痘痘是肌肤的头号大敌，这些不速之客会拉低颜值，还会损害肌肤的健康，长期下去还会容易形成痘痘肌，想要远离痘痘骚扰，找到一种有效的祛痘方法是非常重要的，生活中可以祛痘的方法五花八门，必须谨慎选择。那么，如何祛除痘痘?

分享五个祛痘的窍门

一、早晚面部清洁：脸部清洁能够帮助祛痘，因为痘痘的出现与油脂分泌过多堵塞毛孔有很大关系，所以清洁非常重要。早晚都应进行面部清洁，可以使用一些刺激性小的中性肥皂，先在温水中揉搓起泡，再将泡沫捧起洗脸，力度不要太大，1分钟后用热水清洗干净，然后用干毛巾擦净水，最后涂上收敛的化妆水。

二、为肌肤控油补水：通常皮肤长痘都会有出油或皮肤缺水的现象，由于肌肤水油不平衡，导致肌肤处于亚健康的状态，因而使得痘痘横生，所以想要有效祛痘，必须做好控油补水的工作，平衡肌肤的水油状态，痘痘自然很快消失。

三、护肤品莫滥用：祛痘产品琳琅满目，容易挑花眼，在挑选的时候一定要慎重，建议选择消炎效果好的天然成分产品，从而起到快速祛痘的目的，不要使用一些激素产品，以免适得其反。

四、舒缓压力：压力过大会容易导致内分泌失调，进而导致痘痘的出现。所以，舒缓压力对于祛痘也能起到一定的帮助，可以使用一些放松心情的精油来泡澡或熏香。

五、巧用珍珠粉+酸奶：几滴酸奶混合少许珍珠粉，搅匀后涂在长痘痘的皮肤上，第二天再洗掉，只要长期坚持，就能取得很好的效果。

生活中有很多朋友都会遇到长痘痘的情况，这是很常见的一种肌肤问题。其实，痘痘并不可怕，就怕用错方法，上面介绍了五个祛痘的小窍门，可以帮助大家远离痘痘骚扰，只要坚持下去，肯定可以将痘痘彻底消除的，有需要的朋友可以试试。

宝宝在吃奶时发出哼哼唧唧的声音可能有奶量过大、鼻塞或喉咙不适、消化问题等原因引起。

• 奶量过大：如果宝宝吃得太快或奶量过大，可能会导致哼哼唧唧的声音。这是因为宝宝在吞咽时会吸入过多的空气，造成气体积聚或不适感，可以尝试调整喂奶的姿势和速度，确保宝宝能够舒适地吃奶。
• 鼻塞或喉咙不适：如果宝宝有鼻塞或喉咙不适，可能会导致哼哼唧唧的声音，这可能是因为鼻子过于堵塞，或者喉咙有痰堵塞。
• 消化问题：宝宝可能会因为消化问题而发出哼哼唧唧的声音。这可能是因为宝宝消化系统还不够成熟，导致食物消化不良或肠胃不适。如果家长对宝宝吃奶发出哼哼唧唧声音的原因感到担心，建议咨询儿科医生，医生可以对宝宝进行全面的评估，并提供适当的建议和指导。

肾，我们每个人都有两个肾脏，它是我们重要的器官，掌管着我们的排泄功能，它主要是生成尿液，把我们身体内代谢的产物以及某种废物和毒物，同时也有重复吸收的功能，保留水分和其他有用的物质。但是如果它发生异常的话，就会导致我们体内的一些晶体物质在肾脏的部分发生堆积从而形成肾结石。同时肾结石也是泌尿系统最常见的一种疾病，而且男性的患病会比女性的患病高。

 

什么是肾结石？

它是由于某些原因导致尿液中的结晶物质浓度升高或者是溶解度降低，并且呈现出饱和的状态析出结晶，使结晶在局部生长，聚积，最后就形成了结石。

表现

肾结石的表现一般是取决于结石的大小，形状和所在的部位，有没有感染或者是梗阻等并发症。

 

1. 无症状

 

一些小的结石是可以随着尿液排出体外的，没有明显的变化；

 

2. 疼痛

 

胀痛：是因为有比较大的结石在肾盂或者肾浅内压迫，摩擦或者是积水引起的；

 

绞痛：是因为小结石在输尿管内移动，刺激到输尿管而引起的痉挛所致；

 

血尿：它的出现一般伴随着疼痛而出现，有部分的患者没有明显的疼痛感，但是在尿液检查中如果看到红细胞的增多就表示有血尿，它可能是最早的肾结石的征兆；

 

排石史：结石在经过尿道是或有尿流的堵塞或者尿道内还有刺痛的感觉，但是随着尿液的排出会立即赶到通畅；

 

感染：如果是在感染时出现脓尿的话我们可能会感觉到腰痛，尿频，尿急等症状；

治疗

由于结石的性质，形态和大小的不同，还有患者的体质差异，也会导致治疗的方法和疗效的不同，所以有的患者会需要个体化治疗，有时也会需要综合治疗。

 

一般治疗：改善我们的生活方式也是预防肾结石；

 

药物治疗：如果出现持续性的疼痛，我们也可以借助药物来治疗；

 

排石治疗：小的结石有的会随着尿液排出或者是药物的排石，但是如果是结晶比较大的结石，我们可以通过微创的治疗方法将结石击碎并排出体外。

 

 

其实，肾结石可能会给我们的生活带来不便，但是我们可以不惧怕。如果确定是肾结石，我们及时的进行规范的治疗，调整饮食的生活习惯，都是降低肾结石的复发率。

儿童低烧咳嗽有痰可能和急性上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等有关。

1.急性上呼吸道感染：如果儿童身体受到致病微生物感染，导致急性上呼吸道感染，引起咽喉部的炎症。由于炎症的刺激，就可出现低热、咳痰、有痰等症状。

2.支气管炎：支气管炎通常和细菌感染或环境等因素有关，临床上也会有低热、咳嗽、有痰的现象。

3.肺炎：肺炎通常和细菌或病毒感染有关，患者通常也会有咳嗽、低热、有痰等症状。儿童低热咳嗽有痰还可能和其他原因有关，比如支气管扩张。

建议及时到医院就医，明确病因，遵医嘱进行针对性的治疗，以免延误病情。

有很多人胃病反反复复总不好，到底怎么回事？

 

俗话说“十人九胃病”，生活中胃病非常常见，很多胃病患者四处求医，用了各种各样的药，胃病依旧没有被治好，这到底是怎么回事呢？

 

