最近感染新冠的人越来越多，很多朋友表示自己阳了之后胃口不好，嘴里没味，不想吃东西。

 

但俗话说「人是铁，饭是钢」，不管是提高身体的抗病能力、为患病的身体提供能量，还是促进身体尽快恢复，都需要全面的营养。

 

阳了应该吃什么？

嘴里没味怎么吃？

怎么吃能好受点？

 

如果你也有这些问题，这份感染新冠后的饮食攻略赶紧学起来。

 

「阳了」吃什么？

 

如果嗓子不疼或者胃口尚佳，避开辛辣和自身过敏的食物，平时吃什么饭菜现在也正常吃，注意保障主食蔬菜和肉蛋奶的均衡即可。

 

但如果嗓子疼，可以考虑以下吃法：

 

主食选什么？

 

平时有减重需求的朋友可能会减少主食的摄入，但是主食是碳水化合物的主要来源，能为身体提供直接又好消化的能量支持，在生病期间就不要克扣自己的主食啦，营养需搭配均匀。

 

 

如果嗓子疼，吃不进米饭馒头的话，主食可以喝粥。

 

很多人一听到给患者喝粥就只做白粥，事实上白粥的营养非常单一，而且饭后血糖升高比较快，因此一般不建议主食选择白粥。

 

喝粥的话，最好在粥里加1/3的蔬菜或者瘦肉一起煮，起锅之前放一点盐味道更佳。

 

如果病人无人照顾，自己没精力做饭，粥里加1/3的粗粮、或者50g左右的罐头（午餐肉、玉米罐头、豌豆罐头等）进去一起煮也是可以的。

 

怎么补充蛋白质？

 

牛奶、鸡蛋、瘦肉、大豆及其制品都是不错的选择。

 

如果有乳糖不耐的情况可以选择分解掉乳糖的舒化奶。实在喝不了牛奶，豆浆也是可以的，磨浆的时候可以加一些坚果或者谷物一起，最后煮开放凉再喝。

 

 

可能有的朋友担心鸡蛋是「发物」，其实鸡蛋的营养成分非常丰富，可以为我们提供优质蛋白、多种矿物质、维生素等。

 

只要不对鸡蛋过敏就可以吃，不喜欢吃白水蛋，也可以蒸成鸡蛋羹、煮成蛋汤或者做成鸡蛋饼吃。

 

如何补充维生素？

 

吃不下绿叶蔬菜和水果的时候，可以把它们用搅拌机打碎做成蔬菜泥（需要提前热水把蔬菜焯熟）或者果泥食用。

 

注意事项

尽量食用完整的蔬菜泥和果泥，不要滤渣，这些「菜渣」可以为我们提供充足的纤维素，保证肠道和排便的健康。

 

能喝牛奶的朋友，也可以用牛奶加上水果，一起用搅拌机打碎，加一点蜂蜜做成水果奶昔食用，如香蕉、草莓、芒果、木瓜、火龙果，这些水果的果肉细腻，跟牛奶适配度高。

 

需要注意的是，为了保证新鲜，刀具、搅拌机等器具要洗干净，并且做好后要及时饮用，避免细菌滋生。

 

胃口不好怎么办？

 

当我们品尝食物的味蕾细胞被病毒入侵时，就可能出现味觉减退甚至错乱的情况，不过这个情况只是暂时的，随着病情的好转，大多数患者都会逐渐恢复味觉。

 

味觉出了问题，胃口不好怎么办呢？这些开胃的食品推荐给大家：

 

 

当然，开胃的目的是让大家好好吃饭。

 

胃口不好的时候可以选一些好消化的食物，例如杂粮粥、蔬菜肉丸汤、番茄蛋汤、白灼菜心、油醋汁烫菜等，都是不错的选择。

 

如何缓解嗓子疼痛？

 

有的朋友表示，胃口和味觉都还尚可，就是嗓子痛，吃啥都跟吞刀子似的，吃饭就是受刑。

 

缓解嗓子的疼痛，也能帮助患者提高饮食体验，侧面帮助营养补充，这里有两个缓解嗓子痛的方法，大家选择适合自己的尝试：

 

多喝水

 

感染新冠之后，大家听到最多的大概就是「多喝水」，事实上这不是一句敷衍人的废话，给身体补充水分不仅可以润嗓，还可以帮助呼吸道保持湿润，缓解病毒的攻势，促进身体恢复，从根本上缓解嗓子疼痛。

 

每天饮用水总量在2L左右，少量多次饮用，每次200ml左右为宜，总量不超过3L。

 

 

注意喝水不能太烫，防止嗓子被烫后，痛上加痛。35℃左右的温水最宜人。

 

吃润喉糖

 

润喉糖里的薄荷脑可以让嗓子感到清凉，能够缓解疼痛，吃润喉糖之前记得看说明，注意不要吃太多。

 

补充足够的营养，才有能量战胜病痛。存好这份饮食攻略，吃好每一顿，祝愿每一个「阳过」的朋友都早日康复。

 

感冒了应该怎么处理？

 

第一步，学会自我判断，正确区分感冒

 

西医上的普通感冒一般就是上呼吸道感冒（上感），明显症状如鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、流眼泪，也伴有咳嗽、发烧等症状，治疗多以缓解上述症状为主。普通感冒对应中医的风寒与风热，实际也是对症治疗。

 

90%的感冒均是由病毒引起，比如上感多数由鼻病毒、腺病毒等引起，流感由流感病毒引起。所以流感不同于普通感冒，也不能归为风寒与风热。流感多伴有高烧发热的症状，严重会出现晕厥、器官衰竭等症状。

 

 

第二步，选择用药

 

