便秘是很多人都会遇到的时期，虽然不是疼痛难忍，却是一种慢性折磨。不仅会造成肠胃堵车，影响到身体，还会让人产生憋屈、烦闷的情况，影响到心情。

 

便秘虽然看似是小问题，长期不解决，却会给人体带来很多健康隐患，是不可忽视的一种胃肠道疾病。开塞露有快速通便的作用，药店经常推荐用它来解决便秘问题。

 

但很多人不知道的是，慢性便秘最好不要用开塞露，多得多了，反而会让便秘更加严重！

 

 

真实案例分享：

 

老陈今年48岁，在国企工作，工作比较轻松，坐在办公室里写材料为主。这工作长时间的久坐，让他的肠胃一直比较脆弱，只要喝水喝少了，就会有便秘的情况出现，甚至还长出了痔疮，上厕所的时候好几次都有出血的情况。所以老陈一上班，就会把桌面的大水杯装满水，每天都要喝完两三杯。

 

 

但最近，他的便秘问题严重了起来，喝水再多，也光上厕所不排便。

 

听人说开塞露对便秘有效，老陈去药店买了好几只回去试试。用完开塞露后，确实能排便了，但是粪便却很硬，而且随着用的次数变多，开塞露有“失灵”的迹象，不用排不出，用了也很难受。

 

消化科医生：慢性便秘患者，应少用开塞露，或加重排便难

 

老陈虽然觉得便秘是“小事”，但是他的腹部一天比一天胀气，还出现了绞痛的情况。一旁老陈的女儿看不下去了，她帮老陈在医院挂了号，带他去医院就诊。

 

通过检查，消化科医生告诉他们：随着人年纪增长，新陈代谢会降低，容易产生便秘问题，而便秘主要是靠平时饮食结构、生活习惯来调理。

 

用太多开塞露，是饮鸩止渴，它对身体会有强力的刺激，产生耐药性，干扰肠道的排便信号，让便秘更加严重。

 

 

医生提醒：生活中3种不良习惯，加重便秘问题，尽快改善

 

（1）食物过于精细：经过精加工的大米、面等，虽然好吃，但是多重的人为加工程序，却会破坏天然的膳食纤维，不利于食物的排出，易造成肠道堵车情况。

 

（2）日常久坐，缺乏锻炼：久坐的姿势，会让全身血液集中在下身，减慢体内循环，使得肠道蠕动减缓。尤其是缺少运动的人，新陈代谢低，更容易有便秘的烦恼。

 

（3）不良的排便习惯：比如有便意时不上厕所、或者上厕所时玩手机，都会干扰肠道的排便信号，这些不良习惯，会减弱排便的反应能力。

 

 

建议：便秘并不难解决，平时可多喝1种水，轻松排空臭便

 

便秘多喝水的思路是对的，给身体补充充足的水分，有助于软化粪便，使其更容易被排出体外。而对长期便秘的人来说，可以每天在早饭前，空腹喝一杯温水，里面多加一勺蜂蜜，就能起到很好的润肠通便效果。

 

蜂蜜是经常见到的食物，有不错的提高免疫力的作用。而大家认识比较少的火麻植物油，含有丰富的不饱和脂肪酸和卵磷脂、亚麻酸等成分，其实是一个强劲便秘“杀手”角色。

 

想解决便秘问题，改善平时的生活方式、饮食习惯的关键，多喝蜂蜜水，也是一种不错的选择。也可以在平时饭菜里，多加一勺蜂蜜，也能起到不错的润肠通便效果。

什么是便秘呢？多久没有排便算便秘？国内的专家共识给出的定义是：便秘是多种疾病的一个症状，在不使用泻剂的情况下，7天内自发性排空粪便不超过3次且粪便干硬，常有排便困难。很多老年人会有便秘，而且有时会比较厉害，那么如何才能快速排便呢？我们先分析常见导致便秘的原因，然后给出防治攻略。

 

 
导致老年人便秘的原因有哪些？

 

老年人便秘常见有以下3大原因：

 

1）功能性便秘常见原因：①不良的饮食习惯，由于进食量不足或食物过于精细，没有足够的食物纤维以致食物残渣过少；②饮水不足及肠蠕动过缓，导致从粪便中持续再吸收水分和电解质；③缺乏锻炼使体内的肠蠕动缓慢；④排入直肠粪便重量的压力无法达到刺激神经末梢感受器兴奋的正常值（25～50克粪便重量的压力为正常值），无法形成排便反射；⑤结肠运动功能紊乱：常见于肠易激综合征；⑥长期滥用泻药；⑦生活不规律和不规则的排便习惯。

 

2）器质性便秘常见原因：①直肠与肛门病变；②局部病变导致排便无力；③结肠完全或不完全梗阻；④腹腔或盆腔内肿瘤压迫；⑤全身性疾病导致肠肌松弛；⑥药物不良反应。

 

3）慢性病如帕金森病、糖尿病、甲状腺功能低下、肝硬化等。

 

4)药物引起如麻醉剂、钙通道阻滞剂、利尿剂，抗精神病、抗抑郁药、抗胆碱能药等药物因素。

 

 

老年人便秘怎样才能快速排便？

 

便秘的危害不可忽视，应积极防治，其中寻找和消除病因是治疗便秘的关键。但是便秘病因较多，一时间也难以确定。在便秘发作时，当务之急是先快速解决眼前的困难。如何快速解决？只能选择使用药物了。

 

1.注意老年人身体往往较为虚弱，建议优选温和的泻药，尽量避免刺激性泻药：

 

1）乳果糖：在结肠中被消化道菌丛转化为低分子量有机酸，导致肠道内pH下降，并通过渗透作用增加结肠内容量。上述作用刺激结肠蠕动，保持大便通畅，缓解便秘，同时恢复结肠的生理节律。

 

2）甘油栓或开塞露：能润滑并刺激肠壁，软化大便，使粪便易于排出，其作用温和。

 

3）硫酸镁：为容积性泻药，口服不易吸收，停留在肠腔内，使肠内容积的渗透压升高，阻止对肠腔内水分的吸收，同时将组织中的水分吸引到肠腔中来，使肠内容积增大，对肠壁产生刺激，反射性的增加肠蠕动而导泻。其作用强烈，排出大量水样便。

 

4）聚乙二醇4000：为长链线性聚合物，口服后几乎不吸收、不分解，以氢键结合水分子，有效增加肠道体液成分，刺激肠蠕动，引起水样腹泻，达到清洗肠管的目的。处方中无机盐成分与服用的适量水分，保证了肠道与体液之间的水、电解质交换平衡。

 

