现代人总能为不运动找到无数理由：没时间、没场地、没人陪……锻炼永远停留在朋友圈的flag里。

 

 

长期缺乏运动，会使组织器官机能下降30%，增加多种慢性疾病的发病风险。

 

比这个更令人窒息的消息是：欧洲一项研究表明，只要你停止运动十几天，身体就开始发生变化。

 

《生命时报》综合国外研究并采访专家，告诉你运动时人体会发生怎样的变化。

 

受访专家

北京体育大学运动与体质健康教育部重点实验室教授  张一民

 

两周不运动，心血管功能下降

 

欧洲糖尿病研究协会（EASD）年会上发布的一项研究发现，对于年轻的非肥胖成年人，即使是短时间的不运动和久坐也会影响身体健康。

 

这项研究纳入一组每天能走一万步以上的人，18名女性，10名男性。平均年龄32岁，平均体重指数（BMI）为24.3kg/m²。

 

 

与每个人的基线活动相比，研究参与者平均每天减少约一千步，平均每天增加103分钟的坐着的时间。

 

14天后，这些人的心血管功能下降了1.8%。但在恢复正常活动14天后，功能恢复到基线水平。

 

研究人员还发现，2周时间的运动量的减少还导致了心肺功能下降，腰围增加，肝脂肪的沉积和胰岛素抵抗，并导致内皮功能的显著下降，但在恢复活动量后，这些指标均可恢复至基线水平。

 

运动3分钟就有保健功效

 

对于平时没有运动习惯人，甚至已经患上心血管疾病的人，再开始运动会不会太晚？

 

英国剑桥大学一项研究回答了这一问题：

 

无论之前是怎样的运动量，现在开始运动都可能降低全因死亡率。

 

 

研究人员分析了1.4万名参试者的年龄、身高、体重、饮食、病史等信息，通过问卷调查和运动心率联合监测评估了他们一段时间内的运动状态，并进行了4次随访。

 

结果显示：

• 几乎不运动的低运动量者，中、高运动量的人死亡风险分别要低28%和33%。
• 当他们的运动量增加到10千焦/千克/天和14.4千焦/千克/天时，死亡风险分别降低到38%和42%。
• 几乎不运动的人增加运动量到6.4千焦/千克/天，也能降低24%的死亡风险。

 

  运动时身体发生5个变化

 

世界卫生组织指出，运动不足已成为影响全球死亡率的第四大危险因子。

 

运动能强心、健脑，降低死亡率，给身体带来很多好处。

 

1.促进肌肉、骨骼生长

 

运动能增强肌肉力量并改善体内肌肉脂肪比。

 

肌肉附着在骨骼上，肌肉收缩可刺激骨量增加。多进行户外运动能增加骨骼弹性和韧性，延缓骨质疏松发展。

 

 

2.提高心肺功能

 

长期规律锻炼能使心脏的重量、容积增大，安静时心率变缓，心肌的室壁增厚，每次收缩更强韧有力。

      

3.防治心脑血管疾病

 

运动有助增强血管弹性，控制血压，防止或缓解动脉粥样硬化等。

 

4.睡眠更好

 

运动能延长睡眠持续时间和提高睡眠质量。

 

5.舒缓情绪，减轻压力

 

运动能促使身体内血清素和多巴胺的合成，这些正是决定快乐情绪的脑内化学物质，可有效舒缓人的焦虑情绪。

 

运动还可降低皮质醇含量，有助提高记忆力和专注力，使工作效率更高。

 

科学运动有座“金字塔”

 

运动好处众多，但过度与不足同样不利健康。科学、安全、有效锻炼才是关键，建议遵循“科学健身金字塔”进行合理锻炼。

 

 

“科学健身金字塔”将运动行为按由多至少的频次分为五类：

 

基础体力活动

包括爬楼梯、做家务、购物、遛狗等。建议活动持续时间要在30分钟以上，每天都可进行。

 

伸展运动

包括柔软体操、拉伸动作等。建议每个动作持续30秒/次，6~10个动作为一组，每周可进行3~7天。

 

有氧+休闲运动

包括游泳、登山、台球、羽毛球、网球等。做这些活动每次要持续20分钟以上，每周进行3~5天。

 

力量锻炼

包括半蹲、深蹲、仰卧起坐、俯卧撑等。8~12次为一组，一次做1~3组，每周进行2~3天。

 

静态活动

包括坐在办公室、看电视、打游戏等，要尽量减少、缩短此类活动时间，最好不要持续进行60分钟或以上。

　　俗话说伤筋动骨一百天，骨折病人吃什么好得快？骨折病人又不宜吃什么呢？骨折后的吃喝还是挺有讲究的。有人说骨折了要喝骨头汤，小编可以告诉你，用处不大。骨折病人其实需要多种营养。下面就让我们为您介绍，希望能给您带来帮助。

　　骨折病人吃什么好？

　　骨头的生长需要：胶原、钙、磷以及维生素C、D，这些都是是成骨要素，所以骨折了以后要重点补充这些物质，尤其是老年人。

　　1.高能量、高蛋白膳食：有助于恢复元气。但宜在骨折2周后食用。骨折初期还应以清淡饮食为宜。

　　2.维生素D：骨折后若一直在室内休养，晒不到太阳，容易缺乏致维生素D。因此骨折后要多吃富含维生素D的食物(如鱼、肝脏、蛋黄等)，并尽可能多晒些太阳。

　　3.维C：富含维生素c的水果有山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、桂圆、荔枝、柑橘等，蔬菜则有黄花苜蓿(草头)、辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘蓝(汤菜)、苦瓜、豆瓣菜、绿花菜、青苋菜等。

　　4.水：骨折后由于久坐不动，容易引发便秘，此时应多喝些水来保证肠道畅通。

　　骨折后2周，可补充的饮食有骨头汤、田七煲鸡、动物肝脏之类，以补给更多的维生素a、d，钙及蛋白质。骨折5周以上，食谱可再配以老母鸡汤、猪骨汤、羊骨汤、鹿筋汤、炖水鱼等，能饮酒者可选用杜仲骨碎补酒、鸡血藤酒、虎骨木瓜酒等。

