你在生活中有过这样的经历吗：

 

明明自己已经很累了，但还是加班加点帮同事弄好了PPT。

明明自己不能吃辣，可为了让朋友开心，每一顿饭都硬着头皮吃下去。

明明是对方的错误，你却总是在自己身上挑毛病。

 

而这，就是讨好型人格！

 

当一个人总是在成全别人，委屈自己的时候，正是「讨好型人格」在作祟。

 

取悦他人时，丢掉了自己

 

有人说：「过度追求别人认可是有风险的，那个被人喜欢的自己会覆盖一个真实的自己。」

 

诚然，一味屈尊去讨好别人，并不会得到对方的爱和理解，反而会拖垮自己的人生！

 

 

小琴曾有一段痛苦的经历。

 

在她24岁那年爱上了一个男孩，近乎疯狂。她向男生告白，希望对方能够给自己一个机会。

 

然而那个男生却向她提了一个要求：你减减肥吧，要是瘦下来了，我就考虑和你在一起。

 

就因为这一句话，小琴开始拼命地减肥，每天都吃不饱饭，越是饿，心情就越是低落，她变得越来越不开心了。

 

后来在一次聚会中，男生在游戏时抱起了其他的女孩。

 

小琴羡慕地问：我要瘦到多少斤，你才能抱我呢？男孩轻飘飘说了个数字：100吧。

 

为了达到男孩心里的标准，她努力了不止一年，可即便这样，也还是没能做到让喜欢的人满意。男生依然不爱她，小琴从那之后也变得越来越自卑。

 

所以说，我们真的没有必要为了满足别人，而困住自己。

 

 

讨好型人格的背后，其实就是一种人际关系的不对等。当你把自我的价值，建立在他人对你的认可上面时，就会变得内耗，失去自信。

 

越是讨好对方，就越是无法对别人的要求说「不」；越是渴望对方的认可，就越是会自降底线，过度付出。

 

对方的一句话，一个眼神，都会让你觉得焦虑，甚至内疚。

 

不得不说，人一旦陷入讨好型人格的怪圈中，真的很难自洽。

 

我是讨好型人格吗？

 

在现实生活中，讨好型人格有很多的表现形式。

 

讨好型人格的表现

 

● 很难向别人表达自己的需求

 

在人际交往中，总是将他人的感受放到第一位，总是服务于他人的情绪。即便自己已经感到并不开心了，却无法开口和对方挑明。

 

 

换句话说，就是表面上无法拒绝别人，内心里无法接受自己。

 

他们宁愿委屈自己，也不想让对方失望。

 

● 更倾向于附和别人的观点

 

讨好型人格的人，很少有主见。

 

每当身边人提出一个观点的时候，他们总是会随声附和。

 

而当对方问他的想法时，回答经常是：我觉得你说得对，听你的吧。

 

他们甘愿被打磨，追求所谓的「圆滑世故」，去讨好、去取悦别人，误以为这就是人际交往中的「高情商」，殊不知在这个过程中已经失去了自我。

 

● 总是害怕得罪人

 

由于内心敏感，讨好型人格的人，不管是说话还是做事都会犹豫再三，陷入一种自我挣扎的死循环中。

 

很多时候，对方一句不经意的话，都会让TA焦虑很久。

 

我今天这么做是不是惹她生气了？

她不会以为我是那样的人吧？

 

很多讨好型人格的人，都只能通过他人的支持和肯定，来证明自己的价值。

 

与有求于人的「讨好」区分

 

这与「有求于人」的讨好，是大相径庭的。

 

细想一下，当我们有求于人时，首先内心是认可自己的。而他人的支持，最多起到锦上添花的作用。

 

我们承认他人的优秀，却不会因此怀疑自己的能力，更不会急于证明自己。

 

这个时候的「讨好」，只是为了办成一件事而已。

 

讨好型人格如何获得「自私」的勇气

 

博士马丁纳曾说「我生命里的最大突破之一，就是我不再为别人对我的看法而担忧」。

 

讨好型人格的人，都要慢慢学会：为自己而活！

 

 

我们终其一生，要寻找的都是一个灵魂更加丰满，精神更加自由的自己。我们并没有必要去满足所有人的期待。

 

学会「课题分离」

 

心理学家阿德勒认为「一切人际关系矛盾，都起因于对别人的课题妄加干涉，或者自己的课题被别人妄加干涉」。

 

理念：把问题看作两部分，一部分是我自己需要面对和解决的，和我的行为态度有关，也是自我的责任；而另一部分则是别人的。

 