启示不管是西药还是中成药，对于治疗感冒而言，都是治标的。要想治本，其实需要抗病毒治疗。再根本一点，就是要提高机体的免疫力，这也不是常见感冒中成药能达到的效果。

 

不可否认，在缓解症状方面，西药确实疗效迅速。而中药如果用的对，也同样能起到很好的效果。部分感冒中成药中的组分相对比较复杂，或许有抗菌抗病毒的效果，但还是以清热解毒、疏风解表为主。

 

第三点，咳嗽的治疗

 

感冒了咳嗽是正常现象，是一种应激反应。但对于高烧及反复剧烈的咳嗽，要注意肺炎的发生，这是一种不能自行解决的疾病，一定要由医生诊断后进行药物治疗，选择的药物多数是西药，迅速控制感染，否则可能会危及生命。

 

 

第四点，风热感冒多于风寒

 

就感冒而言，我们日常生活中，是风热感冒多于风寒感冒。这是因为风寒感冒入里化热是非常常见的。刚开始风寒，很快（差不多一天左右），就会出现咳嗽有痰，嗓子疼等情况。而风热感冒则是直接出现上述症状。现实情况多为身体不舒服，口干，嗓子疼等外寒内热的证型。

 

第五点，急于求愈

 

普通感冒能自愈，但是对于伴有高烧的流感而言，应该尽早确诊后，应用抗病毒药物治疗。目前治疗感冒的西药和中成药复方的情况很多，如对成分不了解，会造成过量用药的情况，导致严重的安全隐患。所以如果不是高烧的流感，想缓解症状，建议选用一种药物进行治疗即可。

 

 

总结

 

普通感冒（上呼吸道感染），对应中医的风寒或风热，可自愈，可不用药。如想用，西药起效快，但用对了中药同样可以起到好的效果。对于普通感冒，症状较为严重的，建议选用西药治疗。对于流感，伴有高烧，特别是出现急性肺炎等情况，建议明确诊断后，由医生选用西药治疗。

 

【不药博士】简介：博士，主管药师，高级营养师，拥有10年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，健康生活，不生病，不吃药！

 

春季疾病频发，流行病毒肆虐。冬春交替时节，新冠疫情尚未退场，多地报道甲型流感病毒、诺如病毒感染病例高发。

 

银发族身体机能退化，多数有基础病，面对猖獗的疾病，如何提高抗病能力？

 

 

老人居家建议

 

勤洗手

 

即使居家也要保持勤洗手的习惯，这是减少疾病传播最好的方法之一。但洗手这件简单的小事你真的做好了吗？

 

洗手场景：

准备食物和进食前、照顾卧床的虚弱老人前、接触幼儿前、取快递或外卖后、外出进入公共场所后、接触宠物或处理其粪便后、处理垃圾或如厕后、打喷嚏擦鼻涕后。

 

● 如何洗手？

 

 

先用流水打湿双手，充分涂抹肥皂；再用力搓洗包括手背手腕、指尖、指甲缝隙等处至少20秒；最后用流动水冲洗干净，使用干净毛巾擦干或风干。

 

洗手小知识

 

1. 冷水、温水和热水洗手后，手上残留的细菌数量并无显著差异；

2. 与普通肥皂相比，抗菌洗手液的主要杀菌成分三氯生，并不会让手上残留的细菌更少，反而可能提高细菌抗药性；

3. 洗手后未擦干的湿手更易沾染细菌，洗手后尽量让手变干燥，减少手上细菌残留；

4. 如果没有肥皂和水，含酒精60%以上的免洗洗手液是可选择的替代方法。

 

常通风

 

在阳光明媚，温度上升，外部空气质量良好的白天，建议老人们多开窗透气，加强室内外空气流动。

 

 

打开窗户通风的标准时长和频率为5~10分钟/小时，最好打开两个相互对角的窗户，更利于形成有效对流通风的空气通道。

 

空气倾向于从小间隙进入房间，从大间隙离开房间。因此，开窗的面积并不一定越大越好，正确的做法是给予空气流入较小的入口和较大的出口。

 

如果房间只有一扇窗户，可以打开房门的同时在窗口放置风扇，风扇面对打开的窗户运转，则形成新鲜空气从房门进入房间，并从窗口排出房间的流动通道。

 

 

厨房的抽风扇的作用不仅仅可以抽出厨房的空气，打开离厨房最远的窗户，可以使整个房间有效通风。

 

家中常备药品

 

居家的老年人，平时慢病所需要的药物尽量备足备齐。

 

● 患心血管疾病

 

 

对于身患心血管疾病的老人，降压药、降脂药、抗凝药都是常用药；血压计学会在家规律使用，高血压的老人坚持每天至少早晚两次，测量血压并记录。

 

● 患糖尿病

 

对于身患糖尿病的老人，口服的降糖药和家用的长效、短效胰岛素都需要备齐，遵医嘱并结合自身进食习惯进行服药或者注射。

 

血糖仪学会在家规律使用，尤其是血糖控制不良，或者近期饮食习惯发生改变的老人，坚持测量空腹，饭后或睡前的血糖。

 

 

糖尿病的老年人需警惕低血糖事件，常备糖果或者糖水以能够及时恢复血糖。

 

● 呼吸系统疾病

 

对于存在老慢支、慢阻肺等呼吸系统疾病的老人，止咳化痰的药物是常备药，居家避免受凉感冒，是避免疾病发生恶化的重要环节。

 

家中可常备指脉氧夹以能迅速判断病情进展，家用制氧仪适合于慢阻肺患者，呼吸功能差的老人出院后继续在家氧疗。

 

保持愉悦放轻松

 

情绪和身体健康状态具有密切联系，正面或者负面的情绪通过内分泌系统、免疫系统、神经系统等多方面影响着生理状态。

 

 