　　骨折病人的饮食禁忌事项

　　1.忌大量进补骨头汤

　　骨的愈合主要靠骨膜、骨髓的作用，而骨膜、骨髓只有在体内骨胶原增加的情况下才能更好地发挥作用。由于肉骨头的成分主要是磷和钙，因此大量进补骨头汤会使人体骨质内无机质成分增高，对骨折的早期愈合产生阻碍作用。长期卧床的骨折患者过量进补骨头汤还可能诱发血钙增高、血磷降低等症状。

　　2.忌盲目补钙

　　对于大部分骨折患者而言，只要根据病情和医生嘱咐，加强锻炼，有规律地运动，便能促进骨骼对钙的吸收，加速骨折的愈合。盲目补充钙质并无裨益，还可能有害。

　　3.忌单一进补

　　骨折患者伤处常伴有局部水肿、充血、出血、肌肉组织损伤等情况，而机体修复受伤组织需要各种营养物质。因此，单一摄取某一种营养物质弊大于利。

　　4.忌食不易消化的食物

　　骨折患者多因固定伤处而活动受限，加上伤处肿痛，心情忧郁，因此往往食欲缺乏，时有便秘。因此，养病期间的饮食既要营养丰富，又要容易消化、利于通便，忌食等易胀气或不易消化的食物，宜多吃水果、蔬菜。

　　5.忌少喝水

　　大多数骨折患者都行动不便，因此，不少人都是能少喝水就少喝，以减少小便次数。此类患者特别是卧床患者，由于活动较少，肠蠕动减弱，再加上饮水减少，就很容易引起大便秘结，小便潴留，也容易诱发尿路结石和泌尿系感染。因此，卧床骨折患者应想喝水就喝，不必顾虑重重。

文章首发于 | 复旦儿科医院黄剑峰医生

 

​​网络上，有宝妈问黄医生：“宝宝，嘴巴里长得白白的东西是啥？“

 

这个是鹅口疮，又称雪口病，它有个正儿八经的学名：急性假膜型念珠菌口炎。

 

 

鹅口疮怎么会生的呢？

 

这个是由白色念珠菌引起的。白色念珠菌在正常人口腔中也有，正常人体内有抗真菌成分抑制白色念珠菌生长。宝宝体质弱，白色念珠菌感染可致鹅口疮。

 

• 奶瓶、奶嘴、奶头不清洁。
• 病从口入，宝宝手脏，再咬手指，病菌就乘虚而入。
• 母亲产道有念珠菌感染，新生儿出生通过产道时接触感染。
• 长期服用抗生素，或免疫抑制剂治疗，造成体内菌群失调致病。

 

鹅口疮啥样子的呢？

 

口腔黏膜出现乳白色、微高起斑膜，如果用棉签擦去斑膜可以露出红色的创面。有鹅口疮平时没有痛感，但会影响进食，致宝宝哭闹，烦躁，生长缓慢。

 

长了鹅口疮要化验检查吗？

 

一般不需要检查，但反复发生，久治不愈需检查免疫功能。

 

 

鹅口疮怎么治？

 

弱碱环境不适于白色念珠菌生长，故用弱碱性溶液，如1%～2%碳酸氢钠清洗或制霉菌素混悬剂涂布等效果良好。同时加强营养，注意口腔卫生和哺乳卫生，婴儿用具洁净。

得了股骨头坏死的患者一定要积极的进行治疗，越早治疗治疗的效果也就会越好一些，平时还需要多吃一些补钙的东西，尽量多喝点骨头汤，牛奶之类的东西，对患者的身体恢复也会有好的作用，避免总是吃垃圾食品。

 

疼痛是一种非常常见的股骨头坏死初期都症状，也是一种比较明显的早期症状，初期的时候患者身体会出现间断性的疼痛，活动的时候会出现疼痛症状不断加剧。疼痛可以具体分为间歇性或持续性，一般患者行走活动后疼痛症状加重，疼痛的感觉就是针刺样、钝痛或酸痛不适等。

 

 

一，关节僵硬与活动受限。还有就是股骨头坏死初期患者会出现一些关节症状的，主要症状就是关节僵硬与活动受限，具体症状就是髋关节部位的屈伸不利、下蹲困难、不能久站，走路的时候行走鸭子步。早期症状的时候为外展、外旋活动的时候会明显受限的。

 

二。跛行。跛行也是股骨头坏死这个疾病初期的时候出现的比较常见症状，患上股骨头坏死的话会直接导致关节脱位，患者行走时候就会出现出现跛行。进行性短缩性跛行出现的原因是由于髋痛、股骨头塌陷造成的，晚期髋关节半脱位造成的。往往在疾病初期的时候患者身体会出现的症状就是间歇性跛行。

三。体征。局部深压痛，内收肌止点压痛也是患上这个疾病之后身体出现的初期症状，并且外展、外旋或内旋活动受限，患者患肢还会出现的症状就是缩短、肌肉萎缩，甚至还会出现的症状的就是半脱位体征。

上述主要给大家介绍的就是“股骨头坏死初期都有哪些症状,股骨头坏死这个疾病患上之后初期症状真的是很多的，主要会出现的症状就是关节处骨头坏死，这就会影响到患者日常行走，影响到患者正常的日常生活等。所以当人们的股骨头出现骨折的现象的时候，就很容易出现坏死的现象了，一般来说人们在股骨头出现问题的时候，一定要间歇性的给人们的股骨头施加一定的压力，这样的话是有利于股骨头部位的血液供应的，对于股骨头的坏死能够起到很好的预防工作。