其实，临床数据研究表明，50%的胃病与感染幽门螺杆菌有关，而且，幽门螺杆菌的发病率非常高，中国有将近60%的人群都感染了这种细菌，而且它也是导致胃部疾病的主要病原体。

体内感染幽门螺杆菌后，会导致细菌不断繁殖，从而引发胃炎、萎缩性胃炎，以及十二指肠溃疡等疾病，严重的甚至会恶化成胃癌。

 

幽门螺杆菌到底如何进行传播？

 

幽门螺杆菌，是喜欢生长在胃粘膜内的螺旋形细菌，生存力极强，胃酸很难将其杀死，广泛存在于感染者的唾液，牙菌斑中，通过“粪-口”，“口-口”进行传播，全中国将近一半人都感染此细菌。

医生提醒：出现这几种症状，多半是感染了幽门螺杆菌

 

1、严重的口臭；

 

很多人会发现，早起明明刷牙了，但口腔里还是有明显的异味，其实，这并非是口腔疾病引起的，而是口腔受到幽门螺杆菌的污染，从而产生难闻的口臭。

 

2、上腹部疼痛；

 

幽门螺杆菌生活在胃里，胃酸很难将其杀死，慢慢的会腐蚀胃粘膜，从而导致胃痛、胃胀的情况出现。

 

3、经常反酸、烧心、呕吐；

 

感染幽门螺杆菌后，不仅会导致胃粘膜受损，还会导致胃酸的过多分泌，从而引起反酸、呕吐、烧心的症状出现，如果经常如此，必要时最好及时根除。

 

4、其实消化道不适；

 

幽门螺杆菌在体内大量繁殖，会导致消化出现异常，比如经常性的消化不良，不思饮食，或者身体消瘦等症状，都是跟这种细菌感染有关。

感染幽门螺杆菌，如果有以下4种情况，需要及时根除治疗！‍

 

1、胃炎比较严重，甚至糜烂的患者；

 

2、有胃癌家族史的人群；

 

3、经常感觉消化不良，并且治疗后效果并不好的；

 

4、患有胃溃疡的患者。

 

以上这4类人群，最好及时检查体内幽门螺杆菌是否超标，而且治疗时，应该让医生进行严格的评估，必要时先进行胃镜检查，以便及时根除治疗，避免病情出现恶化。

 

感染幽门螺杆菌，如果出现以下几种症状，可能离胃癌不远了！

 

其实，胃癌早期的时候基本没有什么异常，只有很少数人会有恶心呕吐、腹部饱胀，腹部不适等症状，所以很多患者往往都会忽略。

但是，病情如果进一步加重，则会出现很多异常症状：食欲下降、体重减轻、以及消化道梗阻等异常，严重的甚至会出现呕血、黑便、以及腹部包块等情况，这个时候再去治疗往往已经为时已晚。

 

胃病“克星”找到了，烧开水放1勺，杀灭幽门螺杆菌，离胃病远远的。‍‍

 

胃病“三分治七分养”，想根除幽门螺杆菌，除了必要的用四联药之外，推荐用食疗方法来巩固，能减少细菌耐药，并且副作用小，从而备受胃病患者青睐。

 

古方中就记载过一个养胃方：针对胃痛、胃胀、慢性胃炎等疾病效果很好，坚持服用一段时间，肠胃功能强了，还能帮助清除口臭。

养胃食疗小经方：准备猴头菇、丁香、大枣、橘皮、茯苓、大麦、沙棘、山楂、佛手9种黄金食材，开水冲泡，缓解胃痛、胃胀、消化不良等症状。

 

预防幽门螺杆菌，这5点建议最好坚持照做：

 

1、养成良好的生活习惯，做到饭前便后及时洗手；

 

2、饮食要吃熟食，避免吃生食，喝生水；

 

3、家庭就餐要分餐，餐具要及时消毒处理；

 

4、个人物品，如毛巾、牙刷等最好分开使用；

 

5、避免暴饮暴食、进食刺激性食物等不良生活习惯。 

一根烟从点燃至烧尽，至少能产生4000多种化学物质，其中有69种被确定为致癌物。

 

发表在《柳叶刀·临床医学》杂志上的研究表明，早戒烟可以远离心梗、肺癌等28种疾病。

 

很多烟民已经意识到吸烟的危害，尝试戒烟，但往往难以忍受各种戒断反应，屡戒屡败。

 

从科学的角度看，逐渐戒烟VS骤然停吸，哪一种方式成功率更高？

 

 

《生命时报》结合医学研究采访专家，为你详解戒烟的方法，并教你应对一系列“戒断反应”。

 

受访专家

中日友好医院烟草病学与戒烟中心主任  肖丹

 

逐渐戒烟VS立刻停吸，选哪个？

 

英国牛津大学和伯明翰大学的科学家们，为了评估“逐渐停吸”和“立刻停吸”的戒烟效果，进行了一项随机对照临床试验。

 

研究人员将697名有明确烟瘾的戒烟者纳入研究，并将其随机分为两组：

 

第一组是“立刻停吸组”，即从一开始就直接彻底戒烟；

 

另一组提前2周逐渐减少吸烟的量，在第1个周末减少至原吸烟量的1/2，第2个周末减少至原吸烟量的1/4，然后停止吸烟。

 

此外，两组参与者均接受了同样的行为支持治疗和短效尼古丁替代治疗，以应对戒烟导致的不适症状，提高成功率。

 

 

研究团队分别在参与者彻底戒烟开始后的第4周、第8周和6个月时，对他们的戒烟效果进行对比。

 

评价戒烟效果的标准包括戒烟者口述、戒烟者呼出气体中一氧化碳的浓度两项指标。结果显示：

 

4周时

 

“逐渐减量组”有39.2%的人戒烟成功没有复吸；而“立刻停吸组”有49%的人戒烟成功没有复吸。

 

8周时

 

“逐渐减量组”戒烟成功率为 29.2%，“立刻停吸组”为 36.6%。

 

6个月时

 

“逐渐减量组”有15.1%的人戒烟成功没有复吸，“立刻停吸组”有22%的人戒烟成功没有复吸。

 

上述三组数据显示，“立刻停吸组”戒烟的成功率均高于“逐渐减量组”。

 

结论显而易见：要想提高戒烟的成功率，从决定开始戒烟的那一刻，最好就一根不抽。

 

吸烟成瘾，

世卫组织认定的慢性疾病

 

著名作家马克·吐温说：“戒烟是很容易的事，我一生戒过好几十次了。”一句调侃，足以见得戒烟有多难。

 

