏，要看患者是否发生了心脏骤停。

 

判断心脏骤停的方法——“三停”：

 

1.意识停止：用力拍打患者双肩并大声询问“喂，你怎么啦？”看是否有反应。

2.呼吸停止：跪下来平视患者胸腹部，观察有无规律性起伏。

3.心跳停止：主要判断有无颈动脉搏动，食指中指并拢伸直，置于患者喉结旁开两指的凹陷处，用指腹感受是否有搏动。

 

 

如何进行心肺复苏？

 

当现场只有一个施救者时：如果可以立即取得AED，应首选AED，如果无法立即取得，马上做人工心肺复苏。

当现场有两个及以上施救者：一人先做心肺复苏，让另一人尽快取得并使用AED。

 

人工心肺复苏要做到3点：按压、开放气道、口对口人工呼吸。

 

• 胸外按压过程中，要让患者仰卧在硬平面上，保持呼吸道畅通，将掌根放在胸部中央胸骨中下部（定位方法：两个乳头连线中点）；
• 双掌根重叠，十指相扣，肘关节伸直，上身前倾，垂直向下持续按压30次，频率为100～120次/分，深度为胸骨下陷5～6厘米，按压过程中应最大限度减少中断。
• 在整个抢救过程中，尽可能保证胸外按压不间断，或尽可能缩短按压中断的时间（如进行人工呼吸时、更换按压人员时、使用AED时等）。

冬天是一年中比较干燥的季节。中医认为，燥是无形之邪，现代医学认为，燥邪气候会导致人体内分泌失调、植物性神经功能紊乱。一旦交替不平衡，则容易引“火”上身，人体会出现不同程度的肝火、心火、胃火、肺火四种表现形式，“上火”怎么办？

 

肺火

 

肺火多因感受外邪所致，邪气入里而化火，或因体内阳气旺盛，加之情志因素而化火，肺火旺主要表现为干咳无痰、痰中带黄、口燥咽干、咽喉肿痛、尿黄，鼻出血等。建议服用沙参粥、百合粳米杏仁粥、百合绿豆汤、冰糖梨水等，平时也可多吃梨、罗汉果、枇杷、甘蔗、银耳等食物。多吃一些蔬菜如白萝卜、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋等。这些食物不仅可以清肺火，还可以养阴润肺。此外还可以用中药清肺火，如黄芩、沙参、麦冬、芦根、白茅根等，均有养阴润肺、清热止咳等作用，平时可以泡茶饮用，需在专业中医师指导下应用，不可自行购药服用，避免产生副作用。

 

 

心火

 

现在社会生活节奏加快，大家可能更容易产生心火。根据中医理论，心主血脉，心火旺的人往往表现为心烦、盗汗、口干和失眠。可以服用苦瓜汤、莲子粥、赤小豆粥、陈皮水等均具有降火功效。除了饮食调节，还可按揉劳宫穴（位于手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处）和少府穴（位于手掌面，第4、5掌骨之间，握拳时，当小指尖处）拇指指腹由轻渐重，双手交替按压，每日2次，每次10分钟，去心火的功效也比较好。

 

肝火

 

肝火旺是肝的阳气亢盛表现出来的热像。肝失疏泄、情志不遂郁而化火，导致肝火旺盛，表现为急躁易怒，头晕胀痛、眼红、眼干、眼胀、口干、舌燥、口苦、口臭、小便黄、大便秘结等症状，可以喝点菊花茶、蒲公英茶或桑叶茶等降肝火，可以让中医给你开点龙胆泻肝汤，丹栀逍遥散助疏散气，疏肝理气。饮食上以清淡为主的食物，忌油腻，适当多吃苦瓜、芹菜、莲藕等食物。

 

胃火

 

胃火重的人，表现为腹胀、口干口臭、胃酸、大便稀或便秘。胃火调节应当遵循清热、清滞的原则，建议服用鲜萝卜汁、绿豆粥、西瓜，饮食节制，过热的东西少吃，忌辛辣食物，比如火锅等少选，甜腻的食物少吃。此外药食两用的中药莲子、芡实、淮山药等都是健脾开胃好东西，西洋菜、生菜、油麦菜、西红柿、枇杷等都是有助于消化的食物，饮食上多吃时令蔬菜与水果，补充维生素和微量元素，注意口腔卫生。