原则：我不去干涉别人的课题，也不让别人干涉自己的课题。

 

讨好型人就会在关系中过度承担责任，当然也有隐含的愿望：「请你爱我」、「不要伤害我」甚至「像我对你一样对我」。

 

然而对方往往不会接这样的隐含性的愿望或者说课题的。

 

所以讨好型人格的人开始对自己的感受和需求负责吧，先从课题分离开始吧。

 

获得「自私」的勇气

 

● 不随意妥协

 

不随意妥协也就意味着要勇敢地拒绝，当他人提出了一个无理的要求时，请勇敢地说「不」。

 

清晰的表达出自己的感受和需求，把对自己负责放在第一位，就可以慢慢树立起你的心理边界，也让人家知道你是有边界和底线的人。

 

但若是不习惯将自己的需求讲出口，或是无法清晰的表达自己内心真实想法，就会让我们产生退缩感，从而拒绝沟通，再次妥协。

 

有效的沟通对于我们日常的人际交往、情感维系起着重要的影响。在生活中你的沟通能力如何？是否可以清晰表达所想，让别人理解？可以点击下图，测一测你的沟通能力。真正了解自己，才能发现问题所在，有针对性地提升和改善。

 

 

只有不断提升沟通能力，学会合理的表达内心的感受与需求，让对方清楚你的底线在哪里，下次才不会再轻易冒犯。

 

你越是有态度，对方就越是会尊重你。

 

● 加强自我认可

 

别人眼中的你，并不是完整的你，重要的是，你该如何看待你自己。

 

每个人的身上，都有闪光点，都有值得欣赏的地方，请发掘出自己的优势，并珍视自己的可贵之处吧。

 

当你足够认可自己，慢慢的自我认知就不再依赖与外部评价了，也不再活在他人的期待里了，你可以按照自己的期待而活。

 

很多时候矫枉过正也没关系，别怕自己太「自私」，只是一个找到自己的过程。

 

 避免讨好型人格，从小要注意

 

古语有言：防微杜渐，遏难于未发。

 

在孩子的幼年时期，就应该避免养成讨好型人格，父母不要把自己的期待寄托在孩子身上。

 

 

孩子从小就背负了父母家人的期待和愿望，被教育成要满足所有人期待的「好孩子」。

 

他们就会压抑自己的需要，也会因「做自己」满足自己的需求而内疚，认为这是自私的。

 

在日常生活中，多鼓励孩子

 

很多家庭里都有一个被忽视的孩子，因为想要被看到、被认可，而努力的讨好父母。

 

所以作为家长，我们要多认可孩子，多子女家庭也要尽量去看到每一个孩子的独特的优点。

 

发自内心的给于认可和鼓励

 

对于家长来说，一句口头上的鼓励，其实并没有太困难。而且这个举动，会让孩子受益终生。

 

 

正向的激励，会让孩子形成正能量的做事方式，在以后的人生中，不至于自怨自艾。

 

多给孩子一些创造的空间

 

每当孩子提出一些新鲜想法时，请尽量创造一些空间，帮孩子圆梦。

 

头脑越是灵活的孩子，思想就越是进步。长大以后，他们不会人云亦云，没有主见。

 

多去看书，多观世界

 

讨好型人格有一个显著特点，就是认为别人很好，自己却不够好。

 

因此，请在孩子的少年时期，就带领着他开拓视野，丰富见识吧！

 

请让孩子知道，没有任何人任何事是绝对高级的，不必因此自卑。

 

摆脱讨好型人格，其实就是一个慢慢寻找自己，认可自己的过程。如果你觉得摆脱讨好的模式难以做到，也可以寻求专业的心理帮助，跳出自己的「舒适圈」，不再逃避内心的痛苦，获得真实的自己。

 

 

 

当天气越来越冷，日照时间越来越短，有的朋友发现心情变差了，焦虑情绪难以平复。

 

特别是近期周围的人纷纷被奥密克戎攻击，朋友圈平均体温38℃，感染新冠后隔离的人和还没感染但怀着对疾病担忧的人，心中都有焦虑情绪在反复涌动，甚至影响到工作、睡眠，看着脱发增多，令人更担忧了……

 

出现焦虑情绪很正常

 

现代人生活压力大，在面对突然爆发的疫情时，短时间内出现焦虑情绪很正常，甚至还可以产生积极的作用。

 

比如百姓常说的「有压力才会有动力」、「适当地焦虑能促使我们进步」、「人无压力轻飘飘，井无压力不出油」......