烟草中的尼古丁是一种高度成瘾性物质，是很多“老烟枪”长时间吸烟的重要原因。

 

尼古丁被吸入人体后，会在10秒钟内随血液进入大脑中枢，刺激多巴胺的急剧、短期释放。

 

多巴胺能让人产生愉悦感，一旦停止摄入尼古丁，这种作用很快会消失，使吸烟者无法继续体验愉悦感，并出现戒断反应和对吸烟的渴求。

 

因此，吸烟成瘾者每隔一段时间就要吸一次烟，以维持大脑中的尼古丁水平。

 

■ 需要强调的是，吸烟成瘾（又称烟草依赖）不是行为习惯，而是一种慢性疾病。世界卫生组织已将其列入国际疾病分类，编码为F17.2。

 

■ 研究发现，烟草依赖患者的大脑结构和功能会发生改变，表现为灰白质萎缩，额叶、颞叶和边缘叶神经活动异常，岛叶相关脑区功能连接显著降低，证明这种慢性病的病变部位在大脑。

 

 

烟草依赖分为躯体依赖和心理依赖：

 

躯体依赖，指吸烟者在停止吸烟或减少吸烟量后，出现一系列难以忍受的戒断症状，包括烦躁、焦虑、不安、头痛、注意力不集中、睡眠障碍等。

 

心理依赖又称精神依赖，表现为主观上强烈渴求吸烟。

 

躯体依赖和心理依赖无法完全割裂开，往往同时存在，影响戒烟成功率。

 

“戒断反应”是最大阻碍

 

戒烟之所以特别难熬，往往是因为「戒断症状」。

 

总体来说，戒断反应是戒烟过程中的正常现象，通常在停止吸烟后数小时开始出现，在戒烟最初14天内表现最强烈，之后逐渐减轻，直至消失。

 

因此，在刚开始戒烟的时候最容易复吸。

 

大多数戒断症状会持续1个月左右，这期间可以采取一些措施，有助度过最难熬的阶段。

 

如何应对“戒断反应”？

 

例如，当感觉紧张、烦躁时，做深呼吸，或到户外散步；

 

不能集中精力时，尽量减少工作负担，休息片刻；

 

感觉身体疲乏时，一定要保证充足睡眠，中午适当午睡；

 

总想吃东西时，可选择一些新鲜蔬菜、水果，不要吃高热量的零食。

 

 

需要注意的是，部分人在戒烟数月甚至数年后仍会复吸，一般是遇到了诱导因素，如工作压力大、家中突然出事、应酬聚餐等。

 

遇到这类情况，一定要坚定信念，戒烟就是要与烟彻底告别，一口烟都不能再碰，不能抱着“吸一两口没事”的侥幸心理；

 

其次，要避免诱发吸烟的因素，远离其他吸烟者、限制饮酒等；

 

可以用一些补偿行为代替吸烟，如饮水、咀嚼无糖口香糖、散散步、听音乐等。

 

一般这种情况下，吸烟渴求持续时间不会太久，只要多坚持几分钟，很可能就避免了一次复吸。

 

戒烟门诊可提高成功率

 

部分吸烟者可依靠毅力戒烟。对烟草依赖患者来说，戒烟门诊有助提高戒烟成功率。

 

医生会根据临床戒烟指南推荐的方法，制订个性化戒烟治疗方案，包括戒烟劝诫、戒烟药物治疗等多种干预方法。

 

医生还会定期跟踪、随访戒烟情况，帮助解决戒烟过程中遇到的问题。

 

不要恐惧戒烟药物。吸烟成瘾是一种慢性疾病，使用药物是非常正规的方法。有充足证据表明，戒烟药物可以缓解戒断症状，提高戒烟成功率。

 

 

不论是“老烟枪”，还是成瘾不久的人，戒烟前都需要做一些准备工作，帮助戒烟取得成功。

 

确定戒烟日

 
可以选择一个重要的日子，例如节日、生日、纪念日等，从这一天开始，一口烟也不要再吸。

 

创造一个有利于戒烟的环境

 
在戒烟日前，处理掉身边与吸烟有关的全部物品，包括家里、车里、办公室及随身携带的烟、打火机、烟灰缸等，尽量打造无烟环境。

 

回顾以往的戒烟经历

 
如果以前曾经尝试过戒烟，可以总结一下以往的经验，找出哪些有助于戒烟，哪些易导致复吸。

 

特别是在最初几周内可能出现的问题或困难，如尼古丁戒断症状等，并提前做好应对计划。

 

组队戒烟或找个人监督

 
告诉家人、朋友、同事，自己已决定戒烟，取得他们的理解和支持。此外，还应鼓励周围的吸烟者共同戒烟，至少不在自己面前吸烟。

 

写承诺书

 

建议与自己签订一份戒烟承诺书，也可以留一份给支持者，有助获得他人的鼓励和督促。

 

一旦开始戒烟，就要彻底。

 

如果在戒烟的过程中遇到困难，可以前往戒烟门诊就医，寻找专业的戒烟指导和治疗；还可以拨打全国专业戒烟热线400-808-5531，获得戒烟帮助。▲

 

本期编辑：郑荣华

在阵阵寒风中，你听到脸上紧绷、干燥脱皮的肌肤在呐喊吗？经过炎夏阳光的伤害，耗尽了肌肤的能量，秋季的干燥阴冷，使人体的水分相对减少，若摄入水量太少，会有损体内的“阴分”人们常常会感觉口干舌燥，皮肤紧绷，甚至产生了皮肤脱屑。肌肤的疲态会在秋冬慢慢出现，等到冷飕飕的冬季到来，气温越来越低，肌肤将面临的问题越来越多，如果不予理睬，肌肤老化的日子就会加速报到。秋季给身体、皮肤补水滋阴，易采用平补与润补得方法相结合，在食材的选择上可以选择银耳、百合、莲藕、这样的平补食材用来煲成糖水，就可以有润补肌肤的效果。想要达到滋阴润肺的效果从而达到肌肤状态美佳佳的效果？下面就给您推荐汤汤水水，让您的皮肤喝饱水。

 

 

可以做面膜的银耳百合红枣养颜甜汤 

 

原料：银耳100克、百合10克、红枣3-4个、冰糖少量

做法：银耳用凉水泡发后撕成小块，去掉根部，百合凉水泡发后待用，红枣撕成小块

将上述原料全部下入煲锅煲至银耳软糯，红枣香气飘出，加冰糖适量即可（大约1个半小时左右）

 

面膜做法：如果您喜欢DIY面膜就在甜汤没有加冰糖是盛出5克，待微凉后即可涂至面部，15到20分钟后洗掉即可。

 