5）酚酞：主要作用于结肠，口服后在小肠碱性肠液的作用下慢慢分解，形成可溶性钠盐，从而刺激肠壁内神经丛，直接作用于肠道平滑肌，使肠蠕动增加，同时又能抑制肠道内水分的吸收，使水和电解质在结肠蓄积，产生缓泻作用。其作用缓和。

 

2.调整饮食结构：

在日常生活中注重食用纤维素和营养物质含量高的食物，包括新鲜水果和蔬菜；

 

日常多饮水，可以适当的在水中加入蜂蜜饮用，大概2000毫升左右，有助于促进大便软化，顺畅排便；

 

适当食用润肠通便食物，包括牛奶、芝麻、蜂蜜和奶油等物质；烹调过程中，适当多放一些植物油，如菜籽油、花生油等；

 

多食用B族维生素含量丰富的食物，包括甘薯、粗粮和豆类食物，促进胃肠道蠕动，改善肠胃功能；

 

禁止吸烟酗酒，或是服用刺激性较强烈的食物，包括辣椒、韭菜和生姜等食物，调节膳食结构，促进营养物质吸收。

 

3.运动疗法：

 

增加活动量,避免久卧久坐,老年人可以打太极拳、散步；中青年人可以跑步、游泳,多做转腰抬腿、深蹲起立等能加强腹部的运动；长期卧床病人,自己可以多做收腹、提肛活动,家人可一日多次给予腹部按摩。

 
对于初步用药以及上述改善生活方式无效的便秘，建议去专科进行相关检查：行腹部检查：对所有长期便秘和无明显原因突发便秘者,常规行腹部检查，排除器质性病变因素。常规进行电解质检测：对于老年便秘和正在减肥的便秘患者,常规进行电解质检测,如发现存在电解质紊乱,及时给予纠正。排查药物：长期服药出现便秘者,对服用药物进行一次细致的排查。对明确药为物引起的便秘,可在医师指导下,调整药物。

啥程度算便秘?相信不少有过排便困难的朋友都有这样的疑问，只是一两次排便困难，算不算便秘呢?

 

便秘常表现为没什么便意，排便次数少，大便干结、排便不净。部分便秘患者还伴有失眠多梦、烦躁抑郁等心理障碍。如果上述症状占3个以上，很可能就是便秘了。

 

 

好端端的，为啥会便秘?

 

导致便秘的原因有很多，比如：

 

(1)进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足

 

吃得少、挑食、不爱喝水，这些都会导致对结肠运动的刺激减少，

 

(2)腹肌及盆腔肌张力不足

 

腹肌及盆腔肌跟排便、排尿有直接关系，如果这两处肌肉张力不足，就会导致排便推动力不足，难于将粪便排出体外。

 

(3)肠易激综合征

 

肠易激综合征是常见的肠道疾病，容易反复发作，尤其是在精神紧张、情绪波动、饮食失调、气候变化等情况下。

 

肠易激发作时，患者常感觉左下腹胀痛、隐痛或痉挛痛，排便后会减轻，有规律地疼痛——排便——缓解。肠易激的患者不仅容易腹泻，还容易便秘，经常交替出现。

 

 

(4)滥用泻药，形成药物依赖

 

泻药不能乱吃。胡乱吃泻药不仅无法解决便秘，还会反过来加重便秘。

 

(5)老年体弱、活动过少

 

老年人活动过少，结肠运动量减少，运动功能衰退，久而久之就会发展成便秘。

 

治疗便秘的方法有哪些?

 

无论是何种原因导致的便秘，便秘本身都会对身体造成许多不利的影响。因为，大便中的代谢物如果无法及时排出，就会被肠道重新吸收，严重的还会引起中毒症状。

 

要想防治便秘，你得这么做：

 

(1)养成定时排便的习惯

 

有便意时需及时排便，一直憋着，时间长了就没有便意了，白白错过排便的机会。所以说，有便意的时候，一定要及时去排便，别忍着。

 

(2)高纤维饮食

 

膳食纤维在肠道里，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强排便的动力。

 

高膳食纤维的食物有：麦麸、糙米、绿叶菜、木耳、芒果、香蕉等。

 

注意：生水果不能吃，未成熟的水果鞣酸含量高，吃了反会加重便秘。

 

 

(3)补充B族维生素和叶酸

 

B族维生素含量高的食物可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。

 

B族维生素含量高的食物有：粗粮、酵母、豆类制品、菠菜、包心菜等。

 

(4)适量吃点高脂肪食物

 

高脂肪食物分解后产生的脂肪酸，不仅能润滑肠道，还能刺激肠道蠕动，容易便秘的朋友可以适量吃。

 

高脂肪的食物有：核桃仁、松子仁、瓜子仁、杏仁、桃仁等各种果仁，每天吃一小把为宜。

 

(5)医疗体操

 

仰卧，轮流抬起一条腿或同时抬起双腿，抬到40°，稍停后再放下。两腿轮流屈伸模仿踏自行车运动，这些运动都能增强腹肌及骨盆肌力量，缓解便秘。

 

 

治疗便秘，中成药能派上大用场

 

便秘是常见病，大部分患者会选择中成药进行自我药疗。不过，导致便秘的原因不同，治疗方法肯定也不一样，否则药不对症，反而会延误病情。

 

(1)热秘

 

热秘多见于爱喝酒、喜欢吃辛辣刺激食物的人。这类人不仅大便干结，而且小便短赤，腹胀拒按、口干口臭。治疗时宜泻热通腑，可用黄连上清丸、牛黄上清丸等药。

 

(2)气秘

 

气秘多见于思虑过度、情志不畅、久坐不爱运动的人，治疗时宜选四磨汤口服液、木香顺气丸等。四磨汤能疏肝解郁、理气健脾，也就是调节植物神经及中枢神经功能，促进内源性胃动素的释放的作用，对功能性消化不良兼有抑郁、焦虑、神经衰弱等精神症状者效果亦佳。

 

 

(3)虚秘

 

虚秘多见于劳倦过度、年高津衰之人，这类人排便困难、便时汗出气短、甚至还容易脱肛，治疗上应该补气健脾，可选用补中益气丸。

小肠将食物残渣运向大肠，大肠是人体储存食物残渣，吸收残渣水分，形成粪便，并发动和参与排便的器官。一旦大肠出现问题，那么人体就会释放相应的信号：

 

·排便次数减少(正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，每周排便少于3次且排便困难，粪便干结，粪便量少即可称为排便次数减少)；

 

 

排便费力；

 

（注：排便费力，用力排便的危害：用力排便时，脑血流量迅速降低，可能发生昏厥；冠状动脉供血不足者可能发生心绞痛、心肌梗死；同时腹腔内压力升高会引起或加重痔疮，损伤肛管，引起肛裂等其他肛周疾病。）