 

“上火”的人群需注意少食辛辣刺激性的食物，戒烟戒酒，调整情绪，不发脾气，养成良好的生活习惯，多运动，调节身体激能。如若症状加重，反复频繁发作，严重影响到工作和学习，则应当及时就医，在医生的指导下就医治疗。

作者 | 张银玲
文章首发于 | 心理咨询师张银玲微博

 

 

现在的人接受的是膨胀过的信息，是以速度取胜的竞争，于是人们开始变得浮躁，希望什么都能够一秒钟解决。

 

每个人身上就像有一根绳子一样，拉扯着我们不停地往前奔跑，不会在意我们是否能够承受，不会在意我们是否已经疲惫不堪。

 

现在快节奏已经变成了一种生活方式，让我们不得不加紧脚步跟上去，可谁会想一味地追求速度，是不是会让我们自己的身体和心灵被灼伤。

 

慢下来，让自己的情绪和身体都有一个可以休息的地方，让自己能够停下来整理一下心情，看清事实。每个人总希望自己存折上的数字会成几何倍数的增加，最好是一天一翻，于是大家就会希望这种财富的累积越来越快，可是你真的可以承受这种快吗？太过于急功近利是不是不会成为烫手的山芋。

 

 

世界这么大，时间这么少，所以我们只能一步一步地跑着向前。最好吃饭能够很快，事情能够很快办成，孩子可以一夕长大。越是这样焦急，越是让我们感觉到急迫。恨不得一口吞下一只大象，然后一辈子都不用再吃饭了。但是我们从来没有考虑过吞下去的大象会不会让我们消化不良。

 

我们想要用最短的时间，获得最大的收益，可是我们真的做到了吗？

 

案例分享

 

张玲是一个脾气很急躁的姑娘，一想到的事情就必须马上去办，有的时候甚至大半夜的起来到处找复印店，只是因为她忽然想起来她的身份证复印件不见了，也不知道什么时候需要，所以必须马上去印一张。

 

这次，她之前面试的公司让她去办入职手续，于是那天她早早地就出门，但是偏偏遇上堵车，这让她急得不行。终于到了那家公司，正好赶上公司的领导临时通知要下来视察，于是公司的员工们都在做大扫除，在整理领导过来要看的资料。

 

于是张玲到公司的时候大家都没有时间招呼她，她问了经理的秘书，秘书说请她稍微等一下，因为他们临时有点事，所以暂时不能办手续，希望她在会议室坐着等一等。没想到一等就是半个多小时。

 

张玲气极败坏，跑到那位秘书的面前就大吼起来：“你们到底在搞什么鬼，那么长时间了，一个入职手续能花费掉你多少时间，你就不能先给我办理好了再去忙你自己的事情吗？

 

你知道我等多久了吗？”那位秘书只是愣楞地看着张玲的后面，张玲这才转过身去，发现几个男人站在她身后。其实这几个男人就是公司的领导，一到公司就看到张玲在气急败坏的大吼。

 

后来公司再也没有给张玲打电话让她去上班，她的一个工作机会就这么泡汤了。事情总是这样，如果你耐不住性子，就算是到嘴的鸭子也会飞掉。急于一步到位的人常常会被摔下地狱。

 

如果张玲愿意再等一等，给公司一点时间，那么说不定留给领导的印象是大方得体的，但是她这么一闹，还有哪个老板敢要这样的员工。

 

记住，就算是到嘴的豆腐，也要让它凉一凉再吃，一切急功近利的做法，都会让你不仅喝不下汤，还会让你的嘴被热汤烫到。不如慢下来，或许会有不一样的风景。

 

只是一味地想要加快速度，加快事情完结的速度，往往会适得其反。越是想要省略中间的步骤越会让事情失去原本的样子。

 