如果问“尿酸是什么”可能很多人都没法给出解释；但是如果问“知道嘌呤吗”，想必大伙儿的回答是肯定的。我们都知道，痛风患者不能吃高嘌呤食物，或者要严格控制高嘌呤食物的摄入量。

 

 

嘌呤代谢的最终产物就是尿酸，因此我们要控制嘌呤的摄入，以防尿酸升高。痛风就是因血尿酸水平过高引起的。

 

那么，是不是高尿酸=痛风？痛一痛、忍一忍就过去了？当然不是！高尿酸的危害比我们想象的要大得多！

 

高尿酸血症与痛风

 

尿酸是嘌呤代谢的最终产物，尿酸和嘌呤是人体内正常的代谢物质。在正常生理条件下，尿酸的合成和排泄在体内是平衡的；而一旦打破这种平衡，血尿酸水平升高，就会导致高尿酸血症(HUA)。

 

 

在正常嘌呤饮食状态下，非同日两次空腹血尿酸水平，男性>420μmol/L， 女性>360μmol/L，就可以判定为高尿酸血症(HUA)。无痛风发作的高尿酸血症称为无症状高尿酸血症；当血尿酸水平超过饱和度，会析出单钠尿酸盐晶体并沉积在关节周围。这些结晶体形似银针，不断刺激关节，引起关节肿胀疼痛，这就是痛风。

 

 

高尿酸血症与其他疾病

 

高尿酸血症(HUA)和痛风是多系统受累的全身性疾病，已受到多学科的高度关注。

 

高尿酸血症是多种代谢性疾病和心血管疾病的危险因素，可引起和/或加重多脏器损伤，包括：高血压、高血糖、高脂血症、缺血性心脏病、冠心病、脑卒中、肥胖、肾脏病变、肝脏病变、慢阻肺等。

 

（1）高尿酸血症与肾脏疾病互为因果关系：既可因尿酸盐沉积直接导致慢性尿酸盐肾病、急性尿酸性肾病和尿酸性肾石症；又可因肾脏疾病影响尿酸的排泄，发生继发性高尿酸血症，进一步加重肾脏疾病。

 

 

（2）大量证据表明，高血压相对风险增加与高水平血尿酸之间的关联仍然独立于传统风险因素。而对18项研究的统计分析证实，血尿酸水平每增加1%，新发高血压的发病率就会增加13%。

 

（3）血尿酸在中风的病理生理中起着重要的作用。有统计报告，血尿酸水平升高，显著增加男性和女性的脑卒中风险。

 

 

（4）高尿酸血症与代谢综合征、肥胖、高血糖、血脂异常密切相关。对于肥胖患者来说，控制腹围是非药物治疗的有效办法。

 

尿酸水平升高可不只是痛风那么简单，可能对全身各个系统造成影响。如果发现自己尿酸升高或痛风发作，可千万要管住嘴呀。

结肠可分为升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠，只要是发生在这四个部位的肠癌就叫结肠癌。

 

我们人体的肠胃本来就是比较脆弱的地方，如果日常生活中不注意饮食习惯，甚至还有抽烟喝酒的坏习惯的话，那么就会让身体的肠道受到不同程度的损伤。

 

 

 

1.结肠癌疼痛一般在哪个位置？

 

结肠癌疼痛一般在哪个位置，疼痛的位置一般就处于结肠癌发生的位置，结肠癌主要发生于直肠和直肠及乙状结肠交界的地方，因此结肠癌疼痛主要也是发生在这个位置。

 

一般来说结肠癌好发生于中老年人身上，大部分结肠癌患者都在三十岁到七十岁左右，并且好发在男性患者身体，结肠癌跟其它癌症疾病一样，在早期的时候症状不是很明显，一旦发生明显的症状的时候已经到了中晚期，并且结肠癌患者在中晚期的时候，经常会发生腹痛的现象，并且腹部也会触及到肿块儿。

 

日常生活多做做运动，可以增强肠胃的运动，这样有助于排泄，每天身体摄取的食物量如果不能定时排泄掉，那么就会堆积在肠道内，久而久之有可能发生毒素，这样就会伤害到肠道，最终会导致各种肠道病变。

 

腹部经常发生不适的现象，同时还会发生恶心、呕吐，尤其是在吃完饭后这种疼痛感会明显加强，同时还会发生间歇性的拉肚子或者是便秘的情况。结肠癌还是比较严重的，所以建议广大的患者朋友一定要对疾病多加了解，尽量能够在早期的时候发现疾病，尽早治疗。因为结肠癌一旦发生，对于患者来说是非常痛苦的，并且不是每个人能够承受的。

 

 

2.疼痛以后如何护理呢？

 

晚期患者需要一个舒适、适宜修养的环境。因此最好将病人安置在一个有利于病人养病的环境中，保证病人修养期间的安全、室内的清洁卫生良好、方便病人排便，必须告知病人睡前最好做少量活动。未患者提供充足的营养，尽量满足患者的需求，饮食需要易消化的食物。

 

晚期结肠癌的护理饮食更重要，建议为患者提供一些病人喜欢的食物，谈论病人高兴地话题。转移病人的恐惧感，鼓励患者树立起信心，良好的心态有助于患者的康复。可为患者选择一些纤维素水果或者是蔬菜，坚持少时多餐的原则。

盛夏将至，很多人都期待着冷气空调房里大口西瓜、冰啤酒加烤串儿的狂欢。但与此同时，高温酷暑也少不了各种疾病的侵扰，中暑、腹泻、皮肤病，甚至是热中风等等……可要说到结石与夏天之间的“羁绊”，你知道吗？

 

 

湿邪与石淋的关系

 

有人可能要问了：不是说结石吗？这石淋又是什么？那我们就换一个大家比较熟悉的说法：泌尿系统结石。

 

其实石淋是一个中医诊断名词，在西医的概念里也就是泌尿系统结石，包括肾结石、输尿管结石、膀胱结石、尿道结石、前列腺结石等等，都属于石淋的范围，只不过西医是根据部位不同来诊断，而中医里不分部位，只要是泌尿系统的结石都统称为“石淋”。