 

适度的压力反而能让自己的潜能得到一定的发挥。

 

 

心理专家也常常拿「适度焦虑」来激励大家，适度焦虑能够帮助我们预警风险，分辨重要的事情，激发工作、生活的动力，在人的成长过程中起着一定的积极作用。

 

但实际生活中，什么是「适度」，什么是每个人特有的「适度」，就要靠专业人士来把控。

 

「焦虑」需要重视吗？

 

「当你意识到自己焦虑的时候，很可能你已经焦虑很久了」，这句话讲的是，很多病理性焦虑症隐匿性很强，但都被人们当成焦虑情绪。

 

首先我们要学会识别病理性焦虑的典型症状，病理性的焦虑常见的是广泛性焦虑，一旦发现，不可拖延太久，要有一种「快刀斩乱麻」的干预与治疗决心。

 

 

可以找专业的精神科医生治疗，并辅以心理咨询，尤其是对自我认知方面要有改善，这就需要一定疗程的正规治疗。

 

一般来说，广泛性焦虑有这样5大特点：

 

1. 无缘无故地出现焦虑，没有明确的对象和内容，但是我们每天大部分的时间总惴惴不安，觉得有不好的事情将要发生，有种大难临头的感觉；

 

2. 无法摆脱与现实不相称的过分紧张担心，这种焦虑不是针对现状的，而是针对未来即将可能发生的事情。比如感觉被即将发生的某些威胁伤害，但又无法对这种所谓即将出现的危害说出个所以然来；

 

3.焦虑持续时间比较长，每天大部分的时间都处于这种低迷恐惧的状态；

 

4.很难自己调控，影响正常的学习和生活秩序，既往的社会经验与社会阅历对这种萎靡状态的调控帮不上忙，甚至反而让自己产生负罪感，常常会觉得「我怎么那么笨」；

 

5.失控的焦虑状态持续时间比较长，一般认为6个月以上。

 

哪些人容易得焦虑症呢？

 

● 性别

从性别上讲，女性高发，女性可能是基于本身的生理与心理特点，较缺乏安全感，导致她们在这方面的发病率较男性高。

 

 

● 年龄

一般来说青年时期发病比较多，90%的焦虑症患者在35岁以前发病。对于女性来说，焦虑在围绝经期，也就是通常说的更年期发病率较高。

 

● 人格特征

比较容易出现焦虑的，一个是谨小慎微、胆子比较小的；一个是自我要求比较高，比较追求完美的，对事业、对生活、对自己的人际交往，很多方面都有比较高要求的群体也比较容易出现这种焦虑。

 

● 自身健康

对自身的健康比较关注的，就是容易担心自己可能会患有某种疾病的，我们称为有疑病倾向个性特征的。

 

焦虑的分级

 

 

心理测评往往是软件系统打分，并不是最终结果，焦虑分级也不可拿非标准化的心理测试自测，均要到正规的医疗机构或者心理咨询机构做心理测评。

 

这些事让焦虑「添油加醋」

 

睡眠不足

 

 

失眠加重焦虑，焦虑也会加重失眠。如果长期睡不好，引起焦虑，影响学习和工作，需要一起治疗，不要私自寻求助眠偏方。

 

营养不良

 

大脑和心脏是人体发动机，需要强大的营养支持。如果长期偏食、营养不良，过度脑力劳动，就会出现透支，加重原有的焦虑。

 

要求助专业的营养咨询师和营养治疗师，从饮食干预上想法子，膳食平衡，适当补充营养制剂。

 

这些事让你的心情好起来！

 

很多人在治疗和干预焦虑症的时候，都会第一时间选择「名医名院名方名药」，其实，「最好的医生是自己这句话」同样适用于焦虑症的规范治疗。

 

精神心理科医生给出下面这4个小妙招，不妨一试。

 

 

总之，焦虑只是人生的一个音符，相信我们能度过难关，对感到焦虑的事既不要过度关注，也不要轻视。

随着社会的变化，人们面临的压力越来越多，不同的年龄段有着不同的压力，压力的表现形式也多样化，孩子有学习压力，青年人有找工作压力，中年人有养家的压力，老人有养老压力。面临各种各样压力时，我们应学会如何面对和解决，如果不知该如何调整自己状态，将会给身心带来很大的痛苦，可能先会形成一种焦虑状态，当焦虑状态不能很好解决时，就会发展成为一种疾病——焦虑症。

 

 

焦虑症是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑和急性焦虑两种形式。目前此病因尚不明确，可能与遗传因素、个性特点、认知过程、不良生活事件、生化、躯体疾病等均有关系。

 