很多事情都是欲速则不达，慢下来，你反而可以看到更多的风景，可以学习到更多的东西，如果你只是希望速度，那么就难以保证你的质量，这样做的后果就是豆腐渣工程，让你之前花时间建立的东西就这么破灭。

 

越想快一些，就越会让人忘记慢的好处，最后失去的不仅仅是你的时间，还是你一份从容不迫的心情。越是急躁的人，越容易让自己变成一辆汽车，不停地往前开，却不管汽车会不会负荷不了，会不会最后变成一种负担呢？

 

 

因为太着急了，所以这些就不是我们可以思考的东西了。真的是这样吗？有人说过，没时间运动的话总会有时间生病，同样地，我们总是急功近利的话，总有一天会付出代价的。

 

掌控小贴士

 

慢下来，心会更宁静，就能够更正确地看待眼前的事物。

 

慢下来吧，世界那么大，又怎么可能一一去经历，不如暂时停驻在某一个风景，用心聆听。

 

有时候慢下来可以品尝到最美好的味道，可以看到最动人的风景，可以体会最美的人生。要做到慢下来可以尝试这种方式。首先，任何事情都有一个过程，不要抱着“快点！快点！”的心情，这样只会让自己很焦虑，很烦躁。

 

越着急，事情越不容易成功。我们需要的是一种认真做事的态度，而不是要快的态度。质量才是我们做事的准则。其次，坚持把自己分内的事情做完以后，就坐等结果。

 

这个时候不要总有一种不可急不可耐的心情，只有让自己坚持一种无所谓的心态，才能成为一个淡泊的人，才能走出心急的困境。最后，给自己一段时间去休息一下。

 

每个人都有属于自己的时间，不要总占用这些时间来为自己急切的心态付出代价。

 

拿出一些时间去旅游一下，让自己什么都慢下来，慢慢地走路，慢慢地吃饭，慢慢地用一种态度来看待这个社会，你会发现，慢下来以后收获到的更多。

 

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相信很多人有过这样的体验：吃完饭刚不久，嘴里就会冒出酸水，胃里也反酸胀气，很不是滋味。这些症状可能是由胃食管反流引起的，也可能也是一些肠胃疾病的前兆。这时一定要注意了，不能任凭其发展，不然可能会让加剧肠胃不适的症状。

  

胃酸为什么会反流？

 

胃食管反流是常见的消化道疾病之一，在欧美国家，胃食管反流的发病率在10%以上，在我国的发病率也呈逐年上升的趋势。胃食管反流主要体现为两种症状：一种是心口的灼烧感，而且会向咽部蔓延。第二个症状则是反流，这类患者会出现强烈的不适感。还有一部分患者会有上腹疼痛、咳嗽、吞咽困难的症状。

  
胃食管反流的过程是怎样的呢？食物现在口腔进行咀嚼，然后经过食道进入胃里，在食道跟胃之间有个“阀门”。一般情况下，这个阀门是处于开放状态的。当我们咀嚼完食物准备吞咽时，“阀门”就会自动打开，让食物顺利流入胃中。食物在进入胃后，这个“阀门”会迅速关闭，避免食物倒流出去。但是一旦出现反流情况时，就代表“阀门”失灵，开关功能就不能正常运作，这是胃中的食物就会失去控制，容易倒流会食道，造成胃粘膜的损伤。

  
容易出现胃酸反流的五类人

 

中老年人

 

正常情况下，胃酸反流出现的几率与人的年龄是成正比的，发病高峰年龄区间大约在40-60岁，尤其是身体机能下降的老年人。由于胃酸反流的症状很复杂，很难与一些慢性疾病的症状区分开来。所以平时一定要注意观察自己身体的细微变化，找出病因。偶尔胃出现反酸一般不用太过在意，如果几乎每天都有反酸、烧心的症状出现，发病的时间持续较长且有一定的规律，就要考虑是否患上了肠胃疾病。这是就要尽快去正规医院就医，用药物治疗。

  

压力过大的人

 