 

·粪便干结，甚至大便带血：

 

·腹胀，腹痛等。

 

如果你已经接收到了这些信号，那就表明你最近正处于便秘状态。

 

也有少数人几天未曾排便，大便不干结，但排便困难，这类也属于便秘范畴，而单纯d的大便干燥但排出通畅，排便次数也没有改变，则属于正常排便，不属于便秘范畴。

 

 

研究表明,女性的大便干燥是男性的4倍以上,加上大多数女性便秘后都会出现内分泌失调相关表现，所以广大女性往往认为便秘是导致衰老的重要原因，发生便秘，体内毒素就难以适时排出，一旦毒素积聚过多，就会导致皮肤色素沉着，面色晦暗，痘肌形成。

 

同时，内分泌失调后机体的代谢能力下降，这又加重了肥胖发生的几率，特别是小腹。而皮肤和体重恰恰是爱美女性最为关注的点，这也就促成了美容行业的暴利。

 

其实，解决便秘，还得从它的根源说起。

 

1.久坐不运动：

 

大便在肠道内的排出主要依靠平滑肌的活动，长期久坐不运动会降低平滑肌的活力，使肠道的输送能力减弱，大便在肠道内停留时间按过长，大肠吸收水分过多，大便就会干燥难以排出。

 

因此，这就要求大家避免久坐，合理运动，坚持适当体育锻炼，睡前双手顺时针按摩腹部肌肉，增加胃肠道蠕动。

 

 

2、摄入量过少：

 

大多数爱美女性因为减肥而减少食物的摄入量，使得进入大肠的食物残渣过少，达不到肠道的运送量，因此导致暂存于其中的粪便干涸，排便困难。

 

生活中大家需要合理减肥，按时吃饭，多喝水（每日饮水大于1500ml，养成醒后一杯温开水的好习惯）适量饮用酸奶，多吃水果(特别是香蕉），蔬菜，玉米，大豆，燕麦等富含纤维素的食物。少吃精细米食和辛辣油腻食物，避免暴饮暴食。

 

 

3、忙于工作和学习，不能按时排便：

 

排便反射受大脑皮层高级中枢的指控，如果感到有便意，但因为忙于工作和学习，不能按时排便，这也就导致了便秘。如果大脑长期处于这种高度紧张状态就会引起直肠感觉神经变得迟钝，出现习惯性便秘。

 

另外，高强度的学习工作压力和精神紧张也会抑制肠蠕动。

 

所以，日常生活中我们需要养成定时排便的习惯，建议每天清晨定时排便，无便意时可进行肛门括约肌的收缩运动，形成排便反射，定时清理肠道内的垃圾，让自我意识代替所谓的药物和减肥茶成为肠道的清道夫。

 

同时，避免长时间的劳作，放松身心，保持心情愉悦

人生最重要的事就是"吃喝拉撒"，可想而知"吃喝"和"拉撒"都同样重要，这2者之间当然也有着密不可分的关系。

 

所以说日常有的时候过于贪嘴，不知道忌口，很容易影响到"拉撒"，所以呢，便秘的出现就一点都不奇怪啦。

 

 

什么样才算便秘？

 

相信很多人都出现过排便不尽、排便困难、大便干硬的症状，有的人是因为太过上火了，喝水少，偶尔会出现这种症状，像这种情况只要多喝水、吃些水果就可缓解。

 

但是，如果长时间地出现这种情况每周排便次数少于3次且大便干硬、排便困难，这种情况持续12周以上，则有可能是患有了慢性便秘。而引起这种情况的原因有很多，下面一起看看吧～

 

引起便秘的"源头"

 

1、 生活习惯

 

经常久坐不动、熬夜都会导致身体出现内分泌失调、免疫力下降等情况，很容易引起肠胃蠕动缓慢的现象，如果不及时改正这些不良的生活习惯，也是会加大患有便秘的情况出现的。

 

2、 饮食习惯

 

日常饮食，错误的饮食也是引起便秘的主要因素之一，怎样才可被称为错误的饮食呢？就是日常食用过多的油腻、辛辣刺激性食物，长时间只吃肉不吃菜，这些不好的饮食习惯，会使身体会严重缺少膳食纤维。肠胃蠕动会变得很慢，进而导致排便困难的现象出现。

 

 

3、 喝水少

 

大便的形成有：食物残渣和水，所以喝水过少不仅会影响自身的新陈代谢，还会影响到身体的消化系统，长期如此极易引起便秘的现象发生。

 

4、 缺少锻炼

 

锻炼可以加快身体血液的流动，从而提高我们的身体代谢功能，在锻炼中出的汗，其实也相当于在给身体排毒。如果你日常十分缺乏锻炼，并且饮食上也比较油腻，就很容易气机郁滞，进而会影响大肠的输送速度，导致大便停留在肠道中，长期如此就会出现便秘的现象。

 

5、 病变导致

 

慢性便秘一般都是多种因素综合作用的结果，有可能是直肠、肛门病变等器质性病变因素导致的，也有可能是结肠传输和排便功能紊乱等功能性因素导致的，也不排除是这2种因素一起影响从而导致的结果，建议尽早到医院检查，以免延误病情治疗的最佳时机。

 

 

缓解便秘：4招让你"畅通无阻"

 

1、 养成排便好习惯

 

给自己养成一个定时排便的好习惯，在排便时，尽量心无旁骛，顺便给自己进行心理暗示自己"我要大便，大便马上就要出来了"；此外，建议只要有便意来袭，就尽快去厕所，不要拖着。

 

2、多吃利便的食物

 

缓解便秘可以从饮食上进行改变，日常多食用一些易消化、可帮助肠胃蠕动的水果和蔬菜之类的食物如西兰花、芦笋、黄瓜、猕猴桃、火龙果、香蕉等，都是比较不错的选择。

 

3、 每天摄入足够的温水

 

每天早上空腹喝一杯温开水，可促进身体的新陈代谢功能，在白天也要及时地补充身体所需的水分，最好保持一天不低于1500毫升，成人尽量可以根据自己的身体状况来调节引水量即可。

 

4、 每天加强身体锻炼

 

饭后走一走，活到九十九，这句话其实还是有一定道理的。适当的运动可帮助身体排毒和促进身体的新陈代谢，从而可缓解便秘的现象哦！
 

我们会常常遇到便秘，该怎么办呢？其实治疗便秘最简单的方法就是食物，有些水果治疗便秘是特别有效的。如果是便秘的患者可以在平时多吃以下几种水果，可以让你轻松远离便秘，恢复自己平坦的小腹。