研究显示：

1. 保持心情愉悦与长寿事件的发生有关；

2. 情绪不良的老人，更倾向于发生认知功能下降甚至痴呆；

3. 存在正面情绪的人群具有更强的免疫能力；

4. 暴躁易怒、焦虑烦躁的性格人群更容易罹患高血压、胃溃疡和一些包括湿疹、脱发等在内的皮肤病，多种肿瘤的发生被证实与早期长期不良情绪相关。

 

老人外出建议

 

戴口罩

 

即使在新冠疫情缓解，发病率已经大幅下降的时候，老年人外出依旧需要保持戴口罩的习惯。佩戴口罩是预防由飞沫传播的各种呼吸道疾病最有效的方法。

 

 

1. 需要选择合适尺码的外科口罩；

2. 对于有呼吸困难的老人不建议戴口罩；

3. 佩戴口罩前需洗手，摘除口罩后避免触摸口罩向外部分，丢弃在有盖垃圾桶内，并及时洗手；

4. 口罩应紧贴面部，金属条沿鼻梁压紧，并完全覆盖口、鼻和下巴；

5. 及时更换口罩，不可重复使用，如使用中有破损或污染应及时更换。

 

宜保暖

 

春暖乍寒时，老人外出一定要注意保暖，根据活动地点，阳光照射程度和自身活动量等增减衣物，避免受凉感冒。

 

但也不必像寒冬一样穿得过多，以免出汗后受凉。

 

 

• 手足保暖：手足是肢体末端，容易丢失热量，保证鞋袜干爽温暖，必要时继续佩戴手套，以保证手足暖和；
• 背部保暖：相对于人躯干正面，背部更易受凉，是保暖的重点部位。外出登山，远足时又易出汗，可备干毛巾，保证背部干爽不受凉；
• 头部保暖：尤其是在风大的地区，虽然气温可能并不低，但风大容易吹得头部受凉，尤其是有心血管疾病和中风史的老人，建议外出时戴帽，挡风又保暖。

 

防跌倒

 

由于视力下降，身体活动度、敏捷度下降，老人跌倒的发生率很高。外加骨质疏松的问题，跌倒后易骨折，并进一步导致长期卧床、继发褥疮、肺部感染等一系列问题。

 

因此，防止老人跌倒是保证老年人群生活质量的重要措施。由于阴雨天光线差，地面湿滑，避免老人在阴雨天出门。

 

 

尤其春天到来，花朵盛开，有的老人为了赏花拍照留念，会前往地面凹凸不平、土壤松软的区域活动，这些都是容易发生跌倒的危险区域。

 

建议外出时，选择鞋底摩擦力强的鞋子，必要时由家属陪同活动。

 

不聚集

 

人多的场所往往拥挤不堪，老人行动不便，并且聚集的场所空气质量差，容易感染飞沫传播的呼吸道疾病。

 

因此不建议老人前往人群密集的区域活动，如：密闭的麻将馆、茶馆；高峰期搭乘公交、地铁；有特殊活动或者节日时，前往商圈步行街等。

 

家有老人，子女呵护

 

有医有靠

 

对于子女来说，家有老人需要明确老人家中所处的社区医院的位置、基本职能，以及对口的大型医院及转诊机制。

 

社区医院对于老人的慢病管理起着非常重要的作用。

 

 

尤其对于高血压疾病、冠心病、2型糖尿病、脑血管疾病、慢性支气管炎、骨质疏松及阿尔兹海默症等，社区医院能够：

 

• 定期检查：对老人慢病及危险因素进行定期检查、连续监测，评估和干预，尤其是生活方式和不良习惯的指导和纠正；
• 风险评估：早期筛查疾病，风险预测，对于新发病或者较严重的病情变化，及时告知转诊必要性；
• 康复治疗：进行疾病常态化治疗、康复指导及护理工作等。

 

营养跟上

 

老人营养不良十分常见，这和老人消化和代谢能力变差，营养摄取不足，牙齿退化导致进食食物单一，味觉减退食欲变差等都有关系。

 

 

老人营养不良是肌少、衰弱、贫血、骨质疏松等疾病的危险因素，并且会导致免疫力下降，使老人对病毒细菌等病原体更易感，或者在其它疾病的病程中打击更大，痊愈缓慢。

 

根据营养调查发现，65岁以上老年人群容易缺乏的营养素主要为钙、镁、锌、维生素E、维生素D，建议在膳食或者营养补充剂中重点补充。

 

保证优质蛋白摄取，高血压老人减少钠盐摄入，包括减少腌制品和复杂调味料使用；糖尿病老人严格遵循医嘱，减少碳水摄入比例。

什么是风寒感冒？

风寒感冒是风寒外袭，肺部失宣导致的感冒，也就是我们常说的伤风着凉，没有细菌、病毒感染。导致风寒感冒的原因有很多，比如吃多了生冷的食物，空调温度太低，运动以后体温还没降下来就冲冷水澡，都容易患上风寒感冒。

风寒感冒主要表现为“两白一疼咽喉痒”，所谓两白，即鼻涕白、痰液白；一疼指的是几头疼痛；咽喉痒指的一痒就咳嗽，但咽喉没有肿痛。

除此之外，风寒感冒还有恶寒、发热无汗，头项强痛，鼻塞声重，喜热饮，舌苔薄白等特征。治疗风寒感冒，可以多泡脚，多喝姜糖水，多发汗，就能好得快。购买感冒药，不能只看药名，还要看一下成分。风寒感冒用药，建议选择有祛风散寒功效的药，这类中成药的成分里会有像麻黄，紫苏叶，白芷，防风等辛温发散的药。
 

 