这类人往往作息和饮食都特别不规律，吃饭时也很少认真咀嚼，两餐之间间隔的时间过长。还有吃太多油腻、糖分高、辛辣的食物，都会加重消化系统的负担。这类人要及时调整自己的额饮食习惯，还要尽量保证情绪的稳定。夜间最好早睡，不要进食，给与肠胃充分的休息时间。

 

睡前进食的人

 

晚饭吃的过完和爱吃夜宵的这类人，也是胃酸反流的高发人群。因为刚吃完饭就躺在床上，没有给肠胃充分的时间去消化。而且，平躺的姿势是很容易让食物倒流会食道的。所以，如果迫不得已很晚才吃饭，尽量采用左侧卧的方式躺下。

  
所以，这几类人一定要尽量清淡饮食，及时调整错误的饮食和作息习惯，才能让反流的症状得到改善。

这节课我与大家聊一聊静心饮食法。国际上一种名为“mindful eating”的概念正炙手可热，还成立了专门的静心饮食中心。静心饮食法主要通过调控饮食习惯让身体逐渐的健康的一种方法，有利于减肥、降低暴食。静心饮食是一种基于理念控制的佛系观点，通过冥想的方式控制情绪和身体感知，使得在进食时能够做到更加专注。

 

我将静心饮食法概括为8条64个字：1、意念专注，缓慢进食；2、规律进食，吃饱即止；3、学会区分，饿与不饿；4、注意食物的色、香、味；5、轻松进食，避免焦虑；6、食之健康、吃出幸福；7、感受食物，享受生活；8、欣赏食物，一念天堂。

 

说到底，这与我一直推崇的“快节奏、慢营养”有异曲同工之处，与其说静心饮食，不如说用心饮食。随着都市生活节奏的不断加快，蓝领、白领、金领们的工作压力日益增大，在饮食行为方面，容易出现饮食不规律、暴饮暴食等不健康的饮食行为，食材选择方面自主性差，多外卖、在外就餐，容易摄入过多的油、盐、糖，肥胖、心血管等慢性疾病的发病率日趋增加，如此恶性循环，最终让身心健康走入绝境。此刻，现在，让我们一起用心感受食物，让快节奏的工作，结合慢营养的饮食，奠定健康基础，与身体对话，吃出健康。

 

 

用心饮食，与身体对话，最重要的就需要养成规律的饮食方式。

 

再忙也要记得按时吃饭。早餐不可马虎对待，营养充足的早餐是健康一天的开端，身体经过一晚上的代谢，亟需水分的补充，干稀搭配是早餐最良好的原则。一杯温水，一碗杂粮粥、一杯豆浆或牛奶，都是早餐补充水分的良好来源。一颗煮鸡蛋，提供优质蛋白质，半块杂粮馒头或粗粮面包，提供丰富的膳食纤维、碳水化合物、矿物质元素和B族维生素，如果再增加一点新鲜的蔬菜，那就再好不过了。

 

上班族的午餐，无论是带饭还是外卖，都更要注重营养，主副搭配、粗细搭配、荤素搭配的三原则要牢记于心，灵活运用。忙碌了一个上午，暂放手头的工作，静飨一顿色彩丰富的营养午餐，小口细嚼慢咽，享受食物带给我们的幸福感。一点适量的瘦肉，一份色彩丰富的蔬菜，再添一点应季的新鲜水果，不同的搭配都可以体现在营养的午餐中来。

 

晚餐，尽量回家吃饭，如果实在做不到，也要尽量在固定的时间，停下来享用晚餐。多素少荤、不宜过甜、适量进食是晚餐的进食宝典。食材种类要选择与午餐不同的蔬菜、肉类，且菜多肉少。一天下来，能否记住自己摄入了多少种食材？用心体会，吃出健康，要做到每天不少于12种食材、每周不少于25种食材的摄入，食材不包括油、盐及调味品。再繁忙的工作，都应该为缓慢的进食过程让步。

 

用心饮食，与身体对话，再者就是要学会欣赏食物。

 

“甲之蜜糖，乙之砒霜”，我们要学会欣赏食物，识别食物，并不是所有别人认为好的食物都适合我们自己。譬如牛奶，牛奶作为一种营养价值高的食物，中国居民膳食指南推荐每天食用300g奶或奶制品。