焦虑症的主要表现为烦躁不安，总是坐立难安，出现睡眠障碍，焦虑患者一般表现为难以入睡。还有表现为过度担心或者恐慌，一部分人会过度担心自己的身体，表现为对疾病的放大，将痛苦无限放大，根据自己的臆想出现临床症状，有些人还会出现一些躯体化症状，比如心悸、恶心、记忆力减退、注意力不集中、头昏沉不清亮等。

 

 

有些病情较轻的患者可以经过疏导情绪走出误区，然而有些严重焦虑症患者则需要在医生的指导下进行治疗，可能需要借助药物的力量走出焦虑。有很多患者对治疗焦虑症的药物有些误解，认为副作用大、戒断难，从而拒绝口服药， 但是如果放任病情发展不进行控制，将会出现严重的后果，所以人们需要正确认识焦虑症，辩证的对待治疗焦虑症的药物，当利大于弊时，应果断的选择药物治疗。

 

焦虑症的治疗是一个漫长的过程，越早诊断，越早治疗，焦虑症的预后就越好。在治疗过程中可能还会出现疾病的反复，所以焦虑症患者要做到对自己和主治医生有信心，保持一颗积极向上的心，保持乐观的态度，勇敢的面临生活中的困难。当症状完全缓解时，不可自行停药，需要在医生的指导下进行规范的停药，以防疾病的复发。越早诊断，越早治疗，焦虑症的预后就越好。经过专科规范治疗后，绝大多数患者会得到临床康复，恢复往日的愉快心情。

心力衰竭是各类心脏病的终末期的一种状态，去心脏功能不全的统称，了解了这个问题，我们就知道心力衰竭治疗的目的，其实也就是两个！

心力衰竭治疗的目的：改善患者的生活质量，延长患者的寿命！和您提问的问题基本一致，那么问题来了，心力衰竭的病人，怎样才能做到这两点呢？
 

且看李大夫和大家一起来支招！

 

一、限盐限水饮食

 

限盐饮食大家可能比较清楚，这是因为钠盐作为体内晶体渗透压的主要构成部分，过多得钠盐会引起水钠潴留，从而导致容量负荷增加，心脏负荷加重会诱发加重心衰。限水的原因其实也是这个道理，水的摄入过多，也会增加心脏负荷，导致心衰发病！在心衰治疗中，有一个比较简单实用的方法，就是保持干体重，而保持干体重的基础就是限盐和水！

 

二、避免受凉劳累

 

心衰诱发的常见原因中，感染和劳累占据了大多数原因！而受凉则是感染的常见原因，因为受凉导致的感染后，会增加交感神经张力，导致心衰加重！而劳累则比较容易理解，劳累会直接增加心脏负荷，从而诱发心衰犯病或加重！
 

三、做好心脏康复

 

心衰后的病人，如果心脏康复做的好，可以明显提高生活质量，延长心衰后的预期寿命！而心脏康复中，运动处方和心理处方尤其重要，做好心脏康复锻炼，做好心情后的心理干预，可明显改善症状和预后！心脏康复，是心脏心衰后的一大法宝！

 

四、药吃好

 

心衰治疗中，黄金三角必不可少，黄金三角是明确的可以改善心衰预后的药物！所以，心衰以后，把药物吃好，才能更好的改善症状和改善预后！黄金三角主要是指ACEI类药物、醛固酮受体拮抗剂、β―受体阻滞剂！
 

心衰后期，使用各类心脏辅助装置，比如三腔起搏器，左室辅助泵等，也可以改善心衰的症状，但不管怎样，心衰都是心脏功能衰竭的最后状态，我们要科学面对，理性面对，才能让心衰患者的有限生命内过的更幸福、舒适和精彩！

 

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作者 | 张银玲
文章首发于 | 心理咨询师张银玲微博

 

 

能量是可以积累的吗？没错。从一个健康人一步步走入抑郁症的泥淖里，一定也有过很多喜怒哀乐。任何人都应该有个积累快乐能量的盒子。这里都是会令你快乐的事或瞬间，也是让你不断告别悲观，越来越乐观的根据。

 

1.每当自己获得一次意外之财，记得记录下来，不论是偶然刮彩票、刮刮乐中的十元，还是饮料的再来一瓶，不论是年会上的鼓励奖，还是微信红包里的最佳手气，这都是你的幸运，在你自谈倒霉人生时，他们都是你运气的见证。

 

2.通过努力获得的成果，也记得记录下来，即使当时的你觉得微不足道。奖状、优秀员工、月度之星、销售冠军、优秀奖励……这些都是你汗水的回报。在你自我否定时，它们在告诉你，你很有能力，小小的努力便赢得了这些。