 

中医认为石淋的形成是由于湿热久蕴，煎熬水液，尿液凝结，日积月累，聚为砂石，成为石淋，简单来说，就像是用一锅水煮盐，时间久了，水被渐渐熬干，盐就成了石。

 

而这个“水”就是人体的肾，“锅”就是膀胱，因为中医认为肾乃水脏，职司水液的分清泌浊，膀胱为州都之官，贮藏和排泄尿渣，一脏一腑互为表里，二者功能正常则开合有度，水液排泄正常，若是膀胱为湿热病邪所侵袭，或是肾气亏虚、肝气郁结等致使气化功能弱化，则水道不利，所以古语有云“小便之通与不通，全在气之化与不化“。

 

 

而所谓湿邪产生也有内外之分，外湿多与环境有关，例如气候潮湿，或冒雨涉水，或久居湿处、水中劳作等等，夏季本就是一个闷热、多雨的时节，热蒸水腾，潮湿充斥，是一年中湿气最盛的时候，人体极易被外湿所侵；内湿则多数是因为脾虚，因为脾主运化水液，如果脾虚了，则水湿停聚为病。

 

在夏季里，不少人贪嘴又贪凉，喜欢喝冰饮、吃生冷瓜果、烧烤类的油腻食物，还时不时的熬夜喝酒，这些都是导致或加重脾虚的因素。体内水液运化失常，则内湿渐生。 

 

外湿和内湿在发病过程中常相互影响，外湿致病，易伤及脾脏，使湿浊内生，而脾失健运，水湿停聚，又易招致外湿侵袭，所以说石淋与夏日里“横行“的湿邪关系不小。

 

 

石淋的症状表现

 

看看你有没有以下四种石淋证型的病症表现，来判断自己的健康状况吧。

 

1、湿热下注：恶寒发热，腰痛，可放射至肩胛部、小腹部或腹股沟，伴有恶心呕吐，尿频且色赤，溺时涩痛，或是尿中挟有砂石，舌红苔黄腻。

 

2、气滞血瘀：突然的腰部或侧腰部持续性或阵发性的绞痛，溺时小便突然中断，疼痛剧烈，牵扯到腰腹，待砂石排出后疼痛可缓解，舌质黯红，边有瘀点或瘀斑。

 

3、肾阳虚型：腰膝酸软，恶寒，面色恍白，尿频或是小便不利，夜尿多，舌淡白。

 

4、肾阴虚型：头晕耳鸣，腰酸腿软，失眠盗汗，心悸气短，精神萎靡，食少纳呆，舌红少苔。

 

可见夏日里纳凉避暑虽说很惬意，但也切莫过于贪凉、贪吃，引得湿邪入体，可就得不偿失了。

不论是炒菜还是炖汤，我们都离不开油。可以说没有它，食物就没有了灵魂。

 

油多油少取决于一个人的饮食习惯。但可以肯定的是，油吃得太多会增加肥胖、心脏病等一系列风险。

 

《生命时报》邀请权威专家，教你为身体合理“控油”。

 

受访专家

中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授  何计国

解放军309医院营养科主任  左小霞

大连市中心医院营养科主任  王兴国

南方医科大学南方医院心内科教授  许顶立

 

  油吃多了，人会变懒

 

美国哥伦比亚大学的一项研究显示，油吃得多还会增加人们久坐等一系列懒惰行为，导致糖尿病，对女性影响更大。

 

 

研究数据来自于欧洲21个国家，在分析考虑社会、物理环境和气候等因素后发现，饮食中脂肪的摄入量与懒惰行为密切相关，对11岁女孩影响最大，摄入脂肪越多，越容易患糖尿病。

 

研究人员表示，即使人们开始改变生活习惯，尝试运动，但油脂摄入得多，仍然对健康没有好处。

 

吃油太多除了会使人变懒，还会引发多种健康隐患：

 

1.肥胖

如果每人每天多吃进1茶匙（15克）油，一个月后体重就会增加700~800克，一年就会增重近10公斤。

 

2.增加心脏负担

过多的脂肪堆积在动脉周围，会导致血管功能变差，管壁增厚，血流减少，增加血栓风险。

 

 

多余的脂肪组织需要消耗更多的氧气，心脏要更努力地泵血，输送氧气，长此以往会增加心脏负荷。

 

3.诱发心脑血管疾病

内脏中的多余脂肪可进入血液，引发高血脂、高血压、高血糖、动脉粥样硬化、冠心病等，增加中风、心梗等急性心脑血管事件的发生风险。

 

4.引发相应器官疾病

• 过多脂肪细胞沉积在肝脏：可能引起脂肪肝，如不及时治疗可引起肝硬化、肝癌。
• 过多脂肪堆积在胰腺：可造成胰岛细胞脂化、功能不全，引发糖尿病。
• 过多脂肪沉积在肾脏：会影响其净化血液的功能，严重时可能导致肾衰竭。
• 过多脂肪沉积在肺：可导致血氧量不足，致使全身乏力，影响免疫功能。

 

  4招为身体“控油”

 

油腻的饮食会增加胃肠负担，甚至增加心脑血管疾病等一系列风险。以下4招能为肠胃和内脏合理“控油”。

 

1.用粗粮取代部分精米精面

 

米饭、面包等主食吃太多，会导致大量糖分被摄入体内，进而经过代谢转化成脂肪，容易囤积在腹腔。

 

可以适度吃些粗粮，比如燕麦、玉米可降低胆固醇、甘油三酯。

 

2.多摄入纤维素

 

膳食纤维素能让排泄顺畅，促进脂肪排出。可以适度多吃绿叶蔬菜、菜花、南瓜、白菜、松蘑、香菇、木耳、樱桃、大枣等食物。

 

3.增加运动量

 

每天运动至少半小时，以有氧运动为主，如跑步、游泳、骑车等。球类运动在消耗能量的同时还能促使肾上腺素分泌，有助脂肪分解。

 