什么是风热感冒？

风热感冒是风热之邪犯表、肺气失和导致的感冒，多伴有炎症和微生物感染。可这风热之邪是哪来的呢？一般来说，爱吃肥甘厚腻，辛辣刺激的食物，过度饮酒，都会导致体内积热，引起风热感冒。

风热感冒的症状主要表现为：“两黄一红咽干痛”。所谓两黄，指的就是痰黄、鼻涕黄；一红指的是舌头红；咽干痛指的是咽喉肿痛。

除此之外，风热感冒往往发热重、头胀痛、咳嗽、苔薄白微黄。而且，风热感冒通常都是便秘2天后，喉咙痛1~2天，然后再出现感冒症状。

 

治疗风热感冒，以清热解毒为主，一般解毒类的药物都可以用，清热解毒的成分有生石膏，金银花，连翘，蒲公英，鱼腥草，芦根，地丁等等。

如果不喜欢吃药，可以吃些萝卜汤，白梨水，各种瓜类等清凉的东西，效果也非常不错。

 

好了，今天的内容就讲到这里，关注我，咱们下期再见。

 

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Part2 权威名医，在线问诊

 

国红

北京医院，神经内科，主任医师

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擅长：多发性硬化、全身型重症肌无力

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王蓓

上海市静安区中心医院，神经内科，副主任医师

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擅长：多发性硬化、全身型重症肌无力

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吴家勇

南京鼓楼医院，神经内科，副主任医师

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擅长：多发性硬化

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徐严明

四川大学华西医院，神经内科，主任医师

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擅长：运动神经元病

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黄嵘

南京鼓楼医院，神经内科，主任医师

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擅长：运动神经元病

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赵海音

上海中医药大学附属龙华医院，针灸推拿科，主任医师

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擅长：多发性硬化

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黄智伟

中国医学科学院阜外医院，心血管内科，主治医师

在线接诊200+

擅长：特发性肺动脉高压

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马建芳

上海交通大学医学院附属瑞金医院，神经内科，主任医师

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擅长：多发性硬化、视神经脊髓炎

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刘若卓

中国人民解放军总医院，神经内科，主任医师

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擅长：多发性硬化、视神经脊髓炎、全身型重症肌无力

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郑东明

中国医科大学附属盛京医院，神经内科，主任医师

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多发性硬化、视神经脊髓炎

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周衡

首都医科大学附属北京天坛医院，神经内科，副主任医师

在线接诊100+

擅长：多发性硬化、视神经脊髓炎、全身型重症肌无力

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Part3 药物治疗

 

特发性肺纤维化（点击下方文字可查看）

维加特，乙磺酸尼达尼布软胶囊

艾思瑞，吡非尼酮胶囊

 

肌萎缩侧索硬化（点击下方文字可查看）

恩华，利鲁唑片

协一力，利鲁唑片

万全力太，利鲁唑片

 

特发性肺动脉高压（点击下方文字可查看）

瑞万托，枸橼酸西地那非片

优拓比，司来帕格片

傲朴舒，马昔腾坦片

 

Part4 器械用具

 

鱼跃（点击下方文字可查看）

家用全自动睡眠呼吸机

家用防褥疮床垫

电动轮椅车

 

斯曼峰（点击下方文字可查看）

电动吸痰器

 

Part5 健康管理服务

 

京东家医，线下就医升级版

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作者 | 铭小道

文章首发于 | 铭道健康

 

2020年初的新冠疫情让人们知道了免疫力的重要性，也都想有意识地提高自身“免疫力”。其实，所谓的提高“免疫力”，就是要提高自身的免疫功能。但是，免疫力也是一把“双刃剑”，过高或过低都会对身体造成损伤。

 

当免疫力低下时，就是免疫功能处于被抑制的状态，会给身体带来各种不适，甚至出现一些严重的疾病。下面让我们看看身体免疫力低下会有什么后果吧。

 

 

01 免疫力下降是肿瘤发生的根本原因

 

肿瘤发病原因有很多学说。最近几年，免疫力下降甚至衰竭，导致机体不能清除体内的细胞突变，因此发生肿瘤的理论得到了多数专家学者的认同。从我们的研究数据发现，肿瘤患者多数存在免疫状态低下，而导致肿瘤晚期死亡的恶病质状态，其实就是免疫状态衰竭。想象一下，如果一个国家没有了军队和警察，这个国家还能好吗？因此，免疫治疗肿瘤才成为肿瘤治疗的突破口，为肿瘤根治带来了希望。

 

02 免疫力下降与精神疲惫、失眠双重折磨

 

一般正常人的免疫力都是处于一个稳定的状态，那精气神自然也都是很好的。而免疫力下降就会影响大脑神经内分泌系统，导致平时对什么事都提不起精神，工作效率不高，经常会出现注意力不集中，在休息之后能缓过来。但几天之后，疲劳的情况又会出现，头昏脑胀，一整天都是萎靡不振的样子。还有的人工作一天，明明身体很疲劳了，但睡觉时却怎么也睡不着，经常有失眠的情况出现，并且就算睡着了也容易被惊醒，再难入睡。这些都是免疫力低下的表现。免疫力低下的人更容易出现睡眠不足，进而影响CD4+T细胞的活性，形成免疫力下降的恶性循环。最近几年，免疫神经内分泌信号通路已受到更多的学者重视。老话说病由心生，其实现在看看，是有理论基础的。

 

03 免疫力下降容易感染病毒

 

流感高发的季节，免疫力正常的人是可以抵御的，而一些免疫力低下的人就很容易受病毒的侵扰，染上感冒或其他疾病。这次的新冠病毒疫情，易感的就是免疫力低下的人群，重症的是免疫力衰竭的老年人群，死亡的是免疫崩溃、出现细胞因子风暴的人群。不仅是新冠病毒，SARS、甲型流感、季节性流感，都是免疫力低下的人易被感染。钟南山、张文宏等医疗专家都认为免疫力才是唯一的特效药。