 

 

3.曾经让自己捧腹大笑的电影、电视剧、书刊、漫画、相声小品、脱口秀等等艺术形式，请把它们记录下来。可以具体到电视剧的哪一集，漫画的哪一章，它们记录了我们生活里最真实的开怀大笑。

 

4.每年抽出固定的时间，从事义工或者志愿者服务。帮助别人的过程，也能获得心情的平静

 

5.戒掉不良的生活作息，晚上早睡，睡前两小时不看激烈的电影电视剧。三餐饮食得当，内外兼修地调整自己的健康状况。

 

6.一年至少结伴旅游一次，扩大视野，跳出局限自己喜怒哀乐的小圈子，看看优美的风景放松下心情。

 

7.练一首拿手曲目，聚会时候唱一唱，帮助融入聚会。

 

8.记住亲人和最好朋友的生日，当天给出小小的祝福，即使是简单的短信，更加主动地表达自己的感情和心声。

 

9.每个月买一件新衣或自己喜欢的东西，适时地添置信物丢弃不必要的东西，会让人心情愉快。

 

10.每周至少整理一次自己的房间空间，让自己工作生活的地方保持干净，杂乱的生活会加剧心情的烦躁。

 

 

11.女生至少每半年整理一次头发，换一换当季的发型，做一个流行的颜色，这都是你和世界发生美好牵连的点点滴滴。

 

12.一个月选择一家口碑美食店，享受一次美味，并写一篇美食评论发表在网络平台。

 

13.每到节日，和朋友组团庆祝，有仪式感的生活更容易让人靠近生活的乐趣。

 

14.寻找一种体育项目，并且每周进行一次，运动不只会保持健康的体魄，更有利于驱散负面的情绪。

 

15.失败低落时，把上面的14条依次拿出来看一看，做一遍。

 

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中医一再提醒：肝一旦出了问题，全身上下都会发出“警报”。肝是全身的将军之官。肝若不好，全身都会逐渐出现不同程度的异常。

 

1、脸：面部多黄斑、色斑，且爱出油。

2、心：肝不好，人就容易情绪失控，经常烦躁、易怒、爱生气。

3、眼：肝开窍于目，肝脏不好，眼睛常会干涩爱流泪，眼屎特别多。

4、口：肝不好，解毒的功效就会下降，常会出现口苦口臭的症状。

5、手：肝不好的人，血管经常异常舒张，掌心容易发红，指甲则易断。

6、睡：肝火旺盛的人，容易失眠多梦，且经常早醒。醒了以后，很难再次入睡。

7、便：肝不好的人，胃肠经常会受到影响，容易大便干结，尿尿发黄。

8、腹：肝是身体的重要消化分泌器官，它所分泌的胆汁，是消化脂质、蛋白质必不可少的物质。

 

 

为什么别人看起来总是精神抖擞，眼睛也炯炯有神，身体没有异味，更没有口臭，而你却整天无精打采，哈欠不断，还经常放屁，嘴巴臭烘烘，爱发脾气，眼睛容易干涩，浑身疲劳，失眠多梦，凌晨还容易自然醒。

 

这其实就是肝火旺盛的表现，经常这样的话，可能你的肝出“问题”了，要赶紧去降降肝火了！

 

肝功能不好的人群身体表现症状是多方面的，平时不要酗酒，要保持充足的睡眠，适当地加强体育锻炼，提高自身身体的素质。

 

肝脏要富养，别让你的肝太辛苦！肝“怕”4件事，劝你少做：

 

1、肝怕熬夜——熬夜会消耗肝血，影响肝细胞活性；

2、肝怕生气——生气会伤害肝脏疏泄功能，致使肝气郁结；

3、肝怕油腻——可能会让脂肪存积，增加脂肪肝出现；

4、肝怕喝酒——加大肝脏代谢负担，有损伤肝脏的物质（乙醛）出现。

 

 

春季养肝，谨记以下4点：

 

1、 饭后要有运动时间，不要久坐；

2、 要注意饮食均衡，多吃绿色蔬菜；

3、 保持充足休息时间，23点以前入睡；

4、 注意水分的补充。

 

【不药博士】简介：博士，副主任药师，高级营养师，拥有11年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，倡导健康生活，不生病，不吃药！

作者 | 张银玲
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生活中到处充满阳光，为什么我们总看到不好的一面呢？也许有的人会说，现在的这个社会坑蒙拐骗到处都是，有什么阳光可言呢？大多数人的想法都是如此。