4.少点高油菜肴

 

餐馆菜肴一般都是高油高盐，减少在外就餐频率，利于控制油脂摄入。即使下馆子，记得少点地三鲜、干锅土豆、干煸豆角等高油菜肴。

 

科学吃油记住3点

 

吃油不是一件简单的事，需要学习选择、用量、烹饪等方面的知识，才能发挥油的价值，把不利影响降到最低。

 

每日油摄入量：25~30克

 

《中国居民膳食指南》指出，烹调油每日推荐摄入量为25~30克，但调查发现，我国八成家庭每天摄入食用油量超标。

 

 

为减少用油，建议将全家每天应吃的油量倒入一个碗中，三餐用油只从里面取，培养少用油的习惯。

 

推荐多用蒸、煮、炖、水滑、熘、拌、汆等少油的烹饪方式，同时少吃油炸食品，炸面包、煎鸡蛋、裹面糊的炸虾等都是典型的吸油食物。  

 

油温：150℃~180℃

 

不少家庭习惯等到油锅冒烟时再放菜，此时油温已超过200℃，可能产生丙烯酸、苯、甲醛、巴豆醛等有毒物质。

 

 

烹调时，油温应控制在150℃~180℃，锅中放油的同时，可以把一根筷子插入油中，或放一小条葱丝，当筷子、葱丝四周冒出较多小气泡时，就可以下菜了。

 

选油：多换花样

 

建议大家不要长期吃一种，最好经常换着吃不同类型的油。

 

我们常吃的油一般分为四种：高油酸型、高亚油酸型、均衡型、饱和型。在营养上各有优势，烹饪中也各有所长。

 

1.高油酸型

橄榄油和茶籽油，有助于预防心血管病。

 

• 高级初榨橄榄油，用于凉拌或做汤。
• 一般橄榄油，炒菜、炖菜。
• 国产茶籽油炒菜、凉拌。  

 

2.高亚油酸型

大豆油、玉米油、葵花籽油、小麦胚芽油，适合炖煮。

 

3.均衡型

花生油、芝麻油、米糠油、低芥酸菜籽油，适合炒菜。芝麻油用于凉拌、蘸料或做汤。

    

4.饱和型

猪油、黄油、牛油等动物油，以及棕榈油、椰子油、可可油，用来做面点、煎炸食品。

 

不仅是家里的食用油，脂肪含量高的食物还有薯片、能量棒、饼干或汉堡等。此外还要少吃奶油蛋糕、酥皮点心等食物。

老人慢性支气管炎咳嗽可以吃抗生素类药物、止咳化痰类药物以及支气管扩张类药物来治疗，是比较有效的。

1.抗生素类消炎药物：老人慢性支气管炎咳嗽多是由于支气管反复感染致病微生物所引起的，如果是在急性发作期，可以遵医嘱通过使用抗生素类消炎药物进行消炎治疗，比如阿莫西林胶囊、罗红霉素片、左氧氟沙星片等。

2.止咳化痰类药物：慢性支气管炎咳嗽通常会伴有咳痰的症状，可以遵医嘱服用止咳化痰类药物，比如盐酸氨溴索口服溶液、溴己新片等。

3.支气管扩张类药物：慢性支气管炎多伴有喘息的症状，可以遵医嘱通过服用支气管扩张类的药物来缓解症状，比如氨茶碱片、沙丁胺醇片等。

老人慢性支气管炎咳嗽需要在医生的指导下用药，不要私自用药。

心律失常的诊断主要是通过症状、体征、常规的心电图检查作出合理的诊断，对于一些心律失常患者主要表现为心悸、乏力，并且还会出现低血压、晕厥等临床表现，实验室检查主要是通过心电图检查来明确心律失常的诊断，另外超声心动图也有一定的诊断价值。

 

我们在日常生活中会遇到很多人患有心律失常等严重的心血管疾病，但是很多人并不能判断出是否是心律失常，这需要我们从多方面来进行诊断，需要通过患者客观地描述心律失常发病的原因、症状以及病史，再加上客观的体格检查实验室检查，才能作出合理的诊断，那么，心律失常的诊断有哪些呢?

第一，症状，对于窦性心律失常患者来说，主要表现为心悸、乏力，病情严重的时候还会发生心绞痛、心功能不全，对于发现心律失常来说，患者会出现胸闷气短、心悸、心绞痛、心力衰竭、头痛头晕等症状，对于室性心律失常患者来说，尤其是室颤的患者，主要表现为意识突然丧失、抽搐，阿斯综合征的表现，随后出现脉搏和心音消失，血压测不到，呼吸停止，瞳孔散大，如果不及时抢救的话患者会迅速死亡，即为心脏性猝死。

 

 

第二，体征，房性心律失常患者，会由于合并附近雪山顶血栓脱落时，可以引起体循环、肺循环栓塞，可闻及心律绝对不齐、S1强弱不等、脉搏不规则，强弱不一，脉搏短绌，并且一旦房颤患者的心室率改变规则，很容易出现转变成窦性心律，转变成按固定比例下传的房扑，转变成房性心动过速，发生房室交界区性心动过速，发生室性心动过速，对于室性心动过速，患者体检时可发现颈动脉搏动强弱不等或有较强的颈静脉波，心脏听诊，心率略不规则，S1强度不等，偶尔可以闻及大炮音。

 

第三，实验室检查，主要是通过心电图检查来明确心律失常的诊断，对于房性心律失常患者来说，心电图可发现p波消失，等电位线消失，代之以大小不等、形态各异、间隔不匀的f波，频率多为350到600次每分，对于室性心律失常患者来说，会出现快速而规则的大幅度的正弦曲线波状，频率为150到250次/分，QRS波群和t波消失，随后出现频率、形态和振幅及不规则的颤动波。