 

1.香蕉

香蕉含有丰富的碳水化合物（糖类）和丰富的膳食纤维。其中含有的膳食纤维不仅能吸收肠道内的水分，使大便发生膨胀，更可以加快肠道的蠕动达到排便的作用。同时，香蕉中含有大量的水溶性植物纤维，可使胃肠液的分泌引起高渗，将水分吸收到固体部分，从而使大便变软，更容易于排出体外。

2.猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的膳食纤维和蛋白水解酶，不仅可以帮助体内快速清除积累的有害代谢产物，防止便秘，而可以对结肠癌和动脉硬化起到很好的预防作用。所以在每天早上的时候我们可以空腹吃1-2个猕猴桃，对便秘的改善有很好的效果。

3.柚子

柚子含有的营养丰富，钙和维生素比其他的水果含有的量也高，尤其是维生素C的含量可以达到柠檬和橙子的三倍。含有的钙含量也是苹果、梨、香蕉等水果的10倍以上。柚子中也含有丰富的天然柠檬酸和各种无机盐，不仅可以帮助提高我们的肝、胃、肺等功能，还可以帮助补充维持生命不可缺少的营养元素。

5.梨

每100克的梨中就会含有3克纤维素（多为不溶性纤维），不仅可以帮助我们预防便秘和消化系统疾病，还可帮助我们净化肾脏，清洁肠道内的卫生。如果是患有慢性便秘的人应该多吃梨，可有效地帮助和预防结肠癌和直肠癌的发生。

6.核桃

核桃仁是一种营养健康的食品，有很好的通便作用。而且核桃仁平而温，吃起来不伤身体。通常我们用核桃仁治疗便秘。刚开始的时候，我们可以拿三四个核桃，把它们的壳打碎仔细咀嚼，然后用温开水送过去，这样就可以治疗便秘了。以后排便顺畅，核桃数量减少。

7.火龙果

火龙果具有预防便秘、促进眼部保健、增加骨密度、降低血糖、血脂和血压、帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、美白皮肤、预防黑斑的作用，还具有缓解重金属中毒、抗自由基、预防老年病、减肥、润肠通便等作用。

便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘是老年人常见的症状，约1/3的老年人出现便秘，严重影响老年人的生活质量。

 

 

按照我们一贯的认识，吃香蕉可以缓解便秘，网站上很多医生解答，也认为香蕉可以缓解便秘。但是追本溯源，却没有找到香蕉缓解便秘的可靠而科学的依据，这个观点能够在人们心中根深蒂固并且影响深远，大概和香蕉带给我们顺滑的口感有关。然而，和我们传统的认识不同，香蕉并不具有明显缓解便秘的优势，而且没有熟透的香蕉反而会导致便秘。

  
关于以上观点，笔者是有一定的科学依据的：

 

第一，很多人都知道，食物中的纤维是能够帮助和促进肠道的蠕动、并吸收大量水分，从而增加排便量、加快大便排出速度，但是香蕉所含纤维素并不高，与很多水果和食物相比较并没有通便的优势。

 

第二，并没有研究发现香蕉中含有其他可以缓解便秘的成分存在。

 

 

那么，问题来了，吃香蕉不能缓解便秘，事实上的确有一些人吃了香蕉后便秘得到了缓解，这是怎么回事呢？

  
首先，那是因为香蕉中也含有膳食纤维，人们为了能够缓解便秘就会加量去吃香蕉，所以也会有一定的效果。

 

其次，也是很关键的一点，能够缓解便秘这个作用也只是限于熟透的香蕉，吃生香蕉只会适得其反，原因在于生香蕉中含有大量的鞣酸，这种成分会抑制肠道的蠕动，减慢胃肠排除速度，自然而然就会导致便秘的发生，曾经国外有过报道，有人大量食用生香蕉后导致肠梗阻的发生。

  
因此，给予便秘的患者以下几点建议：

 

第一，便秘后可以选择很多其他的食物和水果，而不一定非得吃香蕉，选择的食物主要以含有膳食纤维比较多的为主，比如粗粮、豆类以及薯类这些全谷物就是不错的选择。

 

第二，便秘后也可以通过吃香蕉以缓解，但是注意一定是熟透的香蕉，而不是生香蕉。

 

第三，多饮水，配合运动锻炼，养成良好的排便习惯，防患于未然才是最关键的。

 

 

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很多人都被便秘困扰过，尤其是中老年人和年轻女性，以及体质偏虚、瘦弱的人群，这类人便秘类型多属于中医辨证里的“虚证便秘”，这种“虚证”的根本原因是“气虚”“阴虚”或是“气阴两虚”。

 

气虚常见于肺气虚和脾气虚，脾运化食物需要气作为动力去推动，气虚导致脾运化能力下降，糟粕没有了气推动，自然不会往前走。

 

阴虚常见于肾阴虚，人体津液用于滋润和营养机体，阴不足生燥热，身体会吸收水分来补充缺少的阴，阴虚的人，肠道和排泄物都因为缺水而干燥，易发生便秘。这便是“无水行舟”。

 

 

如何辨别气虚还是阴虚？

 

气虚便秘：脸色晦暗、有便意,难排出、容易出汗、气短心悸、虚劳咳嗽。

 

阴虚便秘：潮热盗汗、羊粪样干硬便、腰酸耳鸣、口干舌燥。

 

既存在气虚症状，又有阴虚症状，则属于气阴两虚型便秘，便秘作为慢性病人长期存在的症状，气阴两伤可能性较大。

 

 

便秘了，我们该怎么办？

 

1、补气，增加排便动力;

 

2、滋阴，补充肠道液体;

 

3、泻浊，清除肠道障碍物。

 

补气治秘之要药：人参、白术

 

人参：人参与黄芪虽都有补气效果，但人参补气作用更强，而黄芪的补气相比稍弱，但另具备止渴生津和安神的作用。

 

白术：健脾生津，润肠通便。

 

补阴治秘之要药：何首乌、阿胶、芦荟

 

何首乌：滋阴、养血、通便三重功效，阴虚便秘者首选药材，对肾阴虚有良好补益作用。

 

阿胶：除了津液，血也属于阴的范畴，阴虚兼血虚，则推荐阿胶，阿胶在补血方面的确有功效。

 

芦荟：阴虚则热，阴虚的人存在内热，肝火旺，情绪差等情况，芦荟可清肝火，可润肠通便。

 

泻浊润下：推荐决明子、枳实等药物。

 

决明子：决明子有明目效果，配合芦荟效果更佳，具有清肝明目，通便。

 