 

但是牛奶中含有一种名为乳糖的物质，很多人存在乳糖不耐受的现象，食用奶或奶制品半小时至2小时内，出现腹胀、肠鸣、排气、恶心呕吐、腹绞痛、腹泻等症状的一至两项，就说明身体存在乳糖不耐受的现象，那么牛奶对于乳糖不耐受的朋友，就不属于优选食物了，但是乳糖不耐受的朋友也不必从此就与奶绝交，更不必从此对奶及奶制品心存焦虑，可以选择去乳糖牛奶、酸奶等无乳糖或乳糖含量低的奶及奶制品。所以要学会认识食物，欣赏食物，取其营养元素为我健康所用。

 

 

用心饮食，与身体对话，更要学会珍惜食物，拒绝浪费。

 

“谁知盘中餐，粒粒皆辛苦”的诗句，我们从小读到现在，想必大家都耳熟能详。这就教导我们要懂得珍惜食物，拒绝浪费。这里的浪费，除了光盘行动，另一层意思就是不要过量食用。过多食物的摄入，也是一种极大程度的浪费，且更是有害健康的浪费。除了病理性因素，长期能量摄入过多，消耗较少，能量长期过剩，是导致肥胖的真正元凶。管住嘴，迈开腿也是一句老生常谈的话语，却也是控制体重最有效最接地气儿的说法。

 

如何控制食不过量？

 

用心饮食也给了我们一个答案，就是要学会辨识是真正的生理饥饿还是情绪化进食。怎么区分，简单的说，两餐进食时间间隔3-4小时，中间未进食或仅一点加餐，如一小杯酸奶或一小把坚果，那么第二餐的时间感到饥饿了，那说明身体经过一上午的能量消耗，的确是需要进食补充能量了，反之如果刚刚进食不久，看到了自己喜欢的食物又想吃东西了，那就属于情绪化进食，此时则需要控制自己的进食欲望了。我们也推荐大家每餐少吃一口，七八分饱足矣，这就可以有效的控制总能量的摄入，再搭配合理的运动，就成做到健康饮食，只吃不胖了。

 

关注食物，让餐盘五颜六色，用心饮食，细嚼慢咽有规律，做个只吃不胖的健康人！

在东城区的一家互联网医院，一个年轻的女患者来到了在线问诊平台。她的脸部红白不均匀，毛细血管扩张，冬季受冷和运动时情况更严重，甚至有灼烧感。经过与一位专业的医生的交流，医生初步判断她可能患有面部皮炎，并给出了相应的治疗方案和调理要点。医生还强调了患者的皮肤敏感性，提醒她需要避免冷热刺激，注意饮食，少吃辛辣刺激食物、甜食和油腻食物。医生以温暖的语气和耐心的态度解答了患者的疑问，赢得了患者的信任和感激。患者表示会按照医生的建议进行治疗，并感谢互联网医院提供的便捷服务。时间：2024年9月5日

我一直认为自己是一个健康的人，直到那天早上我发现自己的大便颜色异常深。这种情况持续了几天，伴随着胃部的烧灼感，我开始感到焦虑和恐惧。作为一个小说家，我总是能想象出最坏的结果。我的想象力在这个时候成为了我的敌人。

我决定寻求专业的医疗帮助。通过京东互联网医院，我联系了一位消化内科医生。起初，我有些担心线上问诊的效果，但医生的专业知识和耐心解答让我感到安心。

医生首先询问了我的大便情况，并要求我提供图片以便更好地判断。虽然我有些尴尬，但我还是按照医生的要求做了。医生告诉我，这种情况可能是由于饮食不当引起的，并建议我调整饮食，少吃深色食物和高蛋白的食物。

我也向医生提及了胃部的烧灼感。医生解释说，这可能是胃酸分泌过多引起的，属于胃炎的症状。他建议我服用一种叫做艾司奥美拉唑的药物，并告诫我避免辛辣刺激、油腻生冷寒凉的食物。