面膜疗效：银耳含有天然的胶状成分对皮肤的保湿效果非常明显，这种经过熬煮之后的胶状成分叫做粘多糖效果堪比透明质酸（一种保湿保养品）适量的百合和红枣汁可以帮助肌肤的新陈代谢的作用。

 

 

食疗作用：特别推荐早上饮用这款甜汤，您可以选择在晚上将原料放入电煲锅等到早上享受美味的养肤甜汤。银耳是秋季里的平补食材，经过熬煮后，粘多糖成分可以提高身体的免疫力，同时有润肺滋阴的作用，对缓解皮肤干燥非常有效。红枣属于平补食材，可以补气血，百合则是具有润肺效果的食疗原料，百合与银耳响结合平补、润补的效果属于强强联合，加上适量的红枣，润肺滋阴的食疗效果当然特别明显。

 

温馨提示：此款甜汤最好先喝现熬，放置过久口感差，食疗效果不好。早上饮用甜汤可以不用担心长胖奥！这里还推荐给那些不想做面膜想用它做早餐早餐的朋友们一种简单的粥，只需要在上述原料中加入适量大米，经过熬煮就会变成非常好吃的银耳粥，而且是老少皆宜的粥品，因为大米食性平，容易被消化功能稍弱的老人、孩子所吸收，不妨试试。

手指筋膜炎会导致患者的手指出现局部疼痛，僵硬，运动受限的问题，还有的患者会出现手指的局部抽搐，这不仅让患者感到非常的不舒服，而且严重影响了患者的正常工作和生活。那么，为什么会得手指筋膜炎呢？下面就来分析一下手指筋膜炎的五个病因。

病因一：工作原因

很多人长期从事在电脑前的工作，比如敲代码，打字，以及用鼠标，都需要手指经常活动。长期下去，就可能对手指带来损伤，出现手指筋膜炎。

病因二：湿、冷刺激

湿、冷刺激是导致手指筋膜炎最常见的病因。潮湿可造成肌肉血管收缩，造成部分纤维浆外渗产生丝心蛋白。比如夏天长期吹中央空调或开风扇，经常吹手指局部，就容易出现手指筋膜炎。

病因三：微量元素的缺乏

如果人们缺乏钙、铁、钾、维生素等微量元素，也可能导致手指筋膜炎。如果手指筋膜炎患者，不对缺乏的微量元素进行补充，还会导致该病的不断加重。

病因四：中风

中风可能带来多种后遗症，也可导致手指筋膜炎的发病，会引起患者的手指具体疼痛，以及手指不灵活等问题。

病因五：外伤

如果手指出现外伤，没有得到正确的治疗，可能出现局部的感染，就可能诱发手指筋膜炎。

手指筋膜炎本来是中老年人常出现的疾病，但是近些年，年轻人患手指筋膜炎的越来越多。主要是因为很多年轻人久坐不动，以及长期玩手机和电脑，手指经常要工作，而且还不参加体育锻炼导致的。患手指筋膜炎以后，患者一方面要积极医治，另一方面也要做好护理，保护好手指，多参加体育锻炼，才能加快该病的恢复。

作者 | 胡亮
文章首发于 | 儿科医生胡亮微博

 

 

 

序 言

 

初识百日咳还是在我研究生阶段。那一年不知道什么原因突然间来了好多咳嗽的孩子，都是3-4个月的小患者，咳嗽声，就像定好闹钟一样，在深夜时分开始此起彼伏，咳嗽过程中，每一个宝宝都都被憋的”面目憎狞“，我也伴随着这些极具“乐感”的咳声以及频繁的仰卧起坐，熬过了悲催的夜晚。

 

奇怪的是当导师查房时，每一个宝宝又像约定好了一样，安详的睡觉，貌似这帮小小伙是专门来折磨我这个儿科菜鸟级医生的。查房后老师告诉我这几个宝宝都得了百日咳，这是也是我作为儿科医生第一次见识到书本以外百日咳。

 

临床症状

 

见过百日咳的儿科医生都会对这个病印象深刻，因为它不但咳嗽剧烈的超乎想象，而且病程特别长。所谓百日咳顾名思义就是咳嗽要持续将近100天。在这100天里，患者要经历3个阶段，卡他期、痉咳期、恢复期。

 

卡他期

 

卡他一词来源于英语“catarrh”意思是“黏膜炎”，所以期表现为呼吸道主要就是，流鼻涕、打喷嚏、鼻塞等症状，说白了就是感冒的症状，这个时期大概会持续1-2周。

 

 

对于普通感冒可能到这里会剧情结束，但是对于百日咳的来说这才是个开始，真正的高潮马上来临，我们即将进入最具特色的痉咳期。

 

痉咳期

 

深夜里”一长串的痉挛性咳嗽“是这个疾病的显著特点，在咳嗽其间患儿几乎不会喘气，患儿可能会出现作呕、发绀和呼吸困难。痉咳期间有些患儿患表现出大汗淋漓。

 

患儿连续咳嗽过后会出现用力吸气的情况，因此会出现一个音调较高的杂音，我们也称之为“鸡鸣样”回音。30%-50%的病例出现咳嗽后呕吐，其在婴儿中更常见。

 

痉咳期虽然持续时间较长约2-8周，但最初1-2最重，此后会在强度上逐渐降低，直至进入恢复期。

 

恢复期

 

在恢复期，患儿的症状继续减轻，直至消失。此期间大约经历1-2周。

 

临床诊断

 

百日咳为临床诊断，目前世界上绝大多数国家会采取如下方案：咳嗽持续2周，伴有至少阵发性咳嗽、鸡鸣音，咳嗽后呕吐中至少1种情况。

 

另外如果在症状基础上，有病原学结果则更进一步支持百日咳的诊断。但由于百日咳为百日咳杆菌为种苛养型革兰阴性球杆菌，在人体外的呼吸道分泌物中仅能存活几个小时，所以培养培养困难，病原学多采取PCR的方式。

 

住、出院指证

 

由于痉挛咳期的患儿常常症状较重，所以多数患儿需要住院治疗，住院指证如下：

 

1、呼吸窘迫，包括呼吸过速、三凹征、鼻翼煽动、呼噜音。

 

2、有肺炎证据

 

3、不能进食

 

4、发绀或呼吸暂停，伴或不伴咳嗽

 

5、出现抽搐

 

6、<4月龄。

 

当百日咳患儿符合如下情况可选择出院并居家治疗

 