枳实：理气宽中、行滞消胀，促进消化道蠕动，解决糟粕滞留问题。

  

如果您存在气虚或者阴虚的问题，却使用了“泻”效果治疗便秘药物，那么可能会导致身体的虚症更加明显，从而导致身体更加虚弱。

 

因此，对于气虚、阴虚以及气阴两虚型便秘的治疗，最好的办法就是“以补益五脏为主”，补气补阴，然后再辅助通便。

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便秘，相信大家都不陌生，在日常生活中，我们也经常遇到这样的问题，有时候两三天就能改善，有时候一个礼拜都不见好转，但大部分人都抱有一种“乐观过头”的态度，总觉得这是正常现象，不用管，便秘会自己慢慢好转。

  
其实大部分肛肠疾病患者都对便秘抱有这样的态度，但结果大家也知道了，肛肠疾病找上门！可能便秘不严重的朋友还很“天真”，以为便秘不过就是跟水喝少了或者上火了有关，但其实关于便秘的原因还有很多，你可能一直都在做。

 

 

保持3个习惯，便秘很快就会“盯上”你

 

经常吃辛辣刺激的食物

 

相信很多朋友都是“无辣不欢”的，确实，辛辣的食物对味蕾而言，实在刺激，但这种“刺激”对肠道来说，却没有那么友善了。辛辣食物会造成肠道内的燥热，导致粪便干结，如果你经常排便困难，不如先反省一下最近吃了什么东西。

  
不爱运动，长期久坐

 

坐着确实比站着舒服，但如果我们光知道追求“舒服”的话，那就坏事了。因为肠道最不喜欢的就是静止，毕竟它是靠蠕动来消化食物、排出粪便的，如果经常久坐不动，肠胃的蠕动受到抑制，那粪便又如何顺利排出呢？尤其是那些缺乏锻炼的人，更容易被便秘缠上。

 

不爱喝水

 

对于很多人来说，吃饭都无法按时按点，更别提喝水了，像很多从事售货员、司机的朋友，平时连上个厕所都没时间，更不敢喝水了。但肠道中如果缺少水分，过于干燥的话，粪便也会变得干硬，难以排出。若想尽快排便，就需要多喝热水，让粪便吸满水分。

 

  
其实很多朋友都不把便秘当回事，因为在他们眼里，这种症状是不会对健康造成威胁的，但实际上，长期便秘，身体将会受到4大危害：

 

引起肠梗阻

 

如果你也曾经历过便秘的痛苦的话，就会知道，人在便秘的时候，腹部是很难受的，胀满、疼痛、胀气，不仅会降低我们的食欲，还会造成肠梗阻，让粪便更不易排出。

  
引起肠道功能紊乱

 

肠胃健康之所以重要，是因为我们每天都在不停进食，而进食过后，则需要肠胃开启其消化工作，如果长期便秘的话，排泄物堆积在肠道内，吃进去的食物难以消化，好不容易消化完了，又排不出来，时间久了，很容易打乱肠道工作的节奏，导致肠道功能紊乱。

 

导致神经衰弱

 

可能很多朋友还不知道，便秘也是会影响我们的情绪的，如果你便秘的时间久了，情绪上也会发生一些变化，很容易出现烦躁、苦闷、抑郁等情绪，而且肠胃不适也会影响睡眠质量，最终导致神经衰弱，精神不佳。

  
导致猝死

 

也许大家对便秘的印象还停留在比较浅的层次，但你知道吗？这世上每天都有很多中老年人因为用力排便而猝死，而这种现象并不罕见。长期便秘，让我们排便变得费力，而老人为了排便，可能会用力过度，脆弱的血管就会发生破裂，血压上升，很容易导致心脑血管疾病发作。

 

如何改善便秘？

 

其实便秘的原因很简单，一是饮食，二是运动，如果大家都能做好这两点的话，便秘自然会主动远离你。多吃清淡、纤维素丰富的食物，多喝水，多运动，肠道会越来越年轻有活力。

  
总结：可能在大家心里，便秘算不上什么问题，但便秘的时间长了，是很容易引发严重后果的，希望大家都能上点心，别让便秘毁了自己的健康。

尿失禁是一种常见病和多发病，尤以女性为甚。2001年华中科技大学附属同济医院对武汉地区426例18岁以上成人进行尿失禁流行病学调查发现，尿失禁患者136人，占被调查人群的31.9％，女性93人，男性43人，分别占各自人群的40.3％和22.1％。在了解所有调查对象的就医倾向时，只有34.04％的调查对象有就诊意向。

 

引起尿失禁，一般有三种情况：

 

其一，可能是膀胱过度充盈

 

前列腺增生等疾病造成的尿潴留，随着膀胱内尿液积聚，使膀胱内压不断增加而超过尿道阻力时，尿液便可持续由尿道流出，临床上叫充溢性尿失禁。

 

 

其二，可能是尿道括约肌松弛

 

产妇和老年妇女尿道括约肌退行性病变、重症肌无力以及会阴手术、分娩等括约肌损伤都可引起尿失禁。尿失禁常在负重、行走、咳嗽、大笑、打喷嚏等情况下发生。临床上称之为压力性尿失禁。

 

其三，可能是中枢神经损伤或病变

 

外伤等造成支配膀胱的脊髓神经损伤，或者神经传导功能发生障碍，使排尿的初级中枢与大脑皮质失去联系，引起尿失禁。

  

应对策略

尿失禁虽不能致命，但却严重地影响患者的生活质量，如日常生活和社交活动，给患者带来沉重的心理负担。所以，应积极预防。

 

① 养成良好的卫生习慣，防止尿道感来；

 

② 保持有规律的性生活；

 

③ 加强体有锻炼，积极治疗各种慢性疾病，以免引起腹压增高而导致尿失禁;

 

④ 妇女生小孩后要注意休息，不要过早负重和芳累，每天应坚持收缩肛门5-10分钟；

 

⑤ 平时不要憋尿，还要注意减肥，如果有产伤要及时修复；

 

⑥ 注意饮食清淡，多食含纤维丰富的食物，防止因便秘而引起腹压增高；

 

⑦ 早发现，早治疗。如果发现阴道有堵塞感或其他各种不适的感觉要及时就诊。

 

盆底肌群锻炼法

盆底肌群锻炼法有助于提升盆底肌张力，改善膀胱功能；

 

① 每日进行45-100次紧缩肛门及阴道运动，每次3-5秒；

 

② 平躺在床上，每天至少进行仰卧起坐运动2次；

 

③ 平卧在床上进行快捷而有规律的伸缩双朋运动，每日3次;

 

④ 提倡蹲式排便，蹲式排便有益于盆底肌张力的维持或提高。

 