在整个问诊过程中，医生都非常细心和耐心。他不仅解答了我的问题，还提供了很多有用的建议和指导。我感到非常幸运能够遇到这样一位医生。

通过这次线上问诊，我不仅解决了自己的健康问题，也对互联网医院和线上问诊有了更深入的理解。这种方式不仅方便快捷，而且可以为更多的人提供专业的医疗服务。

2024年9月5日，早上7点34分，铜陵市的一位患者在京东互联网医院上进行了线上问诊。患者主诉膝盖出现暗红色斑点，已经快一年了。触碰按压没有痛感，按压后变白又恢复颜色。接触热水时比正常皮肤更敏感，会感觉温度高，和一点痒。医生在详细询问后，初步判断可能是多形红斑之类的疾病，建议患者去医院进一步检查排查原因。医生还关心到患者的身体状况，询问是否有糖尿病的情况，并提醒患者要注意自己的健康。

在整个线上问诊过程中，医生展现了其优良的品质。首先，医生非常专业，能够准确评估患者的病情并给出专业建议。其次，医生擅长与患者进行沟通，倾听他们的主诉并提供支持和建议。最后，医生具备耐心和细心的品质，关注患者的细节并给予关心。整个线上问诊过程中，医生始终保护患者的隐私和个人信息，遵守医疗行业的相关法规和道德规范。

我是一位年轻的上班族，最近因为工作压力大，生活不规律，导致胃部不适。一个星期前，我在外面吃了一顿辣椒火锅，之后就感觉胃部灼烧，食道也有不舒服的感觉。这种症状持续了一周多，一直没有好转。

我很担心自己是不是得了胃炎。于是我决定在互联网医院进行线上问诊，向医生咨询。医生非常耐心地询问我的症状和病史，然后给出了专业的建议。他告诉我，根据我的描述，很可能是胃炎引起的。并为我开了相应的药物处方。

经过药物治疗后，我的症状逐渐有所缓解。我对医生的专业和耐心表示感谢，也意识到了生活规律对健康的重要性。希望自己能够调整好作息，保持健康的生活方式。

我是一个在广州市工作的年轻女性，最近总是感觉不舒服。白带异常，经常伴随着阴道瘙痒和灼热感，甚至有时候会出现异味。这些症状让我非常尴尬和困扰，影响了我的日常生活和工作效率。于是，我决定在网上寻求帮助，找到了一个互联网医院进行线上问诊。

在与医生交流的过程中，我提供了我的电子报告，结果显示我患有宫颈支原体感染。医生告诉我，强力霉素可能并不是最有效的治疗方法，因为我的报告并没有明确指出哪种药物是敏感的，哪种是耐药的。医生建议我去医院拿纸质报告，并根据药敏的结果来选择合适的药物进行治疗。虽然我之前认为纸质和电子报告应该是一样的，但医生的解释让我意识到，还是要去医院详细了解我的病情。

我开始担心，担心自己的健康状况，担心会不会传染给别人，担心治疗过程中会有副作用。这些焦虑和恐惧让我夜不能寐，白天也无法集中精力工作。同时，我也开始反思自己的生活方式，是否有不良习惯导致了这种情况的发生。

在医生的建议下，我决定去医院拿纸质报告，并进行更详细的检查。医生告诉我，宫颈支原体感染属于妇科疾病，需要到妇科进行治疗。他们会根据我的具体情况，选择合适的药物和治疗方案。医生还提醒我，除了药物治疗外，保持良好的个人卫生习惯也非常重要，例如勤换内裤，避免过度清洁等。

经过一番折腾，我终于拿到了纸质报告，并在医生的指导下开始了治疗。虽然过程中有时候会忘记服药，但我始终坚持下来，终于在一周后，症状有所缓解。医生告诉我，宫颈支原体感染并不是什么大问题，只要及时治疗和调理，就可以恢复健康。

这次经历让我深刻认识到，互联网医院和线上问诊虽然方便快捷，但在面对一些复杂的疾病时，还是需要到实体医院进行详细检查和治疗。同时，我也学到了如何更好地保护自己的健康，避免类似情况的再次发生。