1、能够耐受咳嗽发作且不会出现缺氧和/或心动过缓。

 

2、能够充分进食并且体重增加。

 

3、家长具备照看患儿能力。

 

4、能够随时与医生沟通。

 

治 疗

 

1、调整心态：百日咳临床病程漫长，痉咳期宝宝非常痛苦，所以当患儿被诊断为百日咳时，患儿的家长们必须充分认识疾病，并调整自己的心态。

 

2、隔    离：隔离至治疗有效后5天，或未经治疗后21天。

 

3、咳嗽处理：可以尝试给宝宝吸入β2受体激动剂，如有效可继续，无效则停用。不主张使用哪个各类止咳药，包括，皮质类固醇类、抗组胺药和镇咳药，特别是一些阿片类镇咳药，可能出现抑制呼吸的情况。

 

 

4、抗菌素使用：在百日咳病程早期(即症状出现后7日内)给予抗菌药物治疗，可缩短症状持续时间，并减少进一步感染传播机会。推荐对6个月以内的宝宝采用抗菌素。对于>1月的宝宝可以选择红霉素、阿奇霉素以及克拉霉素中的任意一种，但阿奇霉素与克拉霉素均未获得美国FDA的批准用于<6月龄婴儿。

 

5、对症处理：除了上述，我们需要的还有就是对症处理，比如给宝宝喝些温热的流质，每日清洗鼻腔，保持室内舒适的环境（我一般建议温度25℃，湿度50%左右）等。

 

疫 苗

 

百日咳虽然难缠，但它是可以预防的，最有效的方式就是接种疫苗。

 

百日咳疫苗的接种程序因疫苗不同而略有区别，在我国大陆地区主要的程序包含以下两种：

 

1、国产的免费的百白破疫苗和自费的四联疫苗（百白破疫苗+Hib疫苗）

 

在3、4、5和18月龄分别接种一针，前者可以预防百日咳、白喉、破伤风三种疾病，后者比前者还多预防了b型流感嗜血杆菌导致的脑膜炎、肺炎等。

 

2、进口的自费五联疫苗（百白破疫苗+Hib疫苗+脊灰疫苗）

 

在2、3、4和18月龄分别接种一针，与四联相比还可以预防三种不同型别的脊髓灰质炎病毒侵袭，并且灭活脊灰疫苗组分可以避免由于口服脊灰减毒活疫苗导致的极其微小的疫苗相关麻痹风险。

 

无论上述哪种疫苗，都能有效的降低宝宝罹患百日咳风险，家长们需要做的事情就是带着宝宝尽早按照程序接种疫苗就可以了。

 

值得一提的是，一些发达国家或地区已经采取给孕妇接种百白破疫苗（成人剂型，大陆没有上市），接种疫苗后产生的抗体可以传给宝宝（母传抗体），让宝宝出生后即使还没来得及接种疫苗，短期内也能得到母传抗体的保护，降低罹患百日咳的风险。

 

我想说

 

全世界每年有1600万例的百日咳患者，死亡61000例，而且重的90%发生在发展中国家。治疗百日咳尽管可以使用抗菌素，但最好的办法还是接种疫苗预防。百日咳也是因疫苗接种而降低死亡率的一个典型案例。

 

近年来，儿童百日咳发病率逐年升高，百日咳已经成为被广泛关注的传染性疾病。所以特别写了这篇科普，希望让更多的人认识这个疾病。

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刚吃完饭应该做什么呢？相信很多人都喜欢饭后躺在沙发上玩手机，这个坏习惯很多人都有，它对我们的身体伤害很大。

 

 

腹胀

 

相信我们也大都遇到过这样的情况，在吃饱喝足之后就容易犯困，很喜欢躺在沙发上休息一会，但是刚吃完饭就躺下会使肠胃蠕动减慢，阻碍消化功能的正常进行，食物无法得到充分的消化，如果经常消化不良，身体就会缺乏营养而导致营养不良，使人们逐渐消瘦。还会使食物停留在胃部的时间过长，从而加重肠胃负担，可能会出现排便困难。

恶心呕吐

 

饭后就躺下，很容易出现胃食管反流从而引起恶心，呕吐，相信我们大家都知道，呕吐非常难受，并且对胃部的伤害很大。所以，切记饭后不要立即躺下。

 

 

发胖

 

饭后立即睡觉，会使胃里的食物难以消化，堆积在肠道里，很容易使我们发胖。尤其是对于减肥的人来说，要想瘦下来，首先就要改掉这个饭后躺下的坏习惯。

 

损害血管疾病

 

饭后为了更好地消化吸收，肠胃的血流量就会增加，从而使脑部的血流量减少，营养供给也会减少，如果这时睡觉，很容易引起供血不足，导致中风的出现。所以，建议吃完饭活动一会再去睡觉。

切记这6件事饭后也不要做。

 

1、饭后经常吸烟

 

因为饭后肠胃蠕动更加频繁，如果这时吸烟，香烟中的有害成分会被大量吸收，不仅会对肺部不利，还会使肝脏受到损伤。

2、不要立即松开腰带

 

很多人都有这个习惯，每次吃饱饭之后，会觉得腰带特别紧，这时大部分人都会顺手把腰带松开一些，因为这样会更舒服，事实上这个做法是错误的，经常这样做会导致胃下垂。

 

3、饭后喝茶

 

饭后喝茶对身体伤害很大，因为饭后喝茶会冲淡胃液，不利于食物的消化，并且茶中的成分一旦与食物接触，还会产生不易消化的固体物质，加大肠胃的工作量。

  
4、饭后不要马上洗澡

 

因为饭后消化食物使大部分血液集中在胃部，如果洗热水澡会导致皮肤血管扩张，流向体表的血液增加，造成胃部的血液量减少，会引起消化不良。另外，饭后立即洗澡容易使血压升高，导致眩晕，对于年纪大的人来说，还可能会引发脑出血等情况。

 

5、饭后不宜剧烈运动

 

饭后剧烈运动，会使肠胃功能降低，造成消化不良，肠胃不适。尽量休息1个小时再进行运动。

6、饭后不要立即开车

 

为了节省时间，很多人在吃完饭之后就会立马开车赶回工作地点，这样可能会危及生命。因为用餐后肠胃消化需要大量的血液量，就会使大脑暂时处于缺血的状态，会使人反应迟钝，注意力不易集中，这时开车很容易出现失误从而发生车祸。所以为了生命安全，尽量饭后一个小时后再开车。

那么，我们应该怎样吃饭，以及饭后怎样做才是正确的呢？

 

尽量饭前喝汤

 