 

尿痛

如果排尿时疼痛，可能是尿路感染。

 

尿路感染十分常见，在感染性疾病中，它的发病率仅次于呼吸道感染，居第二位。由于女性解剖与生理上的原因，更易患尿路感染（如新婚夫妇性生活不洁常会造成女方尿道、膀胱细菌感染发炎）。尿道、膀胱细菌感染发炎，致使尿道黏膜充血肿胀，排尿时会产生剧烈的疼痛。尿路感染的特征是尿频、尿急、尿痛的膨胱刺激症。

 

急性尿路感染可伴有发热、寒战、腰痛；慢性尿路感染可见低热、腰酸、轻度水脚，患者肾区有叩击痛，尿液混浊，尿的臭味很重。有以上症状，就基本上可确诊为尿路感染。但是，引起尿路感染的原因很多、医生还要根据病情做一系列化验与检査才能明确诊断。因此，患者应给予积极配合。

 

如果排尿时疼痛，有血尿，可能是结石、肿瘤压迫尿道所致。

 

血尿伴有腰部胀痛或一侧腹部绞痛，以肾、输尿管结石的可能性最大，疼痛大多向下腹部或低尾部放射，疼痛银转不安，多为输尿管结石。

 

并不是所有的结石都会引起尿痛，主要与梗阻程度、积水速度以及结石活动程度相关。较大的结石，或者在肾脏、输尿管、膀胱里不活动的结石，如果没有造成突发的梗阻和感染，不会出现疼痛。较大的尿路结石活动较少，大多数疼痛不厉害;而较小的结石容易活动，一旦堵在输尿管内突然引起梗阻，疼痛就非常剧烈，常称为肾绞痛。

 

尿痛应从防治各种生殖道疾病开始。

 

尿急

如果排尿急迫，常与尿频、尿痛同时发生，可能是泌尿系炎症所致。憋不住尿，稍有排尿意愿就已排出尿液即为尿急，大多是由于膀胱、尿道及前列腺急性炎症或膀胱容量显著缩小所致，常与尿频、尿痛同时发生。如果排尿急迫，可能是心理性因素所致。人们总有一种感觉，在即将上火车、登机、出发的时候，习惯性解一下小便，可不少人解了以后很快又有尿意，这就是精神作用的结果。

 

精神紧张或与排尿相关的神经病变，均可引起神经系统反射紊乱，发生尿急、尿频。神经性多饮多尿症、神经性膀胱炎，就是常见的精神神经性因素所致。

 

经常失眠、消化不良，或严重的神经衰弱，在睡觉之前常常小便频繁、急迫，这种情况多见于中年女性。精神性因素引起的尿急，一般表现为小便较少，明显有精神作用的“迹象”。精神紧张引起的尿急，对身体健康不会造成严重的后果，可进行心理治疗和调节神经的药物治疗。

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孕早期便秘是许多准妈妈都会遇到的问题，尤其是那些初次怀孕的女性。便秘不仅会让准妈妈感到不适，还可能影响胎儿的健康。本文将详细介绍孕早期便秘的原因、症状、预防和治疗方法，帮助准妈妈们顺利度过这段特殊的时期。

一、孕早期便秘的原因

1. 激素水平变化：怀孕后，体内激素水平发生变化，尤其是孕酮水平的升高，会减缓肠道蠕动，导致便秘。

2. 胃肠功能减弱：随着孕周的增加，子宫逐渐增大，压迫胃肠道，导致胃肠功能减弱，蠕动减慢。

3. 饮食习惯改变：有些准妈妈在孕早期出现恶心、呕吐等反应，导致饮食量减少，食物残渣减少，进而导致便秘。

二、孕早期便秘的症状

1. 排便困难：排便次数减少，排便时费力。

2. 腹部胀痛：便秘会导致肠道内气体积聚，引起腹部胀痛。

3. 腹部肿块：便秘会导致大便在肠道内滞留，形成硬块，触摸时感觉像肿块。

三、孕早期便秘的预防和治疗

1. 饮食调整：增加膳食纤维摄入，如蔬菜、水果、全谷类食物等；多喝水，促进肠道蠕动。

2. 适量运动：适量运动可以增强胃肠蠕动，缓解便秘。如散步、孕妇瑜伽等。

3. 药物治疗：如果便秘症状严重，可以咨询医生，选择合适的药物治疗，如乳果糖、开塞露等。

4. 保持良好的心态：情绪紧张、焦虑也会导致便秘，准妈妈们要学会放松心情，保持良好的心态。

四、孕早期便秘的注意事项

1. 不要盲目使用泻药：有些准妈妈为了缓解便秘，会使用泻药，但泻药可能会刺激肠道，影响胎儿的健康。

2. 注意个人卫生：便秘会导致肠道细菌滋生，容易引发感染，准妈妈们要注意个人卫生，预防感染。

3. 定期产检：定期进行产检，监测胎儿发育情况，及时发现并处理孕期并发症。

婴儿便秘是许多新手父母都会遇到的问题，看着宝宝因便秘而痛苦，家长们往往感到束手无策。那么，婴儿便秘究竟该如何应对呢？本文将为您详细介绍婴儿便秘的原因、症状以及预防和治疗方法，帮助家长们更好地照顾宝宝。

一、婴儿便秘的原因

1. 饮食不当：婴儿摄入的食物过于精细，缺乏纤维素，容易导致便秘。

2. 生活不规律：宝宝作息不规律，缺乏定时排便的习惯。

3. 母乳不足：母乳不足导致宝宝摄入的水分不足，大便干燥。

4. 喂养方式不当：人工喂养的宝宝，奶粉选择不当或喂养方式不正确，也容易导致便秘。

5. 药物副作用：某些药物如抗生素、钙剂等也可能导致宝宝便秘。

二、婴儿便秘的症状

1. 大便干燥、硬结。

2. 排便困难、痛苦。

3. 腹部胀气、疼痛。

4. 食欲不振、体重不增。

5. 精神状态不佳。

三、婴儿便秘的预防和治疗方法

1. 改善饮食习惯：增加宝宝膳食中的纤维素摄入，如蔬菜、水果、全谷类食物等。

2. 建立规律的生活习惯：每天定时让宝宝排便，培养良好的排便习惯。

3. 适量饮水：保证宝宝每天摄入足够的水分，帮助软化大便。

4. 增加活动量：鼓励宝宝多活动，促进肠道蠕动。

5. 按摩腹部：每天睡前轻轻按摩宝宝腹部，促进肠道蠕动。

6. 药物治疗：在医生指导下，可适当使用开塞露、乳果糖等药物治疗。

四、婴儿便秘的家庭护理

1. 保持宝宝的生活环境舒适，避免过度紧张和焦虑。

2. 注意观察宝宝的大便情况，及时调整饮食和生活习惯。

3. 如有需要，可咨询医生或儿科营养师的建议。

短暂性棘皮松解皮肤病（Erythroderma）是一种皮肤炎症性疾病，表现为皮肤弥漫性红斑、脱屑等症状。针对这种疾病，患者在日常生活中需要注意饮食调养，以帮助缓解病情。