 

大家为什么会这样想，其实取决于每个人对待事物的心态。一个人如果拥有良好的心态，这个人的情绪也会随之保持得很好。

 

好的情绪会影响周围的每一个人，还有利于帮助你搞好人际关系，可以提高你的办事效率，让你轻松快乐地面对生活中的每一天……好的情绪有诸多的好处，那怎样才能保持一个人拥有稳定、良好的情绪呢？

 

 

答案就是多在阳光下思考问题。有的人整天看到生活中不好的现象，渐渐地开始痛恨起这个社会，甚至开始于社会为敌，这是没有掌控好自己情绪的表现。

 

而有的人觉得生活在这个社会很幸福，生活到处充满阳光，似乎没有什么事能够影响到他的情绪。产生这两种截然不同的表现是因为，前者不管在做什么事情情绪都很悲观，而后者的情绪让人感觉很阳光。

 

能够自己调控好自己的情绪，不仅仅会帮助自己，让自己活得很快乐，还可以让你周围的人受到你的影响，变得和你一样的积极、乐观。拥有好的情绪，多在阳光下思考问题，这是作为一个成功者必须具备的。

 

要想成功，必须学会调控自己的情绪。古人云：“车到山前必有路。”不要受到自己的情绪的影响，把本来不算太糟的事想得很糟糕，积极的情绪有助于你思维的活跃，让你解决问题的思路变得清晰。

 

案例分享

 

玛丽表面上是一个阳光开朗的女孩，但是她内心却十分的悲观，她总觉得这个世界上的人都是很势利很阴暗的。

 

所以她总是不愿意相信别人，工作的时候不愿意相信同事对她的帮助，谈恋爱的时候不相信男友对她是一心一意。于是很长的一段时间，她都没有办法接受身边人的好意。

 

因为她实在多疑，所以玛丽的妈妈选了一个阳光明媚的日子带着玛丽到了一个花园里，因为来得很早，所以花瓣上还有水珠。玛丽的妈妈问玛丽：“你看这些花朵开的多漂亮啊！”玛丽却看着花说：“再漂亮又怎么样呢，一阵暴雨来了，什么都没有了！”

 

这个时候来了一个摄影师，摄影师拿着相机对着花拍了很久，玛丽的妈妈拉着玛丽到了摄影师的旁边说：“我能不能看看你拍的花朵，因为我女儿说如果一场暴风雨以后就什么都没有了！

 

”摄影师说：“当然没有问题，不过，花儿却不会那么悲观，虽然他们的生命不能永恒，但是对于我们来说，对于蜜蜂、蝴蝶来说，它们就是永恒的，因为我们记住了它们！

 

 

如果一个人因为害怕黑暗而放弃了前进的步伐，那么他的生命就是惨白的，也没有什么值得我们记住，这样的人连这些花都不如，至少对于花儿来说，它们努力绽放过！”

 

玛丽听摄影师这么一说，忽然好像明白了什么，跑到了阳光下，说：“对，以后应该多在阳光下生活，像这些花一样，至少能够灿烂一次！”任何人的成功都离不开一个良好的心态，如果你总是不愿意相信这个世界上的美好，那么你就享受不了阳光。

 

虽然对于世界上任何一个人来说都会遇到黑暗的事情，但是只要站在阳光下，就能够感受到温暖和光明，所以不要惧怕黑暗，像向日葵一样向着太阳生长，我们总能够收获幸福的。

 

换个角度，多在阳光下思考问题，生活其实很美好。生活中并不缺少美，缺少的是一双发现美的眼睛，但不要给眼睛戴上消极情绪这架有色眼镜去看这世界

 

掌控小贴士

 

情绪需要我们去主动调控，保持情绪的最佳状态，多在阳光下思考问题，要明白，这世间的事物没有绝对的对于错，任何一件事都有其两面性。做一件事时不要用过于悲观的情绪面对，良好的心态，稳定的情绪才是应有的。

 

以下有三个方法提供给人们参考

 

可以帮助大家养成在阳光下思考问题的习惯，让大家形成一个阳光的心态。

 

第一，面对一件不好的事物，要学会竭力去发掘它的优点，从事物的本质出发去看问题。

 

第二，当自己的情绪低落时，要学会发现身边美的事物，转移自己的情绪焦点，不要死盯着一个缺点不放。

 

第三，每天早晨起床对自己说一声“今天的我很快乐”，调动自己的积极情绪，让你的生活充满活力。让周围的人感受到你的活力。 

 