我们大家应尽早了解心律失常的常见诊断方法，并且进行积极有效的治疗，生活中要养成良好的日常生活习惯，保证充足的睡眠，避免出现过度劳累，避免经常吸烟喝酒，要注意劳逸结合，避免情绪激动，要保持愉悦的心情，这样才能有效预防心律失常的发生。

阴道炎是女性常见的妇科疾病之一，虽然它不是什么大病，但给女性的生活带来诸多不便。那么，女性该如何预防阴道炎呢？以下九件事，助你远离阴道炎的困扰。

1. 保持良好的生活习惯

充足的睡眠、合理的饮食、适当的运动，都是提高身体免疫力、预防疾病的重要因素。女性要注意养成良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累，保证充足的睡眠，增强身体抵抗力。

2. 注意性生活卫生

性生活是导致阴道炎的一个重要因素。女性要注意性生活卫生，避免多个性伴侣，使用安全套，降低感染的风险。此外，性生活后及时清洗外阴，保持阴部清洁干燥。

3. 保持外阴清洁

女性要每天用清水清洗外阴，保持外阴清洁干燥。清洗时，注意顺序，先洗外阴再洗肛门。毛巾和盆要专人专用，避免交叉感染。

4. 选择合适的内裤

内裤要选择纯棉材质，透气性好，避免紧身裤、尼龙等不透气的材质。内裤要每天更换，并彻底晾晒，避免细菌滋生。

5. 注意个人卫生

女性要养成良好的个人卫生习惯，如便前洗手、洗澡时注意清洗会阴部等。避免使用刺激性强的洗液清洗外阴，以免破坏阴道菌群平衡。

6. 注意公共卫生

公共场所的公共卫生状况不容忽视，如公共浴池、游泳池、马桶等。女性要注意个人卫生，避免感染疾病。

7. 定期体检

定期进行妇科体检，可以及早发现并治疗阴道炎等妇科疾病。

8. 积极治疗相关疾病

有些疾病，如糖尿病、宫颈炎等，容易导致阴道炎。女性要积极治疗相关疾病，预防阴道炎的发生。

9. 避免滥用抗生素

滥用抗生素会导致阴道菌群失衡，增加阴道炎的感染风险。女性要避免滥用抗生素，按照医嘱合理用药。

夏天，是女性朋友们展现美丽的时候，但同时也是妇科炎症的高发季节。据统计，妇科炎性疾病约占妇科门诊的一半以上，约75%的女性一生中至少患过一次阴道炎，其中一半左右会反复发作。

夏季，由于天气炎热、出汗多、喝水少、女性衣着暴露等原因，导致妇科炎症更容易找上门。以下这些不良生活习惯，更是妇科炎症的“杀手”。

频繁使用卫生护垫。有些女性即使在非经期也每天使用卫生护垫，且几乎一天才更换一次，这不仅无法保证私处干爽，反而可能成为细菌孳生地。建议每2~3个小时更换一次卫生护垫，以保持私处干爽。

游泳不洁。游泳是夏季常见的休闲活动，但如果不注意卫生，很容易患上阴道炎。建议在游泳前先排除自己是否有阴道炎等易传染的妇科疾病，以免加重病情或传染他人。游泳后，要用流动的清水冲洗外阴，注意多喝水。

滥用洗液。有些女性认为，使用洗液可以清洗掉瘙痒、白带等，但实际上，阴道有强大的自净和防御功能，盲目使用洗液反而可能破坏阴道的自我防御系统，打破酸碱平衡，加重或引起疾病。建议每天更换内裤，用清水清洗外阴即可。

穿着紧身裤。修身的紧身裤、性感的丁字裤等，虽然时尚，但容易导致私处高温，分泌物无法及时散发出去，易孳生病菌。建议夏季尽可能穿宽松透气、棉质的裤子，特别是内裤。

住宿卫生条件差。外出旅游时，要注意选择卫生条件良好的住宿，避免因使用马桶、被褥、毛巾等感染病菌。

此外，久坐不动、喝水过少等，也可能诱发妇科炎症。如果出现阴部瘙痒、白带增多、性状异常、异味等症状，应及时就医，避免病情加重。

阴道炎如果不及时治疗，可能会引起子宫、输卵管和盆腔等部位的炎症，甚至导致宫外孕和不孕症。因此，出现相关症状时，应及时就医，进行针对性治疗，避免反复发作。

女性婚后不孕，除了少数先天生理缺陷外，大多数情况与后天病理变化有关。而这些病理变化的根源，往往可以追溯到少女时期。少女时期缺乏卫生知识，对饮食冷暖也不够注意，这些都可能导致婚后不孕。

上海万豪医院不孕不育诊疗中心刘主任指出，为了预防婚后不孕，女性应该从少女时期开始注重以下几点：

1. 月经初潮：少女时期初次来月经是正常的生理现象，无需过分担忧。但如果少女对月经初潮感到害羞和紧张，可能会影响月经周期，甚至导致婚后不孕。因此，家长应该向女儿普及月经知识，帮助她们正确面对月经初潮。

2. 经期卫生：月经期间，女性需要注意个人卫生，避免妇科疾病的发生。例如，保持外阴清洁，使用合格的卫生巾，避免过度劳累等。这些措施有助于预防婚后不孕。

3. 月经不调：月经不调是婚后不孕的常见原因之一。如果发现月经周期不规律，经量过多或过少，应及时就医，避免婚后不孕。

4. 月经迟发：月经迟发可能意味着女性内分泌功能低下，婚后怀孕的可能性较小。因此，建议月经迟发的女性晚婚，并注重身体锻炼和营养摄入，以提高婚后怀孕的几率。

5. 日常保养：女性应该保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适度运动等，这些都有助于预防婚后不孕。