我曾经历过一段非常困扰的时期。每天早上醒来，我的胃总是感到不适，伴随着消化不良和腹部灼烧感。这种感觉让我非常焦虑和无助。我尝试了各种方法来缓解症状，但都没有效果。直到有一天，我决定寻求专业的医疗帮助。

我在网上找到了一个互联网医院，通过在线问诊的方式，我与一位消化内科的医生进行了交流。医生非常耐心地听取了我的主诉，并详细询问了我的症状和生活习惯。通过对话，我了解到自己的症状可能是由于脾虚食滞导致的胃炎。

医生建议我口服一些药物来改善症状，并且强调了饮食的重要性。同时，他还推荐了一些益生菌产品来调节肠道菌群。经过一段时间的治疗和调整饮食习惯，我的症状逐渐缓解了。

这次经历让我深刻认识到，面对健康问题，我们不能忽视专业的医疗建议。互联网医院为我们提供了一个方便快捷的就诊渠道，让我们可以在家中就能得到高质量的医疗服务。

最近几天，我感到胃部有烧灼感，让我有些不安。我在网上搜索了一些资料，发现了京东互联网医院这个平台。我决定尝试一下在线问诊，看看是否能够得到帮助。

我很快和一个中医内科的医生取得了联系，他很亲切地向我介绍了自己，并询问了我的症状。他让我上传了舌苔的照片，帮助他更好地了解我的情况。在和他的交流中，我感受到了他的专业和耐心。

医生告诉我，我的症状可能与我最近服用的药物有关，建议我将药物改到饭后20-30分钟服用。他还给我一些建议，让我觉得很贴心。

经过医生的指导，我对自己的病情有了更清晰的认识，也知道了应该如何调整治疗方案。我感到很庆幸能够在这个平台上得到了及时的帮助。

2024年9月5日，19时11分，岳阳市的李女士在京东互联网医院上进行了一次线上问诊。李女士主诉喉咙肿胀已经十天了，虽然不痛也不发烧，但她仍然感到非常不适。医生首先询问了李女士的症状，并详细了解了她的病史。经过初步的诊断，医生认为李女士可能患有急性咽炎，并建议她去医院做进一步的检查。然而，李女士表示因为距离医院较远，所以暂时没有去医院。医生了解到李女士的情况后，给出了相应的治疗建议，并开具了处方。李女士对医生的服务表示满意，并感谢医生在短时间内给予了专业的帮助。

这次线上问诊不仅解决了李女士的健康问题，也体现了医生的优良品质。医生不仅具备丰富的医疗知识和经验，还能够与患者进行有效的沟通，关心患者的感受和需求。同时，医生也非常注重患者的隐私和个人信息，遵守了相关的法规和道德规范。整个过程既高效又人性化，展现了互联网医院的巨大潜力和价值。

在一次线上问诊中，患者描述了自己的症状，包括灼热、胃胀、偶尔口干以及大便不畅的情况。医生根据患者的描述，给出了专业的建议和治疗方案，通过多次对话，最终确定了患者需要服用奥美拉挫、康复新液、莫沙必利和安胃胶囊等药物来治疗。

医生的回复仅为建议，患者在问诊结束后可根据医生的建议前往医院就诊。本次问诊中，医生与患者之间的沟通顺畅，医生耐心倾听患者的主诉，并给予了专业的诊断和治疗方案。患者对医生的建议表示满意，结束了本次问诊。

我是一名重庆九龙坡区的患者，最近感觉胃部有点胀痛，于是决定通过互联网医院进行线上问诊。医生向国平是一名消化内科主治医师，他非常细心地询问了我的病情，了解了我的病史和药物使用情况。在他的建议下，我逐渐感到症状有所缓解。

在整个问诊过程中，医生向国平展现出了他丰富的医疗知识和耐心细致的工作态度，让我感受到了他的专业品质。他不仅给予了我合适的治疗方案，还提供了宝贵的健康建议，让我对自己的健康有了更深入的了解。