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心肌梗死严重危害人类安全，已经成为悬在现代人头上的一把利剑，时刻威胁着我们的健康！

 

心肌梗死后右哪些治疗方法，我们该怎么救治？该注意什么呢？今天我们来为大家一一解答。

 

一、心肌梗死后医生有哪些救治方法？

 

心梗后的常见的救治方法主要有以下几种：

 

1.急诊溶栓治疗：溶栓的方法是时间最久，久经考验的一个方法，尤其适合在基层没有急诊手术条件的地方开展，也挽救了许多人的生命，其是使用静脉用药的方法，把已经堵死的血管融化开，使得缺血的心肌得到再灌注！

 

2.急诊介入治疗：急诊PCI大大减少了心梗的死亡率，也成为心肌梗死救治的最为有效的方法，成为急性心肌梗死的首选治疗方法，因为其几乎是直视下看着血管被开通，所以其有效率也非常的高。

 

3.急诊搭桥治疗：急诊搭桥对医院及医生都有非常高的要求，所以可以开展的医院比较少，但对于不能溶栓、不能介入而且不具备保守条件的病人来讲，急诊搭桥却是救命的唯一方法。

 

 

4.内科保守治疗：对于不具备以上条件的病人，只有内科保守治疗一条 方法，主要是预防心梗后并发症，因为其对濒死心肌有效率不高，也成为没有办法的办法。

 

二、心梗后我们该注意什么？

 

从以上的几种治疗方法可以看出，其实一旦发生心梗，我们可以自己自救的可能性很小，所以，我们需要注意一下几点：

 

1.及时呼叫120

 

我们自己不能自救，那么这么凶险的疾病我们只能尽快尽早的通知医务人员到场，医务人员到场越早，或许可以减少我们发生意外的相关风险。

 

 

2.切勿乱服阿司匹林

 

普通人对心梗的识别比较困难，盲目乱服阿司匹林的悲剧一再上演，只有通过专业人士确认心梗后，方可服用抗血小板药物。

 

3.切勿乱服救心药

 

一旦心梗后，使用硝酸酯类救心药物，不能缓解心梗后的相关症状，救心药物适合用于心绞痛的发作，心梗后使用硝酸酯类等救心药，对血管开通帮助不大，而且心梗后合并低心排的概率极高，只有在确认血压不低以及没有其他禁忌症的情况下再使用救心药物。

 

4.切勿盲目使用物理方法

 

网上传的咳嗽、拍打等方法，不会使得已经闭塞的血管再通，反而增加心脏破裂以及心律失常的发生风险。所以，一旦心梗，尽早到医院才是王道。

 

5.学会心肺复苏

 

心梗病人一旦发生心脏骤停，唯一有效的就是心肺复苏及除颤，所以，你能够做的，是学会心肺复苏，在病人发生不测的时候才能真正起到作用。

 

 

 

心衰一般指心力衰竭，心衰是一种状态，几乎所有的心脏疾病，发展到一定程度以后，出现了心脏泵功能变差，不能满足正常的组织脏器的供血供氧，就会出现心功能不全、心衰的状态。心力衰竭是指由于心脏的收缩功能和（或）舒张功能发生障碍，不能将静脉回心血量充分排出心脏，导致静脉系统血液淤积，动脉系统血液灌注不足，从而引起心脏循环障碍症候群，此种障碍症候群集中表现为肺淤血、腔静脉淤血。心力衰竭并不是一个独立的疾病，而是心脏疾病发展的终末阶段。其中绝大多数的心力衰竭都是以左心衰竭开始的，即首先表现为肺循环淤血。如何尽早识别是不是心衰呢？有下面几个常识性的方法，可以教你简单识别心衰，了解自己是不是得了心衰！

 

 

一、活动量变的小了

 

心衰以后的症状，最开始很多人都表现为不能活动或活动耐量的下降，甚至急性心衰的患者，还会出现不活动也气喘的情况。如果活动耐量明显变化，一定要小心是不是心衰出现了。

 

二、鞋突然穿不上了

 

原来穿的好好地鞋子，突然穿不上了，那么也需要警惕是不是心衰出现了。因为右心功能衰竭的时候，出现体循环淤血以后，最先出现的就是下肢、脚踝的水肿。出现人没变，鞋子穿不上一定要小心心衰。

 

三、睡觉不能平躺了

 

好好地一个人，睡觉的时候突然出现不能平躺了，需要抬高头位才能入睡的情况，也经常出现在心衰的患者中。所以出现这样的情况，一定要小心和鉴别是不是心衰。

 

四、双腿出现凹坑了

 