首先，患者应多吃一些具有排毒功效的食物。例如，茶叶性凉味甘苦，具有清热除烦、消食化积、清利减肥、通利小便的作用。苦瓜味甘性平，中医认为其具有解毒排毒、养颜美容的功效。胡萝卜味甘性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效，被誉为“小人参”。

以下是一些适合患者的食疗方：

1. 百合绿豆粥：大米100克，绿豆100克，百合50克，红糖适量。将百合洗净用清水浸泡备用。将绿豆、大米分别淘洗干净。将锅内加入适量水，放入绿豆、大米同煮，待绿豆将熟时，放入红糖略煮即成。

2. 凉拌苦瓜条：将苦瓜洗净，切条，用精盐拌匀，轻揉，腌渍一会儿。用凉开水洗去苦瓜上的盐分，沥干水分，加入醋、味精、精盐、蒜泥、姜末拌匀，淋上麻油即可。

3. 卤汁冬菇：冬菇12朵，莴笋100克，精盐、鸡精、酱油、白糖、高汤、香油各适量。将冬菇用水泡软，剪下菇蒂。莴笋去壳后直切成6块。将高汤、酱油、白糖、精盐和鸡精等下入锅中煮滚，放入冬菇和笋块，用小火焖煮5分钟，捞出沥干汤汁。取一个小碗，先将冬菇黑面向下排好，笋块置于冬菇上面用力压紧，再翻扣在碟中即可。

除了饮食调养，患者还需要注意以下几点：

1. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累。

2. 保持室内空气流通，避免接触过敏原。

3. 遵医嘱使用外用药膏，以缓解皮肤炎症。

4. 定期复查，观察病情变化。

便秘是一种常见的消化系统疾病，它给患者带来了诸多不适，如腹胀、腹痛、排便困难等。许多患者试图通过各种方法来缓解便秘，其中，水果疗法因其方便、安全而备受推崇。

那么，哪些水果对便秘有缓解作用呢？以下是一些常见的便秘水果及其作用：

1. 苹果：苹果富含膳食纤维和果胶，能够促进肠道蠕动，增加大便体积，缓解便秘。每天食用一个苹果，即可起到预防便秘的作用。对于顽固性便秘患者，每天食用4-5个苹果，可起到治疗作用。

2. 香蕉：香蕉含有丰富的钾和膳食纤维，有助于调节肠道功能，促进排便。对于小儿气阴两虚型便秘，可将香蕉蒸熟后食用；对于其他类型便秘，可直接空腹食用香蕉。

3. 梨：梨性凉，具有清热润肺、通便的功效。对于热秘型便秘，可每天食用250-500克梨，或与麻仁一起煎煮食用。

4. 柿子：柿子含有丰富的果胶和膳食纤维，能够软化大便，促进排便。但柿子性寒，脾胃虚寒者应慎食。

5. 西瓜：西瓜含有丰富的水分和膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。

除了以上水果外，还有一些其他食物也对便秘有缓解作用，如蜂蜜、酸奶、红薯等。

需要注意的是，水果虽然有助于缓解便秘，但并不能完全替代药物治疗。对于严重的便秘患者，应及时就医，寻求专业治疗。

宝宝便秘，一个让无数家长头疼的问题。宝宝便秘的原因有很多，了解其成因，才能更好地应对。

首先，饮食不当是导致宝宝便秘的主要原因之一。厌食、挑食、偏食等不良饮食习惯，以及蔬菜水果摄入量不足、饮水不足等，都可能导致宝宝便秘。特别是奶粉喂养的宝宝，如果选择了不适合的奶粉，也可能导致便秘。

其次，不良的生活习惯也会导致宝宝便秘。例如，宝宝运动量不足，长时间坐着或躺着，以及排便时抑制便意、注意力不集中等，都可能导致便秘。

此外，器质性病变也是导致宝宝便秘的原因之一。先天性巨结肠、结肠冗长等疾病，都可能引发宝宝便秘。

针对宝宝便秘，家长可以采取以下措施：首先，调整宝宝的饮食，增加富含膳食纤维的食物摄入，如蔬菜、水果、全谷类等；其次，保证宝宝充足的水分摄入；此外，鼓励宝宝多运动，促进肠胃蠕动；最后，在医生指导下，可以给宝宝服用益生菌或软化大便的药物，如乳果糖口服液。

如果宝宝便秘症状严重，应及时就医，避免延误病情。

春季万物复苏，人体新陈代谢加快，容易出现食欲不振、便秘等症状。茼蒿作为一种春季时令蔬菜，具有解腻通便、润肺降血压的食疗功效，非常适合春季食用。

茼蒿中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助排便，达到通腑利肠的目的。同时，茼蒿中的挥发性精油和胆碱等物质具有开胃健食、降压补脑、止咳化痰、消除口臭等作用。

中医认为，茼蒿性平、味辛，具有安心气、养脾胃、消痰饮、行肝气、利小便等功效。茼蒿中的辛味入肺，能消痰开郁、避秽化浊，常吃能缓解咳嗽症状。茼蒿中的钾、钠含量较高，有助于调节体液代谢，通利小便，从而达到稳定血压的效果。

茼蒿中的胆碱等生物活性物质对人体神经传导等有帮助，挥发油成分具有补脑功效，常吃茼蒿能防止记忆力减退。此外，茼蒿含铁量较高，能够缓解贫血患者的缺铁性贫血症状。

以下两种茼蒿食谱可供参考：

1. 松子炒茼蒿：松子25克，茼蒿250克。下油锅，旺火急炒，鲜嫩清脆即可。一般在炒前可先用盐渍一下更佳。坚持天天佐餐，适用于胃热便秘口臭，也用于防治老年人习惯性便秘。

2. 麻油蜂蜜凉拌茼蒿：茼蒿250克，蜂蜜25克，麻油一匙。茼蒿先用沸水焯后切细，加麻油及蜂蜜拌匀制成凉拌菜。除清胃通便外，还能和中健胃，增进食欲，止呕降逆。

便秘是一种常见的消化系统疾病，它不仅影响我们的生活质量，还可能引发一系列并发症。那么，如何有效缓解便秘呢？除了日常饮食中增加膳食纤维的摄入，以下几种水果也具有很好的通便效果。