因为先喝汤，会让我们增加饱腹感，这样在吃饭的时候食量会减少，不仅有助于养胃，还能起到减肥的作用。切记这里的汤指的是粥。

 

食用水果最佳时间

 

柿子要尤其注意，不能在饭前空腹吃，很容易引起胃部不适。对于肠胃不太好，消化能力较差的人来说，不适合在饭后吃水果，会严重影响食物消化，并且在吃饱后，也最好不要自己吃水果。

 

饭后不能做的事你记住了吗？要尽量避免，才能利于消化，利于健康。

减肚子是很多人关注的话题，尤其是女性朋友们。腹部肥胖不仅影响美观，还可能增加患慢性病的风险。本文将介绍几种有效的减肚子方法，帮助大家轻松拥有平坦小腹。

一、腹式呼吸，轻松减肚子

腹式呼吸是一种特殊的呼吸方式，可以帮助锻炼腹部肌肉，促进脂肪燃烧。具体做法如下：平躺在地上，弯曲双腿膝盖，将一只手放在肚子上，另一只手放在下背后。用鼻子吸气，腹部鼓起，呼气时腹部收缩，重复5-10次。

二、揉腹按摩，加速脂肪燃烧

揉腹按摩是一种简单有效的减肚子方法。具体做法如下：将双手掌放在腹部，从上往下、从左往右轻轻按摩，力度适中，每次按摩5-10分钟。

三、拍打腹部，促进血液循环

拍打腹部可以促进血液循环，加速脂肪燃烧。具体做法如下：站立或平躺，用掌根轻轻拍打腹部，力度适中，每次拍打5-10分钟。

四、饮食控制，减少腹部脂肪

控制饮食是减肚子的重要环节。要少吃油腻、高热量食物，多吃蔬菜、水果和粗粮。同时，要保证充足的蛋白质摄入，有助于增加饱腹感。

五、运动锻炼，塑造完美身材

运动是减肚子最有效的方法之一。可以选择跑步、游泳、瑜伽等运动，每周至少进行3-5次，每次30分钟以上。

随着生活节奏的加快，越来越多的人面临着大肚腩的困扰。这不仅影响外观，还可能增加患慢性疾病的风险。本文将探讨减肚子赘肉的方法，帮助您摆脱“游泳圈”，重拾健康。

首先，制定合理的饮食计划至关重要。避免高热量、高脂肪的食物，增加蔬菜和水果的摄入，保证营养均衡。同时，加强运动也是关键。以下是一些有效的减肚子方法：

1. 腹部运动：仰卧起坐、平板支撑等运动可以锻炼腹部肌肉，减少脂肪堆积。

2. 拉伸运动：瑜伽、普拉提等拉伸运动可以放松肌肉，提高身体柔韧性，有助于减肚子。

3. 有氧运动：慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动可以燃烧脂肪，减少全身脂肪含量，包括腹部。

4. 日常活动：上下班爬楼梯、做家务等日常活动也可以增加运动量，有助于减肚子。

除了运动，良好的生活习惯也是关键。保持充足的睡眠、避免熬夜，减少压力，都有助于减肚子。

总之，减肚子赘肉需要综合运用饮食、运动、生活习惯等多方面的方法。只要坚持努力，相信您一定能够成功摆脱“游泳圈”，拥有健康美丽的身材。

人生总是充满了缺憾，但我们可以通过一些方法来改善自己。在身体方面，局部缺陷可能无法完全避免，但我们可以通过医学手段来改善。接下来，就让我们来了解一下腹部吸脂整形吧。

腹部吸脂整形是一种常见的整形手术，主要针对腹部局部脂肪堆积、皮肤松弛等问题。根据患者具体情况，可以分为以下几种类型：

1. 轻度松弛型：表现为皮下脂肪少量堆积、腹直肌轻度分离、皮肤松弛等。可以通过饮食控制、体育锻炼等非手术方式进行改善。

2. 中度松弛型：表现为皮下脂肪中等量堆积、腹直肌明显分离、皮肤松弛等。可以选择术前饮食控制、术前锻炼、美容腹壁整形术、腹部脂肪抽吸术结合内窥镜腹壁整形术、术后锻炼及饮食控制等方法进行治疗。

3. 重度松弛型：表现为腹部悬垂松弛，常伴有皮肤破损、背部疼痛等问题。手术目的是切除多余的脂肪和皮肤，以改善外观和功能。

引起腹壁松弛的原因有很多，包括年龄、遗传、妊娠、内分泌失调、饮食、外科手术等。选择合适的治疗方法需要根据患者的具体情况来确定。

腹部吸脂整形手术方法：在麻醉后，按照术前设计的切口线切开皮肤和皮下组织，分离腹直肌，抽吸多余脂肪，切除多余的皮肤和皮下组织，缝合切口，置负压引流。

除了腹部吸脂整形，还有其他一些方法可以改善腹部局部缺陷，如腹壁整形术、腹壁紧缩术等。

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孕妇肚皮松的原因与预防方法

作者：刘玉杰 主任医师 朝阳市第二医院 妇科

怀孕是女性人生中一段美好的旅程，然而，在这个过程中，许多孕妇都会遇到肚皮松弛的问题，这不仅影响外观，也给心理带来压力。那么，孕妇肚皮松究竟是什么原因造成的？我们又该如何预防呢？

一、孕妇肚皮松的原因

1. 孕期体重增长：随着胎儿的成长，孕妇的腹部会逐渐增大，皮肤和肌肉被拉伸，导致肚皮松弛。

2. 皮肤弹性差：有些孕妇的皮肤弹性较差，无法适应腹部扩张的需求，从而导致肚皮松弛。

3. 营养不良：孕期营养不良会导致皮肤弹性下降，进而引发肚皮松弛。

4. 锻炼不足：孕期缺乏锻炼，肌肉力量不足，也会导致肚皮松弛。

二、孕妇肚皮松的预防方法

1. 孕前锻炼：备孕期间，孕妇应加强腹部肌肉锻炼，提高皮肤弹性。

2. 控制体重：孕期应合理饮食，避免过度增重，以免加重肚皮松弛。

3. 使用托腹带：适当使用托腹带可以减轻腹部压力，预防肚皮松弛。

4. 适当锻炼：孕期适当进行腹部锻炼，增强肌肉力量，提高皮肤弹性。

5. 保持充足水分：孕期应多喝水，保持皮肤水分，提高皮肤弹性。

三、孕期肚皮松弛的治疗方法

1. 产后康复：产后进行专业的产后康复训练，帮助恢复腹部肌肉力量和皮肤弹性。

2. 外科手术：对于严重肚皮松弛的孕妇，可以考虑进行腹部整形手术。

总之，孕妇肚皮松是一个常见的孕期问题，了解其原因和预防方法，有助于孕妇保持良好的心态和健康的身体。

在现代社会，腹部肥胖问题日益普遍，这不仅影响美观，还可能引发多种健康问题。那么，如何有效减肚子呢？今天，我们就来聊聊备受推崇的减肚子运动——卷腹。

首先，我们需要了解卷腹的原理。卷腹是一种针对腹部肌肉的锻炼方式，主要锻炼的是腹直肌，也就是腹部中心的那几块肌肉。与仰卧起坐相比，卷腹更能集中锻炼腹肌，从而达到减肚子的效果。