鞋子穿不上了是脚肿了，双腿出现凹坑，一按一个大坑的情况，也是体循环淤血的表现，此时也需要警惕是不是右心衰和全心衰。

 

五、咳嗽持续不好了

 

如果你没有感冒，也没有其他肺病，但出现了持续不能好转的咳嗽，左心室功能衰竭肺淤血的患者经常会有这样的情况。所以咳嗽持续不好，一定要小心是不是左心衰了。

 

 

心衰很多发，只是我们有没有注意到和察觉到。心衰也要早发现早治疗，所以了解以上这些知识，让我们早发现心衰，早预防事件。看懂了吗？关注我们，每天都有更新的科普推送给您！我是有思想有态度的李医生，关注我们，每天都有不一样的科普推荐给您！关注我们，关注心脏健康，关注心理健康，关注身体健康，关注不一样的科普平台！

“一日之计在于晨”，早上起床是否有精神，决定一天的状态。早上起来如果没有精神，这一天的学习难以集中。对于上班的人来说，早上没有精神，很难投入到一天的工作当中去，那么这一天的工作效率就会降低。我们从早起没有开好头，这一天就会过得浑浑噩噩，不知道自己要做什么。如果早起没有精神的现象，只需要做好3件事，让你精神抖擞一整天。

 

伸懒腰

 

这个动作是潜意识的一个动作，早上起床时没有精神，伸开胳膊做个深呼吸伸个懒腰，你会发现精神立刻就来了。我们在做这个动作的时候胸腔打开，就相当于我们平时做扩胸动作一样，让氧气进入肺腔，氧气瞬间充足，让大脑清醒。同时我们做这个动作的时候，头会往后仰，大脑会供血充足，此时大脑会变得清醒。如果你早起没有精神，可以多做这几个动作，可以帮助身体解乏，还有提神又醒脑的功效。

 

洗把脸

 

这是我们生活经验，无论是学习中，还是工作中，犯困没有精神的话，可以用凉水洗一下脸。尤其是冬季早上，起床“困难”户比较多，早起没有精神，特别是眼睛睁不开，这个跑去洗把脸瞬间变得有精神。因为在洗脸的时候，水接触到皮肤，会刺激皮肤上的神经细胞，让人更加精神。我们都知道大脑热的话，容易头脑不清醒，没有精神，所以洗脸的时候，可以用凉水拍一拍脑门，降低额头的温度，人自然就有精神了。还可以用热水洗一下脸，最后用凉水冲洗，这种忽冷忽热的感觉，最能使大脑清醒。

空腹一杯温开水

 

我们在休息了一个晚上之后，身体的水分都用来工作了，在血液循环修复身体，排出垃圾毒素时，都在消耗水分。早上起来空腹喝一杯温开水，可以增加血液循环，帮助稀释血液，提高精神。很多年轻人为了赶时间去上班，随便吃点东西，体内缺水，会影响消化能力，身体会出现不适的症状。早上喝杯水，可以帮助增强肠胃的蠕动功能，帮助消化，提高精神状态，帮助我们尽快的投入一天的工作。

有人说过“没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨”，早上起床没有精神，都是有原因的，不然也不会给身体这样的信号，是什么原因，会让我们出现这样的状况。

 

 

熬夜

 

充足的睡眠是很重要的。人在睡觉的时候能缓解疲劳，人也是在这个时候修复身体的。我们生活中会有一些人，他们经常熬夜。很多学生为多做一套试题，会熬夜解题，会使睡眠不足第二天早上没有精神，现在的年轻人大多是是因为，丢不掉手机，关不了电脑，放不下工作去熬夜。关键是，熬夜的第二天还是要正常的上班，学习等。睡眠不足，精力就不够用，早上起来怎么会有精神。因此我们最好是不要熬夜，早早做完今天的工作或是作业，早睡早起养成好的生活习惯。

病理性因素

 

中老年人群里面，失眠的人数是最多的。睡眠质量差，有一些是病理上面的问题，身体生病了才会导致失眠，早起没有精神。脾胃不和则寝难安，脾胃不好的人，晚上睡觉质量差，早起就没有精神。另外颈椎不好的人，会影响交感神经，与副交感神经的正常工作，引起失眠。心脏不好，身上有疼痛的人，也会影响人的睡眠质量，导致第二天早起没有精神。因此如果是病理上的原因，我们在发现的时候，就需要去医院检查，并且需要治疗的一定要治疗。

从上文我们可以了解到，早起是否有精神，是由生活方式和健康状态决定的。因此好的生活方式，和健康的身体是很重要的。