 

 

04 免疫力下降导致消化代谢能力下降

 

消化不好，肠胃功能下降的人经常被认为是由于生活作息习惯，或是饮食方面的不注意所导致的。其实，这是主要诱因，但也和免疫力下降有关。免疫力低下的人肠胃状态一般都较差，容易出现腹泻、便秘、屁多的情况，这是脾虚的表现，受凉后更容易出问题。免疫力下降，肝脏的解酒能力下降，容易醉酒，这都是消化系统整体功能下降的表现。

 

05 免疫力越高越好？

 

那么，免疫功能是越高越好吗？也不是。如果免疫力过高的话，也就是让免疫功能处于高度激活的状态，会对身体从内到外产生很多不良影响。我们会对身体外部的物质反应过度，容易出现皮肤瘙痒、荨麻疹等过敏症状。有一部分过敏症状就是因为免疫系统过度激活所导致的。这种类型的患者即使被蚊虫叮咬，也会因为自身免疫系统太过敏感，导致叮咬处的红肿不容易消退，甚至出现水疱。对于这一类患者，提升免疫功能反而会造成过敏症状的恶化。在人的免疫系统出现过度激活时，免疫细胞就容易认错敌我，会把自己的细胞当成敌人细胞给杀掉，造成自身免疫性疾病。

 

目前已知的自身免疫性疾病约有80多种，大脑、心、肝、脾、肺、肾都有可能受到攻击，这一系列的免疫系统疾病目前来说是无法治愈的，给患者带来了极大的痛苦。而我们的免疫评估能够发现免疫系统的不平衡。其实有些免疫激活，是免疫天平的另一端降低所导致，因此代偿性免疫激活，对这样的自身免疫性疾病的治疗，是需要提高免疫力来解决的。

 

中医讲究阴阳平衡，人体免疫的健康状态就是达到高水平的免疫平衡。过度地激活免疫和降低免疫都是不对的。免疫很重要，免疫平衡是王道。

 

 

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马上就要迎来24节气中的第4个节气——“春分”。正所谓“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”。一个“分”字，道出了昼夜和寒暑的界限，人们在保健养生时，应注意保持人体的阴阳平衡状态。

 

我们邀请到北京市第一中西医结合医院针灸科副主任医师任蒙强老师，为您讲解春分前后的养生和滋补小技巧。

 

 

关于春分，中医有话说

 

春分节气前后，天气变化大、日夜温差大，雨水逐渐增多，使得湿气加重，人体很容易产生疲惫、倦怠感。

 

《黄帝内经》里说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

 

 

这个时候养生，最重要的是顺应“阳气升发”这个整体态势，就像植物发芽、冬眠的动物苏醒，而不能与之相逆。

 

中医认为，每个季节都有对应的脏器，春天对应的就是肝，所以春分节气调理的重点是养肝、柔肝，疏通经络，补益气血，使得阴阳达到平衡。

 

春分怎么吃：养肝为主，忌大鱼大肉

 

首先，千万不要想到“春补”就想到大鱼大肉。在冬天，特别是正月过年期间，我们已经吃了很多的“硬菜”了，在肝脏里攒起来的“肝火”极为旺盛，这时候再多吃肉，对身体没有好处，反倒是吃一些温补、清淡的菜肴，更有利于健康。

 

中医认为，所有的食物都有不同的颜色，可以分为绿、红、黄、白、黑这5种。其中绿色是入肝的，所以春天多吃菠菜、香椿、油菜等绿叶菜和青瓜等绿色的瓜果，对养肝有好处。

 

 

在清淡的基础上，还可以适当加一些辛散的食品，比如韭菜、蒜，它们都有刺激的辛味，有利于阳气升发，但是不宜过多。

 

春分怎么动：低强度有氧

 

乍暖还寒时候，有氧运动的强度不宜太大，可以选择快走、慢跑，每次30分钟左右，一周3次。

 

除此之外，再结合瑜伽、普拉提、太极拳等运动可以活动关节、放松肌肉、缓解身心疲劳，还能加快大脑处理信息的反应速度，促进血液循环和呼吸功能，对中枢神经系统、内分泌系统以及免疫系统都有良好的刺激作用，可以有效地防止“春困”。

 

春分怎么补：滋补代茶饮

 

除了温补膳食、多做运动，在这里向大家推荐几款适合春分前后饮用的代茶饮，可以根据自己的需求和体质，酌情选择。

 

山楂玫瑰茶 

 

山楂、玫瑰有疏肝健脾的作用，适用于脾气比较急躁、不思饮食的人，可以在山楂玫瑰里加上一些红糖，一起泡服。

 

 

但是，由于山楂和红糖都比较甜，同时山楂和玫瑰都有一定活血化瘀的作用，所以不建议孕妇和糖尿病患者服用。

 

枣仁茯苓茶

 

枣仁、茯苓有安神解压的功效，适用于那些工作压力大、晚上失眠多梦的人群，想要效果更好，还可以在里面加百合、桑葚，放在水里一起泡煮。

 

藏红花大枣茶 

 

藏红花丝和大枣一起泡服，有活血化瘀的功效，适合平时嘴唇发白、感觉没有力气的气血虚弱的人。像是有痛经问题的女性，也可以喝一些。

 

 

但是，由于藏红花活血化瘀的力度比较强，孕妇、正在来例假的女性和刚做完手术的病人不适合喝。

 

除了上述这些养生要点，各位读者应注意，肝喜疏泄、厌抑郁，生气发怒易让肝脏气血淤滞不畅，切忌大喜大悲、情绪波动剧烈。所以，春分时节要努力调整自己的心态，在这里祝大家都能拥有轻松、愉快、乐观的好心情！