盐酸米诺环素胶囊是一种广谱抗生素，可用于治疗多种由细菌引起的感染。它对多种病原体，包括葡萄球菌、链球菌、肺炎球菌、淋病奈瑟菌等均具有抑制作用。

盐酸米诺环素胶囊的适应症广泛，包括以下几种：

• 泌尿生殖系统感染：如尿道炎、男性非淋菌性尿道炎（NGU）、前列腺炎、淋病、膀胱炎、附睾炎、宫内感染、肾盂肾炎等。
• 皮肤软组织感染：如痤疮、扁桃体炎、肩周炎、毛囊炎、脓皮症、疖、疖肿症、痈、蜂窝组织炎、汗腺炎、皮脂囊肿粉瘤、乳头状皮肤炎、甲沟炎、脓肿、鸡眼继发性感染、咽炎、泪囊炎、眼睑缘炎、麦粒肿、牙龈炎、牙冠周围炎、牙科性上腭窦炎、感染性上腭囊肿、牙周炎、外耳炎、外阴炎、阴道炎、创伤感染、手术后感染等。
• 深部化脓性疾病：如乳腺炎、淋巴管（结）炎、颌下腺炎、骨髓炎、骨炎等。
• 呼吸系统感染：如急慢性支气管炎、喘息型支气管炎、支气管扩张、支气管肺炎、细菌性肺炎、异型肺炎、肺部化脓症等。
• 性传播疾病：如梅毒。
• 其他感染：如中耳炎、副鼻窦炎、颌下腺炎、痢疾、肠炎、感染性食物中毒、胆管炎、胆囊炎、腹膜炎、败血症、菌血症等。

盐酸米诺环素胶囊的用法用量如下：

• 成人首次剂量为0.2g（4粒），以后每12小时服用0.1g（2粒），或每6小时服用50mg（1粒）。

需要注意的是，盐酸米诺环素胶囊不宜与牛奶、乳制品、铁剂等食物或药物同时服用，以免影响吸收。

在使用盐酸米诺环素胶囊治疗过程中，患者应密切关注自身症状的变化，如有异常应及时就医。此外，孕妇、哺乳期妇女、儿童及老年人等特殊人群在使用盐酸米诺环素胶囊前应咨询医生。

　　阴道炎，这个让许多女性困扰的妇科问题，究竟是什么原因导致的呢？为何它总是反复发作，让人痛苦不堪？今天，我们就来揭开阴道炎的神秘面纱，了解其背后的真相。

　　首先，我们要明白，阴道炎并不是单一疾病，而是由多种因素引起的阴道菌群失衡。正常情况下，阴道内存在着多种微生物，它们相互制约，维持着阴道微生态的平衡。然而，当这种平衡被打破，有害菌就会乘虚而入，引发炎症。

　　那么，是什么原因导致阴道菌群失衡呢？以下是一些常见的诱因：

　　1. 过度清洗阴道：有些女性为了追求干净，会频繁清洗阴道，却不知这样反而破坏了阴道内的微生态平衡，导致有害菌滋生。

　　2. 糖尿病：糖尿病患者由于血糖偏高，阴道上皮细胞糖原增加，导致乳杆菌产酸过多，pH值过低，容易引发霉菌性阴道炎。

　　3. 不良性行为：多个性伴侣、性生活频繁、性行为后不注意卫生等，都容易导致有害菌侵入阴道，引发炎症。

　　4. 免疫力下降：免疫力下降会导致身体抵抗力减弱，容易受到病原体的侵袭，引发炎症。

　　5. 内分泌失调：内分泌失调会影响阴道菌群的生长，导致菌群失衡。

　　了解阴道炎的成因后，我们该如何预防和治疗呢？以下是一些建议：

　　1. 保持良好的卫生习惯：每天用清水清洗外阴，避免使用刺激性的洗液。

　　2. 注意饮食：多吃富含益生菌的食物，如酸奶、乳酸菌饮料等，有助于维持阴道菌群平衡。

　　3. 避免过度清洁：不要过度清洗阴道，以免破坏阴道内的微生态平衡。

　　4. 注意性生活卫生：性生活前后要清洗外阴，避免交叉感染。

　　5. 保持良好的心态：压力过大、情绪波动等会影响免疫力，容易引发炎症。

　　6. 及早治疗：如果出现阴道炎症状，要及时就医，避免病情加重。

　　总之，了解阴道炎的成因和预防方法，对于女性来说至关重要。只有做好预防和治疗，才能远离阴道炎的困扰，拥有健康的生活。

女性私密部位的健康问题一直是困扰许多女性的难题。尽管许多女性注重个人卫生，但仍然会出现白带量多、异味重、颜色异常等情况。这些症状可能与性活动有关，也可能是生殖道炎症的表现。

白带是女性阴道分泌的一种粘稠液体，正常情况下呈白色、无味、无臭，且量不多。白带的成分主要包括阴道上皮分泌物、宫颈腺体和子宫内膜分泌物、脱落细胞、白细胞等。白带的分泌量会随着月经周期的不同阶段而有所变化。

当女性出现白带异常时，首先要考虑的是与性活动有关的问题。例如，男方在性生活中没有注意手部卫生、指甲过长、包皮过长、同房后不排尿和清洗等，都可能导致女性白带异常。

白带的颜色、气味、性质可以帮助初步判断致病类型。例如，化脓性细菌感染时，白带呈脓性、黄色或黄绿色，有臭味；霉菌性感染时，白带呈豆腐渣状，伴有外阴瘙痒；滴虫感染时，白带呈乳白色泡沫状，阴道奇痒。

对于白带异常的女性，应及时就医，进行妇科检查和实验室检查，以便明确诊断并得到及时治疗。常见的治疗方法包括药物治疗、物理治疗和手术治疗。

为了预防白带异常，女性应注意个人卫生，保持外阴清洁干燥，避免使用刺激性强的洗液；男方应养成良好的卫生习惯，注意手部卫生，避免不洁性交。

人工流产是现代女性在意外怀孕后常用的终止妊娠方法。然而，人工流产并非百分百安全，部分女性在手术过程中可能存在宫腔残留物的情况。那么，人工流产没干净的症状有哪些呢？本文将为您详细介绍。