那么，如何正确进行卷腹呢？以下是一些关键点：

1. 发力方式

正确的卷腹发力应该是腹部发力，而不是依靠腿部或背部肌肉。可以将脚放在凳子上，大小腿成90度角，大腿与地面平行。然后，通过腹部收缩的力量，将上半身抬起，直到肩部离地。

2. 呼吸方法

在进行卷腹时，应该采用腹式呼吸。即起身时呼气，下落时吸气。这样可以更好地收紧腹肌，提高锻炼效果。

3. 注意事项

在进行卷腹时，要注意以下几点：

• 保持背部平直，避免腰部受力。
• 控制动作速度，避免过快或过慢。
• 根据自己的身体状况，逐渐增加运动量。

此外，除了卷腹，还有一些其他的方法可以帮助减肚子：

• 控制饮食：减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和粗粮的比例。
• 增加有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，有助于燃烧脂肪，减少腹部脂肪。
• 保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。

总之，减肚子需要综合运用多种方法，并结合自己的实际情况进行调整。只要坚持努力，相信你一定能够拥有一个健康、美丽的身材。

减肚子瑜伽，作为一种健康有效的减肥方法，越来越受到人们的关注。它不仅可以帮助我们雕塑身材，还能改善身体健康。本文将为您介绍减肚子瑜伽的原理、功效以及一系列针对减肚子的瑜伽动作，帮助您轻松拥有平坦小腹。

一、减肚子瑜伽的原理

减肚子瑜伽通过一系列特定的瑜伽动作，可以刺激腹部肌肉，加速脂肪燃烧，从而达到减肚子的效果。同时，瑜伽还可以调节内分泌，改善消化系统功能，有助于减少脂肪堆积。

二、减肚子瑜伽的功效

1. 燃烧脂肪，雕塑身材；2. 改善消化系统功能，减少脂肪堆积；3. 调节内分泌，缓解压力；4. 增强腹部肌肉，改善体型；5. 提高身体柔韧性和平衡能力。

三、减肚子瑜伽动作

1. **抱膝式1**：仰躺在地上，两腿并拢，弯曲膝盖，两手抱住膝盖前方，将其拉向胸部，脚板勾起并向外。停住15-20个呼吸，然后放松。重复10-15次。

2. **抱膝式2**：仰躺在地上，两腿并拢，弯曲膝盖，两手抱住膝盖前方，将其拉向胸部，脚板勾起并向内。停住15-20个呼吸，然后放松。重复10-15次。

3. **眼镜蛇式**：俯卧在地上，两腿并拢伸直，脚背贴地，两手放在胸侧，五指并拢，指尖向前，下巴点地。手掌撑地，伸直手臂，同时抬起头部、胸部和腹部，并将头向上抬起，眼睛看向天花板。在这一点处停住5-10个呼吸，然后屈肘慢慢放下上身，回到起始姿势。重复5-10次。

4. **俯身扭转**：仰躺在地上，两腿打开成大字型，两手张开，脚背绷直。上身向右侧扭转俯身，保持两腿不动，然后转动右脚至舒适位置，面朝下，拉伸腰腹。每点停住5-10个呼吸，然后回到仰躺姿势。左右各重复10次。

5. **仰躺单腿伸展扭转**：仰躺在地上，两腿伸直，两手向两侧平举，掌心向下。弯曲右膝，抬起跨过左腿贴向地面，同时将头部转向右侧。停住5-10个呼吸，然后回到仰躺姿势，换腿重复相同动作。左右各做10次。

6. **两腿屈膝扭转**：仰躺在地上，两腿弯曲膝盖成90度并向上抬起。接着将两腿向右侧地面放倒，右腿贴地，右手屈肘按住双腿，同时头不向左侧扭转。停住5-10个呼吸，然后换边重复。左右各做10次。

7. **仰躺按腹**：仰躺在地上，两腿打开成大字型，两手五指并拢，放在肚脐下方约一指距离轻轻绕着肚脐四周绕圈按摩1分钟。

8. **侧躺按摩腹部**：右手屈肘垫着头部侧躺在地上，两腿并拢弯曲，右手按住腹部，轻轻揉动1分钟。

9. **放松式**：俯卧在地上，两腿打开与肩同宽，脚背绷直，两手屈肘垫着头部，头转向侧，放松全身。以上每个动作后都可以放松式作为结束动作。

四、注意事项

1. 进行减肚子瑜伽前，请确保身体状况良好，如有任何不适，请立即停止练习；2. 每个动作都要缓慢、平稳地进行，避免突然发力或过度拉伸；3. 每次练习时间控制在30-60分钟为宜；4. 练习过程中，注意保持呼吸均匀、平稳；5. 饮食方面，应保持清淡、低脂、高纤维，避免暴饮暴食。

近年来，随着社会审美观念的变化，越来越多的女性追求身材的苗条和完美。然而，过度追求减肥导致的不良后果也日益凸显。本文将围绕过度减肥引起的皮肤松弛问题展开，探讨其成因、影响以及预防措施。