1. 猕猴桃：猕猴桃富含丰富的膳食纤维和果胶，能够促进肠道蠕动，帮助排便。

2. 柚子：柚子中含有丰富的水分和纤维素，可以增加粪便的体积和水分，缓解便秘。

3. 香蕉：香蕉富含膳食纤维和钾，能够软化粪便，促进排便。但需要注意的是，香蕉只有在成熟的情况下才有通便的效果。

除了水果，以下方法也有助于缓解便秘：

1. 增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果、全谷类食物等富含膳食纤维的食物。

2. 多喝水：每天喝足够的水，保持肠道湿润。

3. 定时排便：养成定时排便的习惯，有助于建立规律的肠道运动。

4. 腹部按摩：每天顺时针进行腹部按摩，促进肠胃蠕动。

5. 避免久坐：长时间坐着会减少肠道蠕动，导致便秘。

6. 及时就医：如果便秘症状严重或持续时间较长，应及时就医，排除其他疾病。

随着天气逐渐转凉，昼夜温差变大，人体的肠胃也容易受到影响。肠胃功能在寒冷天气下变得更加脆弱，一旦进食了不适宜的食物，很容易引发肠胃不适。那么，在寒冷的天气里，我们该如何避免这些食物对肠胃的“入侵”呢？以下五类食物需要特别注意：

1. 寒凉果蔬类

寒凉果蔬如黄瓜、西红柿、西瓜、梨等，在天气转凉后，人体的胃肠道对其适应力下降，过多食用可能伤及脾胃。建议适量食用，避免过量。

2. 生冷海鲜类

海鲜性寒，生食海鲜蛋白质不易消化，过多食用可能导致肠胃消化能力下降。建议食用时佐以姜汁等调料，中和海鲜的寒凉，并注意给肠胃保暖。

3. 甜腻多脂类

天凉后，一些人喜欢摄入大量高糖、高脂肪、高蛋白的食物，但过多食用可能导致肠胃功能紊乱，影响健康。建议适量食用，避免过量。

4. 辛辣刺激类

秋季天气干燥，胃火旺盛，过多食用辛辣刺激的食物容易引发便秘、咽喉肿痛等问题。建议适量食用，避免过量。

5. 油炸烧烤类

油炸烧烤类食物高盐高油，难以消化，加重肠胃负担。此外，油炸烧烤过程中会产生致癌物，对肠道健康不利。建议适量食用，避免过量。

除了避免以上食物外，我们还可以通过以下方法来保护肠胃：

1. 保暖

寒冷天气要注意保暖，避免着凉导致肠胃功能紊乱。

2. 适量运动

适量运动可以促进肠胃蠕动，增强肠胃功能。

3. 健康饮食

保持健康饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣、生冷的食物。

4. 定期体检

定期体检可以发现潜在的肠胃疾病，及时治疗。

便秘，这一困扰着许多人的常见病症，给我们的生活带来了诸多不便。那么，如何缓解便秘呢？除了药物治疗，合理的饮食调理同样重要。本文将为您介绍几种缓解便秘的食物和食疗方法，帮助您摆脱便秘的困扰。

1. 香蕉粥：清热润肠，缓解热秘

香蕉粥是一种简单易做的食疗方，主要原料为香蕉和粳米。香蕉富含膳食纤维和维生素，能够润肠通便；粳米则具有健脾养胃的功效。将香蕉去皮切片，与粳米一同煮成稀粥，即可食用。适用于大便干结、口干口臭、身热等症状的热秘患者。

2. 黄芪蜂蜜饮：益气润肠，缓解气虚便秘

黄芪蜂蜜饮是一种具有补益脾肺、润肠通便功效的食疗方。主要原料为黄芪、陈皮和蜂蜜。黄芪具有补气固表、利水消肿的功效；陈皮则具有理气消滞的作用；蜂蜜则富含葡萄糖、果糖等多种营养成分，能够润肠通便。将黄芪、陈皮加水煮汁，加入蜂蜜搅拌均匀，即可饮用。适用于大便不畅、气短乏力、面色苍白等症状的气虚便秘患者。

3. 火龙果：富含纤维质，促进肠道蠕动

火龙果是一种富含膳食纤维和果胶的水果，具有消食健胃、润肠通便的功效。火龙果中的纤维质和果胶能够促进肠道蠕动，帮助排便。此外，火龙果还富含维生素A、C、B1、B2及胡萝卜素等营养成分，具有很好的营养价值。

4. 日常饮食禁忌

便秘患者在日常饮食中应注意避免饮酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料。这些饮料会耗伤肠道津液，导致大便干结，加重便秘。此外，应避免食用过多高蛋白食物，以免形成胃石症。

总之，缓解便秘需要综合调理，包括药物治疗、饮食调理和生活方式调整。在日常生活中，保持良好的饮食习惯、适量运动，并养成良好的排便习惯，有助于预防和缓解便秘。

随着生活节奏的加快，便秘已经成为一种常见的健康问题，尤其在孩子中更为普遍。作为一名资深儿科医生，我经常遇到家长对孩子便秘的困扰。今天，我就来和大家分享一些关于如何治疗孩子便秘的经验和方法。

首先，我们要明确孩子便秘的原因。常见的原因包括饮食不当、缺乏运动、生活不规律等。针对这些原因，我们可以采取以下措施：

1. 调整饮食结构：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全谷类食物等。其中，蔬菜粥是一种很好的选择，它不仅能够提供丰富的营养，还能促进肠道蠕动，缓解便秘。

2. 鼓励孩子多运动：适当的运动可以增强肠道功能，促进排便。家长可以带孩子进行户外活动，如散步、跑步、游泳等。

3. 保持良好的作息习惯：规律的生活作息有助于维持肠道功能的正常运作，预防便秘。

4. 使用润肠药物：在医生指导下，可以适当使用一些润肠药物，如开塞露、乳果糖等。但要注意，药物只是辅助治疗，不能长期依赖。

5. 腹部按摩：家长可以每天为孩子进行腹部按摩，以促进肠道蠕动。具体方法为：让孩子仰卧，家长用右手掌根部紧贴腹肌，自右上腹—左上腹—右下腹方向边柔边推，每次持续约十分钟，每日施术2～3次。

需要注意的是，在治疗孩子便秘的过程中，家长要耐心、细心，切勿盲目使用泻药或辛辣食物，以免加重病情。

总之，孩子便秘并不可怕，关键是要找到合适的方法，帮助孩子恢复正常的肠道功能。希望以上经验对家长们有所帮助。