 

权威审核：北京市第一中西医结合医院 针灸科 副主任医师 任蒙强

责任编辑：黑凤梨

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据最新监测数据显示，我国季节性病毒呈上升趋势发展，「甲流」、「诺如」病毒感染已经进入高发期，不少学生中招感染……

 

在细菌及病毒种类繁多的春季，气温多变使得人体免疫力下降，面对「甲流」、「诺如」两大病毒，我们要如何预防它们的侵害呢？

 

这两份防治指南请收好↓

 

「甲流」防治指南

 

 

「诺如病毒胃肠炎」防治指南

 

 

均衡的膳食模式是保证免疫力的基础，但适当增加某些食物的摄入，能更好的增强免疫力，之前我们已经介绍了通过食物增强免疫力的方法，那么还有哪些方法呢？一起来看看具体该怎么吃吧。

 

1.水果，维C、黄酮类物质作用不小

 

 

维生素C对于免疫系统的三道防线都有一定作用：一来能帮助维护皮肤和黏膜的完整；二来它能促进吞噬细胞的吞噬作用；三来它能促进淋巴细胞的分化和增殖，促进抗体的形成。水果维C排行：酸枣、猕猴桃、山楂、丑橘、草莓……研究表明，黄酮类化合物通过影响有丝分裂、细胞间的相互作用和细胞的分泌过程，起到抗炎、提高免疫的作用。所以像柑橘类、葡萄、木瓜、蓝莓都可以多做选择。

 

2.蛋白质，大豆蛋白代替部分肉类

 

鱼类、奶类、肉类等优质蛋白是不可少的，而之所以强调用大豆蛋白代替部分肉类，是基于现在很多人都有肥胖、三高、脂肪肝、心血管疾病等问题。大豆类在提供优质蛋白的同时，不容易有长胖的风险。另外，大豆中还有不少能够改善免疫力的物质，比如有抗病毒作用的皂甙、能激活免疫系统的凝集素、调节肠胃功能的低聚糖、平衡雌激素的大豆异黄酮……所以常吃豆腐、豆浆、豆干等都是不错的选择。

 

3.学会利用益生菌

 

益生菌对提高免疫力的效果不错，例如常见的肠道双歧杆菌可刺激身体内的淋巴细胞分裂增殖，产生多种抗体，加强人体免疫力，同时还可消除各种外来的致病微生物。所以平时补充酸奶、泡菜、豆豉都含益生菌的食物也有一定提高免疫的效果。

 

 

4.茶饮选择

 

除了饮食上下功夫，从中医的角度，日常喝些代茶饮，也是不错的选择。

 

安神助眠：睡眠质量与免疫力水平直接正相关。美国的一项研究发现，那些睡眠质量较好的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均明显高于睡眠质量差的人。而这两种淋巴细胞是人体内免疫功能的主力军。换句话说，睡眠质量越高，免疫力越好。所以若是有失眠问题的人，可以试试下面这款代茶饮：夏枯草10克、半夏9克、合欢花10克、远志10克，煮水后每晚睡觉前一小时喝。夏枯草和半夏是一个药对，有很好的安眠作用，合欢花使人心情愉悦，远志益智安神。

 

扶固正气:在中医看来，“正气”就好比人体当中的免疫力。《黄帝内经》提到“正气存内，邪不可干”，人体内的正气充沛，就不会受到邪气的侵犯，人也就不容易生病了。可以通过保元汤来扶助正气。甘草6-9克，党参9-15克，黄芪15-30克，煮水饮用。黄芪能补表气、党参补内气、甘草补中气，它们结合在一起，补气效果最佳。适合身体虚弱的人在换季时，增强体内正气，抵抗外邪入侵。

在我们的生活中，重症肌无力这种疾病非常普遍，这种疾病不仅严重影响到患者的身体，而且对患者的心理健康也影响颇深 。那么，我们这些没有患重症肌无力的人要怎么才能做好预防工作，保证健康呢？接下来我们就一起来了解一下重症肌无力的预防措施。

 

1、合理，切勿偏嗜

 

合理和适当的是人体的生长和发展的必要条件。”五种不同的入口，藏于胃，以养五藏”。不足之处是缺乏，血液生化指标的影响，会导致身体虚弱，相反，过量可损伤脾胃，久导致体质下降，因此，重症肌无力患者荤素搭配，粗粮细粮搭配，必须纠正孩子的不良习惯，使患者身体素质的提高，正气旺盛，使疾病尽快。

 

 

2、振奋精神，保持情志舒畅

 

重症肌无力防护措施?关系密切的精神活动和人的生理变化，在精致的舒适，愉快的有，气机畅通，混合血，脏腑功能协调，健康强壮，不易发生，即使发生，也能很快恢复；相反，如果坏情绪，精神抑郁，可使气机扰动阴阳，气血失调，脏腑功能紊乱，并减弱，导致。临床疾病往往与长期精神紧张或过度担心悲伤，发生在患者的情绪变化，如情绪波动患者的恢复过程中，往往会导致疾病的发展或恶化，所以在回收过程中的治疗的患者，我们必须重视精神调养，保持稳定和纯洁的思想，而不是贪婪的错觉，气和，精神内守，使疾病的早期康复的唯一途径。这是重症肌无力注意预防。

 

 

 

3、劳逸结合，起居有常

 

重症肌无力有很大关系，劳累过度，病人经常劳累过度，过度使用眼睛，日夜操劳，或旅行和生活的心律失常，耗伤气血，体质下降，邪乘虚而入，在疾病的发生和发展的一个薄弱环节，因此在经济复苏过程中的患者，必须经常那里的生活，工作和休息，只有这样才能配合药物的治疗，并逐步增加体质，早日康复。这也是重症肌无力的预防措施。