一、过度减肥导致皮肤松弛的成因

1. 脂肪减少：过度减肥会导致体内脂肪急剧减少，而脂肪是维持皮肤弹性的重要成分之一。

2. 蛋白质流失：过度减肥还会导致体内蛋白质的流失，而蛋白质是构成皮肤的主要成分。

3. 皮肤老化：过度减肥还会加速皮肤老化过程，使皮肤失去弹性，松弛下垂。

二、过度减肥导致皮肤松弛的影响

1. 形象受损：皮肤松弛下垂会影响个人形象，使人显得苍老、憔悴。

2. 心理压力：过度减肥导致的皮肤松弛问题会给人带来心理压力，影响心理健康。

3. 生活质量下降：皮肤松弛下垂会影响日常生活，如穿衣、运动等。

三、预防皮肤松弛的措施

1. 合理饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、脂肪和维生素等营养物质，为皮肤提供营养。

2. 适度运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳等，促进血液循环，提高皮肤弹性。

3. 皮肤护理：选择适合自己肤质的护肤品，进行日常护理，如清洁、保湿、防晒等。

4. 心理调适：保持积极乐观的心态，减轻心理压力。

四、结论

过度减肥会导致皮肤松弛问题，影响个人形象和心理健康。因此，女性在追求身材的过程中，应注重合理饮食、适度运动和皮肤护理，保持健康的身体和心态。

随着夏季的到来，气温逐渐升高，人们穿着也越来越轻薄。然而，这也让许多人开始焦虑自己的身材，尤其是腰腹部容易堆积的赘肉。那么，如何才能有效地将肚子上的肥肉转化为肌肉呢？本文将从多个方面为您解答。

一、了解腰腹部脂肪堆积的原因

腰腹部是人体最容易堆积脂肪的部位之一，这主要与以下几个因素有关：

1. 久坐：长时间保持坐姿，导致腹部肌肉松弛，脂肪堆积。

2. 饮食：高热量、高脂肪、高糖分的食物容易导致脂肪堆积。

3. 缺乏运动：运动量不足，导致身体代谢减慢，脂肪难以消耗。

二、如何将肚子上的肥肉转化为肌肉

1. 增加运动量：通过有氧运动和无氧运动相结合，提高身体代谢，消耗脂肪。

2. 健康饮食：控制热量摄入，增加蛋白质摄入，保证营养均衡。

3. 增强腹部肌肉：通过针对性的训练，增强腹部肌肉力量。

三、腹部肌肉训练方法

1. 健身球屈曲运动：躺在健身球上，双手交叉放在胸前，上半身抬起然后离开球，锻炼腹部肌肉。

2. 入睡前7秒减肥操：坐在椅子上，双手放在膝上，上身慢慢向前弯，感受肚脐周围肌肉紧缩，维持7秒。

3. 平板支撑：保持身体成平板状，锻炼腹部核心肌肉。

四、注意事项

1. 坚持运动：减肥和塑形是一个长期的过程，需要坚持运动。

2. 注意饮食：控制热量摄入，避免暴饮暴食。

3. 保持良好的心态：减肥和塑形需要耐心和毅力，保持良好的心态非常重要。

五、总结

将肚子上的肥肉转化为肌肉，需要坚持运动、健康饮食和良好的心态。通过合理的训练和调整，您一定可以拥有迷人的腰腹部曲线。

随着生活水平的提高，男性肥胖问题日益严重，其中腹部脂肪堆积尤为突出。这种脂肪堆积不仅影响外观，更可能引发多种慢性疾病。本文将介绍一些有效的方法，帮助男性预防和减少腹部脂肪。

一、腹部按摩减肥法

腹部按摩是一种简单有效的减肥方法，可以促进腹部血液循环，加速脂肪分解。具体操作如下：

• 仰卧于床，解开腰带，腹部只穿一件薄衣服。
• 家人坐在左侧床边，用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍。
• 依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2-3遍。
• 饭后或特别饥饿时不宜操作。
• 慢性病人在按摩一个月后，休息几天再按摩。

二、全身性有氧运动

有氧运动是燃烧脂肪、减少腹部脂肪堆积的有效方法。以下是一些适合男性的有氧运动：

• 跑步
• 爬山
• 骑车
• 游泳
• 打球

建议每天进行30分钟以上的有氧运动，每周5天以上，以达到最佳减肥效果。

三、腰腹部运动

腰腹部运动可以增强腹肌力量，帮助塑造腹部线条。以下是一些简单的腰腹部运动：

• 收腹快走
• 仰卧卷腹
• 仰卧举腿

四、适当节制饮食

饮食控制是减肥的关键。以下是一些饮食建议：

• 少吃糖、淀粉、动物脂肪等高热量食物。
• 以吃七分饱为度，避免暴饮暴食。

五、下腹部脂肪指压法

指压法可以促进腹部血液循环，加速脂肪分解。以下是一些指压方法：

• 指压下腹部时，稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟。
• 指压侧腹部点时，将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。

六、腹部健美操

以下是一些腹部健美操动作：

• 平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。
• 自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会儿气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起。反复做10次。

七、涂抹摩脐法

涂抹摩脐法可以促进腹部血液循环，加速脂肪分解。具体操作如下：

• 肥胖者仰卧，家属站其旁。
• 在施术部涂上凡士林或食用油。
• 用手掌和掌根在腹部做按揉2-3分钟。
• 再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法，约3-4分钟。
• 手法以泻为主。

通过以上方法，男性朋友可以有效地预防和减少腹部脂肪堆积，保持健康体态。

随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的身体健康，尤其是腹部肥胖问题。许多女性朋友们长期与“小肚腩”抗争，尝试了各种方法却效果不佳。其实，腹部减肥并非难事，关键在于养成良好的生活习惯。

一、合理饮食，控制热量摄入

要想减小腹，首先要控制摄入的总热量。多吃蔬菜和水果，不仅能产生饱腹感，还能减少对甜品的渴望。富含纤维的食物有助于改善便秘，而便秘是导致小腹肥胖的主要原因之一。此外，坚持进行仰卧起坐等腹部锻炼，可以有效消耗腹部脂肪，达到瘦腰效果。

二、充足水分，促进新陈代谢

每天喝足量的水对腹部减肥至关重要。在早餐前喝一杯水或富含纤维的水，可以促进肠胃蠕动，排除体内代谢废物和垃圾，减少小腹腩的出现。在一天中，定时定量地喝水，既能避免饥饿，又能起到减肥的作用。但要注意，不要在短时间内喝太多水，以免给心脏带来负担。

三、远离酒精，控制皮质醇水平

酒精虽然不含脂肪，但含有高卡路里，且会提高体内皮质醇水平，这是导致小腹肥胖的主要原因之一。因此，想要减肚子的朋友们要尽量避免饮酒。

除了以上方法，以下是一些有助于腹部减肥的建议：

1. 规律作息，保证充足睡眠

2. 保持良好心态，避免过度紧张和焦虑

3. 避免久坐，适当活动

4. 选择低脂、低糖、高蛋白的食物

5. 定期进行体检，关注身体健康

总之，腹部减肥并非难事，关键在于养成良好的生活习惯，坚持合理的饮食和运动。只要持之以恒，相信每位女性朋友都能拥有迷人的小蛮腰。