1、异常子宫出血：人工流产后，女性会出现少量阴道流血，一般持续时间为3-7天。如果术后阴道流血时间超过7天，或出血量明显增多，应考虑是否存在宫腔残留物。

2、外阴瘙痒：宫腔残留物可能导致阴道炎，进而引起外阴瘙痒。此外，女性长期使用卫生巾或护垫，容易导致外阴潮湿不透气，加重瘙痒症状。

3、腹痛：宫腔残留物容易发生感染，引起子宫内膜炎、盆腔炎等疾病，导致持续性下腹痛。严重时，炎症可能扩散为腹膜炎、脓毒血症和败血症，危及生命。

4、发热：宫腔残留物引起的感染可能导致体温升高，出现发热症状。

5、月经不调：宫腔残留物可能影响月经周期，导致月经不调。

为了预防人工流产没干净的情况，女性在手术前应选择正规医院和经验丰富的医生。术后，女性应做好以下护理措施：

1、保持外阴清洁，勤换卫生巾。

2、避免性生活，以免感染。

3、注意保暖，避免着凉。

4、遵医嘱按时复查。

如果怀疑人工流产没干净，应及时就医，以免引发严重后果。

阴道炎，作为妇科门诊常见的疾病，困扰着许多女性。它是指阴道粘膜及粘膜下结缔组织的炎症，其发病原因复杂，治疗难度较大。

女性的生殖系统较为脆弱，易受到细菌、病毒等病原体的侵扰。当阴道内的自然防御功能受到破坏时，病原体便会趁机侵入，引发阴道炎。幼女和绝经后妇女由于雌激素水平下降，阴道抵抗力较弱，更容易感染。

常见的阴道炎类型包括：滴虫性阴道炎、念珠菌性阴道炎、细菌性阴道炎和老年性阴道炎。这些阴道炎的症状各有不同，但常见的表现包括白带增多、外阴瘙痒、阴道灼热感等。

治疗阴道炎需要根据具体类型选择合适的治疗方案。例如，滴虫性阴道炎的治疗主要使用甲硝唑等抗滴虫药物；念珠菌性阴道炎的治疗则需使用抗真菌药物；细菌性阴道炎的治疗则需使用抗生素等。

预防阴道炎的关键在于保持良好的个人卫生习惯，如勤洗澡、勤换内裤、避免使用公共浴巾等。此外，避免过度清洁阴道、避免穿紧身衣物、保持饮食均衡等也有助于预防阴道炎的发生。

若出现阴道炎的症状，应及时就医，避免自行用药，以免延误病情。

阴道炎是女性常见的妇科疾病之一，许多女性担心患有阴道炎会影响流产手术。那么，有阴道炎就不能做流产吗？本文将为您解答这个问题。

首先，我们需要了解的是，阴道炎并不会直接影响流产手术的进行。流产手术主要针对的是妊娠和子宫，而阴道炎则主要影响阴道和宫颈的健康。

然而，为了确保手术的安全和顺利进行，医生在决定是否进行流产手术时，会综合考虑患者的整体健康状况。如果患者同时患有阴道炎，医生会要求患者进行相应的治疗，待炎症控制后再进行手术。

流产手术通常分为两种：药物流产和手术流产。药物流产是通过服用药物来终止妊娠，适用于孕周较短的孕妇。手术流产则是通过手术将孕囊从子宫内取出，适用于孕周较长或药物流产无效的孕妇。

在进行手术流产时，医生会先对患者进行术前检查，包括B超检查、血常规、尿常规等，以确定妊娠情况、排除手术禁忌症等。如果检查结果显示患者同时患有阴道炎，医生会根据炎症的程度和类型，选择合适的治疗方案，如局部用药、全身用药等。

治疗阴道炎的药物有很多种，常见的有抗生素、抗真菌药、抗病毒药等。患者需要在医生的指导下选择合适的药物进行治疗，并按照医嘱按时服药。一般来说，阴道炎的治疗周期为1-2周，具体时间根据病情而定。

在治疗期间，患者需要保持良好的个人卫生习惯，每天清洗外阴，保持外阴干燥。同时，避免性生活，以免加重病情。

总之，有阴道炎并不是进行流产手术的绝对禁忌症。患者需要积极配合医生的治疗，待炎症控制后再进行手术，以确保手术的安全和顺利进行。

随着性观念的逐渐开放，同居现象在年轻人群中越来越普遍。然而，同居生活也伴随着一些健康问题，其中外阴瘙痒和豆腐渣状白带就是常见的困扰之一。

外阴瘙痒和豆腐渣状白带可能是阴道炎的症状。阴道炎是一种常见的妇科疾病，主要由细菌、真菌或病毒感染引起。除了外阴瘙痒和白带异常外，患者还可能出现性交疼痛、异味等症状。

针对这种情况，以下是一些治疗建议：

1. 及早就医：如果出现外阴瘙痒和豆腐渣状白带，应尽早去医院进行妇科检查，如白带常规和阴道镜检查，以明确诊断。

2. 局部治疗：医生可能会建议局部治疗，如使用莪术油栓或克霉唑软膏等药物，以缓解症状。

3. 全身治疗：口服抗真菌药物，如酮康唑、曲古霉素、克霉唑等，以杀灭病原体。

4. 保持外阴清洁：养成良好的卫生习惯，每天用清水清洗外阴，保持干燥。

5. 饮食调整：避免食用辛辣、油腻、甜食等刺激性食物，多吃清淡、富含营养的食物。

6. 避免交叉感染：治疗期间禁止性生活，内裤应高温消毒或日光照射。

此外，预防阴道炎的关键在于保持良好的生活习惯，如：

1. 注意个人卫生，勤换内裤。

2. 避免使用公共场所的浴巾、毛巾等物品。

3. 选择透气性好的内衣。

4. 注意性伴侣的健康，避免性传播感染。