 

重症肌无力的预防工作相信大家已经有所了解，那么我们在生活中就要引起注意，要振奋精神，保持积极乐观的心态面对生活，要劳逸结合，起居有常等，才能有效的预防疾病的发生，保护好我们的身体健康。

2024年9月5日，15:42:13，哈尔滨市的一位患者通过京东互联网医院在线问诊，向一位资深的医生寻求帮助。患者主诉自己新冠肺炎17天未转阴，使用了2盒Paxlovid共10天，依然未见好转。医生耐心地听取了患者的描述，并询问了患者的症状和治疗方案。患者表示目前有胸闷气短、咳痰等症状，并且正在接受雾化吸入、输液和口服药物的治疗。医生对患者的病情进行了详细的分析和解释，告诉患者不必过于担心转阴的问题，人和人之间的恢复速度不同，只要没有严重的症状就行。医生还提醒患者注意生活方式的调整，多喝水，保持良好的心态。最终，医生建议患者继续按照医嘱进行治疗，并定期复查。患者对医生的专业和耐心表示感激，称赞医生不仅治好了身体上的疾病，也解救了病人的灵魂。

2024年9月5日，19:26:40，桂林市

在这个秋高气爽的日子里，一个年迈的老人家却在家中与疾病作斗争。他的儿子在网上寻求帮助，向一位经验丰富的医生描述了老人家的症状：新冠肺炎出院15天，胃管喂食，使用吸痰器吸痰，最近出现发烧38.9度并且出汗的情况。医生听完后，首先询问了老人家的咳嗽情况，是否有黄稠浓痰，是否影响睡眠。老人家的儿子回答说，咳嗽不多，但晚上吸痰1-2次，精神状态比前两天差多了。医生建议送老人家去当地医院呼吸科住院治疗，但老人家的儿子表示三甲医院不好进，担心老人家的身体太弱。医生理解老人家的情况，给出了在家治疗的建议，包括用消炎药物和化痰药物，多拍背排痰，喂食时抬高床头等。同时，医生也提醒老人家的儿子要注意老人家的体温变化，出汗情况，精神状态等，并在必要时随时联系医生。老人家的儿子表示感谢，并表示会继续关注老人家的健康状况。随着时间的推移，老人家的体温逐渐下降，精神状态也好转了。医生再次强调了多拍背排痰的重要性，并建议老人家可以使用一些提高抵抗力的药物和补品。老人家的儿子表示会遵从医生的建议，并在有需要时随时联系医生。通过这次线上问诊，老人家的儿子感受到了医生的专业和关心，也意识到了家人的健康需要更多的关注和照顾。

2024年9月5日下午3点58分，一个在丰台区的年轻人，经历了一场与新冠病毒的斗争。他的故事开始于他在家中感到不适，随后出现了嗓子疼和咳嗽的症状。作为一个新冠阳性患者，他立即采取了行动，开始服用蒲地蓝口服液。然而，十几天过去了，症状并未改善，反而变得更加严重。他的嗓子依然疼痛，咳嗽也没有停止。这时，他决定寻求专业的医疗帮助。

他登录了京东互联网医院的平台，选择了在线问诊服务。很快，一位经验丰富的医生接待了他。医生首先询问了他的症状和用药情况，并详细了解了他的病情。通过对话，医生发现患者的病情可能不仅仅是新冠病毒引起的，还可能合并了细菌感染。医生建议患者停止使用蒲地蓝口服液，转而使用金花清感颗粒、开喉剑喷雾剂和头孢地尼分散片等药物进行治疗。同时，医生还强调了控制饮食和注意休息的重要性。

在医生的指导下，患者开始了新的治疗方案。经过几天的治疗，患者的症状明显改善，嗓子不再疼痛，咳嗽也逐渐减轻。患者非常感激医生的帮助，并对京东互联网医院的在线问诊服务表示高度评价。

我是一名普通的上班族，平时工作压力大，生活节奏快。2月25日，我在家自测新冠试剂盒，结果显示弱阳。心中一阵恐慌，立即开始了自我隔离和治疗。嗓子有痰不舒服，喉咙痒，我决定吃三顿乐睿灵，希望能够尽快康复。27日，抗原转阴了，我松了一口气，认为自己已经战胜了病毒。但是，吃完药第二天，头有些晕，没再吃药后头不晕了。昨天晚上，嗓子又开始不舒服，抗原这几天一直是阴，我开始怀疑自己是不是真的康复了。于是，我在京东健康上进行了线上问诊。

在与医生的交流中，我得知了自己的情况并不罕见。新冠病毒感染后，很多人都会出现一些后遗症，像我一样的头晕耳鸣也是其中之一。医生告诉我，这可能与药物的副作用有关，也可能是病毒对身体的影响。为了更好地了解我的病情，医生询问了我是否有其他症状，是否用了其他药物，药用了几天，是否有药物过敏史和肝肾功能疾病等问题。这些问题让我意识到，疾病的治疗不仅仅是吃药打针，还需要从多个方面进行调理和注意。

医生建议我可以参考使用盐酸氨溴索和西地碲含片来缓解症状，并配合开喉剑用三到五天观察。同时，医生也推荐了一些食物疗法，如蜂蜜水、红糖姜茶、陈皮泡水和柠檬水等，帮助我缓解症状。医生还提醒我，如果后续不缓解，需要去医院完善查血。

在这次线上问诊中，我深刻体会到了互联网医院的便利性和专业性。虽然我不能亲自去医院，但医生仍然能够根据我的描述和情况，给出科学合理的治疗方案和建议。这种方式不仅节省了时间和精力，也让我在家中就能得到及时的医疗帮助。

2024年9月5日，18时59分32秒，长春市的一位女士（以下简称“她”）在京东互联网医院上发起了一次线上问诊。她表示自己的母亲被诊断出新冠肺炎，希望能够开具Paxlovid的处方。医生接收到她的请求后，首先向她表达了关心和理解，并详细询问了她母亲的病情和症状。医生根据患者的描述，判断她母亲的病情属于轻度至中度感染，符合使用Paxlovid的指征。于是，医生为她开具了处方，并详细解释了用药方法和注意事项。整个过程中，医生始终保持着专业和耐心的态度，赢得了她的一致好评。

在这次线上问诊中，医生展现了多方面的优良品质。首先，他拥有深厚的医学知识，能够准确评估患者的病情并给出专业建议。其次，他具备良好的沟通能力，能够以友善的方式与患者交流，了解他们的需求和担忧。最后，他始终以患者的利益为重，尊重患者的意见和选择，体现了高尚的职业道德和责任感。通过这次成功的线上问诊，医生不仅帮助了患者解决了实际问题，也为公众树立了一个值得信赖和尊敬的医生形象。

2024年9月5日，21时08分，朝阳区的一位80岁老人通过京东互联网医院进行了在线问诊。老人主诉感冒发烧、咳嗽，并且新冠病毒检测呈阳性。医生在详细询问病情和检查化验结果后，判断老人需要服用奈玛特韦片/利托那韦片组合包装进行治疗。由于老人住院治疗时未能获得该药物，医生便为他开具了电子处方，并指导他如何正确服用药物。老人对医生的服务表示满意，并成功预约了药品。

在整个问诊过程中，医生展现了其专业的医疗知识和良好的沟通技巧。面对老人的疑问和担忧，医生耐心解答，并提供了详细的用药指导。同时，医生也强调了药物的正确使用方法和注意事项，确保老人能够安全有效地接受治疗。老人的感激之情溢于言表，他表示在这个特殊时期，能够通过线上问诊得到及时的医疗帮助，真的非常感动。

2024年9月6日，凌晨1点35分，朝阳区的患者通过京东健康平台与一位专业的医生进行了线上问诊。患者主诉新冠抗原阳性，并询问如何服用奈玛特韦片/利托那韦片组合药。医生首先了解了患者的基础疾病情况，包括糖尿病、冠心病等，并询问了新冠感染的具体时间。患者表示自己已经感冒半个月，新冠阳性是昨天晚上测出来的，之前一直在诊所输液治疗。由于患者还患有慢性支气管哮喘，医生特别关注了这个问题，建议患者使用雾化器来缓解症状，并推荐了普米克令舒和爱全乐雾化两种药物。对于奈玛特韦片的用法，医生指出一次用三片，每天两次，连续五天。同时，医生也提醒患者在服用奈玛特韦片期间，可能需要暂时停用调脂药物瑞舒伐他汀，改用依折麦布片。医生还强调了，病毒完全清除可能需要两周的时间，需要密切关注体温等症状的变化。整个问诊过程中，医生展现了其优良的品质，包括专业的知识、良好的沟通能力、以及对患者的关心和耐心。

2024年9月5日，邯郸市的张先生在家中出现了发热的症状，使用试纸检测后发现自己新冠阳性。由于担心自己的健康状况，他立即登录了京东互联网医院，寻求专业的医疗帮助。

张先生与一位经验丰富的医生进行了在线咨询。医生详细询问了他的症状和病史，并给出了专业的建议。医生推荐他使用国产的先诺欣进行治疗，并提供了购买链接。张先生表示，他已经在服用辉瑞的药物，并且症状有所改善。医生建议他继续按照原计划服用五天的药物，并在此期间注意休息和饮食。

通过这次在线咨询，张先生不仅得到了专业的医疗建议，还感受到了医生的关心和耐心。他对京东互联网医院的服务表示满意，并表示将来有需要会再次使用这种便捷的医疗服务。

2024年9月5日23:07，长春市的李女士在京东互联网医院上与一位专业的医生进行了线上问诊。李女士近期出现了发热、咳嗽、乏力等症状，担心自己可能感染了新冠病毒。医生首先安抚了李女士的焦虑情绪，详细询问了她的病史和症状表现，并进行了初步的诊断。考虑到李女士的病情和身体状况，医生决定开具奈玛特韦片/利托那韦片组合包装的处方，并耐心地解释了用药方法和注意事项。李女士对医生的专业和细心感到非常满意，顺利地完成了药品预约。

在问诊过程中，医生也强调了保护个人隐私和遵守医疗行业法规的重要性。李女士表示，她很高兴能在京东互联网医院上找到这样一位负责任的医生，并感谢医生的帮助和支持。通过这次线上问诊，李女士深刻认识到互联网医院的便利性和专业性，希望更多的人能了解和使用这项服务。

2024年9月5日下午6点34分，哈尔滨市的一位患者在京东互联网医院上与一位专业的医疗人员进行了线上问诊。患者的父亲因肺病住院，症状包括白肺、肺部少量溃烂和咳血。患者提供了检查结果和用药情况，医生根据这些信息给出了专业的建议和指导。

医生首先询问了患者的父亲是否有新冠病毒感染的可能，并建议进行新冠、甲流、乙流和支原体的检查。同时，医生也提醒患者注意血氧和血红蛋白的监测，并强调了云南白药胶囊的止血效果。对于患者的担忧，医生也给出了详细的解释和安慰。

这次线上问诊展示了医生专业、耐心和关心的品质。通过互联网医院，患者可以方便地获得专业的医疗建议和指导，减轻了就医的负担和压力。同时，医生也可以更好地管理和跟踪患者的病情，提高治疗效果和效率。